همه چیز در مورد رژیم غذایی سم زدایی بدن
درودیان  ۱۳۹v/۰۵/۲۹ | ۰ | ۳۴۶

همه چیز در مورد رژیم غذایی سم زدایی بدن

رژیم غذایی سم زدایی در واقع شامل خودن حجم زیادی از آب، آب میوه ها، میوه و سبزیجات است

رژیم غذایی سم زدایی یا دتاکس از محبوب ترین رژیم ها در بین مردم است که همیشه مورد استفاده قرار می گیرد. این رژیم ها ادعا می کنند که خون را پاکسازی کرده و سموم مضر بدن را از بین می برند. با این حال، کاملا مشخص نیست که چگونه آنها این کار را انجام می دهند. متن زیر در واقع یک بررسی دقیق از رژیم های غذایی سم زدایی و اثرات بهداشتی آنها است.

رژیم های غذایی سم زدایی شامل یک دوره رژیم کوتاه مدت است که برای حذف سموم از بدن طراحی شده اند. این رژیم معمولا شامل یک دوره ناشتا بودن است و به دنبال آن یک رژیم غذایی سخت از میوه ها، سبزیجات، آب میوه ها و آب را شامل می شود. گاهی اوقات سم زدایی همچنین شامل گیاهان، چای، مکمل ها و پاک کننده های روده ای است.

این رژیم ها در واقع:

به اندام های بدن به وسیله ناشتا بودن استراحت می دهند

تحریک کبد برای خلاص شدن از سموم.

از بین بردن سم از طریق مدفوع، ادرار و عرق

بهبود گردش خون.

تامین نیاز های بدن با مواد مغذی سالم

رژیم دتاکس همچنین مواد شیمیایی موجود در محیط و مواد غذایی را از بین می برد. اینها شامل آلاینده ها، مواد شیمیایی مصنوعی، فلزات سنگین و سایر ترکیبات مضر هستند.

همچنین ادعا می شود که به مشکلات مختلف بهداشتی، از جمله چاقی، مسائل گوارشی، بیماری های خود ایمنی، التهاب، آلرژی و خستگی مزمن کمک می کند.


روش های رایج سم زدایی

روش های رایج سم زدایی

راه های زیادی برای رعایت یک رژیم غذایی مناسب وجود دارد، که شامل نوشیدن مقدار زیادی مایعات و تغییرات غذایی ساده است.

اکثر رژیم های غذایی سم زدایی شامل حداقل یکی از موارد زیر است:

ناشتا بودن به مدت 1 تا 3 روز.

نوشیدن آب میوه و سبزی تازه، اسموتی، آب و چای.

نوشیدن مایعات خاص، مانند آب نمک یا آب لیمو.

از بین بردن غذاهایی که دارای فلزات سنگین و آلاینده ها هستند.

مصرف مکمل ها یا داروهای گیاهی

اجتناب از همه غذاهای آلرژیک

استفاده از انواع ملین ها و پاک کننده های روده ای

ورزش منظم

حذف کامل الکل، قهوه، سیگار و شکر.

رژیم های مختلف سم زدایی بر اساس شدت و مدت زمان متفاوت است.


تاثیرات رژیم غذایی سم زدایی

تاثیرات رژیم غذایی سم زدایی

بعضی افراد احساس می کنند که در طول و بعد از این رژیم های غذایی تمرکز و انرژی آن ها افزایش می یابد.

با این حال، این بهبودی نسبی به سادگی ممکن است به دلیل حذف مواد غذایی فرآوری شده، الکل و سایر مواد ناسالم از رژیم غذایی شما باشد.

شما همچنین می توانید ویتامین ها و مواد معدنی را از این رژیم دریافت کنید که قبل از آن نمی کردید.

از سوی دیگر، بسیاری از مردم نیز در طول دوره ی رژیم سم زدایی احساس بی حالی و ناخوشی می کنند.

شواهد متعددی وجود دارد که نشان می دهد گشنیز، نوعی جلبک دریایی به نام کلرلا، و انواع مختلف اسید میوه و پکتین می تواند به از بین بردن فلزات سمی و آلاینده های آلی کمک کند.


رژیم غذایی سم زدایی و کاهش وزن

رژیم غذایی سم زدایی و کاهش وزن

در حالی که بعضی افراد ممکن است به سرعت وزن خود را از دست بدهند، به نظر می رسد که این کاهش وزن به دلیل از دست دادن مایعات و کربوهیدرات ها به جای چربی باشد. بنابراین این وزن معمولا هنگامی که شما به طور معمول دوباره غذا می خورید، به سرعت برمی گردد.

اثرات کاهش وزن یکی از رژیم های غذایی که به نام "رژیم غذایی سم زدایی لیمو" نامیده می شود اخیرا در زنان کره ای دارای اضافه وزن بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این رژیم شامل مصرف تنها مخلوطی از شربت خرما و آب لیمو برای 7 روز است.

این رژیم به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، درصد چربی بدن، نسبت دور کمر به دور باسن و دور کمر می شود.

نتایج همچنین نشان دهنده اثر مثبت بر هورمون ها با کاهش مقاومت به انسولین و میزان لپتین در گردش خون است.

اگر رژیم غذایی سم زدایی حاوی محدودیت کالری شدید باشد، قطعا باعث کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک خواهد شد.

با این حال، این نوع رژیم غذایی احتمالا به نتایج درازمدت منجر نخواهد شد، مگر اینکه به طور کلی شیوه زندگی خود را تغییر دهید.


مزایای رژیم غذایی سم زدایی

مزایای رژیم غذایی سم زدایی

این رژیم غذایی جنبه های مفید زیادی دارد که از آن جمله می توان به :

اجتناب از فلزات سنگین و آلاینده های آلی پایدار.

از بین بردن "سموم" با از دست دادن چربی بیش از حد.

ورزش و عرق کردن به طور مرتب.

خوردن غذاهای کامل، مغذی و سالم.

اجتناب از غذاهای فرآوری شده

نوشیدن آب آشامیدنی و چای سبز.

محدود کردن استرس و داشتن خواب خوب.

پیروی از این دستورالعمل ها به طور کلی با بهبود سلامتی مرتبط است، مهم نیست که آیا آنها شامل سم زدایی می شود یا نه.


عوارض جانبی رژیم غذایی سم زدایی

عوارض جانبی رژیم غذایی سم زدایی

قبل از انجام سم زدایی یا دتاکس مهم است که عوارض جانبی احتمالی را در نظر بگیریم.

محدودیت کالری شدید

رژیم غذایی سم زدایی معمولا با محدودیت کالری شدید مواجه است. و حتی رعایت کوتاه مدت آن در بعضی افراد می تواند منجر به خستگی، تحریک پذیری و بوی بد دهان شود. ناشتا بودن طولانی مدت می تواند منجر به کمبود انرژی، ویتامین و مواد معدنی، و همچنین عدم تعادل الکترولیتی و حتی مرگ شود.

علاوه بر این، روشهای پاکسازی روده بزرگ، مانند استفاده از ملین ها، می تواند باعث کمبود آب بدن، گرفتگی عضلات، نفخ شکم، تهوع و استفراغ شود.

اوردوز

برخی از رژیم های غذایی ممکن است خطر اوردوز در مکمل ها، ملین ها، دیورتیک ها و حتی آب را داشته باشد.


اجتناب از رژیم غذایی سم زدایی

چه کسی باید از رژیم های رژیم غذایی سم زدایی اجتناب کنند؟

بعضی افراد نباید برنامه های ضد التهابی یا رژیم های محدود کننده کالری را بدون مشورت با پزشک شروع کنند. این افراد شامل کودکان، نوجوانان، سالمندان، زنان مبتلا به سوء تغذیه، باردار یا شیرده و افرادی است که دارای قند خون و یا شرایط پزشکی مانند دیابت یا اختلال خوردن هستند.


منبع:

بعدی قبلی