چگونه با خشکی دهان مقابله کنیم
درودیان  ۱۳۹۶/۱۲/۲۶ | ۰ | ۱۴۱۱

چگونه با خشکی دهان مقابله کنیم

از شایع ترین علل خشکی دهان کم آبی و تنفس از دهان است

اگر به مقدار کافی بزاق در دهانتان وجود ندارد و یا گلو درد مزمن دارید یا در جویدن و بلع غذا مشکل دارید به احتمال زیاد دچار خشکی دهان شده اید. خشکی دهان به نام زروستومیا نیز شناخته می شود.

سطوح پایین بزاق، توانایی دهان را برای مبارزه با باکتری ها و بلع غذا ازدهان به سمت گلو کاهش می دهد. عادت های خاص، بیماری ها، داروها و کم آبی بدن می تواند باعث خشکی دهان شود. راه های متعددی برای درمان خشکی دهان وجود دارد، اما فهمیدن آنچه که باعث خشکی دهان شما می شود می تواند در درمان آن مفید واقع شود.


خشکی دهان

به مقدار زیاد آب بنوشید

کم آبی از شایع ترین علل خشکی دهان است. آب جوش نیز می تواند به رفع خشکی دهان ناشی از بیماری ها یا عوارض جانبی داروها کمک کند.

پزشکان نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب را در طول روز توصیه می کنند. با این حال مصرف بیش از حد آب نیز می تواند باعث انحلال بزاق دهان شود و علائم خشکی دهان را بدتر کند.

شما همچنین می توانید علاوه بر آب جوش از تکه های یخ نیز برای درمان خشکی دهان استفاده کنید.


خشکی دهان نشانه چیست

از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید

کافئین یک نوع دیورتیک است که بزاق دهان را کاهش می دهد. به همین دلیل، کافئین می تواند علائم خشکی دهان را بدتر کند. اگر از خشکی دهان رنج می برید، مقدار زیادی آب بنوشید و از نوشیدن قهوه، چای و برخی از نوشابه ها اجتناب کنید.


خشکی دهان در صبح

مواد غذایی ترش بخورید

مواد غذایی ترش باعث تحریک غدد بزاقی می شوند، بنابراین اگر دچار خشکی دهان هستید مصرف آنها می تواند به شما کمک کند. بعضی از غذاهای ترش (مثل مرکبات) همچنین منبع خوبی از ویتامین ها هستند.

با این حال، مصرف بیش از حد غذاهای اسیدی مینای دندان را از بین می برد و خطر پوسیدگی دندان را افزایش می دهد. برای کاهش خطر این مساله بعد از هر بار مصرف مواد غذایی اسیدی آب بنوشید.


خشکی دهان و گلو

در هنگام غذا خوردن از سس ها و آب گوشت استفاده کنیم

اگر از خشکی دهان رنج می برید ممکن است بلعیدن غذاهای سفت و خشک برای شما دشوار باشد سعی کنید انواع سس ها و آب گوشت را در دستورالعمل های غذایی خود به کار ببرید.


رفع خشکی دهان

غذاهای نرم و آبدار بخورید

این غذاها نیازی به جویدن زیاد ندارند و بلع آن ها راحت تر از مواد غذایی خشک و ترد است که به سختی جویده می شوند. برخی از این غذاها عبارتند از:

  • ماست
  • پودینگ
  • کمپوت میوه
  • پوره سبزیجات
  •  غذاهایی مثل دیزی یا تاس کباب که پایه آن از انواع سس و آب گوشت تشکیل شده
  • غلات و حبوبات مانند بلغور جو دو سر
  • سوپ ها و انواع خورشت ها
  • اسموتی میوه
  • گوشت نرم پخته شده مانند مرغ آب پز

خشکی دهان و دیابت

هنگام غذا خوردن آب بنوشید

به دلیل اینکه بر اثر خشکی دهان بزاق دهان کم می شود این حالت می تواند باعث سختی و دردناکی بلعیدن شود. اگر در هنگام غذا آب بنوشید می تواند عمل بلع را آسان تر کرده و کم آبی بدن را نیز جبران کند.

سعی کنید یک جرعه آب نوشیده و یک قاشق غذا بخورید و این کار را تا اتمام غذا انجام دهید.


درمان خشکی دهان و گلو

بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید

ضعف بهداشت دهان می تواند باعث ایجاد خشکی دهان یا باکتری و پلاک شود. علاوه بر این، خشکی دهان می تواند خطر پوسیدگی دندان و سایر مشکلات بهداشت دهان را افزایش دهد. اطمینان حاصل کنید که :

دندانپزشک خود را به طور مرتب برای چکاپ کردن ملاقات می کنید.

پس از هر وعده غذایی دندان های خود را بشویید و به طور منظم نخ دندان کنید

از غذاها و نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید


خشکی دهان و سرگیجه

از دهانشویه استفاده کنید

دهانشویه می تواند به کشتن باکتری ها و مبارزه با پلاک کمک کند. حداقل دو بار در روز از آن استفاده کنید، اما مطمئن شوید که فاقد الکل است، زیرا فرمول های مبتنی بر الکل ممکن است خشکی دهان را بدتر کند. دندانپزشک شما همچنین ممکن است یک فلوراید قوی برای محافظت از دندان های شما و یا شستشو که مخصوص خشکی دهان است تجویز کند.


علت خشکی دهان

آدامس یا آب نبات فاقد شکر مصرف کنید

جویدت یا مکیدن یک سری از مواد غذایی می تواند باعث افزایش بزاق دهان و بهبود خشکی دهان شود مانند آدامس، آب نبات، نعناع و غیره. این مواد می تواند بدون مشکلات بهداشتی برای دهان و پوسیدگی دندان ها به خشکی دهان کمک کنند.

 مصرف زایلیتول در مقادیر زیاد که بیشتر در آدامس یا آب نبات بدون شکر دیده می شود می تواند باعث گرفتگی عضلانی یا اسهال شود.


خشکی دهان در خواب

از اسپری دهان استفاده کنید

 اسپری ها و محصولات مختلفی در دسترس هستند که اگر شما از خشکی دهان رنج می برید، می تواند باعث تولید بزاق مصنوعی در دهان شود. این مواد در بیشتر داروخانه ها موجود است.


خشکی دهان و دستگاه بخور سرد

از دستگاه بخور سرد استفاده کنید

گاهی اوقات خشک شدن دهان می تواند ناشی از یک محیط خشک باشد. بسیاری از خانه های مدرن بسیار خشک هستند، اما یک دستگاه بخور سرد می تواند رطوبت را به خانه وارد کرده و علائم شما را کاهش دهد.

در اکثر داروخانه ها و بسیاری از فروشگاه های بزرگ، می توانیددستگاه بخور سرد را پیدا کنید.

شما می توانید در طول روز از دستگاه بخور سرد استفاده کنید اما اگر شب ها در اتاق خوابتان از آن استفاده کنید مفید تر است.


درمان گیاهی خشکی دهان

از بینی نفس بکشید

یکی از شایع ترین علل خشکی دهان نفس کشیدن از دهان است که باعث کاهش رطوبت دهان می شود. در بیشتر اوقات این مساله یک عادت است بنابر این سعی کنید که این عادت را ترک کرده و از بینی تنفس کنید.

اگر شما نمی توانید از طریق بینی نفس بکشید، با پزشکتان درباره روش ضد احتقان بینی یا روش های دیگری که می تواند به شما کمک کند مشورت کنید.


درمان خشکی دهان در طب سنتی

از لب های خشک محافظت کنید

خشکی دهان همچنین می تواند با لب های خشک یا ترک خورده همراه باشد، که می تواند وضعیت را ناراحت کننده تر کند. با این وجود، به طور منظم برای محافظت از لب ها از بالم لب استفاده کنید.


سیگار و خشکی دهان

سیگار نکشید

سیگار کشیدن ممکن است بر مقدار بزاق دهان شما تأثیر بگذارد. هر بار که سیگار می کشید، دود غلیظی را وارد دهان خود می کنید آلاینده های ناشی از دود سیگار همچنین می تواند غدد بزاقی را تحریک یا حتی مسدود کند.


منبع:

بعدی قبلی