پیشگیری از سینوزیت
هادی نژاد  ۱۳۹v/۰۱/۲v | ۰ | v۶v

پیشگیری از سینوزیت

از مهمترین عوامل پیشگیری از سینوزیت تقویت سیستم ایمنی بدن است

عفونت سینوسی که به نام سینوزیت نیز شناخته می شود شامل التهاب حفره هایی است که مجرای بینی شما را احاطه کرده است و مخاطی را تشکیل می دهد که منجر به دشواری تنفس، درد صورت، سردرد و  یا سرفه می شوند. سینوزیت اغلب نتیجه ابتلا به سرماخوردگی (ویروس) است، اگر چه می تواند به علت عفونت های باکتریایی و قارچی و همچنین آلرژی و حساسیت نیز ایجاد شود. پیشگیری از عفونت سینوسی شامل تمرین بهداشت خوب، اجتناب از عوامل خطر شناخته شده و حفظ سیستم ایمنی بدن شما است.


پیشگیری از سینوزیت

دست های خود را به طور مرتب بشویید

اکثر عفونت های سینوسی و باکتریایی از طریق دست زدن به فرد مبتلا به این عفونت ها اتفاق میفتد و میکروب ها به طور مستقیم به دهان، بینی و چشم های شما گسترش می یابد. باکتری های عفونی می توانند برای مدت های طولانی در ترشحات بدن مانند بزاق و مخاط ها زندگی کنند. به این ترتیب، مراقب افراد بیمار به خصوص در طول فصل سرماخوردگی (عطسه، سرفه، آبریزش بینی) باشید و دست های خود را به طور مرتب شستشو دهید تا خطر عفونت سینوزیت کاهش یابد.

برای شستن دستها به صورت مناسب، ابتدا آنها را با آب مرطوب کنید، سپس حداقل 20 ثانیه صابون را روی آن قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که بین انگشتان خود، زیر ناخن ها و هر دو طرف جلو و عقب دست ها را بشویید. سپس دستان خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.

هنگامی که بیرون از خانه هستید و دست های شما آلوده است از لمس کردن چهره خود، به خصوص چشمان، بینی و دهانتان اجتناب کنید.

همیشه قبل از خوردن غذا دست های خود را بشویید، مخصوصا اگر با دست های خود (مانند پیتزا یا هات داگ) غذا می خورید.

مراقب ضدعفونی کننده های دستی باشید، زیرا می تواند رشد باکتری های عفونی را ترویج کند.


پیشگیری سینوزیت

بدن خود را مرطوب نگه دارید

به منظور عملکرد طبیعی و حفظ باکتری ها در حفره های بینی، غشای مخاطی سینوزیت ها، بینی و گلو شما باید مرطوب باشد. هنگامی که آنها بیش از حد خشک می شوند، آنها بسیار حساس به تحریک، التهاب و عفونت هستند. بنابراین، با نوشیدن حداقل هشت لیوان آب تصفیه شده در روز، بدن خود را مرطوب نگه دارید این عمل همچنین غشاهای مخاطی شما را نیز مرطوب نگه می دارد.

از نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا اجتناب کنید زیرا آنها می توانند کمبود آب را افزایش دهند زیرا کافئین یک دیورتیک است (باعث ادرار بیشتر می شود). مصرف قهوه و چای سیاه را محدود کنید.

در طول ماه های زمستان، غشاهای سینوسی شما ممکن است به علت خشکی هوای داخل خانه بسیار خشک شوند. اضافه کردن رطوبت به هوا از طریق یک دستگاه بخور می تواند به جلوگیری از خشکی مجاری سینوزیت کمک کند. اطمینان حاصل کنید که هوای داخل خانه سرد باشد زیرا هوای گرم و مرطوب می تواند باعث رشد باکتری ها در دستگاه بخور شده و حال شما را بدتر کند.


راه های پیشگیری از سینوزیت

حساسیت و آلرژی خود را کنترل کنید

یکی دیگر از عوامل پر خطر برای عفونت سینوزیت آلرژی است. حساسیت فصلی و واکنش های آلرژیک به گرده ها و یا سایر تحریک کننده ها می تواند باعث گرفتگی و آبریزش بینی شود که این ها نشان دهنده سینوزیت نیست اما می تواند ویروس ها و باکتری ها را در مجاری سینوس به دام انداخته و خطر عفونت سینوزیت را افزایش دهد. بنابراین اگر آلرژی یا حساسیت فصلی دارید از قرار گرفتن در معرض عوامل آلرژی زا دوری کرده یا با استفاده از دارو آن را کنترل کنید.

مراقب باشید که بیش از حد از داروهای ضد حساسیت برای آلرژی ها استفاده نکنید زیرا ممکن است غشاهای مخاط شما خیلی خشک شوند. قبل از شروع یا متوقف کردن دارو با یک پزشک مشورت کنید.

واکنش های آلرژیک و عفونت سینوزیت علائم مشابه به یکدیگر را دارند (بینی، مشکل تنفس، آبریزش بینی و چشم ها، عطسه)، اما سینوزیت همیشه باعث درد، تب و ترشحات سبز و خاکستری از بینی می شود.


روش پیشگیری از سینوزیت

از عوامل مضر دوری کنید

 علاوه بر آلرژی، بسیاری از مواد محرک شیمیایی باعث ایجاد حساسیت و التهاب در مجاری بینی شما می شوند، که باعث می شود آنها حساسیت بیشتری نسبت به آلوده شدن داشته باشند. به همین ترتیب، سعی کنید از مواد شیمیایی رایج مانند سیگار و دود سیگار، گرد و غبار، سفید کننده ها، اکثر مواد تمیز کننده، آلاینده های محیطی و ذرات آزبست اجتناب کنید. استفاده از ماسک زمانی که شما می دانید که در معرض این تحریک کنندگان قرار می گیرید ممکن است کمک زیادی کند، زیرا از بین بردن این مواد به طور کامل کار دشواری است.

در افراد سیگاری عفونت های تنفسی بیشتری (بالای سینوس ها و پایین ریه ها) نسبت به افراد غیر سیگاری ایجاد می شود.

به ویژه دود دوم برای شخص در معرض دود سیگار، یک عامل خطر مهم برای عفونت های سینوزیت و ریه به ویژه در کودکان است. هرگز در اطراف کودکان سیگار نکشید زیرا آن ها قادر به درک خطرات نیستند.

خز و پشم حیوان خانگی می تواند آلرژی را تشدید کند.

به خاطر داشته باشید که گرد و غبار و خانه خود را به طور منظم با جاروبرقی تمیز کنید، تا مجاری بینی شما تحریک نشود.


پیشگیری از سینوزیت در کودکان

هنگامی که کودک دراز کشیده به او بطری شیر ندهید

یکی دیگر از عوامل پر خطر برای عفونت های سینوزیت در کودکان (نوزادان) شیشه شیر است، به ویژه هنگامی که آن ها به پشت دراز کشیده اند. شیر به آسانی می تواند به داخل بینی،  مجاری بینی و سینوس ها منتقل شود، که نه تنها خطر خفگی را افزایش می دهد، بلکه باعث کمک به تغذیه باکتری ها نیز می شود. هر گونه باکتری موجود در سینوس های نوزادان از شکر شیر تغذیه می کند و به سرعت رشد می کند و منجر به عفونت سینوزیت می شود.

همیشه به کودک یا نوزاد خود در حالی که نشسته است غذا یا شیر بدهید تا از ورود غذا به مجاری تنفسی و سینوس جلوگیری شود.

اگر چه 90٪ از عفونت های سینوسی در بزرگسالان به علت ویروس ها (اغلب به دنبال سرماخوردگی) ایجاد می شود، تنها حدود 60٪ در نوزادان و کودکان ویروسی است. 40٪ دیگر باکتریایی هستند که به آسانی می توانند از مزایای تغذیه ای استفاده کرده و رشد کنند.


پیشگیری از عود سینوزیت

سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید

برای هر نوع عفونت، پیشگیری درست بستگی به سیستم ایمنی سالم و قوی دارد. سیستم ایمنی بدن شما متشکل از سلول های اختصاصی است که به از بین بردن ویروس ها و باکتری های بیماری کمک می کنند. اما وقتی که آن را تضعیف و نابود می کند، ویروس ها و باکتری ها می توانند در غشاهای مخاطی گسترش یابند و به عفونت های سینوزیت منجر شود. به این ترتیب، تمرکز بر راه هایی برای حفظ سیستم ایمنی به طور طبیعی به جلوگیری از عفونت های سینوزیت و سایر بیماری های عفونی منجر می شود.

خوابیدن بیشتر (یا خواب با کیفیت) (حداقل 5/7 تا 9 ساعت در شباه روز)، خوردن میوه های تازه و سبزی ها، تمرین بهداشت فردی، آب رسانی بدن و ورزش منظم، همه راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی است.

توجه به عوامل رژیم غذایی. عملکرد سیستم ایمنی شما با کاهش دادن قندهای تصفیه شده (نوشابه، آب نبات، شیرینی، کیک، کوکی ها، بستنی، شکلات شیری)، کاهش الکل و ترک سیگار، افزایش می یابد.

مکمل هایی که می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند عبارتند از: ویتامین C و D، روی، سلنیم، سرخارگل (کاسنی)، عصاره برگ زیتون و ریشه گون. برای دریافت بهتر مکمل ها، ویتامین های خود را از رژیم غذایی مانند پرتقال، پاپایا، گریپ فروت و سبزیجات برگزیده دریافت کنید.


سینوزیت و استرس

سطح استرس خود را کاهش دهید

استرس بیش از حد یکی دیگر از عوامل مهم برای انواع عفونت ها، به خصوص ابتلا به عفونت های ویروسی و باکتریایی است. استرس متوسط ​​تا شدید، به ویژه هنگامی که مقدار آن ثابت است، سیستم ایمنی بدن شما را به طور قابل توجهی تضعیف می کند. همانطور که در بالا ذکر شد،سیستم ایمنی ضعیف به میکروب ها اجازه می دهد تا از فرصت استفاده کرده و از کنترل خارج شوند، که می تواند بافت هایی مانند غشاهای مخاطی را غرق کند. در نتیجه، کاهش میزان استرس از کار و زندگی شخصی برای جلوگیری از بیماری های عفونی مانند عفونت های سینوزیت مهم است.

موثرترین اقدامات کاهش دهنده استرس شامل یوگا، تای چی و تمرینات تنفس عمیق است.

گاهی اوقات تغییر شغل و یا روابط شخصی بهترین راه کاهش استرس است. اگر به مشاوره و راهنمایی نیاز دارید، با یک مشاور صحبت کنید.

علاوه بر استرس عاطفی، ایمنی توسط عوامل استرسزای فیزیکی مانند اضافه وزن و چاقی، سوء تغذیه، درگیری با بیماری ها (دیابت، عفونت مزمن) و قرار گرفتن در معرض سموم، نیز ایجاد می شود.


پیشگیری از سرماخوردگی سینوزیت

بینی خود را با قطره بینی یا محلول آب نمک شستشو دهید

شستشوی بینی با برخی از محلول شور (مانند محلول آب مقطر و نمک) به حفره های بینی کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و به جلوگیری از رشد باکتری های بیماری زا کمک می کند. اکثر ویروس ها و باکتری ها یا می میرند یا نمیتوانند در شرایط شور رشد کنند.قطره های بینی نیز می توانند باعث رقیق شدن ترشحات مخاطی شوند.

قبل ازشستشوی بینی برای سینوزیت خود، با دکتر صحبت کنید.

در طول فصل سرماخوردگی چند بار در هفته بینی خود را شستشو دهید.

به عنوان یک جایگزین، محلول شور را به درون یک قوری نتی بریزید و آن را از طریق سوراخ بینی خود به داخل بینی ببرید. قوری های نتی معمولا در هند و آسیا برای تمیز کردن و ضد عفونی کردن مجاری بینی استفاده می شوند.


منبع:

بعدی قبلی