استرس و تاثیر آن بر ریزش مو
ghasemi  ۱۳۹۸/۰۱/۲۸ | ۰ | ۲۵۰

استرس و تاثیر آن بر ریزش مو

ریزش موی ناشی از استرس در زنان و مردان وجود دارد و یکی از علل ریزش مو می باشد

از دست دادن مو به طور بالقوه به عنوان آلوپسی شناخته می شود. هر دو مردان و زنان ممکن است از ریزش مو در طول عمر خود رنج ببرند. اگر ریزش مو دارید باید بدانید که ، ممکن است ناشی از استرس باشد.

خواندن این مقاله به شما کمک می کمد تا یاد بگیرید که چگونه استرس می تواند سلامت مو را تحت تاثیر قرار دهد و اثرات دائمی یا موقت بر روی آن بگذارد و نیز شما از چه راه کاری برای کمک به رشد دوباره مو می توانید کمک بگیرید.

انواع استرس که با ریزش مو در ارتباط هستند

انواع استرس که با ریزش مو در ارتباط هستند

تمامی انواع ریزش مو ناشی از استرس نیستند. سه نوع از ریزش مو وجود دارد که با سطوح استرس بالا مرتبط می باشند:

نازک شدن مو ممکن است در تمامی سر رخ ندهد. اغلب در جاهایی دیده می شود، که به خصوص به مرکز سر نزدیک تر می باشد. در موارد شدیدتر، ممکن است موهای نازک مربوط به قسمت های دیگری از بدن دچار ریزش شود. این موارد شامل ابروها یا موهای ناحیه تناسلی می باشد.

تی ای دومین علت رایج برای ریزش مو در مردان و زنان است که ممکن است در هر سنی رخ دهد. ریزش مو که از تی ای اتفاق می افتد کاملا جبران پذیر است. آسیب تی ای آسیبی دائمی  به فولیکول های مو نمی باشد.

 یکی دیگر از بیماری های مو ریزش کلی موهای بدن است که یک بیماری خودایمنی است. هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما به فولیکولهای مو حمله می کند، موجب توسعه این بیماری می شوند. که ممکن است عامل ایجاد آن استرس باشد ، و این امر می تواند منجر به ریزش مو شود.

موی شما در قسمت هایی دایره مانند و اصطلاحا به صورت سکه ای دچار ریزش می شود در حالت شدید تر از آلوپشیا آرتا موهای کل بدن دچار ریزش می شود.

موها ممکن است به طور مداوم و در طی یک دوره زمانی رشد کنند. ریزش کلی موهای بدن می تواند هر دو مردان و زنان را و در هر سنی که باشند تحت تأثیر قرار دهد و جالب است بدانید که بیش از شش میلیون نفر در ایالات متحده تحت تاثیر این بیماری قرار دارند.

هیچ درمان شناخته شده ای برای ریزش کلی موهای بدن وجود ندارد، اگرچه برخی از داروهای تجویزی وجود دارد که ممکن است به کسانی که بیش از 50 درصد موهایشان دچار ریزش شده است ، کمک کند. نوعی دیگر از اختلال در مو را می توان کندن مکرر موی سر نام برد. همچنین کندن مکرر موی سر به عنوان یک اختلال برای کندن مو شناخته می شود. این اختلال شامل مواردی می شود که فرد به صورت غیر ارادی تمایل به کندن مو های قسمت های مختلف بدن که ناشی از استرس است ، دارد.

ما ممکن است تصور کنید که کندن موها در خیلی از مواقع و بدون فکر اتفاق می افتد ، مثل زمانی که شما از نظر روحی خسته هستید یا ذهنتان پریشان است. کندن مو ممکن است بیشتر عمدی باشد و به عنوان وسیله ای برای از بین بردن استرس یا سایر احساسات منفی استفاده شود. کندن مو از سر ، مژه یا ابرو ها صورت می گیرد و باعث تداوم یافتن چرخه اختلال می شود.

ارتباط میان استرس و ریزش مو

اگر ریزش مو ناشی از استرس باشد، ممکن است موهای شما با گذشت زمان رشد دوباره رشد کند. نرخ رشد دوباره برای افراد مختلف متفاوت خواهد بود.

رشد موی انسان در یک چرخه چهار فازی اتفاق می افتد.

پوست انسان به طور متوسط در حدود 100000 فولیکول مو دارد. در هر زمان و با گذشت آن، هر فولیکول مو خود را در مرحله دیگری از این چرخه قرار می دهد:

مرحله آناژن. این فاز دو تا هفت سال طول می کشد و فازی برای رشد مو به شمار می رود.

مرحله کاتاژن این فاز یک فاز کوتاه، دو هفته به طول میانجامد و در طول آن رشد فولیکول مو کاهش می یابد.

فاز تلوژن که این مرحله ، مرحله ای برای استراحت سه ماهه مو می باشد.

فاز اگزوز این مرحله زمانی اتفاق می افتد که فولیکول مو رها شده و رشد مو های جدید را آغاز می کند.

اگر ریزش مو ناشی از استرس باشد، مدیریت استرس شما می تواند کلید بازگشت به موهای  سالم و رشد موی شما باشد.

آنچه که برای بهبود باید انجام داد

تعدادی از کار هایی که می توانید برای کاهش ریزش مو انجام دهید و رشد جدید مو را به همراه داشته باشید شامل وارد زیر است :.

رژیم غذایی و تغذیه

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی از کلیه مواد غذایی مفید برای سلامت بدن و موهای شما ، ضروری است.

بسیار مهم است که همه ویتامین های ضروری را که برای داشتن یک رژیم غذایی سالم شامل می شود و برخی از این ها ممکن است برای رشد مو حیاتی باشد را در این رژِم قرار دهیم که این ویتامین ها شامل:

ویتامین سی. این ویتامین ضروری برای ساخت کلاژن، بافت همبندی پوست مفید بوده و در فولیکول های مو یافت می شود. غذاهای حاوی ویتامین C عبارتند از مرکبات، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای و توت فرنگی.

ویتامین B مجموعه از بسیاری از ویتامین ها بوده که باعث افزایش متابولیسم پوست و مو می شود. ویتامین B می تواند در غذاهایی مانند سبزیجات برگهای به رنگ سبز تیره، لوبیا، آجیل و آوکادو یافت شود.

ویتامین E این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند به پوست سر کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین E شامل آفتابگردان، اسفناج، روغن زیتون، کلم بروکلی و میگو می باشند.

اگر در رژیم غذایی به میزان کافی از این مواد مغذی دریافت نکنید، حتما با پزشک خود درباره مکمل های غذایی مورد استفاده صحبت کنید. آنها می توانند گزینه های ممکن را بررسی کرده و بهترین میزان مصرف این ویتامین ها را برای شما توصیه کنند. هرگز نباید مکملهای غذایی خود را بدون نظارت پزشک خود به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

نگه داشتن بدن به طور کاملا هیدراته برای سلامتی ضروری است . عملکرد هر سلول در بدن شما به آب بستگی دارد تا به درستی عمل کند.

مردان باید برای 15 1/2 فنجان آب در روز بنوشند و زنان باید برای نوشیدن 11 1/2 فنجان در روز تلاش کنند. این مقدار آب می تواند از خوردن غذا، آب و سایر نوشیدنی هایی باشد که در طول روز مصرف می کنیم. یک راه حل منطقی این است که در روز 8 لیوان آب بنوشید و بقیه را از رژیم غذایی و سایر نوشیدنیهای  مورد مصرف خود در طول روز تامین کنید.

مدیریت استرس ها

مدیریت استرس ها

یادگیری نحوه مدیریت موثر سطح استرس شما ممکن است به کاهش خطر ابتلا به ریزش مو کمک کند.

قبل از پیدا کردن روشی که برای شما مفید باشد ، ممکن است مجبور شوید چندین روش مختلف برای مدیریت استرس را امتحان کنید.

راه های رایج برای کاهش استرس عبارتند از:

ورزش: ورزش یک راه عالی برای از بین بردن استرس است. سعی کنید حتما یک پیاده روی سبک روزانه در برنامه خود داشته باشید، و یا می توانید با ثبت نام در یک کلاس رقص یا انجام برخی کار های جسمانی فعالیت مورد نیاز خود را انجام دهید.

سرگرم کردن خود : خود را با چیزی که از انجام آن لذت می برید مشغول کنید. این کار تواند یک راه عالی برای مبارزه با استرس می باشد. برای مثال کارهای داوطلبانه، شرکت در گروه تئاتر محل خود، باغبانی یا شروع یک فعالیت هنری می تواند گزینه خوبی برای این منظور باشد.

نوشتن : سعی کنید چند دقیقه در هر روز را برای نوشتن درباره احساسات خود و چیزهایی که باعث استرس شما می شوند، استفاده کنید. بررسی موارد روزانه ای که موجب استرس شما می شود، ممکن است به شما در یافتن راه هایی برای مقابله با آن کمک کند.

تنفس عمیق و مدیتیشن : تمرین های تمرکز و تنفس عمیق راهکار ای عالی برای کمک به خودتان در شرایط فعلی است. شما همچنین می توانید تکنیک هایی از ترکیب مدیتیشن را با تمرینات جسمانی ، مانند یوگا یا تای چی، امتحان کنید.

درمان موضعی جلوگیری از ریزش مو

تعدادی از کرم های موضعی، روغن و یا سایر محصولات وجود دارد که ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. محلول ماینوکسیدیل یک محلول موضعی است که به صورت مایع یا فوم در بازار موجود است اما از استفاده از آن بدون تجویز پزشک خود داری کنید چون دارای عوارض جانبی زیادی می باشد. روغن کرچک نیز یک درمان قدیمی برای رشد مو است. اگر چه شواهد حاکی از آن است که استفاده موضعی می تواند رشد مو را افزایش دهد، تحقیقات برای حمایت از این مورد هنوز محدود است.

راهکار ها برای عدم پاسخ به درمان ریزش مو

راهکار ها برای عدم پاسخ به درمان ریزش مو

ممکن است که ریزش موی شما با استرس مرتبط نباشد. عوامل و شرایط بسیاری وجود دارد که می تواند موجب ریزش مو شود.

سایر علل رایج برای ریزش مو عبارتند از:

افزایش سن

ژنتیک

برخی داروها، مانند بعضی از داروهای ضد افسردگی

شیمی درمانی

بیماری خاص یا عمل جراحی

تغییرات هورمونی، مانند زایمان یا یائسگی

کمبود تغذیه، مانند کمبود پروتئین یا آهن کافی

نتیجه پایانی

اگر ریزش مو با استرس مرتبط باشد، فولیکول مو شما به طور دائمی آسیب دیده است. مدیریت استرس و مراقبت خوب از سلامتی شما می تواند باعث شود موی شما به میزان طبیعی رشد کند و سالم بماند.

اگر اقدامات گفته شده کارساز نبود حتما به دکتر خود مراجعه کنید. او می تواند علت ریزش مو را تشخیص دهد و در مراحل بعدی شما را راهنمایی کند. اگر امکان رشد دوباره مو ممکن است، او می تواند نسبت به تعیین بهترین روش برای درمان علائم به شما کمک کنند.


منبع:

بعدی قبلی