عوامل بروز میگرن
جلیلی  ۱۳۹۸/۰۲/۲۳ | ۰ | ۱۹۹

عوامل بروز میگرن

آمار بروز میگرن در زنان سه برابر بیشتر از مردان بوده است

جالب است بدانید عوامل دقیق بروز میگرن هنوز به طور کامل توسط پزشکان و محققین درک نشده است. با این حال، پزشکان و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی می دانند که عوامل بسیاری می تواند باعث بروز میگرن یا تشدید آن شود.

عوامل بروز میگرن (تا کنون گزارش شده اند یا تحقیقی بر روی آن انجام شده است) عبارتند از:

استرس و فشار عصبی

کمبود خواب

گرسنگی یا کم آبی بدن

خوراکی ها

افزودنی ها (در بعضی خوراکی های کارخانه ای)

الکل

نوشیدنی های پر کافئین

مصرف بیش از حد دارو

بوی عجیب و غریب یا قوی

نور شدید و صدای بلند

تغییرات آب و هوا

هورمون های زنانه

فعالیت های بدنی

هرگز به غیر از داروهایی که توسط پزشک برای میگرن شما تجویز شده داروی دیگری استفاده نکنید. سوء مصرف دارو می تواند منجر به افزایش حملات میگرن و نشانه های مزمن میگرنی شود.در این قسمت به توضیح مختصری در مورد هر یک از عوامل اشاره شده در بالا می پردازیم.

عوامل بروز میگرن

استرس و فشار عصبی

افزایش یا کاهش قابل ملاحظه در شرایط عمومی اعصاب و روان می تواند باعث میگرن شود.

محققان دانمارکی دریافتند که اکثر حملات افراد مبتلا به میگرن با استرس مرتبط است.

گروهی دیگر از محققین گزارش داده اند که بین 50 تا 80 درصد افراد مبتلا به میگرن می گویند، استرس موجب سردردهای میگرنی می شود. بعضی از این افراد پس از یک رویداد استرس زا در معرض ابتلا به میگرن قرار می گیرند، در حالی که دیگران در لحظه وقوع رویداد استرس زا دچار میگرن می شوند.

کمبود خواب

اختلال خواب یکی از شایع ترین عوامل مرتبط با میگرن است. اغلب خواب نامناسب به عنوان یک عامل برای حملات میگرنی حاد مطرح می شود. بی خوابی و اختلال خواب شایع ترین دلیل میگرن مزمن است. افراد مبتلا به میگرن مزمن و بی خوابی در معرض خطر اضطراب و افسردگی نیز هستند. با این حال، بسیاری از مردم بر اساس تجربه معتقد هستند که خوابیدن سردرد میگرنی را از بین می برد.

عوامل بروز میگرن

گرسنگی یا کم آبی بدن

افراد مبتلا به میگرن نباید از خوردن وعده های غذایی امتناع کنند و گرسنه بمانند. تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که گرسنگی با میگرن ارتباط دارد. اما چطور این اتفاق میافتد؟ این ماجرا احتمالا مربوط به کاهش سطح قند خون است. از دست رفتن آب بدن نیز به عنوان یک عامل تحریک کننده میگرن به صورت مکرر گزارش شده است. عدم مصرف آب به اندازه کافی معمولا با شروع سردرد همراه است. حدود 40 درصد شرکت کنندگان در یک نظر سنجی عدم مصرف آب کافی را عامل شروع سردرد های میگرنی خود دانسته اند.

خوراکی ها

بعضی از خوراکی ها اغلب به عنوان عوامل ممکن برای حمله میگرن گزارش می شوند. دوازده درصد تا 60 درصد مردم می گویند که برخی غذاها باعث سردرد میگرنی می شوند. یک محقق برزیلی در سال 2008 نشان داد که بیشتر افراد مبتلا به میگرن حداقل دارای یک ماده غدایی تحریک کننده هستند. رژیم غذایی مناسب یکی از مهمترین عوامل برای بهبودی خواهد بود. همچنین رژیم لاغری این نوع سردرد ها را بیشتر خواهد کرد. این تحقیق نشان داد الکل، شکلات و کافئین شایع ترین مواد مرتبط با حملات میگرنی هستند. سایر غذاهایی که باعث تشدید میگرن می شوند عبارتند از:

انواع پنیر

سالامی

تخمیر ترش و مواد غذایی ترشی که حاوی مقدار زیادی اسید آمینه تیرامین هستند.

عوامل بروز میگرن

افزودنی ها

میگرن ممکن است توسط آفزودنی های مختلفی مانند آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی) و نوعی تقویت کننده طعم به نام MSG (گلوتامیت مونو سدیم) ایجاد شود. البته این احتمال توسط آزمایش اثبات نشده و اثرات آن در مبتلایان مختلف متفاوت بوده است. بعضی شواهد نشان می دهد مصرف آسپارتام در افرادی که دارای افسردگی بالینی هستنن باعث شدت بیماری آنها شده است. به عقیده بسیاری از مردم ماده MSG می تواند باعث سردرد میگرنی شود، ولی تحقیقات علمی در مورد این موضوع همچنان ناکام مانده است. با این حال عدم مصرف MSG  راهکار عاقلانه ای به نظر می رسد.

عوامل بروز میگرن

الکل

الکل یکی از مهم ترین عوامل ایجاد کننده ی میگرن است. مطالعه ای در سال 2008 نشان داد، الکل موجب میگرن در حدود یک سوم از افراد مورد مطالعه در کشور برزیل شده است. به نظر می رسد که شراب قرمز (به خصوص در میان زنان) به نسبت به سایر منابع الکل، بیشتر باعث ایجاد میگرن می شود. در این مطالعه، شراب قرمز و سفید به ترتیت موجب میگرن در 19.5 و 10.5 درصد از مردان و زنان شد. نگاهی دقیق تر به اعداد مطالعه نشان می دهد که شراب قرمز بیش از حد بر زنان تاثیر می گذارد. شراب قرمز باعث ایجاد میگرن در حدود هشت درصد مردان شد، اما در میان زنان، تعداد آنها به 22 درصد افزایش یافت.

عوامل بروز میگرن

نوشیدنی های پر کافئین

به گزارش برخی از کارشناسان، مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث میگرن شود. به همین دلیل عاقلانه است که مصرف کافئین از منابعی مانند قهوه، چای و نوشیدنی های انرژی زا را کنترل کنید. نوشیدنی های انرژی زا می توانند به میزان قابل توجهی کافئین داشته باشند. برخی از محققان خاطر نشان کرده اند که عدم مصرف کافئین نیز می تواند موجب سردرد شود. کارشناسان دیگر در مورد مصرف بیش از حد کافئین هشدار می دهند. به یاد داشته باشید که بسیاری از مسکن های سردرد بدون نسخه دارای مقادیر قابل توجهی از کافئین هستند. در خصوص مصرف مسکن های کافئین دار بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید.

مصرف بیش از حد دارو

مصرف بیش از حد از دارو، یکی از رایج ترین عوامل در میگرن است. افرادی که به مقدار زیاد از مسکن های معمولی برای میگرن استفاده می کنند، در واقع مشغول تبدیل میگرن گاه به گاه، به میگرن مزمن هستند. افرادی که مبتلا به میگرن هستند، اغلب مصرف بیش از اندازه داروهای میگرن هم ممکن است باعث درد بیشتر شود. هنوز هم به طور کامل مشخص نیست چرا مصرف زیاد داروهای مسکن ممکن است علائم میگرن را بدتر کند.

عوامل بروز میگرن

بوی عجیب و غریب یا قوی

افراد مبتلا به میگرن گزارش داده اند که بوی قوی یا غیر معمول باعث سردرد شان شده است. آنها اغلب عطر را به عنوان عامل اصلی معرفی می کنند. علاوه بر این، حدود نیمی از افراد مبتلا به میگرن تجربه ی عدم تحمل بو های مختلف در هنگام حملات را داشته اند. این پدیده به عنوان اسموفوبیا شناخته شده است و انحصار آن در اختیار افراد مبتلا به سردرد میگرنی است. در طی دوره های میگرنی دود سیگار، بوی مواد غذایی و عطر هایی با بوی تند به عنوان عوامل تحریک شناخته شده اند.

نور شدید و صدای بلند

بعضی از مبتلایان به میگرن  نور شدید، چراغ های گردان و سوسو زننده یا صداهای بلند، را به عنوان عامل تحریک میگرن خود معرفی کرده اند. یک مطالعه کوچک نشان داد که حتی برخورد کوتاه مدت با نور خورشید ممکن است باعث میگرن شود. شرکت کنندگان در این تحقیق می گویند که با این امراض از طریق  بر سر کردن کلاه، استفاده از عینک آفتابی، اجتناب از مکان های آفتابی و خواب بیشتر مقابله کرده اند. با این حال، یک متخصص مغز و اعصاب ضمن رد کردن نتایج این تحقیق به این نکته اشاره کرد که نور خورشید مواقعی باعث بروز میگرن می شود که شب قبل از آن، شخص نوشیدنی الکلی مصرف کرده باشد. او همچنین خاطر نشان کرد که تحریک میگرن توسط نور خورشید در افرادی که دچار فشار خون، کم آبی بدن و یا کاهش قند خون بوده اند نیز دیده شده است. نتیجه گیری او این بود که نور خورشید ممکن است نوعی عامل ثانویه در تحریک میگرن باشد.

عوامل بروز میگرن

تغییرات آب و هوا

مطالعه نوجوانان مبتلا به میگرن  در برزیل نشان داد که  تغییرات مختلف آب و هوایی تا حدودی به شروع سردرد میگرنی مرتبط است. همچنین محققان با مطالعه بر روی زنان  اوهایو و میسوری  نتیجه گرفتند که رعد و برق به طور قابل توجهی با شروع سردرد مرتبط است. آنها به طور مشخص، نتیجه گرفتند که رعد و برق عامل فاجعه باری در تحریک میگرن است ولی هنوز چگونگی آن مشخص نیست.

هورمون های زنانه

آمار بروز میگرن در زنان سه برابر بیشتر از مردان بوده است. شواهد نشان می دهد که نوسانات هورمون های جنسی زنان ممکن است نقش مهمی در شروع و شدت سردرد داشته باشد. بیش از نیمی از زنان در طول دوران قاعدگی خود میگرن را تجربه کرده اند. در بعضی از آنها استفاده از داروهای ضد بارداری باعث بدتر شدن علائم شده است.

عوامل بروز میگرن

فعالیت بدنی

ورزش شدید ممکن است باعث میگرن شود. شروع سر درد ها  در بسیاری از افراد مبتلا به میگرن ناشی از ورزش، با درد و ناراحتی در نواحی گردن همراه بوده است. تاکنون عده زیادی به همین علت ورزش مورد علاقه خود را رها کرده اند. در این مورد پیشنهاد می شود حرکات ورزشی سبک جایگزین تمرینات سنگین شود.


منبع:

بعدی قبلی