درمان طبیعی سرماخوردگی
هادی نژاد | ۱۳۹۸/۰v/۰۹ | ۰ | | ۰

درمان طبیعی سرماخوردگی

با چند راهکار خانگی علائم سرماخودگی را کاهش دهید

هیچ درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد چرا که سرماخوردگی توسط ویروس ایجاد می شود. با این حال با برخی راهکارهای طبیعی می توان علائم سرماخوردگی را کاهش داد. هدف از درمان طبیعی سرماخوردگی تقویت سیستم ایمنی بدن است تا به راحتی کار خود را انجام دهد. برای تقویت سیستم ایمنی می توان از ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان و سایر مواد مغذی موثر استفاده کرد. با این حال قبل از مصرف داروهای گیاهی حتما با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید برای شما خطری نداشته باشد. همچنین اگر علائم سرماخورردگی از جمله تب و غیره بعد از 10 روز از بین نرفت نیز باید به دکتر مراجعه کنید.

 

سرماخوردگی

سیر بخورید

سیر خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتری دارد و با تقویت سیستم ایمنی، شدت سرماخوردگی را کاهش می دهد. یک یا دو حبه سیر به سوپ خود اضافه کنید. حتما سیرها را تمیز کرده و سپس خرد کنید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند تا آلیسین ها در سیر آزاد شوند.


 

برای کاهش علائم سرماخوردگی از اکیناسه استفاده کنید

اکیناسه گیاهی است که علائم سرماخوردگی و مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی را نیز کاهش می دهد. یک یا دو گرم ریشه خشک یا 15 تا 23 قطره از عصاره آن را در چای اضافه کنید و سه بار در روز بخورید.

  • سه بار در روز و به اندازه 300 میلی گرم اکیناسه در روز مصرف کنید.

  • اکیناسه به ندرت باعث ایجاد عوارض جانبی از جمله تهوع، سردرد یا واکنش های حساسیت نادر می شود.


 

برای تقویت سیستم ایمنی گیاه آقطی (elderberry) مصرف کنید

گیاه آقطی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و همچنین دارای خواص ضد ویروسی می باشد. سه تا پنج گرم گیاه خشک شده آن را در یک فنجان آب جوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دم کنید. سه بار در روز از این نوشیدنی مصرف کنید.


 

برای مبارزه با عفونت و کاهش تولید مخاط زنجبیل بخورید

زنجبیل گیاهی است که خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارد. همچنین می تواند به کاهش مخاط در دوره سرماخوردگی کمک کند. می توانید از زنجبیل در دو حالت چای یا مکمل استفاده کنید. با این حال مطمئن شوید که در روز بیش از 4 گرم زنجبیل مصرف نکنید.

  • زنجبیل برای زنان باردار و کودکان بی خطر است اگرچه زنان باردار نباید بیش تر از یک گرم در روز زنجبیل مصرف کنند. دوز مصرف زنجبیل برای کودکان نیز متفاوت است بنابراین حتما با دکتر مشورت کنید.

درمان سرماخوردگی

مریم گلی را برای برطرف شدن گلودرد امتحان کنید

مریم گلی گیاهی است که معمولا برای درمان گلو درد مصرف می شود. این گیاه را به صورت چای میل کنید. برای هر فنجان آب یک قاشق چایخوری مریم گلی اضافه کنید. چای مریم گلی را هم می توانید بنوشید و هم می توان از آن برای غرغره کردن استفاده کرد.


 

برای درمان گرفتگی بینی از اکالیپتوس استفاده کنید

اکالیپتوس یک داروی گیاهی عالی است که در بسیاری از داروهای سرماخوردگی وجود دارد. می توانید از برگ های تازه یا خشک شده یا عصاره اکالیپتوس استفاده کنید. از روغن اکالیپتوس نیز می توان به صورت موضعی برای تسکین گرفتگی، شل شدن مخاط و رفع مشکلات سینوس استفاده کرد. از برگ های خشک شده آن نیز می توان در چای مصرف کرد.

  • روغن اکالیپتوس را بدون تجویز دکتر نخورید. مصرف بیش از حد این شکل غلیظ اکالیپتوس می تواند باعث مسمومیت شود.

 

نعنا را امتحان کنید

نعنا را برای درمان گلودرد و شل شدن مخاط امتحان کنید. نعناع و ماده اصلی فعال آن منتول، برای درمان سرماخوردگی عالیست چرا که به شل شدن مخاط و نرم شدن گلو کمک زیادی می کند. نعناع را به صورت قرص، پماد و هم به صورت چای می توان مصرف کرد. می توانید از چای کیسه ای نعنایی استفاده کرده یا انواع گیاه خشک شده آن را در خانه به صورت طبیعی آماده کنید.


 

برای تسکین علائم سرماخوردگی جینسینگ استفاده کنید

جینسینگ به کاهش علائم سرماخوردگی و همچنین ابتلا به سایر بیماری ها کمک می کند. نباید بیش تر از  میلی گرم جینسینگ در روز مصرف کرد.

  • همچنین مصرف جینسینگ در زنان باردار یا شیرده ممنوع است.

  • جینسینگ با بسیاری از داروها تداخل می کند بنابراین قبل از مصرف جینسینگ با دکتر مشورت کنید.


درمان طبیعی سرماخوردگی

برای شل شدن مخاط چای گیاهی بنوشید

مایعات گرم به شل شدن مخاط کمک می کنند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است و همچنین می توانید از سایر چای های گیاهی که برای درمان سرماخوردگی مفیدند استفاده کنید.


 

آب بنوشید تا هیدراته بمانید

در زمان سرماخوردگی زیاد آب بنوشید. سعی کنید هر روز 9 تا 13 لیوان آب بنوشید. برای کمک به درمان گلودرد سعی کنید بیشتر آب گرم بنوشید.

میزان آب مورد نیاز بدن هر فرد بسته به جنسیت، سن، قد، وزن و سایر عوامل متفاوت است. به آب عسل نیز اضافه کنید چرا که می تواند در مبارزه با عفونت ها به بدن کمک کند. همچنین برای تامین ویتامین c بهتر است لیمو نیز در آب بچکانید.


 

برای حمایت از گلو از عسل کمک بگیرید

عسل می تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند و همچنین مصرف عسل در دوران سرماخوردگی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. در زمان بیماری روزی یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید.

  • همچنین می توانید عسل را به آب گرم، چای یا مواد غذایی نیز اضافه کنید.

 

برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، وعده های غذایی کوچک و مغذی بخورید

به طور مرتب وعده های غذایی کوچک، مغذی با هضم راحت بخورید. این کار انرژی لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن را فراهم می کند. این انرژی را برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیاز دارید نه برای فعالیت های روزانه.

حتما میزان فعالیت های روزانه خود را در دوران سرماخوردگی کاهش دهید. بنابراین حتی اگر مصرف غذا باعث بالا رفتن انرژی شما شد استراحت کنید تا این انرژی صرف تقویت سیستم ایمنی بدن شود.


 

برای قوی شدن بدن پروتئین بیشتری مصرف کنید

برای تقویت سیستم ایمنی پروتئین های مناسب مانند ماهی و مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سوپ رشته فرنگی انتخاب عالی است چرا که پروتئین و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی شده و هم به عنوان عامل ضد ویروس عمل می کند.  

همچنین می توانید سایر مواد مغذی از جمله برنج قهوه ای و سبزیجات را نیز به سوپ اضافه کنید. تحقیقات نشان می دهند سوپ مرغ به کاهش تولید مخاط و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند.

تخم مرغ منبع عالی برای پروتئین به حساب می آید. تخم مرغ نه تنها پروتئین دارد بلکه حاوی روی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تخم مرغ به راحتی قابل هضم است همچنین می توانید به آن قارچ یا اسفناج که مواد مغذی هستند نیز اضافه کنید.


سیستم ایمنی

برای تقویت سیستم ایمنی بدن، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان بخورید

محققان بر این باورند که آنتی اکسیدان ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. فلفل قرمز، پرتقال، انواع توت، سبزیجات با برگ های سبز منبع غنی آنتی اکسیدان محسوب می شوند.


 

پروبیوتیک بخورید

برای کمک به مبارزه با سرماخوردگی پروبیوتیک بخورید. تحقیقات زیادی صورت گرفته که نشان می دهد پروبیوتیک ها که به عنوان باکتری های خوب شناخته می شوند، می تواند به درمان و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کنند. محققان بر این باورند که ماست علاوه بر درمان عفونت روده ها به درمان عفونت های دیگر کمک می کنند. مکمل های پروبیوتیک نیز می توانند کمک خوبی کنند. مواد غذایی شامل پروبیوتیک عبارت اند از:

  • ویتامین A و بتا کاروتن که در هویج، کدو و سیب زمینی شیرین وجود دارد.

  • ویتامین B مانند ریبوفلاوین و ویتامین B6 که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. برگ های سبز سبزیجات منبع خوبی برای ویتامین B محسوب می شوند.

  • ویتامین E که آنتی اکسیدان است و آواکادو منبع خوبی برای این ماده مغذی می باشد.

  • ویتامین C موجود در مواد غذایی مانند مرکبات و همچنین میوه های گرمسیری از جمله پاپایا و آناناس.


 

برای درمان سرماخوردگی بیشتر استراحت کنید

سعی کنید یک روز مرخصی گرفته و در خانه استراحت کنید. تمام روز در خانه دراز کشیده و کاری انجام ندهید. تمیز کاری و کار کردن را به روزهای دیگر موکول کرده و فقط استراحت کنید. استراحت کردن علاوه بر تسریع روند درمان سرماخوردگی مانع انتقال ویروس به سایر افراد می شود.


 

روش تهیه محلول نمک برای غرغره کردن در زمان سرماخوردگی

 

  • یک بطری اسپری آماده کنید

یک بطری اسپری پیدا کنید که اندازه آن حدود یک یا دو اونس باشد. اگر برای درمان کودک خود این اقدامات را انجام می دهید، می توانید از یک سرنگ نرم و پلاستیکی برای خارج کردن ترشحات بینی نیز استفاده کنید.

یک اسپری بینی حاوی آب نمک هر زمان که لازم باشد به کمک شما خواهد آمد و می تواند برای بزرگسالان، کودکان و نوزادان نیز مورد استفاده قرار گیرد.

  • برای محلول نمکی خود نمک مناسب انتخاب کنید

محلول نمکی را می توان با نمک دریا یا نمکی که در خانه دارید، تهیه کرد. اگر به ید حساسیت دارید یا نمی دانید که به آن حساسیت دارید یا خیر، از نمک های فاقد ید برای تهیه محلول نمکی استفاده کنید.

  • آب را برای تهیه محلول نمکی بجوشانید

برای تهیه محلول 8 اونس آب را بجوشانید. همچنین می توانید از آب شیر یا آب مقطر نیز استفاده کنید. سپس در جایی قرار دهید تا کمی خنک شده ولی اجازه ندهید سرد شود و سعی کنید به صورت آب گرم مصرف کنید.

  • نمک را به آب اضافه کنید

¼ قاشق چایخوری نمک را به 8 اونس آب اضافه کنید. ¼ قاشق چایخوری نمک محلول نمکی را شکل می دهد که با مقدار نمک درون بدن شما مطابقت دارد.

ممکن است بخواهید اسپری نمکی با غلظت نمک بالاتری را امتحان کنید. برای اینکار از ابتدا ½ قاشق چایخوری نمک به آب اضافه کنید. اینکار زمانی که گرفتگی بینی دارید یا مخاط بینی زیاد است و یا زمانی که در تنفس مشکل دارید می تواند موثرتر باشد.

از محلول نمکی غلیظ هرگز برای نوزادان یا کودکان زیر 5 سال استفاده نکنید.

  • محلول نمکی را هم زده و آن را داخل بطری اسپری بریزید

زمانی که نمک را به آب اضافه کردید، محلول را مرتب هم بزنید تا کاملا در آب حل شود. سپس محلول را درون بطری اسپری بریزید.

اگر حس می کنید محلول نمک باعث سوزش بینی یا گلو می شود، ½ قاشق چایخوری جوش شیرین اضافه کنید چرا که این کار باعث کاهش سوزش یا ناراحتی خواهد شد.

  • در هر دو سوراخ بینی اسپری کنید

برای استفاده از اسپری، قسمت بالای سرنگ بطری را داخل بینی برده سپس یک یا دو بار محلول را داخل هر کدام از سوراخ های بینی اسپری کنید.

برای نوزادان و کودکان یک یا دو بار اسپری کرده و سپس دو تا سه دقیقه صبر کنید. سپس سر کودک را کج کرده و با یک سرنگ و به آرامی ترشحات بینی را خارج کنید.


 

از قوری نتی (neti pot) برای خارج کردن مواد محرک سینوس ها استفاده کنید

این روش نیز عملکردی مانند محلول آب نمک داشته و مخاط و ترشحات مزاحم در بینی را به راحتی خارج می کند. قوری نتی را می توان از داروخانه ها یا فروشگاه ها خریداری کرد.

کنار سینک دستشویی بایستید، سر خود را به یک طرف بچرخانید، سر قوری نتی را درون بینی قرار دهید، محلول را درون سوراخ بینی ریخته و اجازه دهید مخاط حفره بینی خارج شود. قوری نتی را بار دیگر پر کرده و برای سوراخ بینی دیگر ایین عمل را تکرار کنید.


آنفولانزا

برای تحریک گلبول های سفید خون دوش آب سرد بگیرید

ابتدا با آب گرم و در ادامه آب سرد دوش بگیرید. حتی می توانید تنها از آب سرد استفاده کنید. این کار می تواند تا مدت ها علادم سرماخوردگی را کاهش دهد چرا که آب سرد تعداد گلبول های سفید خون را افزایش داده و به مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند. برای این کار ابتدا با آب گرم دوش بگیرید سپس آب را تا جایی که می توانید سرد کرده و روی تمام اندام ها بریزید.

  • حتما پشت بدن و سینه ها را نیز با آب سرد بشویید.

  • مصرف آب سرد برای کودکان و افراد پیر یا هرکسی که دچار ناتوانی، بیماری قلبی، ایمپلنت پزشکی، بیماری ریه یا زنان باردار ممنوع است. این افراد می توانند تنها از آب ولرم استفاده کنند.


آب درمان با جوراب مرطوب را امتحان کنید

این روش درمانی برای کاهش تب و درمان سرماخوردگی استفاده می شود. برای این کار به یک جوراب 100 درصد پشمی و 100 درصد نخی نیاز دارید. جوراب های نخی را درون آب خیلی سرد خیس کنید، سپس جوراب ها را بیرون بکشید. پاها را درون آب گرم ببرید، سپس آن ها را خشک کنید. پاهای شما باید بسیار گرم و متمایل به صورتی باشد، سپس جوراب های نخی خیس را پوشیده و جوراب های پشمی را روی آن ها بپوشید.

بعد از پوشیدن جوراب ها به تخت رفته و کل شب این جوراب ها به پا داشته باشید.

این روش معمولا بعد از 30 تا 60 دقیقه با کاهش علائم سرماخوردگی و گرفتگی بینی همراه است. در صورتی که علائم بهبود پیدا نکرد، می توانید هر شب دوبار این کار را تکرار کنید.

 

توجه: تمام مطالب ارائه شده در وبسایت اینفوسلامت، تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی-تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

منبع:

بعدی قبلی