درمان خانگی افسردگی
درودیان  ۱۳۹v/۰۸/۰۱ | ۰ | ۴۴۰

درمان خانگی افسردگی

از بهترین درمان های خانگی افسردگی استفاده از گیاهان ضد افسردگی مانند زعفران است

بسیاری از افراد از عوارض ناخوشایند داروهای ضد افسردگی شکایت دارند که می تواند شامل افزایش افکار خودکشی، حالت تهوع، افزایش وزن، از دست دادن میل جنسی ، بی خوابی، اضطراب، تحریک پذیری و خستگی باشد. با این حال، داروهای ضد افسردگی تنها درمان افسردگی نیستند. همچنین داروهای ضدافسردگی تجویزی زیادی وجود دارد. اگر به دنبال یک جایگزین طبیعی برای داروهای ضد افسردگی هستید، مطمئن شوید که از درمان های طبیعی برای افسردگی در کنار درمان استفاده کرده و به پزشک خود بگویید که مایلید به صورت طبیعی افسردگی را درمان کنید.


استفاده از گیاهان

از گیاهان استفاده کنید

 در طول تاریخ، گیاهان به عنوان درمان های باستانی برای درمان انواع بیماری ها، از جمله افسردگی استفاده می شود. اگر شما ترجیح می دهید از درمان سنتی (مانند داروهای ضد افسردگی) دور بشوید، گیاهان یک درمان جایگزین برای افسردگی و استرس هستند.

یکی از گیاهان بسیا رایج در درمان افسردگی عصاره گل راعی است.

زعفران یکی دیگر از گیاهان است که برای درمان افسردگی استفاده می شود. این نیز یک عصاره است.

قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید، زیرا گیاهان میتوانند اثربخشی داروهای دیگر را تحت تاثیر قرار دهند.

انواع مکمل ها

از انواع مکمل ها بهره مند شوید

مکملهای افسردگی معمولا شامل ترکیبی از گیاهان، مواد شیمیایی طبیعی یا ویتامینهایی هستند که افسردگی را درمان میکنند. برخی از مکمل ها برای درمان افسردگی عبارتند از:

اسید چرب امگا 3 که می تواند در روغن کتان یافت شود و می تواند به صورت خوراکی مصرف شود.

 SAMe،یا ادنوزیل متیونین یک ماده شیمیایی طبیعی در بدن است که اکثرا در اروپا برای درمان افسردگی استفاده می شود.

5-HTP، که آمینو اسیدی است که بر سطح سروتونین تأثیر می گذارد و بدون هیچ مشکلی در دسترس است.

DHEA، یک هورمون در بدن است، زمانی که وضعیت بدن ناپایدار است، می تواند بر خلق و خوی تاثیر بگذارد.

اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکمل های غذایی را برای افسردگی تنظیم نمی کند، بنابراین برای یافتن یک محصول ایمن، مواظب باشید.

مزایای طب سوزنی

از مزایای طب سوزنی آگاه شوید

طب سوزنی بخشی از طب سنتی چینی است که با جریان انرژی بدن کار می کند. فرضیه استفاده از طب سوزنی برداشتن انسداد انرژی و بازگرداندن جریان بهینه در بدن شما با استفاده از سوزن های مخصوص قرار داده شده و بسیار کوچک در نقاط خاصی از بدن است. طب سوزنی همچنین می تواند در مشکلات درد و مشکلات خواب نیز مفید باشد.

رژیم غذایی سالم

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

 یکی از بهترین چیزهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که به خوبی آن را تغذیه کنید. در حالی که رژیم غذایی به تنهایی افسردگی را درمان نمی کند، مطمئنا می تواند خلق و خوی شما را افزایش دهد و انرژی مورد نیاز شما را برای انگیزه بیشتر فراهم کند. علاوه بر این، وعده های غذایی خود را از دست ندهید تا قند خون شما همیشه مقدار ثابتی داشته باشد زیرا قند خون می تواند باعث تغییرات خلق و خو شود.

خوردن چربی های سالم مانند روغن نارگیل، که باعث افزایش سطح سروتونین می شود.

اجتناب از غذاهای فست فود و دیگر مواد غذایی مضر و غیر مغذی.

اجتناب از الکل، که عامل افسردگی است. به یاد داشته باشید که هر گونه تسکین دهنده ای که از الکل دریافت می کنید کوتاه مدت است و هیچ کدام از مشکلات شما را حل نمی کند.

هیپنوتیزم

از هیپنوتیزم بهره مند شوید

درمان با هیپنوتیزم می تواند افکار ذهنی شما را معکوس کرده و افکار منفی و بدبینانه را که اغلب باعث افسردگی شما می شود، از بین ببرد. با استفاده از تنفس عمیق همراه با تصاویر و پیشنهادات، هیپنوتیزم می تواند به شما کمک کند عمیقا به ریشه های افسردگی بپردازید و با مهارت های مقابله کننده جدید به طور مستقیم به ضمیر ناخودآگاه خود دست یابید، که می تواند در حالت آگاهانه بیش از حد قدرتمند باشد. همه اینها منجر می شود تا افکار منفی و افسرده را رد کنید و افکار جدید و قدرتمند را جایگزین کنید.

هیپنوتراپی می تواند در درمان افسردگی بسیار موثر باشد، به ویژه هنگامی که با سایر درمان های افسردگی همراه است.

نور درمانی

نور درمانی را تجربه کنید

اگر افسردگی شما مربوط به فصل باشد، درمان نور ممکن است مفید باشد. نور درمانی (همچنین فتوتراپی نامیده می شود) شامل قرار گرفتن در معرض نور روز یا بسیار روشن، یا نور تمام طیفی برای مدت زمان معین (معمولا 20 دقیقه)  است، اگر شما در یک منطقه آفتابی زندگی می کنید، مطمئن شوید که روزانه مقدار کافی از ویتامین D را دریافت می کنید، که از طریق پوست جذب می شود. اگر در یک جای تاریک زندگی می کنید که در زمستان ها بسیار دلگیر است روی یک جعبه نور تمام طیفی سرمایه گذاری کنید. جعبه های نور می توانند نور در فضای باز را تقلید کنند و مغز را هدف قرار دهند تا مواد شیمیایی را آزاد کنند که خلق و خوی شما را افزایش دهد.

نور درمانی به خصوص برای اختلالات عاطفی فصلی موثر است که همچنین به عنوان "افسردگی زمستانی" شناخته می شود.


منبع:

بعدی قبلی