پیشگیری از بیماری های کلیوی
هادی نژاد | ۱۳۹۸/۰v/۰۹ | ۰ | ۴۲ | ۰

پیشگیری از بیماری های کلیوی

چگونه کلیه های سالم تری داشته باشیم؟

آسیب کلیه ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. برخی از این علائم خارج از کنترل ما هستند از جمله پیری و ژنتیک. اگر نگران ابتلا به بیماری کلیوی هستند، برخی راهکارها برای حمایت از کلیه ها و جلوگیری از بروز بیماری های کلیوی وجود دارند که عبارت اند از: کاهش وزن، تغییر در رژیم غذایی و نوشیدن چای های گیاهی محافظ کلیه (در صورتی که مورد تایید پزشکتان باشد). به خاطر داشته باشید که باید توصیه های پزشک در مورد رژیم غذایی، مصرف دارو و مصرف مایعات را نیز دنبال کنید.

 

تغییر در سبک زندگی

 

کلیه

سیگار کشیدن را ترک کنید

سیگار خطر ابتلا به بیماری های کلیوی و سایر بیماری های جدی را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید به خاطر پیشگیری از ابتلا به بیماری های کلیوی هم که شده باید هر چه سریع تر سیگار را ترک کنید. برای ترک سیگار می توانید به دکتر مراجعه کنید تا با برنامه ریزی درست به هدف خود برسید.


 

وزن کم کنید

داشتن اضافه وزن منجر به عملکرد ضعیف کلیه ها خواهد شد چرا که در این صورت کلیه ها مجبورند بسیارسخت تر کار کنند. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن را در اولویت اول خود قرار دهید . برای حفظ وزن سالم تلاش کنید. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، می توانید از متخصص تغذیه در این زمینه کمک بگیرید. برخی از راهکارها برای افزایش احتمال کاهش وزن عبارت اند از:

  • نوشتن عادت های غذایی

  • نوشیدن آب بیشتر

  • بیشتر ورزش کردن

  • خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات


 

سطح فعالیت خود را افزایش دهید

بیشتر ورزش کردن باعث سلامتی شما خواهد شد و همچنین به بهبود عملکرد کلیه ها کمک خواهد کرد. بنابراین سعی کنید هر روز ورزش کنید. تنها 30 دقیقه پیاده روی در روز می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند.

اگر برایتان دشوار است که نیم ساعت تا یک ساعت به صورت مداوم ورزش کنید، می توانید این زمان را در طول روز پخش کنید. به طور مثال می توانید در طول روز 2 جلسه ی 15 دقیقه ای یا 3 جلسه 10 دقیقه ای ورزش کنید.


کلیوی

بیشتر آب بنوشید

نوشیدن آب برای پیشگیری از سنگ کلیه بسیار ضروری است همچنین می تواند به تقویت عملکرد کلیه ها نیز بسیار کمک کند. اگر نگران ابتلا به بیماری های کلیوی هستید، بهتر است بیشتر آب بنوشید. به طور کلی باید روزانه بین 8 تا 10 لیوان (240 میلی لیتر) آب بنوشید. اگر در خطر ابتلا به سنگ کلیه هستید، باید بیشتر از این مقدار آب بنوشید.

به خاطر داشته باشید که اگز دکتر مصرف برخی مایعات خاص را برایتان تجویز کرده است باید به آن ها پایبند باشید.


 

به اندازه متوسط پروتئین مصرف کنید

رژیم های غذایی حاوی مقادیر زیاد پروتئین، بیش از حد به کلیه ها فشار وارد می کنند. به همین دلیل بهتر است برای کمک به سلامتی کلیه ها به اندازه متوسط و متعادل پروتئین مصرف کنید. حدودا 20 تا 30 درصد کالری مصرفی هر فرد باید از پروتئین تامین شود. به طور مثال اگر در طول روز 2000 کالری مصرف می کنید تنها لازم است 400 تا 600 کالری از پروتئین تامین شود.

با برسی مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنید و توجه به کالری هایی که از مواد غذایی سرشار از پروتئین دریافت می کنید، می توانید مصرف پروتئین را کنترل کنید. غذاهایی که پروتئین بالایی دارند عبارت اند از: گوشت، تخم مرغ، ماهی و لبنیات.


 

مقدار مصرف نمک را کاهش دهید

سدیم نیز یکی از علل ابتلا به بیماری کلیه به شمار می رود. بنابراین بهتر است از مواد غذایی پر نمک دوری کرده و میزان سدیم مصرفی خود را تا حد ممکن کاهش دهید. با پختن غذا در خانه و کاهش مصرف غذاهای آماده و فراوری شده می توانید مقدار سدیم مصرفی خود را کاهش دهید.

اگر غذاهای آماده می خورید، سعی کنید برچسب روی آن ها را خوانده و از خرید مواد غذایی که نمک افزوده دارند جدا خودداری کنید.

مراقب مقدار نمک مصرفی در طول روز باشید. اگر زیر 51 سال سن دارید باید کمتر از 2300 میلی گرم نمک در روز مصرف کنید و اگر بالای 51 سال سن دارید، حداکثر می توانید 1500 میلی گرم نمک در روز استفاده کنید.


بیماری کلیه

غذاهای کم چرب انتخاب کنید

غذاهای کم چرب به محافظت از کلیه ها، قلب و عروق کمک بسیار زیادی می کند. سعی کنید از غذاهای پرچرب از جمله غذاهای سرخ شده و سایر غذاهای پرچرب دوری کنید. در عوض می توانید از غذاهای کم چرب و سالم زیر لذت ببرید:

  • گوشت کم چرب

  • پنیر کم چرب

  • شیر کم چرب

  • مرغ بدون پوست

  • میوه ها

  • سبزیجات

  • لوبیا


 

در صورت تجویز دکتر مصرف فسفر را محدود کنید

اگر بیماری کلیوی در شما پیشرفت کرده باشد، بنابراین نیاز دارید مقدار فسفر مصرفی را کاهش دهید. به همین منظور حتما با دکتر خود در مورد محدود کردن مصرف فسفر صحبت کنید. غذاهایی که باید مصرف آن ها را محدود کرد عبارت اند از:

  • گوشت های اغذیه فروش ها

  • گوشت با فسفر افزوده شده

  • محصولات لبنی

  • نوشابه

  • غذاهای فراوری شده


 

در صورت تجویز دکتر مقدار پتاسیم مصرفی را نیز محدود کنید

حفظ تعادل در مصرف پتاسیم بسیار ضروری است. بنابراین در صورتی که پزشک کاهش مصرف پتاسیم را تجویز کرد، بهتر است از خوردن برخی مواد غذایی دوری کنید. به طور مثال مواد غذایی که پتاسیم زیادی دارند عبارت اند از:

  • پرتقال ها

  • موز

  • سیب زمینی

  • گوجه فرنگی

  • برنج قهوه ای

  • غلات سبوس دار

  • محصولات لبنی

  • نان گندم و پاستا

  • لوبیا

  • آجیل


بیماری های کلیوی

قبل از شروع هر نوع گیاه دارویی با دکتر مشورت کنید

گیاهان دارویی سلامتی بسیاری از سیستم های مختلف بدن را بهبود می بخشند، اما در صورت ابتلا به بیماری های کلیوی نباید از این گیاهان بدون تجویز دکتر استفاده کرد. در صورتی که خواهان بهره مندی از مزایای گیاهان دارویی در بهبود عملکرد کلیه هستید بهتر است با دکتر متخصص مشورت کنید. بیشتر گیاهان حاوی مقادیر زیادی پتاسیم، منیزیم، فسفر و سدیم هستند که در صورت ضعیف بودن کلیه می توانند مشکلات جدی را ایجاد کنند. همچنین برخی گیاهان ممکن است با برخی داروهای مصرفی تداخل داشته باشند.


 

در صورت بروز هر نوع عوارض جانبی مصرف داروهای گیاهی را متوقف کنید

چای گیاهی ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی منفی ایجاد کنند که گاهی این عوارض منفی می توانند خفیف باشند. در صورتی که مشاهده کردید بدنتان به یکی از داروهای گیاهی واکنش نشان می دهد با دکتر خود تماس بگیرید.


 

اگر در معرض خطر ابتلا به بیماری های کلیوی هستید، به طور مرتب آزمایش کامل دهید

بسیاری از افراد در مراحل اولیه بیماری های کلیوی علائم خاصی ندارند. از آنجایی که تشخیص بیماری کلیه در مراحل اولیه، درمان آن را راحت تر می کند، مهم است که هر چند وقت یکبار برای انجام آزمایش و معاینه اقدام کنید. مخصوصا اگر در معرض ابتلا به بیماری های کلیوی هستید. از دکتر متخصص در مورد تعداد دفعات معاینه و آزمایش سوال کنید. عوامل خطرسازی که احتمال ابتلا به بیماری های کلیوی را زیاد می کنند عبارت اند از:

  • دیابت

  • فشار خون بالا

  • بیماری قلبی

  • سابقه بیماری کلیه یا نارسایی کلیه در اعضای خانواده


 

در صورت مشاهده علائم بیماری کلیوی به دکتر مراجعه کنید

علائم بیماری های کلیوی را بشناسید و در صورت مشاهده هر کدام از آن ها به دکتر متخصص کلیه مراجعه کنید. در ابتدا آزمایش هایی برای تشخیص بیماری کلیوی انجام شده و سپس یک دوره درمانی برای شما در نظر گرفته می شود. علائم شایع بیماری کلیوی عبارت اند از:

  • تورم در پاها، مچ پا و مچ دست

  • درد قفسه سینه

  • خشکی و خارش پوست

  • بی حسی

  • خستگی

  • سردرد و گرفتگی عضلات

  • تغییر در دفعات ادرار

  • کاهش اشتها و کاهش وزن

  • حالت تهوع و استفراغ

  • مشکلات خواب

  • اختلال در تمرکز

  • تنگی نفس


 

در صورت بروز علائم عفونت کلیه به دکتر مراجعه کنید

گاهی اوقات باکتری های ناشی از عفونت ادراری می توانند به کلیه راه پیدا کرده و منجر به عفونتی خطرناک در کلیه ها شوند. در صورت مشاهده هر کدام از علائم زیر فورا به دکتر یا اورژانس مراجعه کنید به ویژه اگر قبلا تحت درمان عفونت ادراری قرار گرفته اید:

  • تب یا لرز

  • درد در ناحیه کمر، پهلو، کشاله ران یا شکم

  • تکرر ادرار یا فشار زیاد در زمان ادرار کردن

  • درد یا سوزش در زمان ادرار

  • حالت تهوع و استفراغ

  • ادرار کدر، خونی یا تغییر در رنگ ادرار و بوی بد آن

 

توجه: تمام مطالب ارائه شده در وبسایت اینفوسلامت، تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی-تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

منبع:

بعدی قبلی