آپنه خواب و افسردگی
قاسمی | ۱۳۹۸/۰۲/۰۹ | ۰ | ۱۶۱ | ۰

آپنه خواب و افسردگی

تخمین زده شده است که 18 میلیون آمریکایی به آپنه خواب دچار هستند

آپنه خواب یک اختلال خواب است که موجب توقف تنفس در طول خواب می شود. این اختلال می تواند منجر به بی خوابی، خستگی و سردرد شود، که می تواند زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد.

تحقیقات اخیر نشان می دهد که آپنه خواب باعث ایجاد افسردگی می شود.

تخمین زده شده است که 18 میلیون آمریکایی آپنه خواب دارند و 15 میلیون بزرگسال سالانه در معرض افسردگی قرار دارند. بنابراین تعداد قابل توجهی از جمعیت می تواند تحت تاثیر هر دو شرایط باشد.

همواره ارتباطی بین خواب و خلق و خوی افراد یا عدم خوابیدن و افسردگی وجود دارد. بعضی از افراد علائم ابتلا به این بیماری را همان زمان با افسردگی تجربه می کنند، در حالی که دیگران قبل از افسردگی از کم خوابی رنج می برد.

هر دو شرایط فاکتورهای خطری را به اشتراک می گذارند که می تواند احتمال ایجاد هر دو حالت را به طور منحصر به فرد افزایش دهد.

در حالی که تحقیقات نشان می دهد که بی خوابی با افسردگی مرتبط است، یکی از مطالعات قدیمی نشان داد که بی خوابی در رابطه با مراقبت از خواب مانند آپنه خواب، بیشترین همبستگی را با افسردگی و اضطراب دارد.

یکی دیگر از مطالعات جدید نشان داده است که حدود 46 درصد افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) علائم افسردگی دارند.

علائم افسردگی و علائم اختلال تنفس در خواب(آپنه)

علائم افسردگی و علائم اختلال تنفس در خواب(آپنه)

علائم افسردگی و آپنه خواب گاهی اوقات همپوشانی دارند، و برای افرادی که این دو بیماری را تجربه می کنند دشوار است که تفاوت آنها را متوجه شوند. این موضوع درست است زیرا افسردگی می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد.

علائم آپنه خواب عبارتند از:

خر و پف با صدای بلند

قطع شدن تنفس در هنگام خواب، که ممکن است شما را بیدار کند و یا فرد دیگری در اطراف شما متوجه آن شود

بیدار شدن و احساس ضعف در تنفس

مشکلات در تمرکز

خستگی بیش از حد در طول روز

سردرد صبحگاهی

گلو درد یا خشکی دهان در هنگام بیدار شدن

تحریک پذیری

داشتن مشکل در خوابیدن

علائم افسردگی عبارتند از:

تحریک پذیری، سرخوردگی و خشم برای مسائل کوچک

احساس غم و اندوه، ناپاکی یا ناامیدی

به وجود آمدن تغییرات در اشتها

اختلالات خواب مانند بی خوابی

خستگی

مشکل در فکر کردن یا تمرکز کردن

سردرد

کلید تشخیص فرق این دو آن است که ابتدا تعیین کنید که آیا آپنه خواب دارید یا نه، زیرا آپنه خواب ممکن است موجب افسردگی شما شود یا به آن کمک کند.

در قرار ملاقات اولیه با دکتر او شما را به یک کلینیک خواب معرفی می کند، جایی که خواب شما را در طول یک شب ارزیابی می کنند.

اگر پزشکان و عوامل تشخیص اینکه شما دچار آپنه خواب هستید را تشخیص ندهند، شما باید به یک متخصص روانپزشک مراجعه کنید تا در مورد بیماری افسردگی خود با او صحبت کنید.

روش مقابله با آپنه خواب

روش مقابله با آپنه خواب

در برخی موارد، درمان آپنه خواب ممکن است به درمان افسردگی یا کاهش علائم آن کمک کند، به خصوص اگر باعث ایجاد افسردگی شود.

قبل از اینکه به دکتر مراجعه کنید، می توانید از بعضی روش ها برای شروع درمان هر دو بیماری را در خانه استفاده کنید. درمان خانگی برای ترکیبی از آپنه خواب و افسردگی می تواند شامل موارد زیر باشد:

ورزش منظم: این کار می تواند به کاهش افسردگی و کاهش وزن کمک کند.

اجتناب از خوابیدن به پشت: هنگام خوابیدن به پشت، زبان شما ممکن است راه هوایی برای تنفس شما را مسدود کند. در عوض سعی کنید در هنگام خواب به پهلو بخوابید.

اجتناب از مصرف الکل: نوشیدن الکل می تواند هر دوی افسردگی و آپنه خواب را بدتر کند.

اجتناب از مصرف قرص های خواب: این قرص ها آپنه خواب را درمان نکرده و بهبود نمی دهند و در بعضی افراد باعث افسردگی می شوند.

در تعداد زیادی از موارد، میزان بهبود و کیفیت خواب شما می تواند به درمان افسردگی و سایر شرایط مانند اضطراب علاوه بر کاهش آپنه خواب کمک کند.

اگر شما در معرض آپنه خواب یا افسردگی هستید و یا هر دو آنها را مبتلا هستید بدانید که درمان های خانگی مفید نبوده و حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

خواب با کیفیت بالا ضروری است. و بهبود خواب و کاهش افسردگی باعث بهبود سلامت کلی و کیفیت زندگی شما می شود.


منبع:

بعدی قبلی