مراقبت از گردن زمان استفاده از تلفن همراه
صادقی  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۹۹۳

مراقبت از گردن زمان استفاده از تلفن همراه

اگر قرار است کل روز به تلفن همراهتان خیره شوید حداقل مراقب گردنتان باشید

عوامل زیادی می‌توانند باعث گردن درد شوند اما خیره شدن به صفحه نمایش تلفن‌های همراهتان مثل تیر خلاص است. با اینفوسلامت همراه شوید تا شما را با روش‌های مراقبت از گردن زمان استفاده از تلفن همراه آشنا کنیم:

وقتی که گردن خود را به جلو خم می‌کنید عضلات جلوی گردن، شانه‌ها و بالای سینه سفت می‌شوند و وضعیت بدی را در بدنتان به وجود می‌آورند. بنابراین دکتر جو (فیزیوتراپیست) در متن زیر به نکات مهمی در این زمینه اشاره می‌کند:

وقتی که گردنتان را به جلو خم کرده‌اید شانه‌هایتان را به عقب برده تا کمی از فشار روی گردنمان کم شود. سعی کنید چه در حالت ایستاده و چه در حالت خوابیده مرتب حالت چانه‌ی خود را تغییر دهید و حتماً بعد از یک روز کامل خم کردن گردنتان، حوله گرم روی عضلاتتان قرار دهید تا استراحت کنند. سرتان را بالا بگیرید تا جایی که کشش عضلات قسمت‌های فوقانی را احساس کنید.

همه‌ی ما پشت میز کار کردن و ساعت‌ها خیره شدن به برنامه‌هایی مانند تلگرام و اینستاگرام را دوست داریم در حدی که گاهی به درد کمر و گردنمان توجه نمی‌کنیم تا کمی بیشتر در این فضاهای مجازی وقت بگذرانیم. اما باید بدانید با رعایت نکات کوچک مراقبت از گردن زمان استفاده از تلفن همراه می‌توانید فشار روی گردنتان را کم کنید. از آرنج‌های خود کمک بگیرید تا تلفن همراه را در فاصله استاندارد تا چشم نگه دارید و دیگر مجبور نباشید گردنتان را به جلو خم کنید. این خیلی مهم است که گردن خود را کاملاً صاف نگه دارید زیرا هر اینچ که گردنتان را به جلو خم می‌کنید 10 پوند نیرو به گردنتان وارد می‌شود.

در این مطلب فقط راجع به حالت‌های بدنی که آسیب زننده هستند صحبت کردیم در حالی که زندگی امروزی ما پر شده از اشتباهات ریز و درشت که بعضی از آن‌ها می‌توانند در طولانی مدت خسارات جبران ناپذیری به سلامت بدنمان وارد کنند. مهم این است عادت‌های نادرست خود را بشناسیم و آن‌ها را ترک کنیم. همه‌ی ما عادت بد زیاد داریم اما کسی می‌تواند بدن خود را سالم نگه دارد که قدرت ترک کردن عادات بد را نیز داشته باشد و نکات مفید جهت مراقبت از گردن زمان استفاده از تلفن همراه را جدی بگیرد.

تلفن همراه و فشار بر روي گردن


منبع:

بعدی قبلی