رژیم لاغری سریع و معروف در دنیا؛ رژیم لاغری حجم
ایمانی  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۴۰۲۹

رژیم لاغری سریع و معروف در دنیا؛ رژیم لاغری حجم

با رژیم لاغری حجم 1 تا 2 پوند در هفته کاهش وزن خواهید داشت

رژیم لاغری حجم یک برنامه ی غذایی با هدف بهبود رژیم غذایی شماست.

• این رژیم، غذاهای کم کالری، حاوی مقدار بالای آب مثل میوه و سبزیجات را شامل می شود.

• با رژیم لاغری حجم 1 تا 2 پوند ( هر پوند تقریبا معادل 374 گرم است) در هفته کاهش وزن خواهید داشت.

• رژیم لاغری حجم یک رژیم لاغری سریع می باشد که به شما کمک می کند با داشتن رژیم غذایی سالم حاوی مواد غذایی مغذی به همراه ورزش منظم به کاهش وزن دست یابید. این رژیم لاغری مبتنی بر میزان انرژی مواد غذایی می باشد. آگاهی از میزان کالری دریافتی از رژیم غذایی خود، کلید دستیابی به کاهش وزن سالم و طولانی مدت است.

لاغر شدن

این رژیم لاغری کم کالری، شامل غذاهایی با مقدار آب و فیبر زیاد می باشد. مصرف این مواد غذایی باعث افزایش حس سیری در شما خواهد شد. این رژیم لاغری شما را محدود نمی کند و تا زمانی که کی خواهید از این رژیم غذایی پیروی کنید، می توانید از غذاهای مختلف لذت هم ببرید. رژیم غذایی شما می تواند مواد غذایی کم کالری زیر را شامل شود:

Ÿ میوه ها

Ÿ سبزیجات

Ÿ لبنیات کم چرب

Ÿ غلات

Ÿ گوشت بدون چربی

لاغری


برنامه رژیم لاغری حجم

همان طور که گفته شد در رژیم لاغری حجم با کاهش میزان کالری دریافتی کم تر می توانید به کاهش وزن سالم دست یابید. تا زمانی که این رژیم لاغری را دنبال می کنید هر هفته به صورت پایدار 1 تا 2 پوند کاهش وزن خواهید داشت. همچنین کاهش وزن با این رژیم لاغری سریع آنقدر سخت نیست که باعث شود شما به عادت های غذایی غلط خود بازگردید.

کاهش وزن


نکات مثبت این رژیم لاغری

رژیم لاغری حجم یک رژیم سالم برای کاهش وزن است. این رژیم لاغری بر تعادل مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات تاکید دارد. رژیم حجم طوری برنامه ریزی شده است که شما با دریافت کمترین کالری احساس سیری خواهید داشت. و در حالیکه رژیم غذایی شما همه ی مواد مغذی مورد نیاز بدن را شامل می شود از کاهش وزن خود نیز لذت خواهید برد. رژیم لاغری حجم انعطاف پذیر و آسان است و می توانید برنامه رژیم غذایی خود را با سلیقه شخصی خود تنظیم کنید. این رژیم لاغری ورزش را به عنوان یک عنصر حیاتی برای کاهش وزن سالم می داند.30 تا 60 دقیقه ورزش در روز مورد نظر است. می توانید چیزهایی که می خورید به همراه فعالیت روزانه خود یادداشت کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد روند پیشرفت خود را ببینید و اگر برای انجام قسمتی از رژیم لاغری خود  نیاز به تلاش بیشتری دارید مشخص خواهد. شود.

رژیم غذایی


نکات منفی رژیم لاغری حجم

رژیم لاغری حجم به وعده های غذایی خانگی زیادی نیاز دارد. غذا پختن، محاسبه کالری روزانه مصرفی و یادداشت روزانه برنامه رژیم غذایی  ممکن است برای بعضی افراد وقت گیر باشد.

چگونه لاغرشویم؟


رژیم لاغری حجم یک نوع برنامه رژیم غذایی است که در دراز مدت هم قابل انجام است. این رژیم لاغری یک رژیم غذایی مغذی به همراه ورزش را شامل می شود. همچنین به دلیل اینکه محدودیت غذایی ندارد می توانید با رعایت میزان کالری دریافتی معین و با انتخاب غذاهای کم کالری مورد علاقه ی خود  که میزان آب بالایی هم دارد لاغری را بدون حس گرسنگی و ضعف تجربه کنید.

رژیم لاغری


 


منبع:

بعدی قبلی