با استفاده از این رژیم غذایی با چربی پهلو خداحافظی کنید
ایمانی  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۳۳۰۱

با استفاده از این رژیم غذایی با چربی پهلو خداحافظی کنید

چربی پهلو ها زیبایی اندام را تحت تاثیر قرار می دهد. با این رژیم غذایی به اندام دلخواه خود نزدیک خواهید شد

خیلی از افراد وقتی پهلو های خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی مواجه می شوند که باعث بد شکلی اندامشان شده است. بعضی به چربی پهلو ها عادت کرده اند اما عده ای هم به دنبال روش هایی برای آب کردن آن هستند. برای این کار می توانید به رژیم غذایی مناسب آب کردن چربی پهلو ها اعتماد کنید. در گذشته شما را با راز های آب کردن چربی شکم آشنا کردیم. در این مطلب شما را با 5 ماده غذایی که به آب شدن چربی پهلو ها کمک می کنند آشنا خواهیم کرد.

رژیم غذایی


چربی پهلو ها از کجا می آید؟

باید بدانید عوامل متعددی مانند افزایش سن، سوخت و ساز نا مناسب یا ژنتیک در داشتن این چربی ها دخالت دارند. اما نباید تأثیر تلاش را در لاغر شدن پهلو ها نا دیده بگیریم. چربی پهلوها علاوه بر اینکه باعث نا زیبایی اندام می شود باعث بروز مشکلاتی در سلامتی نیز می شوند. چون ما را در معرض بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا قرار می دهند.

مصرف روزانه یک تا دو فنجان قهوه برای سلامتی مفید است. با مصرف قهوه کمک زیادی به بهبود عملکرد مغز می کنید و کبد تان می تواند بهتر با بیماری ها مقابله کند. علاوه بر این مصرف روزانه همین میزان قهوه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود.

خوردن غذا چه بخواهیم و چه نخواهیم کالری وارد بدن می کند و اگر میزان کالری دریافتی را کنترل نکنیم، این کالری ها به صورت چربی در نقاط مختلف بدن انباشته می شوند. بنابراین در گام اول لازم است که انرژی بدن به میزان کافی نه بیش از اندازه تأمین شود. برای لاغری و تناسب اندام اصلا رژیم لاغری سخت که شما را از غذا خوردن منع کند گزینه مناسبی نیست. بلکه باید خوب غذا بخورید ولی تعادل را رعایت کنید.

یادتان باشد که صرف نظر کردن از یک یا چند وعده غذایی متابولیسم بدن را دچار مشکل می کند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست خواهید داد. در این راستا متخصصان تغذیه رژیم غذایی مناسب آب کردن چربی پهلو ها را پیشنهاد می‌ دهند. شما باید یک برنامه غذایی سالم در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و لاغری چربی های شکمی است. توصیه می شود علاوه بر اصلاح رژیم غذایی و ورزش مصرف مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید.


قهوه و اکسیداسیون چربی ها

مصرف روزانه یک تا دو فنجان قهوه برای سلامتی مفید است. با مصرف قهوه کمک زیادی به بهبود عملکرد مغز می کنید و کبدتان می تواند بهتر با بیماری ها مقابله کند. علاوه بر این مصرف روزانه همین میزان قهوه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود. اما باید یادتان باشد که فقط یک تا دو فنجان قهوه در روز نه بیشتر. در واقع نیازی نیست که هر روز چند لیتر از این نوشیدنی میل کنید تا روند لاغری سرعت بگیرد. اگر رژیم غذایی تان متعادل و سالم باشد مصرف همین میزان قهوه باعث آب شدن چربی های پهلو ها می شود.

نتایج یک بررسی علمی نشان می دهد که قهوه به اکسایش چربی ها کمک زیادی می کند. به عقیده متخصصان مصرف متعادل و منظم کافئین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به دلیل آزاد کردن آدرنالین باعث چربی سوزی و لاغری می شود.

برنامه غذایی

 


نارنج برای صبحانه

احتمالاً حتی با تصور خوردن نارنج برای صبحانه نیز حس نا خوشایندی به شما دست می دهد. البته شاید جزو طرفداران مربای بهار نارنج باشید و آن را برای صبحانه میل کنید. یادتان باشد که مربای بهار نارنج به همراه نان گندم سیاه می تواند صبحانه مناسبی باشد. البته به شرطی که مربا را در منزل تهیه کرده باشید و کم شیرین باشد. اما مصرف نارنج بیشتر توصیه می شود چون حاوی ترکیبی به نام «فنیل آفرین» است. این ترکیب بسیار قوی بوده و در صورت داشتن اضافه وزن باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. اگر عادت به مصرف نارنج دارید می توانید از اثرات آن در کاهش وزن استفاده کرده و چربی پهلوها را آب کنید. می توانید روزتان را با مصرف نارنج شروع کنید. یادتان باشد که زیاده روی در مصرف بهار نارنج می تواند باعث افزایش فشار خون شود.

رژیم لاغری


گریپ فروت

گریپ فروت جزو مرکبات فوق العاده ای است که نباید از رژیم غذایی طبیعی حذف شود. اگر عادت به مصرف گریپ فروت دارید بدون شک بدنتان از شما سپاسگزار خواهد بود. نتایج پژوهشی که در دانشگاه آریزونای ایالات متحده آمریکا انجام شده است نشان می دهد که مصرف یک عدد گریپ فروت در روز برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند بسیار مفید است. این میوه به کاهش وزن کمک کرده و تغذیه‌ی مناسب آب کردن چربی پهلو ها نیز به حساب می‌آید.

گریپ فروت برای سلامت قلب فوق العاده است، باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شود. این میوه به تدریج شرایط ایده آلی برای کاهش وزن مهیا می کند. درست است که هیچ ماده غذایی معجزه نمی کند و گریپ فروت نیز از این قاعده مستثنا نیست اما مصرف منظم آن کمک زیادی به آب شدن چربی ها و لاغری می کند. البته اگر داروی خاصی مصرف می کنید قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود مشورت کنید.

کاهش وزن


سرکه، اما نه هر سرکه ای!

اگر می خواهید زودتر از شر چربی پهلو ها خلاص شوید به سراغ سرکه سیب بروید. سرکه بالزامیک برای این کار مناسب نیست. چون اگرچه بسیار خوشمزه است اما حاوی کالری بیشتری است. سرکه سیب حاوی ترکیب فوق العاده ای است که خواص بی نظیری دارد. بررسی هایی در دانشگاه واشنگتن انجام شده است که نشان می دهد که وجود سرکه سیب در رژیم غذایی برای آب کردن چربی پهلو روش مناسبی است. سرکه سیب همچنین باعث کاهش کلسترول بد خون می شود و خطر مسدود شدن عروق را کاهش می دهد. این نوع سرکه عروق بسته شده را نیز باز کرده و از غدد لنفاتیک مراقبت می کند.

لاغر شدن


فلفل

همچنان تاکید داریم که راز تناسب اندام در داشتن رژیمی متعادل و و پرهیز از بی تحرکی نهفته است. مصرف فلفل نیز برای افرادی که می خواهند چربی پهلو ها را آب کنند می تواند مفید باشد. فلفل تند به دلیل دارا بودن ترکیبی به نام کاپسایسین تغذیه‌ی مناسب آب کردن چربی پهلوها به حساب می‌ آید. این ترکیب موجود در فلفل باعث طعم تند آن می شود که مورد پسند خیلی از افراد است. کاپسایسین باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شده و اشتها را کاهش می دهد. نتایج پژوهشی نشان می دهد این ترکیب برخی از پروتئین هایی را که قادر به تجزیه چربی ها هستند تحریک کرده و مانع از تجمع بیش از اندازه آن ها در نواحی مانند پهلو ها می شود. اگر معده تان مشکلی ندارد و به غذا های تند علاقه دارید حتماً از فلفل در تهیه غذا هایتان استفاده کنید و چربی ها را آتش بزنید.

لاغری


حرف آخر

یادتان باشد هدف از معرفی این مواد غذایی تشویق به مصرف بی رویه آن ها نیست. برای کاهش چربی پهلو ها لازم نیست روزی چندین عدد نارنج، چندین لیوان قهوه یا نیم کیلو فلفل تند بخورید. چون زیاده روی در مصرف هر ماده غذایی بدون شک آسیب رسان خواهد بود. کافی است چربی، نمک و میزان قند رژیم غذایی تان را کاهش دهید و این مواد غذایی را نیز در رژیمتان بگنجانید. از طرف دیگر بی تحرکی را کنار بگذارید و ورزش کنید.


 


منبع:

بعدی قبلی