راهنمای جامع سندرم پای بیقرار
درودیان  ۱۳۹v/۰v/۲۳ | ۰ | ۵۶۰

راهنمای جامع سندرم پای بیقرار

سندرم پای بیقرار در زنان دو برابر مردان شایع است

سندرم پای بیقرار یا RLS یک نوع اختلال عصبی است. RLS باعث احساسات ناخوشایند در پاها می شود، همراه با یک نیروی قدرتمند برای حرکت آنها. برای اکثر مردم، این حالت زمانی شدیدتر است که شما آرام بوده و یا سعی در خوابیدن دارید.

جدی ترین نکته برای افراد مبتلا به RLS این است که سندرم پای بیقرار با مداخله در خواب، باعث خواب آلودگی و خستگی در تمام طول روز بعد می شود. RLS و محرومیت از خواب می تواند شما را در معرض مشکلات سلامتی قرار دهد و اگر درمان نشود می تواند حتی به افسردگی منجر شود.

طبق گفته موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، سندرم پای بیقرار حدود 10 درصد از آمریکایی ها را تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند در هر سنی رخ دهد، هرچند که معمولا در سنین میانسالی یا بعد از آن شدیدتر است. سندرم پای بیقرار در زنان دو برابر مردان شایع است.

حداقل 80 درصد از افراد مبتلا به RLS دارای یک وضعیت مرتبط به نام حرکات اندام دوره ای (PLMS) هستند. PLMS باعث می شود که پاها در طول خواب به حرکت در آیند. این می تواند اغلب هر 15 تا 40 ثانیه اتفاق بیفتد و می تواند تمام شب ادامه پیدا کند. PLMS همچنین می تواند منجر به محرومیت از خواب شود.

RLS یک شرایط مادام العمر بدون درمان است، اما دارو می تواند به درمان علائم آن کمک کند.


علائم سندرم پای بیقرار

علائم سندرم پای بیقرار

برجسته ترین علامت RLS اصرار قاطعانه برای حرکت پاهای شما است، به ویژه هنگامی که شما هنوز در رختخواب هستید یا دراز کشیده اید. شما همچنین ممکن است احساسات غیر معمولی مانند سوزن سوزن شدن، خزیدن، یا احساس کشیدن در پاها احساس کنید. حرکت دادن پاها ممکن است این احساسات را تسکین دهد.

اگر RLS خفیف داشته باشید، علائم ممکن است هر شب رخ ندهد. و شما ممکن است این حرکات را به استراحت نکردن، عصبی بودن و یا استرس مرتبط بدانید.

سندرم پای بیقرار می تواند ساده ترین فعالیت ها مانند رفتن به سینما و یا سوار شدن به هواپیما را نیز دشوار سازد.

افراد مبتلا به RLS به احتمال زیاد مشکل به خواب رفتن یا خوابیدن دارند، زیرا علائم در شب بدتر می شوند. خواب آلودگی روزانه، خستگی و محرومیت از خواب می تواند به سلامت جسمی و روحی شما آسیب برساند.

علائم معمولا در هر دو طرف بدن تاثیر می گذارد، اما بعضی از آنها تنها در یک طرف قرار دارند. در موارد خفیف، علائم ممکن است بروز کند. RLS همچنین می تواند بر سایر قسمت های بدن، از جمله بازوها و سر شما تاثیر بگذارد. برای اکثر افراد مبتلا به RLS علائم با بالا رفتن سن بدتر می شود.

افراد مبتلا به RLS معمولا از حرکت دادن به عنوان راهی برای از بین بردن علائم استفاده می کنند. این ممکن است شامل قدم زدن آهسته در خانه یا بالا و پایین کردن پاها در رختخواب باشد. اگر کسی کنار شما می خوابد ممکن است خوابیدن او را نیز مختل کنید.

علل سندرم پای بیقرار

علل سندرم پای بیقرار

در اغلب موارد علت سندرم پای بیقرار پر رمز و راز است. ممکن است موقعیت ژنتیکی و یا علل محیطی موجب آن شود.

بیش از 40 درصد افراد مبتلا به RLS دارای سابقه خانوادگی هستند. در واقع، پنج نوع ژن مرتبط با RLS وجود دارد و هنگامی که در خانواده اجرا می شود، علائم معمولا قبل از 40 سالگی شروع می شوند.

ممکن است ارتباط بین RLS و سطح پایین آهن در مغز وجود داشته باشد، حتی زمانی که آزمایش های خون نشان می دهد که سطح آهن شما طبیعی است.

RLS ممکن است به اختلال در مسیرهای دوپامین در مغز مرتبط باشد. بیماری پارکینسون نیز مربوط به دوپامین است. این ممکن است توضیح دهد که چرا بسیاری از افراد مبتلا به پارکینسون RLS نیز دارند. بعضی از داروهای مشابه برای درمان هر دو مورد استفاده می شوند. تحقیق در مورد این و دیگر نظریه ها ادامه دارد.

ممکن است برخی از مواد مانند کافئین یا الکل علائم را تشدید کنند. سایر علل بالقوه شامل داروهای درمانی برای:

آلرژی

حالت تهوع

افسردگی

روانپریشی

RLS اولیه به یک وضعیت اساسی مرتبط نیست. اما RLS در واقع میتواند به مشکلات دیگر سلامتی، مانند نوروپاتی، دیابت یا نارسایی کلیه مرتبط باشد.

عوامل خطرزای سندرم پای بیقرار

عوامل خطرزای سندرم پای بیقرار

موارد خاصی وجود دارد که ممکن است شما را در معرض ریسک بالاتر برای سندرم پای بیقرار قرار دهد. اما اینکه کدام یک از این عوامل  واقعا باعث RLS شوند، مشخص نیست.

بعضی از آنها عبارتند از:

جنسيت: زنان دو برابر مردان دچار این سندرم می شوند.

سن: اگر چه شما می توانید RLS را در هر سنی دریافت کنید، اما این عارضه در سنین میانسالی شایع تر است.

سابقه خانوادگی: شما بیشتر احتمال دارد که RLS داشته باشید اگر دیگران در خانواده شما داشته باشند.

بارداری: بعضی از زنان در طول بارداری، بخصوص در سه ماهه سوم بارداری ، RLS را توسعه می دهند. این معمولا ظرف چند هفته پس از زایمان حل می شود.

بیماری های مزمن: شرایطی مانند نوروپاتی محیطی، دیابت و نارسایی کلیه ممکن است به RLS منجر شود. درمان این بیماری ها اغلب علائم RLS را از بین می برد.

داروها: داروهای ضد تهوع، ضد افسردگی و آنتی هیستامین می توانند علائم RLS را افزایش دهند.

قومیت: هر کسی می تواند RLS را دریافت کند، اما در افرادی از اروپای شمالی، شایع تر است.

داشتن RLS می تواند سلامت کلی و کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اگر RLS و محرومیت از خواب مزمن دارید، ممکن است خطر بالاتری برای موارد زیر داشته باشید:

بیماری قلبی

سکته مغزی

دیابت

بیماری کلیوی

افسردگی

مرگ زودهنگام

تشخیص سندرم پای بیقرار

تشخیص سندرم پای بیقرار

یک آزمایش واحد وجود ندارد که بتواند RLS را تایید یا رد کند. بخش بزرگی از تشخیص بر اساس توصیف علائم شما خواهد بود.

برای تشخیص سندرم پای بیقرار، باید موارد زیر را داشته باشید:

اصرار قاطعانه برای حرکت پاها که معمولا با احساسات عجیب و غریب همراه است

علائم در شب بدتر می شوند و در اوایل روز ملایم تر شده یا کاملا از بین می روند

علائم حسی هنگام سعی در استراحت یا خوابیدن ایجاد می شود

علائم حسی هنگامی که حرکت می کنید، تسکین می یابد

حتی اگر تمام علائم را داشته باشید، احتمالا هنوز به معاینه فیزیکی نیاز دارید

اطمینان حاصل کنید که اطلاعات در مورد هر دارو و مکمل های بدون نسخه که مصرف می کنید را بازگو کنید. اگر در معرض بیماری مزمنی هستید، به پزشک خود بگویید.

آزمایش خون برای کمبود آهن یا سایر نارسایی ها انجام می شود. اگر نشانه ای وجود داشته باشد که چیزی غیر از RLS درگیر است، ممکن است به یک متخصص خواب، متخصص مغز و اعصاب یا متخصص دیگر مراجعه کنید.

تشخیص RLS در کودکان که قادر به توصیف علائم نیستند، ممکن است سخت تر باشد.

درمان خانگی سندرم پای بیقرار

درمان خانگی سندرم پای بیقرار

درمان های خانگی، در حالی که بعید است به طور کامل علائم را از بین ببرد، ممکن است به کاهش آن ها کمک کند.

در اینجا می توانید با چند نمونه از آن ها آشنا شوید:

مصرف کافئین، الکل و تنباکو را کاهش دهید یا از بین ببرید.

برای یک برنامه منظم خواب تلاش کنید، به این معنا که هر روز هفته در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید

هر روز ورزش کنید، مانند پیاده روی یا شنا کردن.

عصرها عضلات پا را ماساژ دهید.

قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید

هنگامی که علائم شما آغاز می شود از پد گرم یا یخ استفاده کنید.

یوگا یا مدیتیشن انجام دهید

وقتي برنامه ريزی هايی را انجام می دهيد که نياز به نشستن طولانی مدت دارند، مانند مسافرت هوایی يا اتومبيل، سعی کنيد زمان آن را به اول صبح بیندازید.

اگر کمبود آهن یا سایر کمبود های تغذیه ای دارید، از دکتر یا متخصص تغذیه خود درمورد نحوه بهبود رژیم غذایی خود سوال کنید. قبل از افزودن مکمل های غذایی، با پزشک خود صحبت کنید. اگر کمبود نداشته باشید می توانید مکمل های خاصی داشته باشید.

این گزینه ها ممکن است مفید باشد حتی اگر شما برای مدیریت RLS دارو مصرف کنید.

سندرم پای بیقرار در کودکان

سندرم پای بیقرار در کودکان

کودکان نیز مانند بزرگسالان می توانند همان احساس سوزش و کشش را در پاهای خود تجربه کنند. اما ممکن است نتوانند احساسات خود را به درستی بیان کنند. آنها ممکن است آن را احساس خزنده بنامند.

کودکان مبتلا به RLS همچنین اصرار به حرکت دادن پاهای خود دارند. آنها در طول روز بیش از بزرگسالان دارای علائم هستند.

RLS می تواند با خواب تداخل پیدا کند، که می تواند بر تمام جنبه های زندگی تأثیر بگذارد. یک کودک مبتلا به RLS ممکن است بی توجه، زودرنج و یا بی قرار باشد. آنها ممکن است کم تحرک یا دارای تحرک بیش از اندازه باشند. تشخیص و درمان RLS می تواند به حل این مشکلات و بهبود عملکرد در مدرسه کمک کند.

برای تشخیص RLS در کودکان بالای 12 سال، معیارهای بزرگسال باید رعایت شود:

اصرار قاطعانه برای حرکت، معمولا با احساسات عجیب و غریب همراه است

علائم در شب بدتر است

علائم در هنگام تلاش برای استراحت یا خوابیدن شروع می شوند

علائم زمانی که شما حرکت می کنید تسکین می یابد

علاوه بر این، کودک باید بتواند احساسات پا را در کلمات خود توصیف کند.

در غیر این صورت، دو مورد از این ها باید درست باشد:

اختلال خواب بالینی که با توجه به سن است.

یک والد بیولوژیک یا خواهر یا برادر دارای RLS.

هر گونه کمبود رژیم غذایی باید مورد توجه قرار گیرد. کودکان مبتلا به RLS باید از کافئین اجتناب کنند و عادات خوب خوابیدن را توسعه دهند.

در صورت لزوم، داروهایی که دوپامین، بنزودیازپین ها و ضد قارچ ها را تحت تاثیر قرار می دهند ممکن است تجویز شوند.

رژیم غذایی افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار

رژیم غذایی افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار

هیچ رژیم غذایی خاص برای افراد مبتلا به RLS وجود ندارد. اما ایده خوبی است که رژیم غذایی خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که ویتامین و مواد مغذی لازم را به اندازه کافی دریافت می کنید. سعی کنید غذاهای فرآوری شده با کالری بالا و یا بدون ارزش تغذیه ای را کاهش دهید.

برخی از افراد مبتلا به علائم RLS کمبود ویتامین ها و مواد معدنی خاص دارند. در صورتی که این مورد باشد، می توانید تغییرات در رژیم غذایی خود را انجام دهید یا از مکمل های غذایی بهره بگیرید. این همه بستگی به نتایج آزمایش شما دارد.

اگر شما در معرض کمبود آهن هستید، سعی کنید بیشتر غذاهای غنی از آهن را به رژیم خود اضافه کنید:

سبزیجات برگ سبز تیره

نخود فرنگی

میوه خشک

لوبیا

گوشت قرمز و گوشت خوک

مرغ و غذاهای دریایی

غذاهای غنی از آهن مثل غلات، ماکارونی و نان کامل

ویتامین C به جذب آهن کمک می کند، بنابراین شما همچنین می توانید غذاهای غنی از آهن را با این منابع ویتامین C مخلوط کنید:

آبمیوه های مرکبات

گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، توت فرنگی، کیوی، هندوانه

گوجه فرنگی، فلفل

کلم بروکلی، سبزیجات برگ سبز

الکل می تواند RLS را بدتر کند، به علاوه خواب را نیز مختل می کند. سعی کنید از آن خصوصا در شب اجتناب کنید.

سندرم پای بیقرار در بارداری

سندرم پای بیقرار در بارداری

علائم RLS ممکن است برای اولین بار در دوران بارداری، معمولا در سه ماهه آخر، به وجود آید. داده ها نشان می دهد که زنان باردار ممکن است دو یا سه برابر خطر ابتلا به RLS را داشته باشند.

دلایل این امر به خوبی درک نمی شود. برخی از امکانات عبارتند از کمبود ویتامین یا مواد معدنی، تغییرات هورمونی یا فشار اعصاب.

بارداری همچنین می تواند باعث گرفتگی عضلات پا و مشکلات خواب شود. اگر باردار هستید و علائم RLS دارید، با پزشک خود صحبت کنید. شما ممکن است نیاز به آهن یا سایر ویتامین ها داشته باشید.

شما همچنین می توانید برخی از روش های مراقبت در خانه را امتحان کنید:

اجتناب از نشستن طولانی مدت، به خصوص در عصر.

سعی کنید هر روز یک تمرین کوچک داشته باشید، حتی اگر فقط یک پیاده روی بعد از ظهر باشد.

ماساژ پاها یا انجام تمرینات کششی پا قبل از خواب.

وقتی که علائم شما را ناراحت می کنند، سعی کنید از گرما یا سرما استفاده کنید.

یک برنامه منظم خواب داشته باشید.

اجتناب از آنتی هیستامین، کافئین، سیگار کشیدن و الکل.

اطمینان حاصل کنید که همه مواد مغذی مورد نیاز را از رژیم غذایی یا ویتامینهای قبل از زایمان دریافت می کنید.

برخی از داروهایی که برای درمان RLS استفاده میشوند در حین بارداری قابل استفاده نیستند.

RLS در دوران بارداری معمولا در عرض چند هفته پس از زایمان به طور خودکار از بین می رود. اگر این کار را نکنید، پزشک خود را در مورد سایر داروها ببینید. در صورت تغذیه با شیر مادر، لازم است ذکر کنید.


منبع:

بعدی قبلی