چگونگی بهداشت دهان و دندان
جلیلی | ۱۳۹۸/۰۵/۲۸ | ۰ | ۱۰v | ۰

چگونگی بهداشت دهان و دندان

مسواک زدن از پوسیدگی دندان و بوی بد دهان جلوگیری می کند

داشتن یک لبخند زیبا و دندان هایی سالم و درخشان، ویژگی های است که همه افراد دوست دارند آن ه را داشته باشند، زیرا این موارد نشان دهنده سلامتی دهان و دندان شما است و در شخصیت و ظاهر شما نقش به سزایی دارد. داشتن یک روال روزانه بهداشت دهان و دندان، برای حفظ سلامتی دهان و دندان های شما ضروری است. مسواک زدن و نخ دندان کردن به طور مؤثر بسیار نکته ی مهمی است و باید به عنوان پایه و اساس کار های روزانه شما باشد. در صورت بروز جرم های دندان و یا مشکل بوی بد دهان، می توان اقدامات دیگری برای بهبود وضعیت سلامت دهان و دندان انجام داد.

چگونگی بهداشت دهان و دندان

دندان های خود را به درستی مسواک بزنید

از یک مسواک نرم و متناسب با دهانتان برای شستشوی دندان های خود استفاده کنید. اگر به رساندن مسواک به قسمت های انتهایی و گوشه های دهان خود مشکل دارید، یا اگر برس مسواک برای تمیز کردن دندان های انتهایی بسیار بزرگ است، بهتر است مسواک کوچکتر و متناسب تری تهیه کنید. اطمینان حاصل کنید که برس مسواکی که تهیه می کنید نرم باشد و طراحی آن به شکلی باشد که راحت تر در شکاف های بین دندان ها جای بگیرد و باعث تحریک کمتر لثه ها شود. اگر موهای مسواک شما در اثر استفاده ی ببش از حد صاف یا خمیده شده باشد، باید مسواک نو خریداری کنید. مسواک های صاف و خمیده، بین دندان های شما را تمیز نمی کنند و باعث به وجود آمدن پلاک بر روی دندان های شما می شوند. این مسواک ها می توانند لثه های شما را خراشیده و آنها را مستعد ابتلا به باکتری ها و عفونت ها کنند. اگر موهای مسواکتان پس از مدت کوتاهی مسطح شده باشند، نشان دهنده این است که شما هنگام مسواک زدن بیش از حد مسواک را بر سطح دندان ها فشار می دهید. به طور معمول، بهتر است مسواک خود را هر چهر ماه یک بار تعویض کنید. سعی کنید حداقل دو بار در روز، یک بار قبل از صبحانه و یک بار بعد از شام مسواک بزنید تا از خراب شدن دندان ها جلوگیری کنید. سعی کنیداز خمیردندان های حاوی فلوراید استفاده کنید.

چگونگی بهداشت دهان و دندان

فلوراید ماده مغذی است که باعث تقویت و جلوگیری از پوسیدگی دندان ها می شود. انتخاب خمیردندان با فلوراید باعث می شود نتیجه ی بسیار مطلوبی روی دندان های خود به جای بگذارید. اگر در ایالات متحده آمریکا زندگی می کنید، به دنبال خمیردندان هایی با ADA باشید. این خمیردندان ها توسط انجمن دندانپزشکی آمریکا ارزیابی شده اند و همه آنها حاوی فلوراید هستند. بهتر است قبل از مسواک زدن از دهان شویه های غیر فلورایدی و ساده استفاده کنید. در حالی که بسیاری از افراد بعد از مسواک زدن از دهان شویه استفاده می کنند، اما بهتر است از انجام این کار خودداری کنید، زیرا نشان داده شده است که فلوراید موجود در دهان شویه پس از مسواک زدن از بین می رود. استفاده از دهان شویه بعد از مسواک زدن باعث می شود فلوراید بر روی دندان های شما باقی بماند و از پوسیدگی دندان جلوگیری شود. سعی کنید روزانه دو بار مسواک بزنید. دندان ها ذرات غذا و پلاك (ماده چسبنده و باكتريايي) را در طول روز جمع مي كنند. مسواک زدن منظم از تجمع این مواد، کاهش بوی بد دهان و پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند. مسواک زدن بعد از غذا ایده بسیار خوبی است. اگر بلافاصله بعد از خوردن غذا، یک نوشیدنی اسیدی مانند قهوه یا آب میوه مصرف کردید حتما مسواک بزنید. غذاهای اسیدی به طور موقت مینای دندان شما را ضعیف می کنند و به شما این امکان را می دهند که از طریق مسواک زدن برطرف شوند. حساسیت های این چنینی به مرور زمان از بین می روند. مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه نگه دارید. در حالی که اکثر افراد مسواک را به طور موازی با لثه نگه می دارند، اما باید از این کار اجتناب کرد، زیرا این روش باعث می شود که مسواک شما در شکاف های بین دندان های شما قرار نگیرد. همچنین زاویه مستقیم ممکن است مانع از پوشاندن کل سطح هر دندان در هنگام مسواک زدن شود. مسواک های کوتاه و نرم را انتخاب کنید. مسواک زدن خشن با برس های زبر، می تواند لثه های شما را تحریک یا ضخم کند و مانع از نفوذ موهای مسواک در شکاف بین دندان های شما شود. از یک حرکت عقب به جلو استفاده کنید و سعی کنید به خوبی دندان های خود را تمیز کنید. سطح دندان های خود را با حرکات ملایم و رو به پایین تمیز کنید. برای مسواک زدن دندان های پشتی خود نمی توانید مسواک را به صورت عمودی نگه دارید و ناچارا بهتر است همان حرکت بالا و پایین را حفظ کنید. حرکت عقب و جلو مسواک صرفا برای شل شدن هرگونه ذره غذایی که بر روی دندان های شما باقی مانده است استفاده می شود، در حالی که مسواک زدن به صورت عمودی به لثه های شما کمک می کند تا سالم بمانند. سطح بالایی هر یک از دندان های خود را مسواک بزنید. سطح دندان ها اغلب می توانند مواد غذایی را که در طول روز جویده اید را نگه داری کنند.

چگونگی بهداشت دهان و دندان

بهتر است برای از بین برن این مواد، از همان حرکت ملایم برای تمیز کردن سطح دندان های خود استفاده کیند. یادتان باشد زبان خود را نیز مسواک بزنید. زبان می تواند ذرات غذایی کوچک، پلاک و باکتری ها را در خود نگه دارد و باعث تولید بو شود. از برس های ملایم برای مسواک زدن سطح زبان خود استفاده کنید و مراقب باشید که مسواک را خیلی به عقب و داخل گلو نکشید. با استفاده از مقدار کمی آب، دهان خود را شستشو دهید تا خمیر دندان از دهان شما پاک شود. استفاده بیش از حد از آب و شستشوی زیاد دندان ها پس از مسواک زدن، فلوراید را کامل از دندان های شما پاک می کند و مزایای استفاده از خمیردندان فلورایدی را کاهش دهد. مقداری آب را در دهان خود قرار دهید و در دهان خود بچرخانید و سپس آن را به بیرون بریزید. بهتر است این کار را یک بار انجام دهید و از تکرار آن اجتناب کنید. اگرچه بلعیدن خمیردندان حاوی فلوراید در مقادیر بسیار زیاد می تواند برای بزرگسالان خطرناک باشد، اما  بلعیدن مقدار کمی از خمیر دندان مشکل خاصی برای افراد ایجاد نمی کند و در صورت بلعیدن غیر عمدی مقداری خمیر دندان خونسردی خود را حفظ کنید.

چگونگی بهداشت دهان و دندان

استفاده از نخ دندان

یک نخ دندان با کیفیت انتخاب کنید. نخ هایضخیم تر، سطح وسیع تری نسبت به نخ های باریک دارند و به شما این امکان را می دهند تا با هر بار نخ کردن مواد زیادی را از بین دندان های خود بیرون بکشید. حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید. در حالی که مسواک شما مقداری از غذا و پلاک را از بین دندان های شما خارج می کند، نخ دندان تنها وسیله ایست که می تواند عمیق ترین مواد غذایی را از لا به لای دندان های شما پاک کند. مواد غذایی و پلاک های باقی مانده در بین دندان ها برای مدت طولانی می توانند باعث تسریع پوسیدگی دندان  های شوند. نخ دندان به همان اندازه مسواک زدن برای بهداشت دهان و دندان اهمیت دارد. مقداری نخ دندان را ببرید. سر و ته نخ را بین انگشت اشاره خود بپیچید. سپس نخ را با آرامی بین دندان ها برده و به بیرون بکشید. بهتر است نخ را بین دندانهای خود مالش دهید. مراقب باشید نخ به لثه های شما برخورد نکند. از حرکات تند و تیز اجتناب کنید زیرا باعث آسیب رساندن به لثه می شوید. هنگامی که نخ دندان، بین دندان های شما قرار گرفت، آن را به آرامی در فضای بین لثه و دندان حرکت دهید. در آخر با استفاده از حرکات ملایم نخ را از لثه دور کنید و نخ را از دندان خود خارج کنید. این حرکت را برای هر یک از دندانهای خود تکرار کنید و حتماً دندان های انتهایی را نیز تمیز کنید. پس از مصرف، نخ های استفاده شده را دور بیندازید. استفاده دوباره از نخ دندان استفاده شده می تواند باکتری و میکروب را به دهان شما انتقال دهد. به هرگونه درد یا خونریزی توجه کنید. اگر درد و خونریزی بعد از چند روز متوقف نشود باید به پزشک مراجعه کنید. خونریزی و درد ممکن است نشانه ای از مشکلات لثه باشد. در صورت بروز درد یا خونریزی تمیز کردن دندان های خود را متوقف نکنید و به بهداشت دهان و دندان خود ادامه دهید و هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید.

توجه: تمام مطالب ارائه شده در وبسایت اینفوسلامت، تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی-تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

منبع:

بعدی قبلی