چگونگی محافظت از کبد
درودیان  ۱۳۹v/۰۴/۲v | ۰ | ۵v۵

چگونگی محافظت از کبد

یکی از بهترین راه ها برای محافظت از کبد، داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل است

کبد برگترین عضو بدن انسان و یکی از مهم ترین آن ها است که نه تنها مسئولیت فیلتر کردن انواع سموم بدن را از خون شما به عهده دارد بلکه به هضم مواد غذایی و ذخیره انرژی موجود در آن ها نیز کمک می کند. کبد از ساده ترین عضو های بدن ماست که نیاز به مراقبت فراوان دارد  راهنمای زیر شما را در داشتن یک زندگی سالم و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض انواع مواد مضر  یاری می دهد.


رژیم غذایی سالم یرای کبد

رژیم غذایی سالم داشته باشید

یکی از بهترین راه ها برای حفظ کبد سالم، داشتن رژیم غذایی متعادل است که چربی های ترانس و فروکتوز در آن کم باشد. این مواد در بسیاری از غذاهای فرآوری شده، از جمله چیپس، نوشابه، غذاهای سرخ شده و غیره یافت می شوند و نشان داده اند که منجر به عملکرد کبدی منفی می شوند.

غذاهای فرآوری شده همچنین شامل تعدادی از مواد شیمیایی است که کبد برای فیلتر کردن مواد مضر در آن ها باید به شدت کار کند.

بهترین نکته برای حفظ سلامت کبد این است که مصرف غذاهای آماده شده و فرآوری شده را به حداقل برسانید و هر زمان که خواستید، مواد غذایی تازه تهیه کنید.


غذاهای ارگانیک برای کبد

غذاهای ارگانیک مصرف کنید

مواد غذایی ارگانیک با استفاده از حداقل سموم دفع آفات در تولید و بدون افزودن هورمون ها و یا آنتی بیوتیک ها در مورد محصولات حیوانی تولید می شود. در نتیجه کبد شما مواد شیمیایی و افزودنی های کمتری را فیلتر می کند.

باید توجه داشته باشیم که غذاهای ارگانیک ممکن است حاوی برخی از آفت کش های باقی مانده باشند. با این حال، اگر شما می توانید مواد ارگانیک تهیه کنید، قطعا به کبد شما آسیب نمی رساند، و شما نیز به محیط زیست کمک خواهید کرد.


قهوه

قهوه بنوشید

مطالعات جدید نشان می دهد کسانی که قهوه مصرف می کنند تا 25 درصد احتمال بالا ررفتن آنزیم های کبدی در آن ها کاهش می یابد. محققان هنوز به علت درست آن پی نبرده اند که چگونه قهوه منجر به محافظت از کبد خواهد شد.


ورزش منظم

به طور منظم ورزش کنید

ورزش منظم نه تنها به شما کمک می کند وزن سالم خود را حفظ کنید، بلکه برای کبد نیز مفید است. مطالعات نشان داده است که فقط 150 دقیقه فعالیت در هفته (1/30 ساعت و 5 روز در هفته) برای بهبود آنزیم های کبدی و عملکرد کلی کبد کافی است. همچنین می تواند احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد.


ترک سیگار

سیگار را ترک کنید

مطالعات متعدد نشان داده است که سیگار کشیدن به طور چشمگیری خطر ابتلا به سیروز کبدی و سرطان کبد را افزایش می دهد.


محافظت از هپاتیت

از کبد خود در برابر هپاتیت محافظت کنید

هپاتیت التهاب کبدی است که معمولا توسط یک ویروس ایجاد می شود. سه نوع اصلی از هپاتیت وجود دارد: A، B و C و همه آنها مسری هستند، با این حال هپاتیت C معمولا تنها با به اشتراک گذاشتن سوزن های داخل وریدی گسترش می یابد. واکسن برای هپاتیت A و B در دسترس است.

تمرین بهداشت خوب: به یاد داشته باشید که دست های خود را بعد از استفاده از دستشویی یا تغییر پوشک بچه شستشو دهید.

هپاتیت B معمولا از طریق رابطه جنسی محافظت نشده گسترش می یابد، بنابراین همیشه از کاندوم استفاده کنید.

سوزن سرنگ را با یک فرد دیگر به اشتراک نگذارید یا با خون فرد دیگری تماس نداشته باشید.

برای هپاتیت A و B واکسینه شوید.


علائم بیماری های کبدی

علائم بیماری های کبدی را تشخیص دهید

از آنجا که کبد کار خود را بی سر و صدا انجام می دهد، بسیاری از مردم متوجه آسیب یا بیماری های کبدی خود نمی شوند تا زمانی که کاملا شدید شود. بعضی از علائم بیماری کبدی که اغلب به تدریج ظهور می کنند، در زیر آمده است. اگر برخی یا همه این علائم، به خصوص زردی را تجربه کنید، به پزشک خود مراجعه کنید و نگرانی های خود را از بین ببرید:

از دست دادن اشتها

تهوع و استفراغ

اسهال

ادرار تیره رنگ

درد در سمت راست معده

زردی


علائم نارسایی حاد کبدی

علائم نارسایی حاد کبدی را تشخیص دهید

نارسایی حاد کبدی ممکن است در یک فرد سالم رخ دهد و اغلب بسیار سریع رخ می دهد و تا زمانی که عارضه قابل توجهی ایجاد نکند فرد متوجه آن نخواهد شد. اگر شما ناگهان علائم ذیل یا به خصوص زردی و خستگی غیرمعمول را تجربه کردید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. نشانه های نارسایی حاد کبدی عبارتند از:

زردی

درد در سمت راست شکم

تورم شکم

حالت تهوع

استفراغ

بی قراری

گیجی یا سردرگمی

خواب آلودگی غیرمعمول


آزمایشات کبدی

حتما آزمایش کبد انجام دهید

با توجه به علائم تدریجی کبدی ممکن است برای بررسی سلامت کبد خود احتیاج به آزمایش کبد داشته باشید به خصوص اگر شما در معرض سوء مصرف الکل، مصرف بیش از حد دارو، احتمال قرار گرفتن در معرض هپاتیت ویروسی، سابقه خانوادگی بیماری کبد، و غیره باشید، قرار ملاقات با پزشک خود را انجام دهید و درخواست تست عملکرد کبدی معمول ((LFT را بکنید.این یک آزمایش خون ساده است که می تواند زندگی شما را نجات دهد.


منبع:

بعدی قبلی