راه کارهای مفید برای بهداشت دهان و دندان
درودیان  ۱۳۹v/۰۸/۲۹ | ۰ | ۹۳

راه کارهای مفید برای بهداشت دهان و دندان

از بهترین راه های بهداشت دهان و درمان نخ دندان و مسواک زدن زبان است

لبخند زیبا چیزی است که هر کس می خواهد آن را به عنوان بازتابی از سلامت دهان و دندان داشته باشد. روش های مفید و موثر بهداشت دهان برای حفظ سلامت دندان ها ضروری است. مسواک زدن و نخ دندان موثر بسیار مهم است و باید به عنوان پایه ای از روال شما باشد. اگر دچار لکه روی دندان ها یا بوی بد دهان شده اید، می توانید اقدامات اضافی را برای بهبود شرایط بهداشت دهان و دندان انجام دهید.


مسواک نرم و متناسب با سایز دهان

مسواک نرم و متناسب با سایز دهانتان انتخاب کنید

اگر وقت زیادی را صرف مسواک زدن دندان های عقبی خود می کنید باید بدانید که احتمالا مسواک شما نامناسب است. اطمینان حاصل کنید که مسواک نرم است، که راحت تر به شکاف بین دندان ها بستگی برود و باعث سوزش لثه نشود.

مسواک زبر بین دندان های شما را تمیز نکرده و اجازه می دهند پلاک ها در طول زمان ایجاد شوند. آنها همچنین می توانند لثه ها را خراش دهند و باعث ایجاد حساسیت به ایجاد باکتری و عفونت شوند. مسواک ها باید هر سه تا چهار ماه به طور معمول جایگزین شوند.

حداقل دو بار در روز مسواک بزنید، یکبار قبل از صبحانه و یک بار بعد از شام ، مسواک زدن قبل از صبحانه برای جلوگیری از ایجاد اسید به علت تجزیه مواد غذایی توسط باکتری ها انجام می گیرد.

خمیر دندان فلوراید

از خمیر دندان فلوراید استفاده کنید

 فلوراید یک ماده مغذی است که دندان ها را تقویت می کند، و پوسیدگی دندان را کاهش می دهد. انتخاب خمیر دندان با فلوراید اطمینان حاصل خواهد کرد که در هر مسواک زدن دندان ها به خوبی تقویت می شوند.

دهانشویه بدون فلوراید

قبل از مسواک زدن از دهانشویه بدون فلوراید استفاده کنید

در حالی که بسیاری از مردم پس از مسواک زدن از دهانشویه استفاده می کنند، این کار باید اجتناب شود، زیرا نشان داده شده است که فلوراید پس از مسواک زدن بر روی دندان های شما باقی می ماند.استفاده از دهانشویه قبل از مسواک زدن باید انجام گیرد که فلوراید را در دندان هایتان حفظ کند و دهانشویه هر ذره پلاک یا مواد غذایی را در دندان هایتان آزاد کند و باعث شود آنها با مسواک برطرف شوند.

در عوض شما می توانید پس از مسواک زدن از یک دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید یا چند ساعت صبر کنید و سپس از دهانشویه معمولی استفاده کنید که فلوراید ندارد.

مسواک

دندان های خود را دو بار در روز بشویید

 دندان ها در تمام طول روز، ذرات غذایی و پلاک (مواد چسبنده، مواد باکتری) را جمع می کنند. مسواک زدن منظم مانع تجمع این مواد، کاهش بوی بد و پوسیدگی دندان می شود.

مسواک زدن پس از غذا یک ایده خوب است، اما بلافاصله بعد از غذا خوردن اسیدی یا نوشیدن یک نوشیدنی اسیدی مانند قهوه یا آب میوه، از مسواک زدن خودداری کنید. غذاهای اسیدی مضر دندانهایتان را به طور موقت تضعیف می کنند، به مسواک شما اجازه می دهد آن را در حین مسواک زدن بردارید. در این زمان دندان های شما حساس خواهند شد.

زاویه 45 درجه نسبت به لثه

مسواک را در زاویه 45 درجه نسبت به لثه نگه دارید

 در حالی که موازی نگه داشتن مسواک با لثه ها معمول است، این باید اجتناب شود، زیرا ممکن است مسواک برای نفوذ به شکاف بین دندان ها مشکل تر شود. یک زاویه مستقیم نیز ممکن است مانع از پوشیدن کل سطح هر دندان شود.

آرام مسواک زدن

به آرامی و با ملایمت مسواک بزنید

مسواک زدن با نیروی بیش از حد می تواند لثه های شما را تحریک کند و از نفوذ برس های مسواک بین دندان ها جلوگیری کند. از حرکت عقب و جلو استفاده کنید و بر روی دو دندان تمرکز کنید تا زمانی که سطح بیرونی هر دندان خود را کاملا تمیز کنید.

مسواک زدن زبان

زبان خود را مسواک بزنید

زبان می تواند ذرات کوچک مواد غذایی، پلاک و باکتری ها را در سطح خود نگه دارد. مسواک را با آرامی روی سطح زبان بکشید و مراقب باشید که به قسمت های عقب زبان نروید زیرا می تواند باعث عق زدن شود.


منبع:

بعدی قبلی