درمان های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
درودیان | ۱۳۹۸/۰۵/۲v | ۰ | ۹۰ | ۰

درمان های طبیعی برای کاهش اسید اوریک

از بهترین درمان های طبیعی برای کاهش اسید اوریک کاهش استرس و اجتناب از الکل است

اسید اوریک یک محصول ضایعات طبیعی از هضم غذاهایی است که حاوی پورین است. پورین ها در بعضی از غذاها مانند موارد زیر یافت می شود:

انواع خاصی از گوشت

ساردین

لوبیای خشک

آبجو

پورین ها نیز در بدن شما شکل گرفته و تجزیه می شوند.

به طور معمول بدن شما اسید اوریک را از طریق کلیه ها و ادرار فیلتر می کند. اگر در رژیم غذایی خود بیش از حد پورین مصرف کنید، یا اگر بدن شما نمی تواند به اندازه کافی سریع از این محصول جانبی خلاص شود، اسید اوریک می تواند در خون شما ایجاد شود.

سطح اسید اوریک بالا به عنوان هایپراوریسمی شناخته می شود. این می تواند به بیماری به نام نقرس منجر شود که باعث ایجاد مفاصل دردناک می شود که در بلورهای ادرار تجمع می یابد. همچنین می تواند خون و ادرار شما را بیش از حد اسیدی کند.

اسید اوریک به دلایل زیادی می تواند در بدن شما جمع شود. برخی از این موارد عبارتند از:

رژیم غذایی

ژنتیک

چاقی یا داشتن اضافه وزن

استرس

برخی از اختلالات سلامتی همچنین می تواند به میزان بالای اسید اوریک منجر شود مانند:

بیماری کلیوی

دیابت قندی

کم کاری تیروئید

برخی از انواع سرطانها یا شیمی درمانی

پسوریازیس

در ادامه مقاله زیر را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه می توانید سطح اسید اوریک را به طور طبیعی در بدن کاهش دهید.

غذاهای غنی از پورین

غذاهای غنی از پورین را محدود کنید

شما می توانید منبع اسید اوریک را در رژیم غذایی خود محدود کنید. غذاهای سرشار از پورین شامل برخی از انواع گوشت، غذاهای دریایی و سبزیجات است. همه این مواد غذایی هنگام هضم شدن، اسید اوریک را از بین می برند.

از مصرف غذاهای زیر پرهیز کنید:

گوشت اندام

گوشت خوک

بوقلمون

ماهی و صدف

پیازچه

گوشت گوسفند

گوشت گوساله

گل كلم

نخود سبز

لوبیای خشک

قارچ

از شکر خودداری کنید

غذاهای قندی

در حالی که اسید اوریک معمولاً با غذاهای سرشار از پروتئین در ارتباط است، مطالعات اخیر نشان می دهد که قند نیز ممکن است یک دلیل بالقوه باشد. قندهای اضافه شده به مواد غذایی شامل شکر، شربت ذرت و شربت ذرت با فروکتوز بالا از جمله موارد دیگر است.

قند فروکتوز نوع اصلی قند ساده در غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده است. محققان دریافته اند که این نوع قند به طور خاص می تواند منجر به مقادیر بالای اسید اوریک شود.

برچسب های غذایی را برای قندهای اضافه شده بررسی کنید. خوردن غذاهای کامل بیشتر و غذاهای بسته بندی شده کمتری نیز می تواند به شما در قطع قند کمک کند در حالی که به شما اجازه می دهد یک رژیم غذایی سالم تر مصرف کنید.

نوشیدنی های قندی

نوشیدنی های قندی، نوشابه و حتی آب میوه های تازه با فروکتوز و قند حاوی گلوکز غلیظ شده اند.

همچنین باید بخاطر داشته باشید که شربت ذرت با فروکتوز بالا حاوی ترکیبی از فروکتوز و گلوکز است، که معمولاً با 55 درصد فروکتوز و 42 درصد گلوکز است. این شبیه به نسبت 50 درصد فروکتوز و 50 درصد گلوکز در جدول قند است.

فروکتوز از قند تصفیه شده در آب میوه یا سایر مواد غذایی سریعتر از قند از غذاهایی که قند طبیعی دارند لازم است که در بدن شما تجزیه شود جذب می شود. جذب سریعتر قندهای تصفیه شده باعث افزایش قند خون می شود و همچنین منجر به اسید اوریک بیشتر می شود.

نوشیدنی های شیرین را با آب تصفیه شده و اسموتی های سرشار از فیبر جایگزین کنید.

آب بیشتری بنوشید

نوشیدن مایعات فراوان به کلیه های شما کمک می کند اسید اوریک را سریعتر بیرون بیاورند. همیشه یک بطری آب با خود نگه دارید. هر ساعت یک زنگ هشدار تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که چند لیوان آب بنوشید.

از الکل خودداری کنید

نوشیدن الکل می تواند باعث کمبود آب بدن شما شود. همچنین می تواند باعث بالا رفتن سطح اسید اوریک شود. این اتفاق می افتد زیرا کلیه های شما ابتدا باید به جای اسید اوریک و سایر ضایعات، محصولاتی را که در خون بواسطه الکل ایجاد می شوند، فیلتر کنند.

برخی از انواع نوشیدنیهای الکلی مانند آبجو نیز از نظر پورین زیاد هستند.

کاهش وزن

کاهش وزن

در کنار رژیم غذایی شما، پوندهای اضافی می توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند. سلولهای چربی اسید اوریک بیشتری نسبت به سلولهای ماهیچه ای ایجاد می کنند. علاوه بر این، حمل پوند اضافی باعث می شود کلیه های شما سخت تر اسید اوریک را فیلتر کنند. کاهش سریع وزن نیز می تواند بر میزان آن تأثیر بگذارد.

اگر دچار اضافه وزن شدید، بهتر است از رژیم های خشن و انواع خاصی از رژیم های غذایی خودداری کنید. درباره یک رژیم غذایی سالم و برنامه کاهش وزن که می توانید دنبال کنید با یک متخصص تغذیه صحبت کنید. پزشک شما می تواند یک هدف وزن سالم را برای نوع بدن شما توصیه کند.

تعادل سطح انسولین

هنگام مراجعه به پزشک میزان قند خون خود را بررسی کنید. این حتی اگر دیابت ندارید مهم است.

بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 ممکن است انسولین زیادی در جریان خون خود داشته باشند. این هورمون برای انتقال قند از خون به درون سلولهای بدن ضروری است و می تواند هر عملکرد بدنی را نیرو بخشد. با این حال، انسولین بیش از حد منجر به اسید اوریک اضافی در بدن و همچنین افزایش وزن می شود.

افراد با بیماری بنام پیش دیابت همچنین ممکن است انسولین بالایی داشته باشند و خطر بیشتری برای دیابت نوع 2 دارند.

اگر مشکوک به مقاومت به انسولین هستید، ممکن است پزشک شما علاوه بر سطح قند خون، سطح انسولین شما را نیز بررسی کند.

فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید

خوردن فیبر بیشتر به بدن شما کمک می کند تا از اسید اوریک خلاص شوید. فیبر همچنین می تواند به تعادل قند خون و انسولین کمک کند. همچنین به سیری کمک می کند و به کاهش خطر پرخوری کمک می کند.

حداقل 5 تا 10 گرم فیبر محلول در روز را با غذاهای کامل مانند:

میوه تازه، یخ زده یا خشک

سبزیجات تازه یا یخ زده

جو دوسر

آجیل

جو

کاهش استرس

استرس را کاهش دهید

استرس، عادت های نامناسب خواب و ورزش بسیار کم می تواند التهاب را افزایش دهد. التهاب ممکن است سطح اسید اوریک بالا را باعث شود.

برای کمک به مقابله با سطح استرس خود، از تکنیک های هوشیار مانند ورزش های تنفسی و یوگا تمرین کنید. به یک کلاس بپیوندید یا از برنامه ای استفاده کنید که به شما یاد می دهد روزانه چندین بار تمرین تنفس عمیق کنید.

عادات خوب را تمرین کنید:

جلوگیری از نمایشگرهای دیجیتال به مدت دو تا سه ساعت قبل از خواب

هر روز سر ساعت خاصی بخوابید و بیدار شوید

اجتناب از کافئین بعد از ناهار

اگر بی خوابی یا مشکل در خوابیدن دارید با پزشک خود مشورت کنید.

داروها و مکمل های خود را بررسی کنید

برخی از داروها و مکمل ها همچنین می توانند باعث ایجاد اسید اوریک در خون شوند. این شامل:

آسپرین

ویتامین B-3 (نیاسین)

دیورتیک ها

داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی

داروهای شیمی درمانی

اگر نیاز به مصرف هر یک از این داروها دارید و به بیماری هیپراوریسمی مبتلا هستید، پزشک شما می تواند با شما همکاری کند تا بتواند یک جایگزین خوب را پیدا کنید.

نتیجه گیری

رژیم غذایی، ورزش و سایر تغییرات در شیوه زندگی سالم می توانند باعث بهبود نقرس و سایر بیماریهای ناشی از سطح بالای اسید اوریک شوند. با این حال، آنها همیشه نمی توانند جایگزین معالجه لازم پزشکی شوند.

تمام داروهای تجویز شده را طبق دستور پزشک مصرف کنید. ترکیب مناسب رژیم غذایی، ورزش و داروها می تواند به حفظ علائم کمک کند.

به نظر می رسد غذاهای زیادی وجود دارد که برای کاهش سطح اسید اوریک باید از آنها دوری کنید. بهترین راه برای محدود کردن این غذاها با تهیه یک برنامه غذایی هفتگی است. برای کمک به تهیه بهترین برنامه رژیم غذایی برای شما با متخصص تغذیه خود صحبت کنید.

لیستی از غذاها را در لیست خرید خود قرار دهید که باید بخورید، نه آنچه که نمی توانید بخورید. و همیشه همراه خود این لیست غذایی را به فروشگاه ببرید همچنین می توانید برای داشتن ایده های بیشتر در مورد چگونگی تهیه بهترین وعده های غذایی برای شما، به یک گروه پشتیبانی آنلاین برای مبتلایان به بیماری اسید اوریک بپیوندید.

توجه: تمام مطالب ارائه شده در وبسایت اینفوسلامت، تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی-تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

منبع:

بعدی قبلی