افزایش فشار خون پایین با رژیم غذایی مناسب
درودیان  ۱۳۹v/۰v/۲۵ | ۰ | ۳۶۹

افزایش فشار خون پایین با رژیم غذایی مناسب

خوردن آب زیاد و نمک در افزایش فشار خون پایین بسیار موثر است

فشار خون پایین که همچنین به نام هیپوتنشن شناخته می شود، در افراد مختلف متفاوت است.

یک فشار خون طبیعی، به طور معمول 120/80 میلیمتر جیوه (mmHg) است، اما اعداد خارج از این محدوده هم می توانند سالم باشند. فشار خون سالم برای بدن شما بر اساس تاریخچه، سن و وضعیت کلی بیماری شماست.

پزشک شما ممکن است فشار خون را پایین تشخیص دهد اگر فشار شما کمتر از 90/60 میلی متر جیوه باشد و علائم دیگری از جمله:

بینایی تار

سرگیجه یا مشکل تمرکز

گیجی

غش کردن

حالت تهوع یا استفراغ

ضعف

در صورت داشتن نبض سریع، تنفس کم عمق و پوست سرد، فوری به مراقبت های پزشکی مراجعه کنید زیرا این علائم ممکن است نشان دهنده شوک باشد که یک وضعیت اضطراری است.

فشار خون پایین دارای طیفی از علل است، از جمله:

تغییر ناگهانی در موقعیت

کم خونی

اختلالات سیستم عصبی

کمبود آب

رژیم غذایی

غذا خوردن

اختلالات غدد درون ریز

واکنش آلرژیک شدید (آنافیلاکسی)

از دست دادن شدید خون

حمله قلبی یا بیماری قلبی

قند خون پایین

داروها

بارداری

عفونت شدید

استرس

شرایط تیروئید

ورزش شدید


غذاهای مفید برای فشار خون پایین

غذاهای مفید برای فشار خون پایین

خوردن انواع خاصی از مواد غذایی می تواند به فشار خون شما کمک کند. سعی کنید فشار خون خود را به طور مرتب کنترل کرده و مواد غذایی زیر را مصرف کنید:

مایعات بیشتر کاهش آب بدن باعث کاهش حجم خون می شود و باعث کاهش فشار خون می شود. استراحت در هنگام تمرین حتما بسیار مهم است.

غذاهایی با ویتامین B-12 بالا. کمبود ویتامین B-12 می تواند منجر به کم خونی شود که می تواند باعث فشار خون پایین شود. غذاهای با ویتامینB-12 بالا عبارتند از تخم مرغ، غلات غنی شده و گوشت گاو.

غذاهایی با فولات بالا. کمبود فولات تاثیر مشابهی با کمبود ویتامین B-12 دارد. نمونه هایی از غذاهای غنی از فولات عبارتند از مارچوبه، نخود و جگر.

نمک. غذاهای سالم می توانند فشار خون را افزایش دهند. سعی کنید مصرف سوپ کنسرو شده، ماهی دودی، پنیر و زیتون را افزایش دهید.

چای شیرین بیان شیرین بیان ممکن است اثر آلدوسترون را کاهش دهد که هورمونی است که به تنظیم تاثیر نمک روی بدن کمک می کند. طبق یک مقاله که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شده، چای شیرین بیان می تواند باعث افزایش فشار خون شود.

کافئین چای، قهوه و کافئین باعث افزایش فشار خون توسط تحریک سیستم قلبی عروقی و افزایش ضربان قلب می شود.

اجتناب از فشار خون پایین

نکاتی برای اجتناب از فشار خون پایین

با پزشک یا متخصص تغذیه خود در مورد غذاهایی که آن ها را مصرف کنید صحبت کنید. راههایی وجود دارد که می توانید رفتارهای روزانه را تغییر دهید که ممکن است به فشار خون پایین کمک کند.

در اینجا چند تغییر دیگر که می توانید برای رژیم غذایی خود ایجاد کنید که فشار خون را افزایش دهید ذکر شده است:

خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم. خوردن وعده های غذایی بزرگ ممکن است قطره های قابل توجهی در فشار خون ایجاد کند، زیرا بدن شما وعده های غذایی بزرگتر را دیرتر هضم می کند.

اجتناب از مصرف زیاد مواد غذایی با کربوهیدرات بالا، به ویژه کربوهیدرات های فرآوری شده. این غذاها به سرعت هضم می شوند، که می تواند منجر به فشار خون پایین شود.

آب بیشتری مصرف کنید و الکل را محدود کنید. کم آبی بدن فشار را پایین می آورد.

علاوه بر تغيير رژيم غذايی، شما می توانيد با تغيير دادن تغيير سبک زندگ فشار خون خود را افزايش دهيد.

در تابستان و یا در گرمای شدید، بیش از حد در فضای باز ورزش نکنید.

اجتناب از صرف مقدار زیادی از وقت در سونا، حمام گرم و اتاق بخار.

موقعیت های بدن (مانند ایستادن) را به آرامی تغییر دهید.

اجتناب از استراحت طولانی مدت.

جوراب های واریس بپوشید، که کمک می کند خون در سراسر بدن حرکت کند

فشار خون پایین در بارداری

فشار خون پایین در بارداری

افت فشار خون در طول هفته بیست و چهارم بارداری معمول است. سیستم گردش خون شروع به گسترش می کند و تغییرات هورمونی باعث گشاد شدن رگ های خونی شما می شوند.

اگر علائم فشار خون پایین دارید، اجازه دهید OB-GYN خود را بدانید. در این زمان ممکن است نیاز به توجه بیشتر به میزان هیدراتاسیون خود داشته باشید.

فشار خون پایین در بارداری معمولا در بارداری یا کمی بعد از زایمان اتفاق می افتد. مهم است که فشار خون خود را در حین بارداری بررسی کنید تا عوارض اصلی آن، مانند کم خونی یا بارداری خارج از رحم را از بین ببرید.

غذاهای سالم را از رژیم غذایی خود حذف نکنید، حتی اگر فشار خون شما پایین باشد.

در مورد میزان فعالیت کلی و عادت های غذایی خود برای تعیین تغییراتی که باید انجام دهید، با پزشک خود مشورت کنید. سعی نکنید فشار خون خود را در حین بارداری افزایش دهید.

فشار خون پایین

نتیجه گیری

خوردن غذاهای خاص و محدود کردن غذاهای دیگر ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. فقط مطمئن شوید که غذاهای سالم را به طور کامل از بین نبرید.

اگر میخواهید فشار خون خود را از طریق رژیم غذایی افزایش دهید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که سطح فشار خون شما سالم است.


منبع:

بعدی قبلی