درمان خانگی یبوست
هادی نژاد  ۱۳۹v/۰۲/۰۴ | ۰ | ۹۸۲

درمان خانگی یبوست

یبوست را در کمترین زمان، با حداقل هزینه و در خانه درمان کنید

بسیاری از افراد از یبوست رنج می برند چرا که در رژیم غذایی آن ها مصرف فیبر و آب به اندازه کافی وجود ندارد. علت یبوست می تواند کم تحرکی یا عوارض جانبی بسیاری از داروها باشد. هرکسی ممکن است در یک بازه زمانی این بیماری را تجربه کند، اما خبر خوب این است که راهکارهای خانگی زیادی برای پیشگیری و درمان یبوست وجود دارد. با کمی تغییر در سبک زندگی یا عادت های روزانه خود می توانید با کمترین هزینه و در خانه خود را درمان کنید. اگر مجددا دچار یبوست می شوید یا راهکارهای درمان طبیعی یبوست روی شما جواب نمی دهد حتما به دکتر متخصص مراجعه کنید.

 

یبوست

 

زیاد آب بنوشید

مدفوع سفت و خشک عامل اصلی یبوست محسوب می شود، بنابراین هرچه بیشتر آب بنوشید راحت تر مدفوع عبور کرده و دفع می شود. زمانی که فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش می دهید، باید بیشتر آب بنوشید. مردان باید روزانه حداقل 13 فنجان (3 لیتر) مایعات بنوشند. زنان نیز باید حداقل 9 فنجان (2.2 لیتر) مایعات در طول روز مصرف کنند.

زمانی که یبوست دارید از نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل پرهیز کنید. نوشیدنی های حاوی کافئین از جمله قهوه یا نوشابه، مانند الکل ادرار آورند. نوشیدنی های ادرار آور با تخلیه مایعات بدن از طریق ادرار باعث کم آبی می شوند و به همین دلیل منجر به بدتر شدن یبوست خواهند شد.

سایر مایعات از جمله آبمیوه ها، آب گوشت و نوشیدنی های گیاهی (دمنوش ها) منابع خوب مایعات هستند. آب گلابی و آب سیب نیز ملین (ضد یبوست) طبیعی به شمار می روند.


درمان یبوست

 

بیشتر فیبر بخورید

فیبر ملین طبیعی به شمار می رود. این ماده غذایی حجم آب مدفوع را افزایش داده و به دفع راحت تر آن کمک می کند چرا که باعث می شود مدفوع سریعتر و راحت تر داخل روده حرکت کند. تغییر ناگهانی میزان فیبر مصرفی می تواند منجر به نفخ معده شود بنابراین سعی کنید به آرامی و طی چند وعده غذایی مقدار فیبر مصرفی خود را افزایش دهید. کارشناسان توصیه می کنند روزانه حداقل 20 تا 35 گرم فیبر به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

برای افزایش فیبر مصرفی موارد زیر را امتحان کنید:

  • توت ها و دیگر میوه ها مخصوصا سیب و انگور

  • سبزیجات مانند بروکلی، اسفناج، هویج، گل کلم، کنگر فرنگی و لوبیا سبز

  • لوبیا و سایر حبوبات مانند لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، عدس و لوبیا چشم بلبلی


رفع یبوست

 

آلو بخورید

آلو سرشار از فیبر است. همچنین حاوی سوربیتول، قند نرم کننده مدفوع است که به طور طبیعی به درمان یبوست کمک می کند. سوربیتول محرکی است که به کاهش زمان عبور مدفوع کمک کرده و احتمال ابتلا به یبوست را کاهش می دهد.

اگر از طعم یا ظاهر آلو خوشتان نمی آید، می توانید آب آلو را امتحان کنید اما به خاطر داشته باشید خود آلو فیبر بیشتری دارد.

در مصرف آلو زیاده روی نکنید. آلوها بعد از چند ساعت کار خود را شروع می کنند، پس قبل از خوردن مجدد آلو اجازه دهید آلوی قبلی از روده عبور کند تا دچار اسهال نشوید.


درمان خانگی یبوست

 

از مصرف پنیر یا سایر محصولات لبنی خودداری کنید

پنیر و محصولات لبنی معمولا حاوی لاکتوز هستند که بسیاری از مردم نسبت به آن حساس هستند. لاکتوز می تواند منجر به ایجاد گاز، نفخ و یبوست در برخی افراد شود. اگر از یبوست رنج می برید، مصرف شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی را قطع کنید تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید.


علت یبوست

 

روغن کرچک بخورید

زمانی که دچار یبوست هستید، روغن کرچک می تواند روده را تحریک کند. همچنین روده را چرب کرده و مدفوع به راحتی از آن عبور کرده و دفع می شود. روغن کرچک باید در دوز تجویز شده توسط دکتر مصرف شود. اگر آپاندیسیت یا انسداد روده دارید، باید حتما قبل از مصرف با دکتر خود مشورت کنید. روغن کرچک را نباید در دوران بارداری مصرف کنید. عوارض جانبی روغن کرچک، نادر اما ناخوشایند هستند. مصرف بیش از حد روغن کرچک می تواند منجر به دل درد، سرگیجه، اسهال، تهوع، ناراحتی پوستی، تنگی نفس، درد قفسه سینه شود.


عوارض یبوست

 

منیزریم مصرف کنید

منیزیم می تواند در درمان یبوست بسیار موثر باشد چرا که آب را در روده ذخیره کرده و مدفوع را نرم می کند تا به راحتی از روده عبور کند. قبل از مصرف مکمل منیزم با دکتر مشورت کنید چرا که ممکن است با داروهایی از جمله آنتی بیوتیک، شل کننده عضلات و داروهای فشار خون تداخل داشته باشد. برای به دست آوردن منیزیم لازم از طریق رژیم غذایی می توانید از کلم بروکلی و سبزیجات نیز کمک بگیرید.


منبع:

بعدی قبلی