اقدامات لازم برای سلامت دندان و لثه ها
درودیان | ۱۳۹۸/۰۶/۳۱ | ۰ | ۸۵ | ۰

اقدامات لازم برای سلامت دندان و لثه ها

مسواک زدن دو بار در روز از اقدامات لازم برای سلامت دندان و لثه ها است

بهداشت مناسب دهان و دندان برای سالم نگه داشتن دندانها و لثه ها ضروری است. این شامل عادت هایی مانند مسواک زدن دو بار در روز و انجام معاینات منظم دندانپزشکی است.

با این حال، سلامت دهان و دندان چیزی بیش از پوسیدگی و بیماری لثه است. تحقیقات نشان داده است که بین سلامت دهان فرد و سلامت کلی آنها رابطه وجود دارد. کارشناسان مشکلات بهداشت دهان و دندان را یک بار بهداشت جهانی می دانند.

بدون درمان، پوسیدگی دندان یا مشکلات لثه می تواند منجر به درد، مشکلات اعتماد به نفس و از دست دادن دندان شود. این مسائل ممکن است منجر به سوء تغذیه، مشکلات گفتاری و سایر چالش های کار، مدرسه یا زندگی شخصی فرد شود.

افراد می توانند با مراقبت صحیح از دندان در منزل و در مطب دندانپزشک از بروز این مشکلات جلوگیری کنند. موارد زیر برخی از بهترین روشهایی است که می تواند دندان ها و لثه ها را سالم نگه دارد.

مسواک مرتب

مرتبا مسواک بزنید اما نه تهاجمی

مسواک، خمیردندان و نخ دندان برای لثه ها و دندان های سالم ضروری است

مسواک زدن دو بار در روز و استفاده از نخ دندان می تواند به سالم ماندن دندان ها و لثه ها کمک کند.

اکثر مردم می دانند که مسواک زدن دو بار در روز از مهمترین روش های از بین بردن پلاک و باکتری ها و تمیز نگه داشتن دندان ها است. با این وجود، مسواک زدن فقط درصورتی که افراد از تکنیک صحیح استفاده کنند، موثر است.

افراد باید با استفاده از حرکات دایره ای کوچک مسواک بزنند و مراقب مسواک زدن در قسمت جلویی، پشت و بالای هر دندان باشند. این روند بین 2 تا 3 دقیقه طول می کشد. مردم باید از دیدن حرکات عقب و جلو خودداری کنند.

مسواک زدن بیش از حد سخت یا استفاده از مسواک سفت و سخت می تواند به مینای دندان و لثه آسیب برساند. اثرات این ممکن است شامل حساسیت دندان، آسیب دائمی مینای محافظ روی دندان ها و فرسایش لثه باشد.

انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) استفاده از مسواک را که موهای نرم دارد توصیه می کند. آنها همچنین اظهار داشتند كه افراد باید هر 3 ماه مسواك خود را عوض كنند یا هنگامی كه انتهای موهای مسواک شروع به ریختن می نماید باید حتما آن را تعویض کنند.

از فلوراید استفاده کنید

فلوراید از عنصری در خاک زمین به نام فلورین تشکیل می شود. بسیاری از متخصصان معتقدند که فلوراید به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند و یک ماده رایج در خمیر دندان و دهانشویه است.

اما برخی از محصولات دندانپزشکی فلوئورید ندارند و بعضی از افراد اصلا  از آن استفاده نمی کنند.

شواهد نشان می دهد که فقدان فلوراید می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود، حتی اگر فرد در غیر این صورت از دندان خود مراقبت کند. بررسی اخیر نشان داد که مسواک زدن و نخ دندان باعث می شود فرد در صورت عدم استفاده از فلوراید پوسیدگی ایجاد می کند.

بسیاری از جوامع در ایالات متحده، فلوئورید را به منبع آب خود اضافه کرده اند. سازمان های مختلفی این عمل را توصیه می کنند، از جمله سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مراکز کنترل بیماری و پیشگیری از بیماری (CDC) و ADA.

مردم می توانند با تماس با محل زندگی خود دریابند که آیا آب در منطقه آنها حاوی فلوراید است. فیلترهای اسمز معکوس آب فلوئورید را از بین می برند و افرادی که از آب چاه استفاده می کنند، باید میزان فلوراید موجود در این آب را بررسی کنند تا دریابند که چقدر موجود است. بسیاری از مارک های آب معدنی حاوی فلوراید نیستند.

روزی یکبار نخ دندان کنید

نخ دندان می تواند پلاک و باکتری ها را از بین دندانها خارج کند، جایی که مسواک قادر به دستیابی به آن نیست. همچنین با از بین بردن باقی مانده مواد غذایی که در بین دندان ها گیر افتاده است، می تواند از بروز بوی بد دهان جلوگیری کند.

اگرچه فقدان مطالعات طولانی مدت وجود دارد که ثابت می کند نخ دندان مفید است، اما ADA همچنان به توصیه آن ادامه می دهد. CDC همچنین بیان می کند که افراد باید دندان های خود را نخ کنند.

اکثر متخصصان بهداشت دندانپزشکی توصیه می کنند هنگام نخ دندان هر طرف دندان را با حرکات بالا و پایین، نخ را به آرامی به سمت لثه فشار دهید. مهم است که از چسبیدن نخ دندان به سمت بالا و پایین بین دندان ها جلوگیری کنید، که می تواند باعث درد شود و پلاک را به همان اندازه از بین نمی برد.

مرتبا به دندانپزشک مراجعه کنید

دندانپزشک می تواند مسائل بهداشت دهان و دندان را قبل از شدید شدن تشخیص و درمان کند.

کارشناسان توصیه می کنند که افراد هر 6 ماه یکبار برای معاینه به دندانپزشک مراجعه کنند. در طی معاینه معمول دندانپزشکی، یک متخصص بهداشت دندان ها را تمیز می کند و پلاک و مواد غذایی سخت شده را از بین می برد.

دندانپزشک علائم بصری پوسیدگی، بیماری لثه، سرطان دهان و سایر موارد مربوط به سلامت دهان و دندان را بررسی می کند. بعضی اوقات ممکن است از اشعه X دندان نیز برای بررسی پوسیدگی استفاده کنند.

نتایج یک مطالعه اخیر تأیید کرده است که کودکان و نوجوانان باید هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنند تا به جلوگیری از پوسیدگی کمک کند. با این حال، بزرگسالانی که هر روز بهداشت دهان و دندان را تمرین نمی کنند و در معرض خطر ابتلا به سلامت دهان و دندان اندک قرار دارند، ممکن است مکررا پیش دندانپزشک بروند.

نویسندگان یک بررسی اخیر اظهار داشتند که برای تأیید بسامد ایده آل معاینات دندان نیاز به مطالعات با کیفیت بیشتر است.

افراد می توانند در مورد اینکه چند بار به معاینه نیاز دارند با دندانپزشک خود صحبت کنند. پاسخ ممکن است بسته به سابقه سلامتی فرد، سن و سلامت کلی دندان ها متفاوت باشد. اما هرکسی که متوجه تغییراتی در دهان خود شود باید به دندانپزشک مراجعه کند.

سیگار نکشید

سیگار نکشید

استعمال سیگار به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند و همین امر باعث می شود بدن برای بهبودی بافت ها از جمله دهان در بدن دچار مشکل شود. سی دی سی سیگار کشیدن را به عنوان یک عامل خطر برای بیماری لثه عنوان می کند، در حالی که ADA هشدار می دهد که افرادی که سیگار می کشند ممکن است بعد از یک عمل دندانپزشکی بهبودی کند را تجربه کنند.

استعمال سیگار همچنین روی ظاهر دهان تأثیر می گذارد و منجر به زرد شدن دندان ها و زبان می شود و می تواند بوی بدی به دهان بدهد.

یک دهانشویه را در نظر بگیرید

برخی مطالعات نشان می دهد که دهانشویه های خاصی می توانند از سلامت دهان و دندان محافظت کند به عنوان مثال، یک بررسی نشان داد که دهانشویه حاوی کلرهگزیدین، ​​یک ماده ضد باکتری، به کنترل پلاک و لثه کمک می کند. براساس یک متاآنالیز، دهانشویه با روغنهای اساسی خاص نیز مؤثر است.

ممکن است افراد بخواهند از دندانپزشک خود سؤال کنند که بهترین دهانشویه برای نیازهای فردی آنها کدام است. دهانشویه نمی تواند جایگزین مسواک زدن و نخ دندان شود، اما می تواند مکمل این روشها باشد.

دهانشویه هایی که ممکن است به بوی بد دهان و مشکلات دندانپزشکی کمک کند، بصورت آنلاین در دسترس هستند.

غذاهای قندی و نشاسته ها را محدود کنید

مصرف قند می تواند منجر به پوسیدگی شود. مطالعات ادامه دارد تا نقش مهمی که شکر در پیامدهای بهداشتی دندان پزشکی منفی ایفا می کند، برجسته شود. مقصر رایج اکثر پوسیدگی ها شامل شیرینی و دسر است، اما بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی قند اضافه شده نیز هستند.

WHO توصیه می کند که افراد مصرف قند خود را به کمتر از 10 درصد کالری روزانه خود محدود کنند. نویسندگان یک بررسی منظم به این نتیجه رسیدند که پایین آمدن این میزان به 5 درصد می تواند خطر پوسیدگی  و سایر مشکلات دندانپزشکی را کاهش دهد.

کارشناسان همچنین اظهار داشته اند که غذاهای نشاسته ای مانند کراکر، نان، چیپس و ماکارونی می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند. ADA توضیح می دهد که این غذاها در دهان ماندگار شده و به قندهای ساده تقسیم می شوند، که باکتریهای سازنده اسید از آن تغذیه می شوند. این اسید می تواند باعث پوسیدگی دندان شود.

به جای غذاهای نشاسته ای، ADA توصیه می کند مقدار زیادی میوه و سبزیجات سرشار از فیبر و همچنین محصولات لبنی بدون قند مصرف کنید.

به جای نوشیدنی های قندی آب بنوشید

نوشیدنی های قندی منبع شماره یک قندهای اضافه شده در رژیم غذایی معمولی کسانی است که در ایالات متحده آمریکا هستند، نوشیدن نوشابه، آب میوه یا سایر نوشیدنی های قندی می تواند خطر بیشتری برای انواع پوسیدگی ایجاد کند.

ADA توصیه می کند که در طول روز آب یا چای بدون شیرین بنوشید و فقط نوشیدنی های شیرین شده را در زمان وعده های غذایی و در حجم کم بنوشید.

بهداشت دهان و دندان بچه ها

نکاتی برای بهداشت دهان و دندان بچه ها

آموزش بهداشت دندان خوب می تواند به سالم ماندن دندان ها و لثه های کودک کمک کند.

دندانهای اولیه کودک که بعضی اوقات دندانهای شیری کودک را می نامند دقیقا به اندازه دندانهای دائمی آنها اهمیت دارد. دندان های شیری کودک به کودک کمک می کند تا غذا را جویده و صحبت کند. آنها محل نگهداري دندانهاي دائمي آينده هستند.

اگر کودکی از دندان شیری خود مراقبت نکند، دچار پوسیدگی شده، این می تواند فضای موجود در دهان را مختل کند و رشد صحیح دندان بزرگسالی را دشوار کند.

با توجه به این نکته بهتر است مراقبت های دندانپزشکی خوبی را در کودکان در دوره نوزادی به شما معرفی کنیم. اقدامات زیر به سالم ماندن دندان ها و لثه های کودک کمک می کند:

لثه های کودک را هر روز و حتی قبل از اینکه دندان داشته باشد، با یک حوله خیس و مرطوب بشویید. با این کار قندها از لثه ها خارج شده و می تواند به کودک کمک کند تا با احساس تمیز کردن دندان های خود آشنا شود.

نوزادان و کودکان نوپا نباید با بطری یا شیشه شیر به رختخواب بروند. شیر و آب حاوی قندهایی هستند که اگر مدت طولانی بر روی دندان باقی بمانند می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند.

با نزدیک شدن کودک به 1 سالگی، آنها را به یک فنجان عادت دهید. هدف از متوقف کردن استفاده از بطری ها تا اولین سال تولد آنها است.

اجازه دهید تا کودکان نوپا بین وعده های غذایی آب را داخل لیوان معمولی مصرف کند اما شیر را فقط برای زمان صرفه جویی مصرف کنید.

هنگامی که کودک دندان در آورد، روزانه دو بار آنها را با مسواک کودک نرم مسواک بزنید. مقدار کمی از خمیر دندان فلوراید استفاده کنید، مقدار آن باید به اندازه یک دانه برنج باشد. کودکانی که 3 تا 6 سال سن دارند ممکن است از مقدار خمیردندان به اندازه نخود استفاده کنند.

والدین یا مراقبان باید دندانهای کودک را برای آنها مسواک بزنند تا زمانی که نتوانند تمام دندانهای خود را بدون کمک تمیز کنند. آنها را کنترل کنید تا مطمئن شوید که خمیر دندان را قورت ندهند.

در هنگام استفاده، خمیردندان را از دسترس کودکان دور نگه دارید.

ADA توصیه می کند که کودکان در رویش هر کدام از اولین دندان های خود، در 6 ماه یا در سن 1 سالگی، به دندانپزشک مراجعه کنند.

والدین و مراقبان نباید وسایل غذاخوری و دهانی خود را، با کودک یا پستانکهای تمیز او به اشتراک بگذارند. هر دو این اقدامات می توانند باکتری های ایجاد کننده پوسیدگی در بزرگسالان را به کودک منتقل کنند.

خلاصه

تمرین خوب دندانپزشکی از نوزادی تا بزرگسالی می تواند به فرد در سالم نگه داشتن دندان و لثه کمک کند. مسواک زدن و نخ دندان زدن روزانه، سیگار نکشیدن، خوردن یک رژیم غذایی سالم و معاینه منظم دندانپزشکی، به افراد کمک می کند تا از پوسیدگی، بیماری لثه و سایر موارد دندانی جلوگیری کنند. همچنین ممکن است به سلامتی کلی آنها منتهی شود.

توجه: تمام مطالب ارائه شده در وبسایت اینفوسلامت، تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی-تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

منبع:

بعدی قبلی