7 راه پیشگیری از ترک پوستی
درودیان  ۱۳۹۸/۰۴/۱۵ | ۰ | ۳v

7 راه پیشگیری از ترک پوستی

ترک پوستی در زنان و به خصوص در بارداری بسیار شایع تر است

ترک های پوستی رگه هایی هستند که به رنگ قرمز، بنفش و نقره ای بوده و اغلب روی نقاط زیر ظاهر می شوند:

شکم

قفسه سینه

لگن

کمر

ران

آنها در دوران بارداری شایع هستند، اما هرکسی می تواند علائم ترک های پوستی را در هر مرحله از زندگی توسعه دهد. بعضی از افراد بیشتر به آنها حساس هستند. اگر مادر، پدر، پدربزرگ و مادربزرگ یا سایر بستگان خون شما علائم ترک پوستی داشته باشند، احتمال بیشتری دارید که آنها را دریافت کنید.

حتی اگر شما در معرض خطر علائم ترک پوستی هستید، برخی از چیزهایی که می توانید انجام دهید برای کاهش خطر و کاهش علائم وجود دارد.

کنترل وزن

وزن خود را کنترل کنید

یکی از مفیدترین مواردی که می توانید برای جلوگیری از نشانه های ترک پوستی، چه باردار باشید یا نه، حفظ وزن سالم است. علائم ترک پوستی ممکن است اتفاق بیفتد، زیرا پوست شما به علت افزایش سریع وزن، به سرعت دچار کشش می شود. ممکن است پس از کاهش سریع وزن نیز، نشانه های ترک پوستی را هم ببینید. بعضی افراد علائم ترک پوستی در سنین رشد، مانند بلوغ آن را تجربه می کنند. افراد دیگر، مانند بدنسازان، پس از بزرگ شدن عضلات یا استفاده از استروئید، متوجه آن می شوند.

تلاش برای کنترل تغییرات بدن از وقوع بیش از حد سریع ممکن است بهترین راه برای شما باشد. خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کمک به وزن خود را مدیریت کنید. اگر متوجه افزایش سریع وزن یا کاهش وزن می شوید، ممکن است یک توصیه خوب برای بازدید از دکتر خود برای پیدا کردن دلیل آن داشته باشید.

هیدراته نگه داشتن بدن

مصرف آب به اندازه کافی ممکن است پوست شما را هیدراته و نرم کند. پوست نرم نسبت به پوست خشک تمایل کمتری برای ترک پوستی دارد. توصیه های کنونی موسسه پزشکی برای مصرف آب روزانه 104 اونس برای مردان و 72 اونس برای زنان است.

نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ممکن است خطر ابتلا به علائم ترک پوستی را افزایش دهد. اگر قهوه را بخورید، اطمینان حاصل کنید که میزان مصرف مایعات خود را با مقدار زیادی آب، چای گیاهی و دیگر مایعات بدون کافئین متعادل کنید.

خوردن رژیم غذایی غنی از مواد مغذی

علائم ترک پوستی ممکن است در ناحیه خاصی نیز وجود داشته باشد. خوردن غذاهایی که سلامت پوست را افزایش می دهد ممکن است کمک کند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی مواد غذایی غنی از جمله:

ویتامین سی

ویتامین دی

ویتامین E

فلز روی

پروتئین

یک راه برای اطمینان از اینکه مواد مغذی مختلفی را دریافت می کنید، انتخاب غذاهای مورد مصرف در رنگ های مختلف است. به عنوان مثال، یک صبحانه از تخم مرغ، کرن فلکس گندم و توت های مخلوط، رنگ های مختلف را به بشقاب شما اضافه می کند در حالی که انواع مختلف مواد مغذی را نیز دریافت می کنید

ویتامین C را در رژیم غذایی خود قرار دهید

کلاژن در حفظ پوست قوی و الاستیک موثر است. این کمک می کند تا ظاهر چین و چروک را کاهش دهد، اما همچنین ممکن است برای جلوگیری از نشانه های ترک پوستی مهم باشد.

ویتامین C مواد مغذی مهم برای توسعه کلاژن است. ویتامین C را می توان در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت. مرکبات، مانند پرتقال و لیمو، منبع خوبی از ویتامین C هستند.

ویتامین دی مناسب

مقداری ویتامین D مصرف کنید

یک مطالعه همبستگی بین سطوح پایین ویتامین D و میزان بروز علائم ترک پوستی یافت. تحقیقات بیشتری لازم است، اما نتایج نشان می دهد که حفظ سطح بالایی از ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به علائم ترک پوستی را کاهش دهد.

ساده ترین راه برای دریافت ویتامین D از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب است. این ویتامین نیز معمولا به نان، غلات و محصولات لبنی مانند شیر یا ماست اضافه می شود.

خوردن غذاهایی با غلظت روی بالا

روی یک ماده مهم برای سلامت پوست است. این کمک می کند تا التهاب را کاهش دهد و در روند بهبود زخم نقش مهمی ایفا می کند. شواهد بسیار کمی وجود دارد مبنی بر ارتباط بین روی و علائم ترک پوستی، اما از جمله غذاهای غنی از روی در رژیم غذایی مانند آجیل و ماهی، ممکن است به حفظ سلامت پوست شما کمک کند.

هنگام ظهور علائم ترک پوستی جدید بلافاصله آن را درمان کنید

اگر شما نمیتوانید علائم ترک پوستی روی پوست خود را کاملا از بین ببرید، می توانید به حداقل رساندن ظاهر آن بپردازید تا در بلندمدت قابل توجه نباشد. اگر علائم ترک پوستی جدید دارید، با پزشک یا متخصص پوست تماس بگیرید. پزشک شما می تواند تعیین کند که چه علامت هایی را ایجاد می کند و ممکن است بتوانند گزینه های درمان را که بهترین روش های درمانی هستند، پیشنهاد کنند.

عوامل خطر ترک پوستی

برخی افراد احتمال بیشتری دارند که علائم ترک پوستی ایجاد کنند. عوامل خطر عبارتند از:

زن بودن

داشتن یک سابقه خانوادگی علائم ترک پوستی

اضافه وزن داشتن

باردار بودن

بدست آوردن یا از دست دادن وزن به سرعت

استفاده از کورتیکواستروئیدها

داشتن افزایش قد

داشتن اختلالات ژنتیکی خاص مانند سندرم کوشینگ یا سندرم مارفان

علائم ترک پوستی در دوران بارداری

علائم ترک پوستی در دوران بارداری

بارداری یکی از شایع ترین مواردی است که زنان علائم ترک پوستی را مشاهده می کنند. در واقع، برآورد شده است که 50 تا 90 درصد زنان باردار قبل از زایمان علائم ترک پوستی را توسعه می دهند. بنابراین، علائم ترک پوستی در بارداری اندکی متفاوت تر خواهد بود

بعضی از کارشناسان معتقدند که هورمون در دوران بارداری ممکن است شما را نسبت به علائم ترک پوستی محتمل کند. هورمون ها ممکن است آب بیشتری را به پوست برساند، آن را نازک تر کرده و کشش آن را آسانتر کند. این ایده برای برخی مورد بحث است. صرفنظر از این، تعدادی از زنان باردار متوجه علائم ترک پوستی از ماه ششم یا هفتم بارداری خواهند شد.

در مطالعه اخیر منتشر شده توسط BMC بارداری و زایمان، 78 درصد از پاسخ دهندگان از یک محصول برای جلوگیری از نشانه های ترک پوستی استفاده می کردند. از این زنان، یک سوم از آنها گفتند که آنها دو یا چند محصول را مورد آزمایش قرار دادند، که Bio-Oil اغلب مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال، 58.5 درصد زنانی که از این روغن استفاده می کنند، باز هم علائم ترک پوستی دارند.

گفتنی است، بهترین راه برای زنان باردار برای جلوگیری از علائم ترک پوستی، اضافه وزن به آرامی و به طور پیوسته باید باشد. شما می توانید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای پیدا کردن رژیم غذایی و برنامه های ورزشی که به شما کمک می کند تا موجب از دست دادن و یا اضافه وزن بیش از حد نشده و همچنین به شما در تامین نیازهای تغذیه ای خود و کودکتان کمک می کند مشورت کنید.

اگر در دوران بارداری علائم ترک پوستی ایجاد کنید، ممکن است خوشحال باشید که بدانید که آنها در نهایت از بین می روند. با گذشت زمان، رنگ قرمز یا صورتی به رنگ پریده یا رنگ سفید تبدیل می شود.

درمان ترک پوستی

جلوگیری از نشانه های ترک پوستی ممکن است دشوار باشد، اما درمان های بسیاری وجود دارد که ممکن است ظاهر آنها را کاهش دهد.

کرم رتینوئید

کرم رتینوئید یک داروی موضعی است که از ویتامین A ساخته می شد. ظاهر پوست شما ممکن است بعد از استفاده از رتینوئید ها بهبود یابد، به خصوص اگر علائم ترک پوستی نسبتا تازه باشد. کرم کمک می کند کلاژن را در پوست خود بازسازی کنید و علامت ها بیشتر شبیه بقیه پوست شما است.

در صورت بارداری با پزشک خود در مورد این درمان صحبت کنید، زیرا اکثر پزشکان بر این باورند که رتینوئید موضعی نباید در دوران بارداری استفاده شود، زیرا میزان سود و ضرر آنها به یک اندازه خواهد بود

لیزر درمانی

لیزر درمانی گزینه دیگری برای کاهش علائم ترک پوستی است. لیزرها می توانند کالژن و الاستین را در پوست شما رشد دهند. انواع مختلفی از لیزر درمانی وجود دارد و دکتر شما می تواند به شما کمک کند نوعی که برای شما مناسب است انتخاب کنید.

اسید گلیکولیک

کرم های گلیکولیک اسید و لایه بردار های شیمیایی درمان های دیگری برای علائم ترک پوستی هستند. بسیاری از این درمان ها گران هستند و ممکن است بیمه شما تحت پوشش قرار نگیرند. آنها برای کمک به کاهش ظاهر علائم ترک پوستی فعلی کار می کنند، اما آنها از تشکیل شکل جدید ترک های پوستی جلوگیری نمی کنند.

چشم انداز ترک پوستی

علائم ترک پوستی اغلب محو می شود یا با گذشت زمان کمتر قابل توجه می شود. جلوگیری از آنها می تواند دشوار باشد و هیچ معجزه ای برای اثبات علمی آن وجود ندارد.

بسیاری از کرم ها، روغن ها و سایر لوازم مراقبت شخصی ادعا می کنند که برای جلوگیری از علائم ترک پوستی استفاده می شوند، اما بسیاری از این ادعاها مبنای علمی ندارند. آنها ممکن است کمک نکنند، اما در اکثر موارد ضرری نیز به پوست نخواهند زد.

نگه داشتن وزن سالم و چکاپ مرتب آن، هیدراته ماندن، خوردن یک رژیم غذایی سالم و درمان سریع پس از ظهور فوری علائم ترک پوستی ممکن است کمک کند. اگر در معرض افزایش علائم ترک پوستی قرار دارید یا اگر قسمت زیادی از بدن شما را پوشش می دهد، با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک شما ممکن است بتواند به شما کمک کند که آنها را تشخیص دهید و گزینه های درمان مناسب شما را پیشنهاد کند.

توجه: تمام مطالب ارائه شده در وبسایت اینفوسلامت، تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی-تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

منبع:

بعدی قبلی