پیشگیری از جوش صورت
درودیان  ۱۳۹v/۰۵/۲۸ | ۰ | ۵۱v

پیشگیری از جوش صورت

از بهترین راه های پیشگیری از جوش صورت نوشیدن مقدار زیادی آب است

آکنه یک بیماری پوستی است که اغلب به عنوان جوش صورت در بین عموم شناخته می شود. جوش می تواند در هر کجای بدن و در هر سنی اتفاق بیفتد. هرچند که به طور معمول در سنین نوجوانی و بر روی صورت و همچنین پشت ظاهر می شود. از بعضی از عوامل ایجاد کننده جوش مانند بلوغ نمی توان اجتناب کرد اما می توانید با انجام یک سری اقدامات از جوش پیشگیری کنید و همچنین می توانید پوست خود را سالم و زیبا نگه دارید در زیر با این اقدامات پیشگیرانه بیشتر آشنا شوید.


نوشیدن آب فراوان

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن مقدار کافی آب به شادابی و شفافیت پوست شما کمک می کند. شواهد علمی حاکی از آن است که آب به پاکسازی مواد شیمیایی از بدن کمک می کند. شما حتما الزامی ندارد که در روز 8 لیوان آب بنوشید اما در هنگام تشنگی با بعد از ورزش حتما این کار را انجام دهید.


غذای سالم

سالم غذا بخورید

پزشکان بعد از چند دهه شواهد متوجه شدند که رژیم غذایی چگونه و به چه مقدار افراد را در معرض آکنه شدید قرار می دهد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی سبزیجات و میوه ها، پروتئین کم چربی، گندم و غلات و دانه ها، آجیل و چربی های سالم (برای مثال اسیدهای چرب امگا 3) به مبارزه با آکنه کمک می کند. در عین حال، شما را سالم تر کرده و انرژی بیشتری به شما می دهد. علاوه بر غذاهایی که در بالا ذکر شد، سعی کنید موارد زیر را رعایت کنید:

ویتامین A به بدن شما کمک می کند تا پروتئین ها و روغن هایی را که موجب تشکیل آکنه می شوند از چرخه پوست پاک کند. سعی کنید ویتامین A را به صورت مکمل مصرف کرده یا غذاهایی را که دارای ویتامین A بالا هستند شامل روغن ماهی، ماهی قزل آلا، هویج، اسفناج و کلم بروکلی دریافت کنید.

فلز روی. برخی شواهد نشان می دهد که افرادی که دارای آکنه هستند، روی کافی در  سیستم بدن خود ندارند. دانشمندان معتقدند که روی محیطی را برای باکتری های مولد جوش صورت ایجاد می کند. غذاهایی که سرشار از روی هستند عبارتند از: بوقلمون، گندم، صدف، دانه کدو تنبل و بادام زمینی.

اسیدهای چرب امگا 3. اسیدهای چرب امگا 3 سبب تحرک سلولی سالم و کاهش التهاب می شوند. نمونه هایی از اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از بذر کتان، ماهی قزل آلا، دانه های آفتابگردان و بادام.


رژیم های غذایی خاص

از بعضی رژیم های غذایی خاص اجتناب کنید

دانشمندان معتقدند که رژیم های غذایی با الکل زیاد - شکلات، سیب زمینی سرخ کرده، پیتزا و غیره - به جوش صورت مرتبط هستند. علاوه بر آن غذاهایی با گلیسمیک بالا و شیر نیز ممکن است یک عامل اصلی در ایجاد آکنه باشند.


شیر و محصولات لبنی

از شیر و محصولات لبنی اجتناب کنید

دانشمندان در حال حاضر ارتباط بسیار واقعی بین لبنیات و ایجاد آکنه کشف کرده اند. لزوما لازم نیست که لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید، اما اگر در مورد آکنه نگران هستید، در مصرف لبنیات دقت کنید.


الکل و سیگار

از الکل و سیگار دوری کنید

مطالعات در سراسر جهان، سمومی مانند سیگار و الکل را به آکنه مرتبط کرده است. اگر شما به طور منظم سیگار کشیده یا الکل مصرف می کنید بدانید که بسیار در معرض جوش صورت قرار دارید. اگر می خواهید که سلامت عمومی خود را تضمین کنید سعی کنید که مصرف آن ها را کاهش دهید.


ورزش

برای کاهش استرس و پیشگیری از جوش صورت ورزش کنید

ورزش برای جلوگیری از آکنه واقعا مفید است زیرا باعث کاهش میزان استرس در بدن شما می شود. متأسفانه استرس عامل مهمی در ایجاد در بین کودکان و بزرگسالان است بنابراین با هر راهی که می توانید استرس را از زندگی خود برای داشتن پوستی شفاف حذف کنید. ورزش یکی از این راه ها است.


خواب کافی

خواب کافی داشته باشید

مطالعات نشان داده اند که نداشتن خواب کافی، می تواند به طور جدی میزان استرس فرد را افزایش دهد، و گاهی اوقات با هر یک ساعتی که فرد کمتر می خوابد، نسبت به مواقع عادی تا 15٪ استرس او افزایش می یابد. اگر شما کمتر از 18 سال سن دارید بین 9 تا 10 ساعت در روز و اگر بیشتر سن دارید روزی 7 تا 8 ساعت خواب مفید داشته باشید. علاوه بر این، بسیاری از عملیات ترمیم و بهبودی بدن مانند ترمیم پوست در زمان خواب اتفاق می افتد.


عسل

از عسل استفاده کنید

عسل یکی از درمان های طبیعی است که برای آکنه بسیار موثر است، در حالیکه در مقایسه با سایر درمان های آکنه نیز بسیار ملایم است. عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی قوی است و به کاهش و جلوگیری از جوش صورت کمک می کند، و همچنین پوست را خشک و هیدراته نگه می دارد. شما می توانید از آن برای شستشوی صورت خود استفاده کنید (اما اگر شما نیاز به تمیز کردن آرایش دارید، ابتدا باید از صابون یا پاک کننده استفاده کنید). همچنین می توانید عسل را به صورت انواع ماسک ها روی صورت خود اعمال کنید.


منبع:

بعدی قبلی