رژیم غذایی مناسب برای دندان‌ ها
ایمانی  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۱۴۳۹

رژیم غذایی مناسب برای دندان‌ ها

راهکارهایی ساده برای پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها

برای مبتلا نشدن به دندان درد، می بایست رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم. متخصصان تغذیه بر این باورند کودکان باید از همه‌ی گروه‌های غذایی اصلی برای رشد کافی و سلامتی بهره‌مند شوند.

مصرف بیش از حد کربوهیدرات، قندها (مانند قند موجود در کیک، آب نبات، شیرینی، شیر و سایر غذاهای شیرین و نوشابه‌ها) و غذاهای نشاسته‌ای خوشمزه (مانند چوب شور و چیپس سیب زمینی) می‌توانند موجب پوسیدگی دندان‌ها شوند. مدت زمانی که کربوهیدرات‌ها روی دندان باقی می‌مانند علت اصلی پوسیده شدن دندان‌هاست. با اینفوسلامت همراه شوید.

تغذیه‌ی مناسب دندان‌ها و مواد غذایی که برای سلامتی دندان‌ها مناسب‌ترند:

همیشه میوه و سبزیجات در منزل داشته باشید

میوه و سبزیجات از جمله تغذیه‌ی مناسب دندان‌ها به حساب می‌آیند. میوه و سبزیجات در منزل به مقدار زیاد داشته باشید تا به جای کربوهیدرات‌ها به عنوان میان وعده به کودک خود پیشنهاد دهید. میوه‌ها و سبزی‌هایی که مقدار زیادی آب دارند مانند گلابی، خربزه، کرفس، خیار را انتخاب کنید. بعد از خوردن موز و کشمش به دلیل قند موجود در آن‌ها کودک خود را به مسواک زدن تشویق کنید.

سیب و سلامت دندان

 


همراه ناهار یا به عنوان میان وعده پنیر بخورید

از جمله تغذیه‌ی مناسب دندان‌ها پنیر است. پنیر به خصوص پنیر چدار و پنیر سوئیسی ترشح بزاق را تحریک کرده و با این کار باعث می‌شوند بقایای مواد غذایی از روی دندان‌ها پاک شود.

از غذاهای چسبنده و جویدنی پرهیز کنید. کشمش، انجیر خشک، بلغور جو دوسر، شیرینی کره‌ی بادام زمینی، کارامل، عسل به دندان چسبیده و بزاق دهان به سختی آن‌ها را از روی سطح دندان پاک می‌کند. اگر کودک شما از این مواد غذایی مصرف می‌کنید او را تشویق کنید تا فوراً بعد از خوردن آن‌ها مسواک بزند.

پنیر


مواد غذایی شیرین را همراه غذا میل کنید نه به عنوان میان وعده

اگر می‌خواهید به کودک خود شیرینی دهید آن را به عنوان دسر فوراً بعد از صرف غذا به او بدهید. معمولاً زمان صرف غذا مقدار زیادی بزاق در دهان وجود دارد که باعث می‌شود مواد غذایی از دندان‌ها راحت‌تر برداشته شود. مصرف نوشیدنی همراه غذا به برداشته شدن ذرات غذا از روی دندان‌ها کمک می‌کند.

شیرینی

کودک خود را به خوردن تنقلات کمتر عادت دهید

تعداد دفعات خوردن تنقلات بیشتر از میزان آن اهمیت دارد. مدت زمان بین وعده‌های غذایی به بزاق دهان اجازه می‌دهد ذرات روی دندان‌ها تمیز کند.

مصرف مکرر تنقلات و مسواک نزدن بعد از خوردن آن‌ها تغذیه‌ی مناسب باکتری‌ها را فراهم می‌سازد و در نهایت منجر به ایجاد پلاک و پوسیدگی دندان می‌شود.


از مصرف غذاهای شیرین که روی دندان‌ها باقی می‌مانند پرهیز کنید

آب نبات‌ها، قطره‌های سرماخوردگی و قرص نعنایی همگی منجر به پوسیدگی دندان‌ها می‌شوند. چرا که مدت زمان طولانی شکر آن‌ها روی دندان باقی می‌ماند.

از مواد غذایی فاقد شیرین کننده و قند استفاده کنید. مواد غذایی که در آن‌ها از زایلیتول به جای شکر استفاده شده نیز از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.

این نکات در رابطه با تغذیه‌ی مناسب دندان‌ها را جدی گرفته و از داشتن دندان‌هایی زیبا و سالم لذت ببرید.

آبنبات


منبع:

بعدی قبلی