درمان بی اختیاری ادرار
هادی نژاد | ۱۳۹۸/۰v/۰۹ | ۰ | ۲۸ | ۰

درمان بی اختیاری ادرار

با تغییراتی یاده در سبک زندگی بی اختیاری ادرار را کنترل کنید

بی اختیاری ادرار می تواند بیماری شرم آور و خجالت آوری باشد. این مشکل می تواند به دلیل استرس، مشکلات مجاری ادراری یا عملکرد ضعیف مثانه به وجود بیاید. درمان بی اختیاری ادرار می تواند با تغییر در سبک زندگی از جمله تنظیم میزان مایعات مصرفی در طول روز انجام شود. همچنین با انجام برخی حرکات ورزشی می توانید مثانه را برای نگه داشتن مایعات تقویت کرده و لگن را نیز تقویت کنید.

اگر در کنترل مثانه خود دچار مشکل هستید یا درد مثانه دارید، برای راهنمایی های بیشتر به دکتر مراجعه کنید.

 

تغییر در سبک زندگی

 

بی اختیاری ادرار

در طول روز به مقدار کم مایعات بنوشید

نوشیدن مقادیر زیاد مایعات ممکن است مثانه را تحت تاثیر قرار داده و کنترل خود را از دست بدهد. به جای اینکه به یکباره حجم زیادی مایعات در یک نوبت بنوشید، مقادیر کم مایعات را در نوبت های متعدد در طول روز مصرف کنید. با هر وعده غذایی تقریبا 16 اونس (450 گرم) مایعات بنوشید. بین وعده های غذایی حدودا 8 اونس (230 گرم) و به طور کلی در طول روز 70 تا 90 اونس (2000 تا 2600 گرم) مایعات مصرف کنید.

به جای شب و قبل از خواب، مایعات را صبح یا بعد از ظهر بنوشید بنابراین دیگر نیازی نیست در طول شب برای دستشویی کردن از خواب بیدار شوید.

به خاطر داشته باشید مایعات علاوه بر نوشیدنی هایی مانند شیر یا آب از مواد غذایی مانند سوپ و آب گوشت نیز به بدن می رسند.


به اندازه کافی آب بنوشید تا مثانه خود را تحریک نکنید

عدم مصرف آب به اندازه کافی در طول روز، می تواند مثانه به مثانه فشار وارد کند. کمبود آب ادرار را غلیظ کرده در نتیجه مثانه تحریک شده و کنترل خود را در هنگام ادرار کردن از دست می دهد. پس حتما برای حفظ سلامتی خود و مثانه در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید.  

همواره یک بطری آب با خود همراه داشته باشید تا هر زمان که احساس نیاز کردید، آب بنوشید. حتما با هر وعده غذایی مقداری آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی نشود.


درمان بی اختیاری ادرار

از نوشیدن قهوه، چای و الکل به شدت خودداری کنید

این نوشیدنی ها مثانه را تحریک می کنند. به مدت یک هفته مصرف این نوشیدنی ها را کاهش دهید تا بهبود وضعیت مثانه خود را مشاهده کنید.

همچنین باید از مصرف نوشیدنی های گازدار از جمله نوشابه خودداری کنید چرا که آن ها نیز باعث تحریک مثانه می شوند.

همچنین می توانید به عنوان نوشیدنی از آب کرن بری نیز استفاده کنید چرا که می تواند به مشکلات مجاری ادراری کمک کند.


با ورزش به وزن سالم برسید

اضافه وزن فشار بیشتری را به مثانه وارد می کند و می تواند منجر به بی اختیاری ادرار شود. حداقل  دقیقه در روز ورزش کنید تا سالم بمانید. در یک کلاس ورزشی شرکت کرده و ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری را نیز انجام دهید. تمرینات ورزشی تقویت لگن نیز برای پیشگیری از بی اختیاری ادرار بسیار موثرند.


علت بی اختیاری ادرار

رژیم غذایی سالمی برای خود تنظیم کنید

یک رژیم غذایی سالم تهیه کرده و مواد غذایی مورد نیاز برای ادامه این رژیم غذایی را خریداری کنید. وعده های غذایی سرشار از پروتئین از جمله مرغ، ماهی، لوبیا و همچنین سبزیجات تازه، میوه ها و غلات پیشنهادهای بسیار خوبی هستند.

از غذاهای فست فود و فراوری شده خودداری کنید. سعی کنید غذاهای پر ادویه، گوجه فرنگی و شکلات زیاد نخورید چرا که این مواد غذایی می توانند مثانه را تحریک کنند.


عادت های مثانه خود را در دفترچه ای یادداشت کنید

به مدت یک هفته به طور دقیق زمان هایی که ادرار می کنید را یادداشت کنید. فاصله زمانی بین زمان های ادرار کردن را بنویسید. این کار کمک می کند تا با عادت های عملکردی مثانه خود آشنا شده و بتوانید برخی از آن ها را تغییر دهید.

به طور مثال ساعت 9 صیح اولین ادرار صبحگاهی یا ساعت 11.30 بیدار شدن از خواب برای ادرار کردن.


عفونت ادراری

فاصله زمانی بین هر بار که برای ادرار کردن به دستشویی می روید را 15 دقیقه افزایش دهید

به یادداشت های خود نگاه کنید و میانگین فاصله بین ادرار کردن های خود را محاسبه کنید. سپس 15 دقیقه به این میانگین اضافه کنید. برای اضافه کردن این مدت زمان سعی کنید تا آن جا که می توانید ادرار خود را نگه دارید.

به طور مثال اگر میانگین زمان بین ادرار کردن هایتان 30 دقیقه است سعی کنید آن را به 45 دقیقه افزایش دهید. اگر موفق به انجام این کار نشدید این زمان را به جای 15 دقیقه تنها 5 دقیقه افزایش دهید. علاوه بر این می توانید از دکتر متخصص نیز کمک و مشورت بگیرید.


زمان بین ادرار کردن ها را تا جایی افزایش دهید که به 2 تا 4 ساعت برسد

در طی چند روز یا ا تا 2 هفته، زمان بین ادرار کردن ها را افزایش دهید. هر بار 15 تا 30 دقیقه به میانگین قبلی اضافه کرده و این کار را تا زمانی که فاصله بین ادرار کردن ها به 2 تا 4 ساعت برسد ادامه دهید.

اگر می خواهید ادرار کنید اما طبق برنامه نیست سعی کنید ادرار را نگه دارید و سر خود را با کارهایی از جمله فیلم دیدن، صحبت با دوست یا خواندن کتاب، گرم کنید.

از نوشیدن قهوه، الکل یا چای خودداری کنید چرا که این موارد مثانه را تحریک پذیر می کنند. تنها مقدار کمی مایعات بنوشید که به مثانه نیز فشار زیادی وارد نشود.


مجاری ادراری

برنامه منظمی برای ادرار کردن خود تنظیم کنید

سعی کنید هر روز در زمان مشخصی به دستشویی برای ادرار کردن بروید. صبح ها زمانی که از خواب بیدار می شوید ادرار کنید و 2 تا 4 ساعت بعد برای ادرار بعدی به دستشویی بروید. زمانی که طبق این برنامه پیش می روید در طول روز تنها 4 یا 5 بار به دستشویی خواهید رفت.

ممکن است مدت زمانی طول بکشد تا مثانه به این برنامه جدید عادت کند اما سعی کنید صبور باشید و زودتر از زمان برنامه ادرار نکنید تا مثانه به این برنامه عادت کند.


اگر هنگام ادرار درد یا سوزش دارید به دکتر مراجعه کنید

همچنین اگر ادرار کدر یا خونی باشد یا در زمان ادرار کردن درد داشته باشید یا حجم ادرار خیلی زیاد است، باید فورا به دکتر مراجعه کنید.

  • اگر روش های خانگی درمان بی اختیاری ادرار که در ابتدای مقاله خواندید فایده نداشت به دکتر مراجعه کنید

  • اگر پس از ورزش های تقویت مثانه ولگن و تغییر در سبک زندگی باز هم مشکل شما حل نشد به دکتر مراجعه کنید.


پزشک متخصص

در مورد سابقه بیماری های خود با دکتر صحبت کنید

پزشک ممکن است از شما در مورد مشکلات بی اختیاری ادرار سوال کند تا بفهمد که در گذشته بیماری های مثانه داشته اید یا خیر. در مطب دکتر ممکن است با سوالاتی بچرسد که عبارت اند از:

  • چه مدت بیماری بی اختیاری ادرار دارید؟

  • چند بار در روز ادرار می کنید؟

  • آیا قبل از ادرار کردن حس می کنید مثانه کاملا پر است؟

  • آیا در گذشته مشکل بی اختیاری ادرار یا مشکلات مجاری ادراری داشته اید؟


اجازه دهید دکتر شما را معاینه کرده و ادرارتان را آزمایش کند

دکتر ممکن است یک معاینه فیزیکی شکم، لگن، دستگاه تناسلی، مقعد و سیستم عصبی انجام دهد. همچنین ممکن است سیستوسکوپی برای مشاهده داخل مثانه نیز انجام شده و یک نمونه ادرار برای برسی عفونت ادراری یا هر نوع مشکلی گرفته می شود.


علل بی اختیاری ادرار

علت بی اختیاری ادرار و درمان مناسب با آن را بشناسید

اگر علت بی اختیاری ادرار استرس باشد، دکتر تغییر در سبک زندگی از جمله تنظیم مقدار آب مصرفی، ورزش و تمرینات تقویت مثانه را تجویز می کند. اگر مشکل انقباضات غیر عادی مثانه داشته باشید، دکتر برای درمان بی اختیاری ادرار تغییر در سبک زندگی و یا دارو را تجویز می کنند.

همچنین پزشک لباس زیر محافظت کننده را به شما پیشنهاد خواهد کرد تا زندگی با بی اختیاری ادرار با مشکلات کمتری همراه باشد.

اگر مشکل بی اختیاری ادرار به دلیل انسداد در مجاری ادراری باشد، پزشک برای رفع انسداد جراحی را پیشنهاد خواهد کرد.

 

توجه: تمام مطالب ارائه شده در وبسایت اینفوسلامت، تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی-تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

منبع:

بعدی قبلی