8 درمان خانگی رفلاکس معده
درودیان  ۱۳۹v/۰v/۰۴ | ۰ | ۸۲۱

8 درمان خانگی رفلاکس معده

اسانس ها و داروهای گیاهی از بهترین درمان های رفلاکس معده است

رفلاکس معده برای هر کسی ممکن است اتفاق بیفتد. با توجه به مطالعات درمانگاه Mayo، اگر رفلاکس اسید بیش از دو بار در هفته تکرار شود، ممکن است بیماری رفلاکس معده (GERD) داشته باشید. در این حالت، سوزش سر دل تنها یکی از علائم بسیاری است که همراه سرفه و درد قفسه سینه است.

رفلاکس معده در ابتدا با روشهایی مانند آنتی اسیدها و تغییرات رژیم غذایی مورد درمان قرار می گیرد. داروهای تجویزی ممکن است در موارد شدیدتر برای جلوگیری از آسیب به مری مورد نیاز باشد. در حالی که طب سنتی شایع ترین درمان رفلاکس معده است، برخی از درمان های خانگی نیز می تواند برای کاهش رفلاکس اسید مورد استفاده قرار گیرد بهتر است که در رابطه با بهترین گزینه های درمانی با متخصص گوارش صحبت کنید.


حفظ وزن سالم

حفظ وزن سالم

گرچه ممکن است رفلاکس معده برای هر کسی اتفاق بیفتد اما به نظر می رسد GERD در بزرگسالانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشترین شیوع را دارد. وزن بیش از حد - به ویژه در منطقه شکم - باعث فشار بیشتری بر معده می شود. در نتیجه، شما در معرض خطر ابتلا به اسید معده هستید که به مری رسیده و باعث سوزش می شوند.

اجتناب از غذاهای خاص

اجتناب از غذاهای خاص

مهم نیست که چه وزن شما، غذاهای محرک شناخته شده خاصی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به رفلاکس معده را افزایش دهد. با GERD، شما باید از مواردی که ممکن است منجر به علائم شود، به ویژه مراقب باشید. از غذاهای زیر اجتناب کنید:

سس گوجه فرنگی و سایر محصولات مبتنی بر گوجه فرنگی

غذاهای پر چرب مانند غذاهای فست فود

غذاهای سرخ شده

آب میوه های مرکبات

جوش شیرین

کافئین

شکلات

سیر

پیاز

نعنا

الکل

با محدود کردن یا اجتناب از این عوامل به طور کامل، ممکن است علائم کمتری داشته باشید.

خوردن غذای کمتر

خوردن غذای کمتر

خوردن وعده های کوچکتر فشار کمتری روی معده ایجاد می کند، که می تواند باعث برگشت جریان اسید معده شود. با خوردن مقادیر کمتری از غذا می توانید سوزش سر دل را کاهش داده و کالری کمتری مصرف کنید.

همچنین لازم است بعد از غذا از درا کشیدن اجتناب کنید. انجام این کار می تواند باعث سوزش سر دل شود. مؤسسه ملی دیابت و بیماریهای گوارشی و کلیه توصیه می کند 2 تا 3 ساعت بعد از از خوابیدن اجتناب کنید. (هنگامی که به رختخواب بروید، سعی کنید سر خود را با چند بالش اضافی برای جلوگیری از سوزش معده در شب بالا ببرید.)

خوردن غذاهای مفید

هیچ غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند رفلاکس اسید را درمان کند. با این وجود، چند تغییر در رژیم غذایی میتواند کمک کننده باشد. اول، آکادمی پزشکان خانواده آمریکایی غذاهای کم چرب و دارای پروتئین بالا را توصیه می کند. کاهش میزان مصرف چربی در رژیم غذایی باعث کاهش علائم شما می شود، در حالیکه پروتئین و فیبر کافی می تواند شما را سالم نگه داشته و از بروز علائم بیش از حد جلوگیری کند. سعی کنید بعضی از این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به رفلاکس اسید کمک کند.

پس از هر وعده غذایی، آدامس غیرنعنایی بجوید. این می تواند به افزایش بزاق دهان و حفظ اسید از مری کمک کند.

ترک سیگار

ترک سیگار

سوزش و رفلاکس معده یکی از عواملی است که بر اثر سیگار کشیدن ایجاد می شود. سیگار کشیدن باعث کم شدن اسفنکتر مری (LES) می شود که مسئول جلوگیری از برگشت اسید معده است. هنگامی که عضلات مری بر اثر سیگار کشیدن تضعیف می شوند، ممکن است این قسمت سوزش بیشتری داشته باشد. اگر دچار رفلاکس معده می شوید، دود سیگار نیز می تواند مشکل ساز باشد.

استفاده از گیاهان دارویی

استفاده از گیاهان دارویی

با توجه به مطالعات درمانگاه Mayo، گیاه های زیر برای رفلاکس معده استفاده میشود:

بابونه

شیرین بیان

گل ختمی

نارون لغزنده

اینها در مکمل ها و اسانس ها و انواع چای نیز موجود است. ضعف این گیاهان این است که مطالعات کافی برای اثبات این نکته وجود ندارد که آنها واقعا می توانند رفلاکس معده را درمان کنند. علاوه بر این، آن ها ممکن است تداخل دارویی ایجاد کنند - قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. گیاهان می توانند یک راه طبیعی و موثر برای کاهش علائم GERD باشند. مطمئن شوید که گیاهان را از منبع معتبر خریداری کنید.

اجتناب از لباس های تنگ

اجتناب از لباس های تنگ

اگر شما علائم رفلاکس معده را تجربه می کنید. لباس هایی که بیش از حد تنگ می شود می تواند رفلاکس اسید را افزایش دهند. این به خصوص در مورد کمربندها و شلوار های تنگ رایج است: هر دو فشار ناخواسته را روی شکم قرار می دهند و در نتیجه باعث سوزش سر دل می شوند.

استفاده از تکنیک های آرامش بخش

استفاده از تکنیک های آرامش بخش

خود بیماری رفلاکس معده می تواند بسیار استرس زا باشد. از آنجایی که عضلات مری در حفظ اسیدهای معده به جایی که متعلق به آنها هستند، نقش مهمی ایفا می کنند، ممکن است به یادگیری تکنیک هایی که بتواند بدن و ذهن شما را آرام کند، کمک کند. یوگا از طریق ارتقاء آگاهی ذهنی از مزایای زیادی برخوردار است. اگر شما یک یوگی نیستید، حتی می توانید مدیتیشن آرام و تنفس عمیق را چندین بار و چند بار در روز برای کاهش میزان استرس خود امتحان کنید.

رفلاکس معده

چشم انداز

درمان های خانگی می تواند به کاهش برخی از موارد رفلاکس معده کمک کند. هنگامی که رفلاکس اسید کنترل نشده و غیرمستقیم رخ می دهد، شما را در معرض خطر بیشتری از آسیب مری قرار می دهید. این می تواند شامل زخم، مری گشاد و حتی سرطان مری باشد.

با این حال، مهم است بدانید که داروهای خانگی تنها ممکن است برای رفلاکس اسید موثر نباشد. با یک متخصص گوارش صحبت کنید که چگونه بعضی از این داروها می توانند یک برنامه درمان پزشکی را تکمیل کنند.


منبع:

بعدی قبلی