پیشگیری از سرطان روده
درودیان  ۱۳۹۶/۱۲/۰۶ | ۰ | ۱۹۹۹

پیشگیری از سرطان روده

سرطان روده، از خطرناک ترین انواع سرطان است

به رشد سلول بدخیم در روده کوچک، روده بزرگ و روده راست سرطان روده گفته می شود. این نوع از سرطان پتانسیل این را دارد که به نقاط دیگر بدن گسترس یابد و از خطرناک ترین انواع سرطان است. خوشبختانه تشخیص زود هنگام آن با انجام آزمایشات منظم امکان پذیر است. با این حال، با تغییر در شیوه زندگی و عادات غذایی می توانید خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهید.


سرطان روده بزرگ

عوامل خطرزا را جدی بگیرید

با آزمایشات منظم سرطان روده بزرگ قابل تشخیص است و ممکن است درمان شود.

آگاهی از درمان های خاص پزشکی و تغییر در شیوه زندگی می تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به سرطان روده کمک کند. سرطان روده اغلب در سنین بالای 50 سال اتفاق میفتد و بیشتر در نژاد آفریقایی ها و آمریکایی ها مشاهده می شود.


سرطان روده بزرگ چندمین سرطان خطرناک جهان است

سابقه خانوادگی خود را بررسی کنید

اگر یک یا چند تن از بستگان شما به سرطان روده دچار شده اند شانس ابتلا به این بیماری در شما نیز افزایش پیدا می کند. حتما با پزشک خود در مورد انجام آزمایشات مربوط به این بیماری مشورت کنید.


سرطان روده بزرگ چیست

اگر هر یک از بیماری های مربوط به روده را دارید مراقب باشید

بیماری های التهابی روده مانند کرون و کولیت می توانند خطر ابتلا به بیماری های روده را افزایش دهند. برخی از بیماری های ژنتیکی مانند دیابت نیز می تواند باعث ابتلا به سرطان روده بزرگ شوند.


سرطان روده بزرگ قابل درمان

شیوه زندگی خود را تغییر دهید

برخی از عادات روزانه خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد از جمله:

داشتن اضافه وزن یا چاقی

بی تحرکی

سیگار کشیدن

مصرف بیش از حد الکل

رژیم غذایی با گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده یا کم فیبر


علائم سرطان روده

علائم سرطان روده را بشناسید

خون در مدفوع

معده درد

کاهش سریع وزن

پیشگیری از سرطان روده با رعایت رژیم غذایی نیز امکانپذیر است که در زیر به چند نمونه از آن اشاره شده است.


غذاهای پر فیبر

غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنید

فیبر به شما کمک می کند تا به راحتی ضایعات را از سیستم گوارش خود خارج کنید. این مورد بسیار مهمی است زیرا عدم خارج شدن ضایعات باعث به وجود آمدن پولیپ روده می شود که در نهایت به سرطان روده منجر می شود. نه تنها افزایش مصرف فیبر می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند، بلکه برای سلامتی شما نیز مفید است.

تعداد زیادی غذای پر فیبر وجود دارد که شما به راحتی می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

  • میوه های تازه، به ویژه انواع توت ها با دانه ها. پوست میوه ها را نکنید زیرا در این صورت مقدار بیشتری فیبر به بدن شما می رسد.
  • سبزیجات پر برگ و ترد معمولا بیشترین مقدار فیبر را به خود اختصاص می دهند. در مورد سیب زمینی، پوست آن را برای فیبر بیشتر نکنید.
  • با استفاده از غلات کامل می توانید مقدار فیبر مورد نیاز خود را دریافت کنید مانند نان، ماکارونی، حبوبات، بلغور جو دو سر.
  • لوبیا، شما می توانید به راحتی لوبیا را به سوپ و سالاد اضافه کنید تا بتوانید مقدار زیادی فیبر را دریافت کنید.

برای دریافت فیبر بیشتر برنج قهوه ای را به برنامه روزانه خود اضافه کنید


غذاهای مضر برای سرطان روده

از غذاهای پرچرب دوری کنید

اسید این غذاها در روده بزرگ می تواند رشد تومور و پولیپ را تحریک کند.

چربی های حیوانی به طور کلی باعث سرطان می شوند و باید بسیار کم مصرف شود به طور کلی گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوشت خوک نباید بیش از حد خورده شود.

غذاهای فرآوری شده و یخ زده نیز می توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهند.


میوه ضد سرطان روده

دریافت اسید فولیک از غذاها

شواهد وجود دارد که اسید فولیک می تواند به جلوگیری و مبارزه با سرطان کمک کند. بعضی منابع خوب اسید فولیک مرکبات و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج هستند.

اطمینان حاصل کنید که اسید فولیک را از غذا دریافت می کنید. زیرا در آزمایشات مشخص نیست که آیا مکمل های اسید فولیک به جلوگیری از سرطان کمک خواهند کرد یا خیر.


غذاهای مفید برای روده بزرگ

به مقدار کافی کلسیم مصرف کنید

شواهد نشان می دهد که کلسیم باعث جلوگیری از تشکیل پولیپ های سرطانی می شود. برخی از منابع خوب کلسیم عبارتند از:

  • محصولات لبنی، مانند شیر، ماست و پنیر فراورده های لبنی بیشتر در غذاهای پر کالری مورد استفاده قرار می گیرند. پنیرهای نرمتر مانند ریکوتا و موتزارلا عمدتا غلظت بالایی از کلسیم دارند.
  • سبزیجات سبز، اسفناج، کلم بروکلی و کلم حاوی دوزهای بالای کلسیم است.
  • ساردین و ماهی قزل آلا، تمام ماهی ها برای سلامتی شما مناسب است، اما این دو به طور خاص حاوی مقادیر زیادی از کلسیم هستند.
  • سویا، خوردن سویا ساده و یا ترکیب محصولات سویا به رژیم غذایی شما یک راه عالی برای دریافت کلسیم است.

سرطان روده بزرگ بدخیم

اضافه کردن آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی

آنتی اکسیدان ها به تعمیر سلول ها کمک می کنند و می توانند سیستم دفاعی بدن را در برابر پولیپ های سرطانی تقویت کنند. شما لازم نیست آنتی اکسیدان های بدن خود را از مکمل ها دریافت کنید. تعداد زیادی غذای حاوی آنتی اکسیدان ها وجود دارد که شما به راحتی می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

  • توت ها زغال اخته، توت فرنگی و تمشک حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها هستند و به مبارزه با پولیپ های سرطانی کمک می کنند.
  • انواع مغزها انواع مختلف مغزها اغلب حاوی انواع آنتی اکسیدان ها هستند. به عنوان مثال، گردو حاوی امگا 3 است، و آجیل برزیلی در سلنیوم بالا است. خوردن انواع آجیل برای اضافه کردن مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی خود ضروری است.
  • سبزیجات برگ سبز علاوه بر فیبر، کلسیم، پتاسیم و منیزیم، این سبزیجات نیز یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها هستند. اسفناج، کلم، کلم بروکلی و کاهو را برای جلوگیری از ابتلا به سرطان به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
  • چای سبز، چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی و فراوان است. اگر شما به کافئین حساس هستید، می توانید چای سبز را جایگزین قهوه و چایی خود کنید.

جلوگیری از سرطان روده با تغییر شیوه زندگی نیز امکان پذیر است که در زیر به آن اشاره شده است.


سرطان روده در جوانان

سیگار نکشید

 اگر سیگار می کشید سعی کنید که هرچه زودتر آن را ترک کنید سیگار نه تنها باعث به وجود آمدن چندین نوع سرطان می شود بلکه با بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر نیز مرتبط است.


پولیپ روده

مصرف الکل

مصرف بی رویه الکل خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد.


کولون

جلوگیری از اضافه وزن

در صورت داشتن اضافه وزن یا چاقی در معرض مشکلات جدی برای سلامتی و انواع سرطان قرار می گیرید. برای رسیدن به وزن ایده آل تلاش کنید و در این مورد از دکتر خود کمک بگیرید.


نشانه های سرطان روده

فعال باشید

بی تحرکی شما را در معرض انواع مختلفی از سرطان ها از جمله سرطان روده قرار می دهد. فعالیت بدنی منظم می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند و همچنین برای سلامت جسمی و روانی عالی است. هدف ایده آل داشتن حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه است. شما لازم نیست شروع به اجرای ماراتن کنید. تعدادی از فعالیت های ساده و لذت بخش می تواند به طور قابل توجهی سلامت شما را بهبود بخشد.

چند بار در هفته و به مدت 30-60 دقیقه پیاده روی کنید.

دوچرخه سواری کنید

در کلاس شنا ثبت نام کنید

باغبانی یا فعالیت دیگری را یاد بگیرید


آیا سرطان روده کشنده است

از توالت ایرانی استفاده کنید

در حالی که شواهد متناقض زیادی در این مورد وجود دارد اما برخی معتقدند که در کشور های غربی به دلیل استفاده از توالت فرنگی میزان ابتلا به سرطان روده بیشتر است. توالت ایرانی این موقعیت را فراهم می کند که ضایعات از راه روده به روش طبیعی تر و کارآمدتر جریان پیدا کنند و دفع شوند و از یبوست و ابتلا به سرطان روده جلوگیری می کند.


منبع:

بعدی قبلی