پیشگیری از عفونت ادراری
هادی نژاد  ۱۳۹۶/۱۰/۲۶ | ۰ | ۹۵۶

پیشگیری از عفونت ادراری

با چند ترفند ساده از عفونت ادراری که سالانه میلیون ها نفر به آن مبتلا می شوند، در امان باشید

عفونت ادراری (به انگلیسی Urinary tract infections) یا UTI زمانی اتفاق می افتد که باکتری به مجاری ادراری یا مثانه راه پیدا می کند. درمان عفونت ادراری معمولا با آنتی بیوتیک انجام شده و سالانه میلیون ها نفر برای درمان عفونت ادراری به دکتر مراجعه می کنند. احتمال ابتلا به عفونت ها در زنان بیشتر است اما مردان نیز اغلب به آن ها دچار می شوند. با تغییرات ساده در سبک زندگی، تمرین بالا بردن سطح بهداشت و افزودن مواد غذایی و گیاهان جلوگیری کننده به رژیم غذایی می توان از ابتلا به عفونت ادراری جلوگیری کرد.

 

عفونت ادراری

از وان استفاده نکنید و دوش بگیرید

خوابیدن در وان حمام به خصوص برای زنان می تواند احتمال ابتلا به عفونت ادراری را افزایش دهد چرا که آب و هرچه داخل آن است به راحتی می تواند وارد بدن فرد شوند. دوش گرفتن این مشکلات را ایجاد نکرده و می تواند از ابتلا به عفونت ادراری جلوگیری کند.


درمان عفونت ادراری

لباس زیر مناسب بپوشید

باور کنید با نه، لباس زیری که انتخاب می کنید می تواند نقش مهمی در ابتلا به عفونت ادراری داشته باشد. دفعه بعدی که برای خرید لباس زیر اقدام می کنید به این نکات توجه کنید:

  • لباس زیرهای پلاستیکی رطوبت و باکتری را نگه داشته و خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهند. پنبه پارچه ای است که تهویه بهتری داشته و به هوا اجازه گردش داده و از رشد باکتری ها جلوگیری می کند.

  • پوشیدن لباس زیرهای جذب نیز می تواند مشکل ایجاد کند. این لباس ها را گاهی و تنها برای چند ساعت بپوشید.

  • از پوشیدن جوراب شلواری و ساپورت هایی که هوا در آن ها قابل جریان نیست پرهیز کنید.


علائم عفونت ادراری

بیشتر ادرار کنید

نگه داشتن ادرار زمانی که نیاز به دستشویی رفتن دارید، احتمال انتقال باکتری ها به مثانه را افزایش می دهد. ادرار کردن باکتری ها را از منطقه خارج کرده و احتمال عفونت را کاهش می دهد. برای اینکه هر یک ساعت یا هر دو ساعت ادرار کنید باید مقدار زیادی آب بنوشید.

اگر ادرار شما زرد رنگ است، باید بیشتر آب بنوشید. برای تخلیه کامل مثانه از باکتری ها سعی کنید روزانه حداقل 8 لیوان یا بیشتر آب بنوشید.


عفونت ادراری در زنان

تحرک داشته باشید

نشستن طولانی مدت به خصوص اگر هر روز انجام شود می تواند محیط مناسبی برای رشد و پرورش باکتری ها ایجاد کند. باید سعی کنید در طول روز چندین بار برای قدم زدن در اطراف و تحرک داشتن از جای خود بلند شوید.

اگر پشت میز کار می کنید، زمان هایی را برای قدم زدن در هوای آزاد اختصاص دهید.

سفرهای طولانی مدت با هواپیما شما را مجبور می کند ساعت ها روی صندلی بنشینید پس زمانی که اجازه داشتید کمربند های خود را باز کنید، از جای خود برخواسته و در اطراف قدم بزنید.


درمان قطعی عفونت ادراری

از جلو به عقب خود را تمیز کنید

بعد از دستشویی کردن بسیار مهم است که خود را از جلو به عقب خشک کنید. در اینصورت خطر انتقال باکتری های مدفوع به مجاری ادرار کاهش می یابد. این نوع انتقال باکتری یکی از علل رایج عفونت ادراری به شمار می رود.


عفونت واژن

قبل و بعد از رابطه جنسی خود را بشویید

رابطه جنسی یکی دیگر از راه های انتقال باکتری به مثانه است. زمانی را به شستن آلت تناسلی خود قبل و بعد از رابطه جنسی اختصاص دهید و از همسرتان نیز بخواهید قبل از رابطه جنسی آلت تناسلی خود را بشوید. بسیاری از عفونت های ادراری زمانی اتفاق می افتند که فرد در تماس با دست ها یا سایر قسمت های آلوده فرد دیگر قرار می گیرد.

از داشتن رابطه جنسی با فرد مبتلا به بیماری عفونت ادراری خودداری کنید. مردان بیشتر در خطر ابتلا به عفونت ادراری از طریق شریک جنسی خود هستند.

اغلب عفونت ادراری با شریک جنسی جدید به وجود می آید و احتمالا با گذشت زمان فرد کمتر دچار عفونت خواهد شد.


درمان گیاهی عفونت ادراری

مکمل های گیاهی مصرف کنید

هیچ تحقیقی ثابت نکرده است که این مکمل های گیاهی برای جلوگیری از عفونت ادراری مناسب اند اما برای درمان عفونت ادراری بسیار مشهور می باشند.

به طور مثال روغن نعناع حجم ادرار را افزایش داده و باعث می شود باکتری ها را از مثانه تخلیه کند.


رژیم غایی درمان عفونت ادراری

از مواد غذایی تحریک کننده مثانه پرهیز کنید

برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند خطر ابتلا به عفونت ادراری را افزایش دهند.

مصرف الکل و کافئین به مقدار زیاد منجر به کم آبی بدن می شود. اگر علائم اولیه عفونت ادراری را در خود مشاهده کردید مصرف این مواد غذایی می تواند آن ها را بدتر کند.

از غذاها و نوشیدنی هایی مانند آب پرتقال و گوجه فرنگی که مثانه را تحریک می کنند پرهیز کنید.


منبع:

بعدی قبلی