پیشگیری از آب مروارید
درودیان  ۱۳۹v/۰۸/۰۹ | ۰ | ۸۲

پیشگیری از آب مروارید

بهترین روش پیشگیری از آب مروارید استفاده از عینک آفتابی مناسب است

شما احتمالا یک فرد مبتلا به آب مروارید را دیدید که چشم او  حالت ابری دارد. در واقع، از سن 65 سالگی به بعد، بیش از 90 درصد افراد به آب مروارید مبتلا می شوند، هرچند که همه آنها کاهش قابل توجه بصری دارند که نیاز به مداخله دارند. آب مروارید نور را از طریق شبکیه پردازش می کند و موجب از دست دادن بینایی می شود که تدریجی و بدون درد است. در تشخیص آن در مراحل ابتدایی کار دشواری نیست. آب مروارید علت اصلی نابینایی در جهان امروز هستند،  بنابراین شما باید از راهنمایی پزشکی اولیه در مورد پیشگیری و درمان آب مروارید آگاه باشید.


محافظت از چشم

چشم خود را از خورشید محافظت کنید

 اگر شما باید از خانه خارج شوید، از عینک آفتابی و یک کلاه لبه دار استفاده کنید. عینک آفتابی را انتخاب کنید که پولاریزه شده است تا چشم را از حساسیت خیره کننده کاهش دهد. آنها همچنین باید یک عنصر ماوراء بنفش برای محافظت چشم از UVA و اشعه UVB داشته باشند. این اشعه ها می توانند منجر به آب مروارید شوند، اشعه UVB نیز به طور بالقوه منجر به دژنراسیون ماکولا شود. شما همچنین باید سعی کنید بین ساعتهای 11صبح  و 15در منزل بمانید.

اگر شما از پرتو درمانی (مانند درمان های سرطان استفاده می کنید)، همچنین باید از چشم خود محافظت کنید.

استفاده از صفحه نمایش

هنگام استفاده از صفحه نمایش، از چشم خود محافظت کنید

 نشستن حداقل مدت پای کامپیوتر یا تلویزیون ، از آنجا که صفحه نمایش تولید سطح پایین تابش می کند می تواند برای چشم مضر باشد. در حالی که هیچ مطالعه ای ارتباطی بین صفحه های نمایش و آب مروارید برقرار نکرده است، باید سعی کنید خودتان از آن ها فاصله بگیرید و زمان استفاده را محدود کنید. این می تواند بینایی کلی شما را بهبود بخشد.

مانیتور کامپیوتر خود را طوری تنظیم کنید تا روشنترین نور مانیتور شما در زاویه 90 درجه باشد. فراموش نکنید شما همچنین می توانید روشنایی و کنتراست را تنظیم کنید تا فشار چشم را کاهش دهد.

چکاپ چشم

به موقع به چکاپ چشم بروید

از آنجا که شما نمی توانید آب مروارید را با چشم غیر مسلح ببینید، مهم است که چشمان خود را به صورت منظم بررسی کنید. اگر شما 40 سال یا بیشتر دارید، این فوق العاده مهم است که برای آزمایش منظم چشم با پزشک چشم خود مشورت کنید. اگر شما بین 18 تا 60 سال دارید و مشکل چشمی ندارید، هر دو سال یک بار آزمایش کنید. اگر بین 18 تا 60 سال دارید و با مشکلات چشمی روبرو هستید هر سال چشم هایتان را بررسی کنید.

اگر بیش از 61 ساله هستید با وجود مشکلات چشمی یا بدون وجود آن باید هر سال به چکاپ بروید.

سیگار کشیدن و نوشیدن الکل

از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل اجتناب کنید

سیگار کشیدن برای بدن شما مضر است زیرا رادیکال های آزاد را در بدن شما آزاد می کند. بیشتر رادیکال های آزاد که در بدن شما قرار دارند، به سلول های بیشتری آسیب می رسانند که می تواند به تشکیل آب مروارید کمک کند. شما همچنین باید از خوردن بیش از یک نوشیدنی در روز جلوگیری کنید. مطالعات نشان داده اند که الکل باعث کاهش پایداری کلسیم در لنز چشم شما می شود. الکل نیز متابولیسم پروتئین چشم را تغییر می دهد که خطر ابتلا به آسیب غشا را افزایش می دهد.

سبزیجات برگ سبز تیره

سبزیجات برگ سبز تیره مصرف کنید

مطالعات نشان داده است که می توانید از آب مروارید با خوردن آب سبزیجات تیره و سبز حاوی آنتی اکسیدان ها جلوگیری کنید. آنتی اکسیدان ها، مانند لوتئین و زاکسنتین (که هر دو به طور طبیعی در شبکیه و لنز یافت می شود) اثبات شده است در برابر تشکیل آب مروارید مقاومت می کنند. آنها نور مضر و اشعه UV را جذب می کنند. اگر شما مکمل مصرف می کنید، سعی کنید بیش از 6 میلیگرم لوتئین و زاکسنتین در روز دریافت نکنید. منابع خوب آنتی اکسیدان ها عبارتند از:

کلم

اسفناج

گل کلم

شلغم

سبزیجات قاصدک

سبزی خردل

چغندر سبز

کاسنی قرمز

کدو

ویتامین  C

ویتامینمصرف کنید

ویتامین C می تواند سلامت چشم را بهبود بخشد و از ایجاد آب مروارید جلوگیری کند. مطالعات پزشکی توصیه می کنند که ویتامین C را از رژیم غذایی خود دریافت کنید نه از مکمل ها. در حالی که مکمل ها می توانند به جلوگیری از آب مروارید کمک کنند،. اگر بخواهید مکمل را انتخاب کنید، به توصیه های روزانه توجه کنید (90 میلی گرم برای مردان، 75 میلی گرم برای زنان، 35 میلی گرم برای سیگاری ها). در عوض، میوه ها و سبزیجات زیر را بخورید:

طالبی

گل كلم

انگور

سرخالو

کدو

کلم بروکلی

گواوا

فلفل دلمه ای

پرتقال

توت فرنگی

ویتامین E

ویتامین E مصرف کنید

 ویتامین E همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها است که می تواند چشم شما را از عوارض خفیف UV محافظت کند. سعی کنید ویتامین های خود را از یک رژیم غذایی پر از میوه ها و سبزیجات مختلف دریافت کنید. این گونه شامل مواد شیمیایی گیاهی (فیتو شیمیایی) می شود که می تواند سلامت شما را حفظ کند. اگر مکمل دارید، توصیه های روزانه (22 IU برای مردان یا 33 IU برای زنان) را دنبال کنید. یا ویتامین E را از مواد زیر دریافت کنید:

اسفناج

بادام

دانه آفتابگردان

جوانه گندم

کره بادام زمینی

سبزیجات رنگی

آووکادو

انبه

فندق

چغندر

ورزش

ورزش کنید

ورزش منظم، به مدت حداقل 150 دقیقه در هفته داشته باشید. مطالعات نشان داده است که ورزش متوسط یا پیاده روی شدید باعث کاهش احتمال آب مروارید می شود. با توجه به مطالعات پزشکی، تمرین دقیق تر، بیشتر خطر ابتلا به آب مروارید کاهش می یابد.

آب مروارید به شدت با دیابت ارتباط دارد. داشتن اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد، بنابراین وزن سالم را حفظ کنید.


منبع:

بعدی قبلی