پیشگیری از بواسیر
درودیان  ۱۳۹v/۰۵/۲۴ | ۰ | v۱۶

پیشگیری از بواسیر

یک راه عالی برای پیشگیری از بواسیر نوشیدن مقدار کافی آب است

بواسیر یا هموروئید، بیماری بسیار دردناکی است که معمولا جدی نیست و خودش از بین می رود. با این حال رعایت برخی نکات باعث پیشگبری از آن می شود. بواسیر یک رگ خونی متورم در ناحیه مقعد است. این ناشی از افزایش فشار داخلی ناحیه لگن و مقعد است. یبوست مزمن و اسهال مزمن علل شایع بواسیر هستند. زنان در مراحل پایانی بارداری نیز در معرض این بیماری قرار دارند، همچنین افرادی که اضافه وزن دارند. مقاربت گاهی اوقات باعث ایجاد بواسیر می شود و می تواند به صورت داخلی یا خارجی رخ دهد.


انواع بواسیر

با انواع بواسیر آشنا شوید

بواسیر داخلی: بواسیر داخلی در داخل مقعد رخ می دهد. اگر آنها به اندازه کافی بزرگ باشند و یا به اندازه کافی نزدیک به مقعد باشند، ممکن است در طی اجابت مزاج به وجود بیایند.

بواسیر خارجی: بواسیر خارجی در ناحیه اطراف مقعد تشکیل می شود. اگر آنها به شدت تحریک شده و زیر پوست مقعد لخته شوند، می توانند تبدیل به یک توده سخت شوند. این یک هموروئید ترومبوز نامیده می شود.


بازگشت بواسیر

از بازگشت بواسیر جلوگیری کنید

هنگامی که بواسیر بهبود می یابد، می توانید اقدامات لازم را برای جلوگیری از بازگشت آن انجام دهید. برخی از توصیه های درمان نیز برای پیشگیری، مانند حفظ رژیم غذایی با فیبر بالا و نوشیدن مقدار زیادی آب استفاده می شود.


بواسیر

هر موقع که لازم است به دستشویی بروید

گاهی اوقات زمان کافی برای دستشویی رفتن ندارید اما این کار باعث می شود که مدفوع شما در داخل مقعد باقی مانده و خشک شود که این خود باعث فشار بیشتر می شود بنابراین زمانی که احساس نیاز به دستشویی می کنید فورا به سرویس بهداشتی بروید.


سرویس بهداشتی

وقت زیادی را در توالت صرف نکنید

نشستن طولانی مدت در دستشویی به مقعد فشار وارد می کند. سعی کنید که بیشتر از 10 دقیقه زمان در توالت صرف نکنید. اگر یبوست دارید خود را تمیز کرده اندکی به خود استراحت بدهید، آب بنوشید، راه بروید و سپس مجدد به دستشویی بازگردید.


کاهش وزن

وزن خود را کاهش دهید

اگر اضافه وزن علت بواسیر شما است، ممکن است کاهش وزن به درمان آن کمک کند. با دکتر خود در رابطه با مقدار وزنی که باید از دست بدهید و همچنین شیوه های انجام این کار مشورت کنید.


ورزش بیشتر

بیشتر ورزش کنید

ورزش باعث تقویت عملکرد روده می شود که باعث می شود مدفوع راحت تر دفع شود. 20 دقیقه تمرین هوازی متوسط را امتحان کنید. راه رفتن یک روش عالی برای شروع است. اگر شما یک شغل بی تحرک دارید، زمانی را برای پیاده روی و ورزش کردن در اطراف محیط کار خود اختصاص دهید. ورزش بیشتر می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.


تغییر رژیم غذایی

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

مدفوع نرمتر به معنی ، فشار کمتر به ناحیه مقعد و زمان کمتری برای نشستن بر روی توالت است. تغییرات غذایی به معنای اضافه کردن و حذف یا کاهش مصرف غذاهای خاص است. قبل از پیدا کردن تعادلی که برای شما کارساز است، ممکن است لازم باشد رژیم غذایی خود را آزمایش کنید. در اینجا چند نمونه است:

غذاها برای اضافه کردن: مقدار زیادی آب، آلو و آب آلو، روغن دانه کتان، غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا، سبزیجات برگ سبز، سبزیجات خام و میوه ها

مواد غذایی برای حذف یا کاهش: غذاهای سرخ شده، کربوهیدرات های تصفیه شده، محصولات لبنی، سدیم


رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی مناسب عروق خود را مصرف کنید

بسیاری از غذاها و گیاهان حاوی ترکیباتی هستند که از طریق دیواره رگهای خونی از سلامت وریدی حمایت می کنند. بعضی از این غذاها و گیاهان همچنین ممکن است التهاب را کاهش دهند. مثالها عبارتند از:

فلاونوئیدها (موجود در مرکبات، تمشک، گیلاس و بسیاری دیگر از میوه ها و سبزیجات)

کوله خاس

شاه بلوط هندی

جینکو بیلوبا

گل همیشه بهار


مصرف فیبر بیشتر

مقدار بیشتری فیبر مصرف کنید

فیبر یکی دیگر از نرم کننده های عالی برای مدفوع است و کمک می کند که مدفوع به راحتی از روده شما خارج شود. شما می توانید آن را با رژیم غذایی خود با خوردن غذاهای با فیبر بالا با استفاده از مکمل فیبر یا هر دو اضافه کنید.

خوردن حبوبات، دانه های کامل، دانه ها، سبزیجات و میوه ها نیز سرشار از فیبر است.


هیدراته

بدن خود را هیدراته نگه دارید

آب نیز مدفوع شما را نرم تر کرده و باعث می شود آن ها به راحتی از روده و بدون فشار و زور خارج شود که همین باعث می شود تا بواسیر شما بهتر شود. سعی کنید مصرف آب خود را به 8 تا 12 لیوان در روز برای زنان و 8 تا 16 لیوان در روز برای مردان افزایش دهید.


منبع:

بعدی قبلی