پیشگیری از خشکی واژن
درودیان  ۱۳۹v/۰۸/۱۴ | ۰ | ۲۱۵

پیشگیری از خشکی واژن

با ورزش منظم و هیدراته نگه داشتن بدن می توان به راحتی به پیشگیری از خشکی واژن پرداخت

خشکی واژن شکایت رایج زنانی است که در معرض یائسگی هستند. خشکی واژن می تواند به دلایل مختلف در زنان جوان نیز ایجاد شود. به هر علت، خشکی واژن می تواند باعث ناراحتی یا غیرممکن شدن رابطه جنسی شود و در طول روز ناراحتی عمومی ایجاد کند. شما می توانید خشکی واژن خود را با محصولاتی مانند روان کننده ها و مرطوب کننده ها، داروهای حاوی استروژن و افزایش میل جنسی خود، قبل و در طول فعالیت جنسی بهبود بخشید.


محصولات پاک کننده قوی

از دوش گرفتن زیاد یا محصولات پاک کننده قوی اجتناب کنید

دوش گرفتن زیاد برخی محصولات بهداشتی زنانه محصولاتی هستند که به پاکیزگی کمک می کنند. با این حال، واژن، خود پاک کننده بدن شما است. در صورتی که خشکی واژن دارید، از این نوع محصولات دور باشید، زیرا ممکن است مشکل را بدتر کند.

آب معمولی به اندازه کافی برای تمیز کردن واژن کافی است. از صابون یا سایر پاک کننده ها در خارج یا داخل واژن خود استفاده نکنید.

محصولات بدون عطر

از محصولات بدون عطر استفاده کنید

حباب حمام، صابون های معطر و لوسیون ها و مواد شوینده می تواند خشکی واژن را بدتر کند چون حاوی مواد شیمیایی است. هر زمان که امکان پذیر است، از محصولات ساده و بدون عطر استفاده کنید. از مواد شوینده طبیعی بهره برده و تا حد امکان از دستمال مرطوب استفاده نکنید.

حمام گرم

از حمام گرم و استخر شنا اجتناب کنید

استخر های عمومی حاوی مقادیر بالایی از کلر است که پوست شما را بسیار خشک می کند. از صرف زمان زیاد در استخرها و حمام داغ اجتناب کنید، یا حداقل واژن خود را با آب سرد و معمولی بعد از آن شستشو دهید.

هیدراته

بدن خود را هیدراته نگه دارید

از دست دادن آب بدن می تواند به خشکی واژن کمک کند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به خوبی آب مصرف کنید. هدف از نوشیدن 9 فنجان (2.2 لیتر) مایعات در روز است.

اگرزیاد عرق می کنید در هوای آزاد کار می کنید و یا در آب و هوای گرم زندگی می کنید بیشتر آب مصرف کنید.

آب، آب میوه، و چای همگی جز مایعات مصزفی شما حساب می شوند.

ورزش منظم

به طور منظم ورزش کنید

ورزش منظم برای کمک به حفظ تعادل هورمون های شما کمک می کند. تمرینات هوازی آنهایی هستند که ضربان قلب و میزان نفس را افزایش می دهند. پیاده روی، آهسته دویدن، دوچرخه سواری و شنا، گزینه های خوبی هستند. هدف حداقل 30 روز فعالیت هوازی حداقل 5 روز در هفته است.

چربی های سالم

چربی های سالم و سویا مصرف کنید

اسیدهای چرب امگا 3 و محصولاتی مانند روغن بذر کتان و سویا دارای خواص استروژن هستند که ممکن است به بهبود خشکی واژن کمک کنند. چندین بار در هفته ماهی های چرب مانند ماهی سالمون یا ماهی خال مخالی را بخورید و محصولات سویا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

شما همچنین می توانید از پروبیوتیک خوراکی برای بهبود سلامت واژن استفاده کنید. این را به عنوان کپسول از داروخانه خریداری کرده یا ماست پروبیوتیک مصرف کنید.

ترک سیگار

سیگار کشیدن را ترک کنید

وابستگی به نیکوتین می تواند خشکی واژن را افزایش دهد. برای کمک به بهبود علائم خود، سیگار کشیدن را متوقف کنید.

مصرف داروهای خاص

مصرف داروهایی که بیماری را بدتر می کنند متوقف کنید

بعضی از داروهای ضد افسردگی، داروهای سرماخوردگی و قرص های آلرژیک می توانند غشاهای مخاطی را از جمله پوست حساس واژن را خشک کنند. یک لیست از داروهای خود را به دکتر خود ارائه بدهید. بحث در مورد اینکه آیا هر یک از داروهای شما ممکن است مشکل شما را بدتر کند و اینکه آیا می توانید آن را به داروهای دیگر تغییر دهید را به پزشک خود بسپارید. هرگز مصرف دارو را بدون نظارت پزشک خود متوقف نکنید.

تحریک جنسی

تحریک جنسی خود را افزایش دهید

 برای بعضی ها، خشکی واژن ناشی از تلاش برای داشتن رابطه جنسی بدون اینکه به درستی تحریک شوند است. همانطور که از نظر جنسی تحریک می شوید، خون به ناحیه تناسلی شما می آید و بدن شما شروع به ایجاد روان کننده واژن می کند. سعی کنید راه هایی برای تقویت تحریک خود داشته باشید و اگر همچنان مشکلی دارید، با پزشک، مشاور یا یک متخصص روانپزشک مشورت کنید.

زمان بیشتری را در پیشزمینگی صرف کنید. بوسیدن، ماساژ، تحرک دستی و رابطه جنسی دهانی می تواند بدن شما را برای مقاربت آماده کند.

برای افزایش لذت جنسی از وسایلی مثل ویبراتور استفاده کنید. بسیاری از زنان به تحریک بیشتر نیاز دارند تا به اوج برسند.

از استرس به شدت دوری کنید به دلایل روحی، بسیاری از زنان با عدم تحریک و تشنج روحی روبرو هستند. قبل از رابطه جنسی، راه هایی مانند حمام گرم و یا پیاده روی، قبل از رابطه جنسی را امتحان کنید.


منبع:

بعدی قبلی