همه چیز درباره ی یک رژیم لاغری سریع

هر چقدر دوست دارید غذا بخورید و همچنان کاهش وزن داشته باشید! روزانه یک سایز کم کنید! آگهی های تبلیغاتی ادعا می کنند که کاهش وزن سریع به راحتی امکان پذیر است. انواعرژیم لاغری و مکمل های لاغری کاهش وزن در مدت زمان بسیار کم را وعده میدهند. مصرف کنندگان این محصولاتسالیانه 33 میلیارد ...

شاخص توده بدنی بر اساس قد و وزن محاسبه می گردد

شاخص توده بدنی (BMI) برآورد چربی بدن بر اساس قد و وزن است. این چربی را به طور مستقیم در بدن اندازه گیری نمی کند، بلکه به طور تقریبی استفاده می کند. شاخص توده بدنی می تواند به تعیین اینکه آیا یک فرد دارای وزن ناسالم یا سالم است، کمک کند. BMI بالا می تواند نشانه ای از چربی بیش ا ...

برای برخی رژیم غذایی 1200 کالری می تواند موجب سوء تغذیه شود

رژیم غذایی 1200 کالری رژیم محدود کننده ای است که به فرد اجازه می دهد تا میزان مصرف روزانه خود را به 1200 کالری کاهش دهد. برای برخی افراد 1200 کالری بسیار کم است و می تواند منجر به سوء تغذیه شود. اکثر برچسب های غذایی توصیه های خود را بر اساس یک رژیم غذایی 2000 کالری پایه گذاری ...

چربی پهلو ها زیبایی اندام را تحت تاثیر قرار می دهد. با این رژیم غذایی به اندام دلخواه خود نزدیک خواهید شد

خیلی از افراد وقتی پهلو های خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی مواجه می شوند که باعث بد شکلی اندامشان شده است. بعضی به چربی پهلو ها عادت کرده اند اما عده ای هم به دنبال روش هایی برای آب کردن آن هستند. برای این کار می توانید به رژیم غذایی مناسب آب کردن چربی پهلو ها اعتمادکنید ...

با رژیم لاغری حجم 1 تا 2 پوند در هفته کاهش وزن خواهید داشت

رژیم لاغری حجم یک برنامه ی غذایی با هدف بهبود رژیم غذایی شماست. این رژیم، غذاهای کم کالری، حاوی مقدار بالای آب مثل میوه و سبزیجات را شامل می شود. با رژیم لاغری حجم 1 تا 2 پوند ( هر پوند تقریبا معادل 374 گرم است) در هفته کاهش وزن خواهید داشت. رژیم لاغری حجم یک رژیم لاغری ...

با رعایت این نکات دیگر نیازمند به رعایت کردن رژیم های سخت لاغری و یا چاقی نیستید

بیایید با خودمان صادق باشیم؛ داشتن وزن ایدهآل و در نتیجه داشتن اندامی متناسب و خوشفرم هدف و آرزوی بسیاری از ماست. بسیاری از ما برای رسیدن به این هدف به انواع رژیم لاغری روی میآوریم اما باید بدانیم که قرار نیست همه چیز را فدای رسیدن به این هدف کنیم. باید بدانیم داشتن تغذیه سالم از ...

از بهترین راه های کاهش وزن بدون ورزش و رژیم غذایی کاهش استرس و تقویت مهارت های آشپزی است

برنامه های رژیم غذایی سخت می توانند برای دوره های طولانی مدت چالش برانگیز باشند. همچنین پیدا کردن زمان ورزش سخت تر است. آیا کاهش وزن بدون انجام هر کاری ممکن است؟ استفاده از انواع روش های کنترل وزن برای حفظ وزن سالم بدن بسیار مهم است. در این مقاله، 14 تکنیک را بیاموزید که افراد ...

دلایل چاقی و زیاد غذا خوردن خود و روش های جلوگیری از آن را بشناسید

زمانی که شما میزان کالری که دریافت می کنید بیشتر از میزانی باشد که می سوزانید، وزن شما اضافه می شود. این که شما چگونه غذا می خورید، چقدر فعالیت دارید و دیگر چیز ها این که شما چقدر کالری می سوزانید را تحت تاثیر قرار می دهند. البته در زندگی های پر مشغله امروزی کمتر امکان آشپزی کردن ...

با یک رژیم غذایی مناسب می توانید غذا های مقوی و خوب بخورید و کاهش وزن هم داشته باشید

آیا می دانستید که می توانید غذا های مقوی و خوب بخورید و کاهش وزن داشته باشید؟ برای لاغری به رژیم لاغری سخت نیازی نیست! خیلی خوب است که این موضوع درست باشد، موافقید؟ تغییر رژیم غذایی به بهبود سلامت عمومی، کاهش وزن و داشتن حس بهتر کمک می کند. ورزش هم می تواند مزایا را به حد اکثر بر ...

تقریبا 20٪ كل سرطانها با اضافه وزن، عدم تحرک بدنی، تغذیه نامناسب یا مصرف زیاد الكل ارتباط دارند

سرطان گروهی از بیماریهای پیچیده است که می تواند دلایل زیادی داشته باشد، از ژنتیک گرفته تا قرار گرفتن در معرض سموم. رژیم غذایی فرد نیز ممکن است در بروز انواع خاصی از سرطان نقش داشته باشد. محققان اظهار داشتند كه تقریبا 20٪ كل سرطانها در آمریكا با اضافه وزن، عدم تحرک بدنی، تغذیه ...

رژیم غذایی کتوژنیک علاوه بر کاهش وزن باعث سلامت قلب و عروق نیز خواهد شد

رژیم های کم کربوهیدرات برای دهه ها بحث برانگیز بوده اند.بعضی افراد ادعا می کنند که این رژیم ها باعث افزایش کلسترول می شوند و به علت محتوای چربی بالا باعث بیماری قلبی می شوند. با این حال، در بسیاری از مطالعات علمی، رژیم های کم کربوهیدرات ارزش خود را به عنوان رژیم غذایی سالم و س ...

طبق مطالعات انجام شده در ایالت متحده آمریکا درصد چاقی در زنان بیشتر از مردان است

افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند، عوارض زیادی را به همراه دارند. در واقع داشتن اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و به خطر افتادن شرایط سلامتی را افزایش می دهد. متاسفانه، میزان چاقی در ایالات متحده رو به افزایش است. بیش از یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده د ...

ژنتیک از شایع ترین علل چاقی است

چاقی یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در جهان است. چاقی با چندین شرایط مرتبط است، که به طور کلی به عنوان سندرم متابولیک شناخته شده است. اینها شامل فشار خون بالا، افزایش قند خون و چربی خون است. افراد مبتلا به سندرم متابولیک در مقایسه با افرادی که وزن آنها در محدوده طبیعی است در مع ...

با این رژیم لاغری اصولی، 2 روز رژیم بگیرید و از کاهش وزن سریع خود لذت ببرید

روزه داری تناوبی یک رژیم غذایی خاص است که روزه گرفتن با یک برنامه منظم و خاص را شامل می شود. رژیم لاغری 5:2 به عنوان یک رژیم لاغری سریع شناخته می شود. که در حال حاضر محبوب ترین رژیم لاغری روزه داری متناوب می باشد. رژیم لاغری 5:2 به وسیله ی یک دکتر بریتانیایی محبوب شد. این رژیم به ...

در زمان رژیم مراقب زیبایی خود نیز باشید

این گفته که شما همان چیزی هستید که می خورید در مورد مو و ناخن ها به شدت صدق می کند. قبل از اینکه برای تقویت موها و ناخن به دنبال محصولات گران قیمتی بروید که تاثیری ندارند، از رژیم غذایی خود برای زیبایی کمک بگیرید. برای بهبود وضعیت ظاهری تنها کاری که باید انجام دهید این است که سلا ...

رژیم لاغری گیاهخواری با خطر کمتر بیماری های مزمن و کاهش وزن همراه است

گیاهخواری در سالهای اخیر به طور فزاینده ای رایج شده است. این رژیم غذاییبا خطر کمتری از بیماریهای مزمن همراه است و ممکن است به کاهش وزن کمک کند. با این وجود، کاهش وزن در رژیم گیاهخواری ممکن است دشوار باشد - به خصوص اگر زیاد کربوهیدرات تصفیه شده یا غذاهای بسیار فرآوری شده مصر ...

با این نکات به راحتی وزن کم کنید

افرادی با مزاج سرد و تر بیشتر مستعد چاقی علیالخصوص چاقی موضعی و شکمی هستند به همین دلیل این افراد نباید در فصول سرد از غذاهای سرد و چرب همچون خیار و گوجهفرنگی استفاده کنند. توصیههای طب سنتی برایدرمان چاقیرا با هم می خوانیم… توصیههای طب سنتی برای درمان چاقی چیست؟ شهنا ...

با راهکار های کاهش وزن سریع که به سلامتی هم آسیب نمی زند آشنا شوید

ابتدا به یاد داشته باشید که اکثر کارشناسان کاهش وزن تدریجی را توصیه می کنند. زیرا کاهش وزن تدریجی ماندگار تر است. اگر سریع وزن کم کنید به جای چربی عضله و آب از دست خواهید داد. توصیه می شود درهفته یک تا دو پوند (هر پوند تقریبا معادل 374 گرم است)کاهش وزن داشته باشید. به رژیملاغری ع ...

با گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی خود، از سلامت قلب و عروق خود مطمئن شوید

رژیم غذایی مناسب برای قلب چیست؟ امروزه اهمیت تغذیه و رژیم غذایی بر کسی پوشیده نیست. شاید باورتان نشود اما بارعایت یک رژیم غذایی مناسبمی توانید سلامت تک تک اعضای بدن خون را تضمین کنید. قلب نیز از این قاعده مستثنی نیست. بر اساس مطالعاتی که به صورت گسترده در سطح جهان انجام شده اس ...

رژیم لاغری ساحل جنوبی مدعی کاهش وزن با رژیم لاغری متعادل و غنی از مواد مغذی و فیبر می باشد

دیرینه ی این رژیم لاغری به میامی باز می گردد . که برای کاهش خطر پیشرفت بیماری های قلبی بیماران در نظر گرفته شده بود. در آن زمان محبوب ترین رژیم ها که مورد تایید انجمن قلب آمریکا بود رژیم های غذایی با میزان چربی کم و کربوهیدرات بالا بودند. ولی بعد ازمدتی فهمیدند این نوع رژیم لاغری ...

رژیم نظامی در حال حاضر از محبوب ترین رژیم های لاغری در جهان است. این رژیم لاغری، رژیم 3 روزه هم نامیده می شود

رژیم لاغری نظامیمدعی کاهش وزن سریع، تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) در یک هفته می باشد. این رژیم هزینه ی تهیه کتاب، مواد غذایی گران و یا مکمل خاص هم ندارد. اما آیا این رژیم واقعا کارساز است؟! و آیا رژیمی است که حتما باید امتحان کنید؟! این مقاله همه ی چیز هایی که شما باید درباره ی این رژ ...

با این رژیم غذایی در عرض 30 روز شاهد آب شدن چربی‌ های شکم باشید

چربی شکم مشکلهمیشگی و آزار دهنده ی کسانی استکه روز به روز تحرکشان کمتر، رژیم غذایی شان ناسالم تر و وزنشان بیشتر میشود. در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه های مختلف برای لاغر شدن هستندتا کمی از چربی های بدنشان کم شود، غافل از اینکه ساده ترین و مؤثر ترین شیوه کاهش وزن و لاغر ...

این رژیم لاغری به شما در کاهش وزن، حفظ توده عضلانی و حتی بهبود بیماری ها کمک می کند

چاقی و بیماری های متابولیک به بزرگترین مشکلات سلامتی در جهان تبدیل شده اند. در حقیقت، حداقل 2،8 میلیون بزرگسال سالانه به دلیل عوارض چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی میمیرند. سندرم متابولیک بیش از 50 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به انواع مشکلا ...

با این رژیم لاغری در مدت زمان 32 روز می توانید تقریبا 6.5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید

می توانید غذا های چرب بخورید و کاهش وزن داشته باشید. این ادعای رژیم لاغری شکم و پهلو می باشد. البته این رژیم لاغری بر پایه ی مصرف روغن زیتون، آجیل و دیگر غذا های گیاهی می باشد. ادعا می شود که با رعایت این رژیم لاغری در در مدت زمان 32 روز می توانید تقریبا 6.5 کیلوگرم کاهش وزن داشت ...

با رعایت این نکات نتایج بسیار خیره کننده ای در لاغری شکم خواهید گرفت

چربی شکم یا چربی احشایی، چربی ذخیره شده در داخل و اطراف اعصاب شکمی شما است. چربی شکم می تواند خطر ابتلا به سرطان، فشار خون بالا، سکته مغزی، دلایل، بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. آب کردن همه ی چربی اضافه بدن به خصوص چربی شکم در طول یک هفته امکان پذیر نیست. برای سالم تر شدن و ل ...

برخی باورها و اشتباهات می‌توانند تمام زحماتتان برای کاهش وزن و رژیم لاغری سریع را از بین ببرند

کم کردن وزن و لاغری هیچ وقت آسان نیست. باید بیشتر ورزش کنید، رژیم لاغری خاصی را رعایت کنید یا کمتر از حد معمول غذا بخورید. همچنین باید به خاطر داشته باشید کاهش وزن روندی است که تعدادی زیادی متغیر دارد که هر کدام به نوبهی خود روی این روند تأثیر میگذارند. متدهای زیادی برایرژیم لاغر ...

افرادی که چربی شکمی بیش از حد دارند، در معرض خطر بالایی هستند

رژیم غذایی مناسب می تواند به لاغری شکم و پهلو کمک کند. چربی شکم و پهلو مزاحمی است که باعث می شود لباس هایتان تنگ شود. چربی ناحیه شکم به عنوان چربی احشایی نامیده می شود و به طور جدی برای سلامتی شما مضر است. این نوع چربی یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 و بیماری قلبی است. بسیاری از ساز ...

رژیم لاغری جنرال موتورز باعث می شود سریع تر از سایر رژیم ها چربی بسوزانید و لاغر شوید

رژیم لاغری انواع مختلفی دارد. رژیم غذایی گروه خونی،رژیم لاغری نظامی، رژیم لاغری ساحل جنوبی، رژیم لاغری حجم، رژیم لاغری 10 پوند در 10 روز، رژیم لاغری مدیترانه ای، رژیم لاغری کتوژنیک، رژیم لاغری یک ماهه، رژیم لاغری سریع 5:2، رژیم لاغری پالئو، رژیم لاغری زنان فرانسویو .. جز رژیم های ...

از بهترین روش های کاهش وزن سریع رژیم غذایی کم کربوهیدرات است

روش های زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد. با این حال، اکثر آنها شما را گرسنه و ناراضی می کنند. اگر اراده قوی نداشته باشید، گرسنگی باعث می شود که سریع از این برنامه ها کناره گیری کنید طرحی که در اینجا آمده به شرح زیر است: اشتهای خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. ...

در کوتاه ترین زمان ممکن شکم خود را تخت و لاغر کنید

بسیاری از دختران شکمی صاف می خواهند اما متاسفانه هیچ راه سریع و یک شبه ای برای آب کردن چربی و لاغری شکم وجود ندارد. بدن برخی از دختران بیشتر مستعد گرد شدن و چاق شدن است در حالی که بدن دیگر دخترها مرتب رشد کرده و تغییر می کند. با این حال این بدان معنی نیست که شما نمی توانید شکمی ص ...