همه چیز در مورد خودکشی
درودیان | ۱۳۹۸/۰۶/۱۰ | ۰ | ۵۵ | ۰

همه چیز در مورد خودکشی

خودكشی دهمین علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است

خودکشی عملی برای گرفتن زندگی شخصی است. براساس بنیاد آمریكا برای پیشگیری از خودكشی، خودكشی دهمین علت اصلی مرگ در ایالات متحده است كه سالانه تقریبا 47000 آمریکایی جان خود را از دست می دهد.

خودکشی به صحبت کردن یا انجام اقدامات مربوط به پایان دادن زندگی شخصی خود اشاره دارد. افکار و رفتارهای خودکشی را باید یک اورژانس روانپزشکی دانست.

اگر شما یا شخصی که می شناسید در معرض خودکشی است، باید از یک متخصص اغصاب و روان فورا کمک بگیرید.

اقدام به خودکشی

هشدارهایی درمورد اینکه ممکن است شخصی اقدام به خودکشی کند

شما نمی توانید بفهمید که یک شخص چه چیزی را از درون خود احساس می کند، بنابراین تشخیص اینکه چه زمانی شخصی دارای افکار خودکشی است، همیشه ساده نیست. با این حال، برخی از علائم هشدار دهنده بیرونی مبنی بر اینکه فرد در فکر اقدام به خودکشی است عبارتند از:

صحبت کردن در مورد احساس ناامیدی، به دام افتادن و یا تنهایی

گفتن اینکه آنها دلیلی برای ادامه زندگی ندارند

وصیت نامه یا دادن مال شخصی

جستجوی وسیله ای برای انجام آسیب های شخصی مانند خرید اسلحه

خیلی زیاد یا کم بخوابند

خیلی کم غذا بخورند یا خیلی زیاد غذا بخورند، در نتیجه افزایش یا کاهش وزن قابل توجهی ایجاد می شود

درگیر شدن در رفتارهای بی پروا، از جمله مصرف زیاد الکل یا مواد مخدر

اجتناب از تعامل اجتماعی با دیگران

ابراز خشم یا قصد انتقام

نشانه هایی از استرس و اضطراب شدید

نوسانات خیره کننده دراماتیک

صحبت کردن در مورد خودکشی به عنوان راهی برای زندگی بهتر

این می تواند ترسناک باشد، اما اقدام و کمک گرفتن از کسی که به آنها نیاز دارد ممکن است به جلوگیری از اقدام به خودکشی یا مرگ کمک کند.

چگونه با کسی صحبت کنیم که قصد خودکشی دارد

اگر گمان می کنید یکی از اعضای خانواده یا یک دوست ممکن است اقدام به خودکشی کند، در مورد نگرانی های خود با آنها صحبت کنید. شما می توانید مکالمه را با پرسیدن سؤال به روشی غیر قضاوتی و غیر درگیری آغاز کنید.

با صراحت صحبت کنید و نترسید از اینکه سؤال مستقیم بپرسید ، مانند "آیا شما به فکر خودکشی هستید؟"

در حین مکالمه ، مطمئن شوید که:

آرام باشید و با لحنی آرامش بخش صحبت کنید

تصدیق کنید که احساسات آنها مشروع است

پشتیبانی و تشویق را ارائه دهید

به آنها بگویید که کمک در دسترس است و آنها می توانند با درمان بهتر شوند

اطمینان حاصل کنید که از مشکلات یا تلاشهای آنها آگاه شده اید و نگذارید آن ها احساس خجالت و شرم کنند. گوش دادن و نشان دادن حمایت شما بهترین راه برای کمک به آنها است. همچنین می توانید آنها را تشویق کنید تا از یک متخصص حرفه ای کمک بگیرند.

برای کمک به آنها در یافتن ارائه دهنده خدمات درمانی، برقراری تماس تلفنی یا مراجعه به آنها به اولین ملاقات پزشک، پیشنهاد دهید.

موارد خطر قریب الوقوع

براساس اعلام اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI)، اگر متوجه شدید شخصی در حال انجام هر یک از موارد زیر است، آنها باید فورا تحت مراقبت قرار بگیرند:

امور خود را نظم داده یا اموال خود را بخشش کنند

خداحافظی از دوستان و خانواده

تغییر حالت از ناامیدی به آرامش

برنامه ریزی به دنبال خرید، سرقت و یا قرض گرفتن ابزار برای خودکشی، مانند سلاح گرم یا دارو

اگر فکر می کنید شخصی در معرض خطر فوری خود قرار دارد:

با شماره اضطراری محلی خود تماس بگیرید.

تا زمانی که کمک به دست شما برسد با آن شخص باشید.

هر نوع اسلحه، چاقو، داروها یا چیزهای دیگری که ممکن است باعث آسیب شود را از بین ببرید.

گوش کنید، اما داوری نکنید، استدلال کنید، تهدید نکنید یا فریاد نزنید.

این ممکن است ترسناک باشد وقتی شخصی که به آن اهمیت می دهید علائم خودکشی نشان دهد. اما اگر در موقعیتی برای کمک قرار دارید، بسیار مهم است که ارامش خود را حفظ کنید. شروع گفتگو برای تلاش برای کمک به نجات زندگی، خطری است که ارزش آن را دارد.

اگر نگران هستید و نمی دانید چه کاری انجام دهید، می توانید از خط تلفن یا خطرات پیشگیری از خودکشی کمک بگیرید.

خطر خودکشی

چه چیزی خطر خودکشی را افزایش می دهد

معمولا هیچ دلیلی وجود ندارد که کسی تصمیم بگیرد زندگی خود را پایان دهد. عوامل متعددی می توانند خطر خودکشی را افزایش دهند، از جمله داشتن اختلال سلامت روان.

اما بیش از نیمی از همه افرادی که با خودکشی می میرند، در هنگام مرگ خود بیماری روانی شناخته شده ای ندارند.

افسردگی مهمترین عامل خطر سلامت روان است، اما دیگر اختلالات شامل اختلال دو قطبی، اسکیزوفرنی، اختلالات اضطرابی و اختلالات شخصیتی هستند.

گذشته از شرایط بهداشت روان، عوامل دیگری که خطر خودکشی را افزایش می دهد عبارتند از:

حبس

ضعف امنیت شغلی یا سطح پایین رضایت شغلی

سابقه سوءاستفاده یا شاهد سوء استفاده مداوم است

با یک بیماری پزشکی جدی مانند سرطان یا HIV تشخیص داده شده است

منزوی اجتماعی یا قربانی زورگویی یا آزار و اذیت هستند

اختلال در مصرف مواد

کودک آزاری یا تروما

سابقه خانوادگی خودکشی

اقدامات قبلی خودکشی

داشتن یک بیماری مزمن

ضرر اجتماعی مانند از بین رفتن یک رابطه مهم

از دست دادن شغل

دسترسی به وسایل کشنده، از جمله سلاح گرم و مواد مخدر

دائما در معرض خودکشی هستند

در جستجوی کمک یا پشتیبانی مشکل دارند

عدم دسترسی به سلامت روان یا درمان استفاده از مواد

پیروی از سیستمهای اعتقادی که خودکشی را به عنوان راه حلی برای مشکلات شخصی می پذیرند

کسانی که مشخص شده است در معرض خطر بیشتری برای خودکشی قرار دارند عبارتند از:

مردان

افراد بالای 45 سال

قفقازی ها، سرخپوستان آمریکایی یا بومیان آلاسکا

ارزیابی افرادی که در معرض خطر خودکشی قرار دارند

یک متخصص اعصاب و روان ممکن است بتواند براساس علائم، سابقه شخصی و سابقه خانوادگی تشخیص دهد که آیا فرد در معرض خطر خودکشی است.

آنها می خواهند بدانند كه چه موقع علائم شروع شده و چند بار فرد آنها را تجربه می كند. آنها همچنین درباره مشکلات پزشکی گذشته یا فعلی و شرایط خاصی که ممکن است در خانواده به وجود بیاید، سؤال خواهند کرد.

این می تواند به آنها در تعیین توضیحات احتمالی درمورد علائم کمک کند و انواع تست ها یا سایر متخصصان ممکن است برای تشخیص لازم باشد. آنها به احتمال زیاد ارزیابی های مربوط به شخص را بر اساس موارد زیر انجام می دهند:

سلامت روان. در بسیاری از موارد، افکار خودکشی ناشی از یک اختلال اساسی در سلامت روان مانند افسردگی، اسکیزوفرنی یا اختلال دو قطبی است. اگر پزشک به یک مسئله سلامت روان مشکوک باشد، احتمالا فرد به یک متخصص بهداشت روان ارجاع می شود.

استفاده از مواد. سوء استفاده از الکل یا مواد مخدر اغلب به افکار و رفتارهای خودکشی کمک می کند. اگر مصرف مواد یک مشکل اساسی باشد، یک برنامه توان بخشی اعتیاد به الکل یا مواد مخدر ممکن است اولین قدم باشد.

داروها استفاده از برخی داروهای بدون نسخه - از جمله داروهای ضد افسردگی - همچنین ممکن است خطر خودکشی را افزایش دهد. یک متخصص می تواند تمام داروهایی را که فرد در حال حاضر مصرف می کند، بررسی کند تا ببیند آیا اینها می توانند عوامل مؤثر باشند.

درمان افرادی که در معرض خطر خودکشی هستند

درمان به علت اصلی افکار و رفتار خودکشی یک فرد بستگی دارد. اگرچه در بسیاری از موارد، درمان شامل گفتگوی درمانی و دارو است.

گفتگوی درمانی

گفتاردرمانی، که به عنوان روان درمانی نیز شناخته می شود، یکی از روش های درمانی احتمالی برای کاهش خطر خودکشی است. درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی گفتگوی درمانی است که اغلب برای افرادی که فکر خودکشی دارند استفاده می شود.

هدف آن این است که به شما بیاموزد که چگونه به رویدادهای استرس زای زندگی و احساسات که ممکن است در افکار و رفتار خودکشی شما نقش داشته باشد، کار کنید. درمان شناختی رفتاری همچنین می تواند به شما کمک کند باورهای منفی را با باورهای مثبت جایگزین کنید و احساس رضایت و کنترل در زندگی خود را بازیابی کنید.

همچنین ممکن است از تکنیک مشابهی به نام رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) استفاده شود.

دارو

اگر گفتگوی درمانی کافی نباشد ، ممکن است دارو برای کاهش علائم مانند افسردگی و اضطراب تجویز شود. درمان این علائم می تواند به کاهش یا از بین بردن افکار خودکشی کمک کند.

یک یا چند نوع از داروهای زیر قابل تجویز است:

داروهای ضد افسردگی

داروهای ضد روان پریشی

داروهای ضد اضطراب

تغییر سبک زندگی

علاوه بر گفتگو درمانی و دارو، گاهی اوقات با استفاده از برخی از عادت های سالم، خطر خودکشی کاهش می یابد. این شامل:

اجتناب از الکل و مواد مخدر. دوری از مشروبات الکلی و مواد مخدر بسیار مهم است، زیرا این مواد می توانند مهارها را کاهش دهند و ممکن است خطر خودکشی را افزایش دهند.

به طور منظم ورزش کنید. ورزش حداقل سه بار در هفته، به خصوص در فضای باز و در معرض نور آفتاب نیز می تواند کمک کند. فعالیت بدنی باعث تولید برخی مواد شیمیایی مغز می شود که باعث می شود احساس شادی و آرامش بیشتری داشته باشید.

خوب خوابیدن. همچنین خواب خوب با کیفیت بسیار مهم است. خواب ضعیف می تواند بسیاری از علائم سلامت روان را بدتر کند. اگر در خواب مشکل دارید با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید.

پیشگیری از افکار خودکشی

نحوه پیشگیری از افکار خودکشی

اگر افکار یا احساسات خودکشی داشته اید، شرمنده نشوید و آن را نزد خود نگه ندارید. در حالی که برخی از افراد بدون هیچ گونه قصد عملی بر روی خود باز هم افکار خودکشی دارند، اما هنوز هم انجام این اقدامات مهم است.

برای جلوگیری از تکرار این افکار، چندین کار وجود دارد که می توانید انجام دهید.

با شخصی صحبت کنید

هرگز نباید سعی کنید احساسات خودکشی را به تنهایی مدیریت کنید. دریافت کمک و پشتیبانی حرفه ای از عزیزان می تواند در برطرف کردن هرگونه چالش هایی که باعث ایجاد این احساسات می شود، سهولت بیشتری ایجاد کند.

بسیاری از سازمان ها و گروه های حمایتی می توانند به شما در مقابله با افکار خودکشی کمک کنند و تشخیص دهند که خودکشی بهترین راه مقابله با وقایع استرس زا در زندگی نیست. منبع ملی پیشگیری از خودکشی یک منبع عالی است.

داروها را طبق دستورالعمل مصرف کنید

شما هرگز نباید دوز دارو خود را تغییر دهید و یا مصرف داروهای خود را متوقف نکنید مگر اینکه ارائه دهنده خدمات درمانی به شما بگوید این کار را انجام دهید. اگر به طور ناگهانی مصرف داروهای خود را متوقف کنید، ممکن است احساس خودکشی عود کند و ممکن است علائم افسردگی را تجربه کنید.

اگر عوارض جانبی ناخواسته ای را از دارویی که در حال حاضر مصرف می کنید دارید، با پزشک خود در مورد جابجایی به یک مورد دیگر صحبت کنید.

هرگز از قرار ملاقات با دکتر صرفنظر نکنید

مهم است که تمام جلسات درمانی و سایر قرارهای درمانی خود را حفظ کنید. رعایت برنامه درمانی شما بهترین روش برای مقابله با افکار و رفتارهای خودکشی است.

به علائم هشدار دهنده توجه کنید

با ارائه دهنده خدمات درمانی یا درمانگر خود کار کنید تا در مورد عوامل احتمالی احساسات خودکشی خود مطلع شوید. این به شما کمک می کند علائم خطر را زودتر بشناسید و تصمیم بگیرید که چه گام هایی را برای پیشبرد زمان بردارید.

همچنین او می تواند در مورد علائم هشدار دهنده به اعضای خانواده و دوستان شما بگوید تا آنها بدانند چه زمانی ممکن است شما به کمک نیاز داشته باشید.

دسترسی به روشهای کشنده خودکشی را از بین ببرید

اگر نگران این هستید که ممکن است براساس افکار خودکشی عمل کنید، از شر هرگونه سلاح گرم، چاقو یا داروهای جدی خلاص شوید.

چشم انداز

امروزه بسیاری از سازمان ها و مردم برای جلوگیری از خودکشی سخت تلاش می کنند و منابع بیشتری از هر زمان دیگری در دسترس است. هیچ کس نباید تنها با افکار خودکشی مقابله کند.

این که آیا شما یک دوست عزیزی هستید که نگران کسی هستید یا خودتان در حال مبارزه با خودکشی هستید، باید بدانید که همیشه کمک در دسترس است. سکوت نکنید - ممکن است شما در نجات جان کسی کمک کنید.

توجه: تمام مطالب ارائه شده در وبسایت اینفوسلامت، تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی-تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

منبع:

بعدی قبلی