عوارض استرس طولانی مدت
هادی نژاد  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۴۳v۳

عوارض استرس طولانی مدت

استرس طولانی مدت سلامتی شما را در معرض خطر جدی قرار خواهد داد

استرس دارید؟! در ترافیک مانده اید، استرس امتحان دارید، برای یک جلسه مهم دیر کرده اید یا سپری شدن دقایق را با عقربه ها دنبال می کنید؟! هیپوتالاموس شما، یک برج کنترل کوچک در مغز است که در شرایطی مثل شرایط بالا تصمیم می گیرد که سفارش خود را ارسال کند: در نتیجه هورمون های استرس آزاد خواهند شد! این هورمون استرس همان هورمونی است که تحریک واکنش بدن به اتفاقاتی مثل جنگ یا پرواز را بر عهده دارد. ضربان قلبتان سریع تر می شود و نفس هایتان تند تر خواهد شد و عضلات شما آماده عکس العمل خواهند شد. این پاسخ برای محافظت از بدن شما در شرایط اضطراری طراحی شده است تا سریعا واکنش نشان دهید. اما هنگامی که استرس طولانی مدت شود سلامت شما را در معرض خطر جدی قرار خواهد داد. در این شرایط شما باید برای کاهش استرس, درمان استرس و رسیدن به حالت عادی روحی دست به کار شوید.

استرس


استرس

استرس یک واکنش طبیعی و ذهنی به تجربیات زندگی است. هر کسی ممکن است بارها احساس استرس کند. هر چیزی از مسئولیت های روزمره مانند کار و خانواده گرفته تا حوادث جدی زندگی مثل تشخیص یک مشکل، جنگ و یا مرگ عزیزان می تواند علت استرس باشد. برای شرایط  فوری و در کوتاه مدت، استرس می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. استرس می تواند به شما کمک کند تا از عهده ی موقعیت های جدی بر آیید. بدن شما به استرس با انتشار هورمون هایی که سرعت تپش قلب و تنفس شما را افزایش می دهد، پاسخ می دهد و ماهیچه ها را برای پاسخ دادن به شرایط مختلف آماده می کند. با این حال، اگر استرس شما قطع نشود و سطح استرس به مراتب بالا تر از حد ضروری برای بقا باشد، می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. و دچارعوارض استرس طولانی مدت شوید. علائم استرس مزمن می تواند سلامت عمومی شما را تحت تأثیر قرار دهد.

علائم استرس مزمن عبارتند از:

• تحریک پذیری

• اضطراب

افسردگی

سردرد

• بی خوابی

علائم استرس


تاثیر استرس روی سیستم عصبی مرکزی و سیستم غدد داخلی

سیستم عصبی مرکزی (CNS) مسئول واکنش های شما است. در مغز شما، هیپوتالاموس به غده فوق ترشح کننده آدرنالین می گوید که هورمون استرس، آدرنالین و کورتیزول آزاد کند. این هورمون ها ضربان قلب شما را افزایش می دهند و در موارد اضطراری خون را به مناطقی مانند عضلات، قلب و سایر اعضای مهم شما که به آن نیاز دارند، می رسانند. هنگامی که حس کرید ترس از بین رفته است، هیپوتالاموس باید همه سیستم ها را به حالت طبیعی  بر گرداند. اگر CNS نتواند استرس را به حالت عادی بازگرداند و یا اگر نتواند به مقابله با استرس بپردازد، پاسخ و واکنش بدن ادامه خواهد یافت و استرس شدید ایجاد خواهد شد. استرس مزمن  نیز عامل رفتارهایی نظیر پرخوری یا نداشتن اشتها، مصرف الکل یا مواد مخدر و عدم تمایل به حضور در اجتماع است.

کاهش استرس


تاثیر استرس روی سیستم های تنفسی و سیستم قلب و عروق

هورمون استرس بر سیستم های تنفسی و قلب و عروق شما تاثیر می گذارند. وقتی استرس دارید، سریع تر نفس می کشید و بدنتان در تلاش است  تا خون غنی از اکسیژن را در بدنتان توزیع کند. اگر دچار مشکل تنفسی مانند آسم یا آمفیزم هستید، استرس ممکن است تنفس را برایتان دشوار تر کند. تحت استرس، قلب شما نیز سریعتر پمپ می کند. هورمون های استرس باعث می شود رگ های خونی سریع تر عمل کنند و اکسیژن بیشتری به عضلات شما خواهد رسید. در نتیجه قدرت بیشتری برای انجام کار های خود خواهید داشت. اما استرس فشار خون شما را نیز افزایش می دهد. در نتیجه، استرس مکرر یا استرس مزمن باعث می شود که قلب شما بیش از حد سخت کار کند. فشار خون شما افزایش می یابد به همین دلیل خطر ابتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی در شما افزایش می یابد.

علت استرس


تاثیر استرس روی سیستم گوارش

وقتی استرس می گیرید کبد شما قند خون اضافی (گلوکز) را تولید می کند تا انرژی شما را افزایش دهد. اگر شما تحت استرس مزمن هستید، بدن شما ممکن است قادر به تحمل این افزایش اضافی گلوکز نباشد. استرس مزمن ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. تجمع هورمون ها، تنفس سریع و افزایش ضربان قلب نیز می تواند باعث ناراحتی سیستم گوارش شود. به علت افزایش اسید معده به احتمال زیاد دچار سوزش سر دل و یا رفلاکس معده خواهید شد. استرس باعث ایجاد زخم معده نمی شود اما می تواند خطر ابتلا به آنها را افزایش دهد وعدم بهبود زخم های موجود را در پی دارد. همچنین می تواند بر روی نحوه حرکت غذا در بدن شما تاثیر بگذارد و باعث اسهال یا یبوست شود . استرس می تواند باعث شود شما تهوع، استفراغ یا معده درد را نیز تجربه کنید.

استرس شدید


تاثیر استرس بر سیستم عضلانی

عضلات شما به منظور محافظت از خود به هنگام استرس سفت می شود. آنها زمانی که آرام می شوید، دوباره آزاد میشوند، اما اگر شما به طور مداوم در معرض استرس هستید، ممکن است عضلاتتان فرصتی برای استراحت نداشته باشند. سفتی عضلات می تواند سردرد، کمر درد و شانه درد را ایجاد کند. با گذشت زمان یک چرخه ناسالم یعنی متوقف کردن ورزش و استفاده از دارو برای تسکین درد را به همراه دارد.

درمان استرس


تاثیر استرس بر سیستم تناسلی و تولید مثل

تحمل استرس برای بدن و ذهن طاقت فرسا است. هنگامی که شما تحت استرس شدید و دائمی هستید هیچ بعید نیست که میل وآرزوی خود را از دست بدهید. اگرچه استرس کوتاه مدت ممکن است موجب تولید بیشتر هورمون مردانه (تستوسترون) شود، اما تاثیر آن در طولانی مدت ادامه نخواهد یافت. اگر استرس شدید برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، سطح تستوسترون در مردان کاهش می یابد. همین امر با مداخله در تولید اسپرم باعث اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی می شود. استرس مزمن همچنین ممکن است خطر ابتلا به عفونت را در اندام های تولید مثل مردان مانند پروستات و بیضه افزایش دهد. در زنان، استرس می تواند بر چرخه قاعدگی تاثیر بگذارد. استرس می تواند منجر به قاعدگی نامنظم، سخت و دردناک شود. استرس مزمن می تواند علائم فیزیکی یائسگی را افزایش دهد.

اضطراب و استرس


تاثیر استرس در عملکرد سیستم ایمنی بدن

استرس باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می شود که می تواند به عنوان یک فرصت برای شرایط فوری باشد. این تحریک می تواند به شما در جلوگیری از عفونت  و بهبود زخم ها کمک کند. اما با گذشت زمان، هورمون های استرس، سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کرده و سیستم ایمنی بدن شما را در برابر واکنش به مهاجمان خارجی ضعیف می کند. افرادی که تحت استرس مزمن هستند در برابر بیماری های ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی و همچنین عفونت های دیگر حساس تر هستند. استرس همچنین می تواند زمان لازم برای بهبودی بیماری یا آسیب را افزایش دهد.

افسردگی و استرس


 


منبع:

بعدی قبلی