10 درمان موثر برای از بین بردن حالت تهوع
درودیان  ۱۳۹v/۰۵/۰v | ۰ | ۴۵۱

10 درمان موثر برای از بین بردن حالت تهوع

زنجبیل از محبوب ترین درمان های موثر برای حالت تهوع است

حالت تهوع یک احساس ترسناک و افتضاح است که در معده شما اتفاق می افتد و باعث می شود که احساس استفراغ کنید. تهوع ممکن است در اثر یک ویروس، بیماری گوارشی، بارداری و حتی بوی ناخوشایند اتفاق بیفتد. علت دقیق ایجاد تهوع مشخص نیست اما هنگامی که اتفاق می افتد به قدری ناخوشایند است که شما هرکاری می کنید تا آن را از بین ببرید. در متن زیر 16 مورد از اساسی ترین و سریع ترین راه ها برای کنترل تهوع ارائه شده است که بعضی از آن ها ممکن است تهوع را به طور کامل از بین نبرد اما باعث می شود شما اندکی احساس آرامش کنید.


در جایی نشسته و از فشرده شدن معده جلوگیری کنید

هرگز بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید زیرا هنگامی که شما این کار را انجام می دهید اسید معده افزایش یافته و احساس تهوع و ناراحتی ایجاد می کند به خصوص اگر شما بیماری رفلاکس معده داشته باشید.


تهوع

پنجره را باز کرده یا جلوی پنکه بشینید

هوای تازه باعث کاهش علائم تهوع در بسیاری از افراد می شود، اگر چه علت دقیق آن مشخص نیست زیرا ممکن است به شما کمک کند تا به چیزی غیر از تهوع متمرکز شوید.

در اولین قدم در صورت بروز حالت تهوع، به خصوص در صورتی که گرما زده شده اید، سعی کنید بلافاصله جلوی پنکه یا پنجره بشینید.


از کمپرس سرد استفاده کنید

کمپرس تسکین دهنده و خنک در پشت گردن ممکن است به کاهش تهوع کمک کند. وقتی تهوع اتفاق می افتد، دمای بدن شما ممکن است افزایش یابد.

قرار دادن یک کمپرس خنک در پشت گردن برای چند دقیقه می تواند آرامش بخش باشد. همچنین باعث کاهش دمای بدن می شود که اگر بالا باشد، ممکن است تهوع ایجاد کند.


حالت تهوع

فشار اعمال کنید

طب فشاری یک درمان پزشکی جایگزین است که به منظور کاهش علائم، به مناطق خاصی از بدن فشار می آورد. نقطه فشار برای تهوع بر روی مچ دست، تقریبا دو و نیم اینچ، بین دو تاندون بزرگ است. برای تسکین حالت تهوع، به مدت چند دقیقه آن منطقه را دایره وار فشار دهید.


نفس عمیق بکشید

تمرکز و آرام کردن ذهن، ممکن است به کاهش تهوع کمک کند. این نوعی روش آرام سازی است که می تواند به ویژه برای تهوع ناشی از استرس و اضطراب مفید باشد.

تنفس عمیق یک تمرین مدیتیشن است. اما شما می توانید آن را به تنهایی انجام دهید. به آرامی از طریق بینی خود نفس بکشید، نفس خود را برای سه ثانیه نگه دارید و به آرامی آن را خارج کنید. چندین بار تکرار کنید تا حالت تهوع تضعیف شود.


کم آبی بدن

بدن خود را هیدراته نگه دارید

اگر در طی تهوع نتوانید چیزی بخورید یا بیاشامید کم آبی بدن ممکن است اتفاق بیفتد. تهوع همچنین از علائم کم آبی بدن است، اما مصرف بیش از حد مایعات نیز ممکن است خود باعث تهوع شود

سعی کنید در طول روز مرتبا نوشیدنی های بدون کافئین و آب به همراه اسلایس میوه های تازه بنوشید.


چای بابونه بنوشید

چای بابونه یک عمومی برای تهوع است. این یک اثر آرام بخش دارد که ممکن است به شما کمک کند تا در هنگام تهوع راحت تر بخوابید. همچنین ممکن است اضطراب را کاهش دهد.

کیسه های چای بابونه در اکثر فروشگاه های مواد غذایی در دسترس هستند. چای بابونه خود را با ریختن یک فنجان آب جوش و یک قاشق چای خوری بابونه آماده کنید. 5 دقیقه صبر کرده و سپس چای را بنوشید.


لیمو

لیمو بخورید

لیمو حاوی اسید سیتریک است که یک ترکیب طبیعی است که به هضم و تمیز کردن معده کمک می کند. سعی کنید چند قطره آب لیمو تازه را به آب اضافه کرده و در طول روز بخورید.

اگر تهوع ناشی از یبوست باشد، مصرف آب گرم با آب لیمو ممکن است باعث تحریک روده شما شود. مصرف بیش از حد آب لیمو در یک دوره کوتاه ممکن است تهوع را بدتر کند.

رایحه لیمو همچنین ممکن است تهوع را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه در سال 2014، استنشاق اسانس لیمو می تواند تهوع و استفراغ را در زنان باردار کاهش دهد. اگر اسانس لیمو را در دسترس نداشته باشید، لیمو تازه را نصف کرده و عطر و بوی آن را نفس بکشید.


زنجبیل بخورید

زنجبیل احتمالا محبوب ترین درمان خانگی برای حالت تهوع است. بر اساس یک بررسی 2012، زنجبیل دارای توانایی های ضد حساسیت است، اگر چه تحقیقات بیشتری لازم است.

برای کمک به حالت تهوع، یک قطعه کوچکی از زنجبیل تازه را با آب نبات بخورید. شما همچنین می توانید چای زنجبیل را در فروشگاه های مواد غذایی بیابید.

چای زنجبیل خود را با ریختن یک فنجان آب جوش و یک قطعه ریشه پوست کنده و تازه زنجبیل بخورید. اگر میخواهید برایتان موثر باشد، حداقل پنج دقیقه صبر کنید.


نعنا

نعنا مصرف کنید

بر اساس یک مطالعه در سال 2013، قرص نعنا ، یک روش مطمئن و موثر برای مبارزه با تهوع بود. شما می توانید از کپسول های نعناع استفاده کنید یا چای نعناع نعنا را مصرف کنید

برای درست کردن چای نعنا نیز مانند روش های قبلی عمل کنید.

طبق مطالعه انجام شده در سال 2011، استنشاق اسانس نعناع یا برگ های نعناع می تواند به طور موثری تهوع را از بین ببرد.


منبع:

بعدی قبلی