افسردگی موقعیتی چیست
جلیلی | ۱۳۹۸/۰۵/۱۹ | ۰ | ۶۹ | ۰

افسردگی موقعیتی چیست

بروز علائم افسردگی موقعیتی در افراد مختلف متفاوت می باشد

افسردگی موقعیتی، نوعی افسردگی کوتاه مدت و مرتبط با استرس است. افسردگی موقعیتی می تواند بعد از تجربه یک رویداد آسیب زا یا یک سری رویدادهای ناراحت کننده ایجاد شود. افسردگی وضعیتی، نوعی اختلال سازگاری است. این اختلال می تواند مدیریت زندگی و اتفاقات روزمره را در پی یک رویداد آسیب زا برای شما سخت کند. همچنین این اختلال به عنوان افسردگی واکنشی نیز شناخته می شود. رویدادهایی که می توانند باعث افسردگی موقعیتی شوند عبارتند از:

مشکلات در محل کار یا مدرسه

بیماری

مرگ یک دوست یا خانواده

جا به جا شدن و تغییر مکان زندگی

داشتن مشکلات در رابطه احساسی

افسردگی موقعیتی چیست

علائم افسردگی موقعیتی

علائم افسردگی موقعیتی، در افراد مختلف متفاوت است. افسردگی موقعیتی، می تواند شدت حوادث استرس زا را در زندگی شما افزایش دهد. این استرس ها می توانند باعث اختلال شدید در زندگی روزمره شما شوند. علائم شایع افسردگی وضعیتی، شامل موارد زیر می باشد:

احساس غمگینی

احساس ناامیدی

لذت نبردن از فعالیت های جذاب

گریه کردن به صورت مکرر

احساس نگرانی مداوم و داشتن اضطراب یا استرس شدید

مشکلات در خواب

عدم علاقه به غذا خوردن

عدم تمرکز

داشتن مشکل در انجام فعالیت های روزمره

احساس غرق شدن و خفگی

اجتناب از بودن در اجتماع

عدم مسئولیت پذیری

پرداخت نکردن قبوض یا نرفتن به محل کار

داشتن افکار خودکشی یا تلاش برای انجام آن

افسردگی موقعیتی چیست

علل افسردگی وضعیتی

وقایع استرس زا، چه مثبت و چه منفی، می توانند باعث افسردگی موقعیتی شوند. وقایع استرس زا شامل موارد زیر می باشند:

داشتن رابطه ای پر مشکل 

تغییرات موقعیتی مانند بازنشستگی، رفتن به مدرسه یا بچه دار شدن

شرایط مالی ضعیف، مانند مشکلات مالی یا از دست دادن شغل

مرگ یک دوست نزدیک یا اعضای خانواده

داشتن مسائل اجتماعی مشکل ساز در مدرسه یا محل کار

داشتن تجربیات تلخ در زندگی مانند بیماری های جسمی، جنگ و یا یک فاجعه طبیعی

بیماری های سخت

زندگی در یک محله خطرناک و نا امن

تجربیات منفی در طول زندگی که می تواند بر نحوه مقابله با استرس تأثیر بگذارد. اگر دارای این موارد هستید:

در دوران کودکی استرس قابل توجهی را پشت سر گذاشته اید

داشتن مشکلات روحی روانی

چندین اتفاق ناگوار با هم رخ داده باشند

عوامل بیولوژیکی همچنین می توانند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهند. این عوامل شامل موارد زیر می باشند:

ناهنجاری های مغزی

ناهنجاری های هورمونی

تغییرات ژنتیکی

اگر شخصی در خانواده شما نیز افسردگی موقعیتی را تجربه کرده باشد، احتمال ابتلا به فسردگی در شما نیز بالا می باشد.

افسردگی موقعیتی چیست

تشخیص افسردگی موقعیتی

در افسردگی موقعیتی، علائم بعد از اینکه یک واقعه استرس زا یا یک سری حوادث را تجربه کرده اید ظاهر می شوند. طبق نسخه جدید دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) ، ممکن است در صورت بروز موارد زیر شما مبتلا به افسردگی موقعیتی شوید:

علائم عاطفی یا رفتاری که در طی سه ماه از یک رویداد استرس زا در زندگی بروز می کند.

بعد از یک رویداد استرس زا در زندگی احساس استرس بیشتری می کنید.

استرس باعث ایجاد مشکلات شدید در روابط بین فرد، محل کار یا مدرسه می شود.

علائم افسردگی ناشی از اختلال سلامت روان یا بخشی از روند غم و اندوه طبیعی پس از مرگ یک فرد محبوب می باشند.

افسردگی موقعیتی چیست

درمان افسردگی موقعیتی

اگر علائم افسردگی موقعیتی، داشتن مسئولیت ها و فعالیت های روزمره را برای شما دشوار می کند، باید به پزشک مراجعه کنید. روش های درمانی می توانند در کنار آمدن با حوادث استرس زا به شما کمک کنند. در طول درمان، پزشک ممکن است داروهایی را برای شما تجویز کند. این داروها شامل موارد زیر می باشند:

مهارکننده های انتخابی جذب سروتونین (SSRI)، مانند سرترالین (Zoloft) و سیتالوپرام (سلکسا)

مسدود کننده های برگشت مجدد دوپامین، مانند بوپروپیون

به طور کلی، روان درمانی، درمانی رایج برای درمان افسردگی وضعیتی است، زیرا این روش درمانی می تواند به تقویت مکانیسم های مقابله و مقاومتی کمک کند. این نکات مواردی مهم می باشند، زیرا می توانند به شما در مقابله با چالش های پیش رو کمک کنند و به طور بالقوه از وقایع بعدی افسردگی موقعیتی جلوگیری کنند. یکی از انواع درمانی که ممکن است به شما کمک کند، درمان شناختی رفتاری (CBT) است. هنگامی که درمان به بهبود افسردگی کمک می کند، می توانید برخی از شیوه های زندگی خود را تغییر دهید که این کار می تواند به شما در مقابله با مشکلات کمک کند. این نکات شامل موارد زیر می یاشند:

ورزش کردن

داشتن عادات خواب سالم

افزایش زمان استراحت

رژیم غذایی سالم

تقویت رفتار های اجتماعی

افسردگی موقعیتی چیست

پیشگیری از خودکشی

اگر فکر می کنید شخصی در معرض خطر خودکشی یا آسیب رساندن به شخص دیگری است، حتما موارد زیر را انجام دهید:

با شماره 115 یا با شماره های اضطراری محلی خود تماس بگیرید.

تا زمانی که تیم کمکی به محل موردنظر برسند، در آن محل حضور داشته باشید.

هر نوع اسلحه، چاقو، داروها یا چیزهای دیگری که ممکن است باعث آسیب زدن شوند را از محل دور کنید.

به حرف های شخص افسرده گوش کنید اما داوری نکنید، استدلال کنید، تهدید نکنید و به هیچ عنوان فریاد نزنید.

اگر فکر می کنید شخصی در حال اقدام به خودکشی است، فورا از فوریت های کمکی کمک بگیرید. خون سردی خود را حفظ کنید و سعی کنید شخص مورد نظر را به آرامش دعوت کنید. تا زمانی که فوریت های امدادی به محل مورد نظر نرسیده اند محل را ترک نکنید.

توجه: تمام مطالب ارائه شده در وبسایت اینفوسلامت، تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی-تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

منبع:

بعدی قبلی