بایدها و نبایدهای غذایی اندومتریوز
درودیان  ۱۳۹v/۰v/۰۳ | ۰ | ۲۴۳

بایدها و نبایدهای غذایی اندومتریوز

اندومتریوز از هر 10 زن 1 نفر را در ایالت متحده تحت تاثیر قرار می دهد

اندومتریوز یک بیماری است که بافتی که معمولا در داخل رحم شما یافت می شود در خارج از آن رشد می کند. بافتی که خط رحم را تشکیل می دهد، آندومتر نامیده می شود. که نام بیماری نیز از این قسمت برگرفته شده است.

بنیاد اندومتریوز آمریکا تخمین می زنند که در ایالت متحده از هر 10 زن یک زن را تحت تاثیر قرار می دهد.

اندومتریوز اغلب اختلالی دردناک است که عمدتا در ناحیه لگن رخ می دهد. این بافت گسترش یافته در لوله های فالوپی، تخمدان ها و بافت هایی است که در ناحیه لگن قرار دارند و معمولا بسیار نادر است.

علائم این بیماری معمولا در دوران قاعدگی بدتر می شود. نشانه ها و علائم عبارتند از:

درد لگن

افزایش درد در دوره ها و مقاربت

درد با اجابت مزاج و ادرار

پریود های سنگین و یا خونریزی بین دوره ها

خستگی

اسهال

نفخ

یبوست

کمر درد

گرفتگی عضلات شدید

اگر اندومتریوز بدون درمان باقی بماند، ممکن است منجر به ناباروری شود.

خطر ابتلا به سرطان تخمدان و یا آدنوکارسینوما در افرادی که سابقه آندومتریوز دارند، افزایش می یابد. با این حال، The Lancet گزارش می دهد که نیازی به عجله در درمان رادیکال نیست.

در حال حاضر درمانی برای این وضعیت وجود ندارد، اما می توان با مراقبت بیماری آن را مدیریت کرد. مراقبت باید شامل یک شیوه زندگی سالم با تغذیه خوب و ورزش باشد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی کمک به رژیم غذایی خود در مورد آندومتریوز، متن زیر را مطالعه کنید.


تاثیر منفی مواد غذایی بر اندومتریوز

مواد غذایی که ممکن است تاثیر منفی بر اندومتریوز داشته باشند

برخی از شیوه های زندگی می توانند بر پیشرفت اندومتریوز تأثیر بگذارند و خطر ابتلا به آن را افزایش دهند. این گزینه ها همچنین می توانند تاثیر در میزان اختلال دردناک یا مدیریت آن داشته باشند.

اگرچه تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا به طور کامل با عادات غذایی یا عادات شیوه زندگی اندومتریوز مشخص شود، عوامل زیر ممکن است بر اندومتریوز تاثیر بگذارد:

رژیم غذایی حاوی چربی ترانس. تحقیقات نشان می دهد که میزان آندومتریوز در زنانی که بیش از حد چربی ترانس مصرف می کنند بیشتر است. چربی ترانس به طور عمده در غذاهای سرخ شده، فرآوری شده و فست فودها دیده می شود.

مصرف گوشت قرمز برخی از تحقیقات نشان داده است که افزایش خطر ابتلا به اندومتریوز با مصرف بالای گوشت قرمز افزایش یافته است.

گلوتن یک مطالعه که شامل 207 خانم مبتلا به آندومتریوز بود، 75 درصد از آنها پس از حذف گلوتن از رژیم غذایی کاهش درد داشتند.

رژیم های غذایی خوب یک مطالعه نشان داد علائم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و اندومتریوز که به دنبال رژیم غذایی خوب بودند بهبود یافت.

غذاهایی که می توانند تنظیم کننده هورمون ها، بخصوص تعادل استروژن را تحت تاثیر قرار دهند، می تواند اثرات منفی افراد مبتلا به اندومتریوز را کاهش دهد. علاوه بر این، جلوگیری یا محدود کردن غذاهایی که ممکن است باعث التهاب در بدن شوند و باعث درد بیشتر یا پیشرفت بیماری شوند. این غذاها عبارتند از:

الکل

کافئین

گلوتن

گوشت قرمز

چربی ترانس و اشباع شده

تاثی مثبت مواد غذایی بر اندومتریوز

مواد غذایی که ممکن است تاثیر مثبت بر اندومتریوز داشته باشند

برای مبارزه با التهاب و درد ناشی از اندومتریوز، بهتر است که از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل که حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی است استفاده کنید. این را به رژیم خود اضافه کنید:

غذاهای فیبری مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و دانه های کامل

مواد غذایی غنی از آهن مانند سبزیجات برگ سبز تیره، کلم بروکلی، لوبیا، غلات غنی شده، آجیل و دانه ها

غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی، قزل آلا، گردو و دانه های کتان

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان موجود در میوه ها و سبزیجات رنگی مانند پرتقال، انواع توت ها، شکلات تلخ، اسفناج و چغندرقند

اطمینان حاصل کنید که هنگامی که غذاهای خاصی را می خورید توجه خود را به بدن انجام دهید. نگه داشتن یک دفترچه یادداشت از غذاهایی که می خورید و علائم یا نشانه های شما ممکن است مفید باشد.

با یک متخصص تغذیه آشنا شوید. آنها می توانند به شما در برنامه ریزی کردن وعده های غذایی که به بهترین وجه با شما و اندومتریوز کار می کنند، برنامه ریزی کنید، زیرا هیچ رویکرد ایده آل برای همه وجود ندارد.

مکمل ها

مکمل هایی که ممکن است به اندومترویز کمک کنند

علاوه بر خوردن یک رژیم غذایی سالم، مکمل ها نیز ممکن است سودمند باشند.

یک مطالعه کوچک شامل 59 زن مبتلا به آندومتریوز بود. شرکت کنندگان با 1200 واحد ویتامین E و 1000 واحد ویتامین C تغذیه شدند. نتایج شامل کاهش درد مزمن لگن و کاهش التهاب بود.

مطالعه دیگری شامل مصرف مکمل روی و ویتامین A، C و E بود. زنان مبتلا به اندومتریوز که این مکمل ها را مصرف می کردند، نشانگرهای استرس اکسیداتیو محیطی و نشانگرهای آنتی اکسیدان را کاهش دادند.

كركومين ممكن است به درمان آندومتريوز کمک كند. این بخش ضد التهابی در زردچوبه نز قابل دسترس است. یک مطالعه نشان داد که کورکومین با کاهش تولید استرادیول سلول های اندومتر را مهار می کند. زردچوبه و کورکومین دارای مزایای سلامتی بیشتری نیز هستند.

یک مطالعه آینده نشان داد که زنان دارای سطح ویتامین D بالا و افرادی که میزان مصرف بالای لبنیات را در رژیم غذایی خود کاهش داده اند، میزان اندومتریوز را کاهش می دهد. علاوه بر ویتامین D، کلسیم و منیزیم از غذاها یا مکمل ها نیز ممکن است سودمند باشد.

ورزش و درمان های جایگزین

ورزش و درمان های جایگزین

ورزش همچنین ممکن است برای مدیریت اندومتریوز مفید باشد. این به این دلیل است که ورزش می تواند سطوح استروژن را کاهش دهد و هورمون های "احساس خوب" را آزاد کند.

علاوه بر روش های متداول درمان، درمان های جایگزین برای زنان مبتلا به اندومتریوز بسیار مفید هستند. به عنوان مثال، تکنیک های آرام کردن ممکن است سودمند باشد. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

مدیتیشن

یوگا

طب سوزنی

ماساژ

اندومتریوز

نتیجه گیری

تحقیقات بیشتری در مورد چگونگی تغییر شیوه زندگی ممکن است علائم اندومتریوز را کاهش دهد. با پزشک خود و با یک متخصص تغذیه دیدار کنید تا بهترین طرح درمان برای مدیریت وضعیت خود را پیدا کنید. بدن هر کس متفاوت است یک برنامه خاص و متناسب با نیازهای فردی شما بهترین درمان خواهد بود.


منبع:

بعدی قبلی