با یک رژیم غذایی مناسب می توانید غذا های مقوی و خوب بخورید و کاهش وزن هم داشته باشید

آیا می دانستید که می توانید غذا های مقوی و خوب بخورید و کاهش وزن داشته باشید؟ برای لاغری به رژیم لاغری سخت نیازی نیست! خیلی خوب است که این موضوع درست باشد، موافقید؟ تغییر رژیم غذایی به بهبود سلامت عمومی، کاهش وزن و داشتن حس بهتر کمک می کند. ورزش هم می تواند مزایا را به حد اکثر بر ...

معرفی مواد غذایی، رژیم غذایی و دستور تهیه غذاهای مورد نیاز برای بانوان در دوره های مختلف زندگی آنها

هر دوره ای از زندگی جذابیت ها، پستی ها و بلندی های خاص خودش را دارد اما دوره های مختلف زندگی بانوان بسیار حساس تر است. نیازهای بدن خانم ها تا قبل از بلوغ تفاوت چندانی با آقایان ندارد و همه باید رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشنداما پس از شروع دوران بلوغ جسمی و جنسی و وارد شدن دخ ...

با تغذیه‌ی مناسب سلامت قلب خود را تضمین کنید

برای داشتن قلب سالمتغذیهی مناسب قلب را جدی بگیرید.مواد مغذی که اینفوسلامتبرای سلامتی قلب به شما توصیه میکند عبارت است از: فیبر برای شروع روز خود از بلغور و جو استفاده کنید چرا کهبه شما کمک میکنند تغذیهی مناسب قلب داشته باشید. فیبر موجود در این مواد باعث میشود LDL که در واقع ...

با رعایت این نکات نتایج بسیار خیره کننده ای در لاغری شکم خواهید گرفت

چربی شکم یا چربی احشایی، چربی ذخیره شده در داخل و اطراف اعصاب شکمی شما است. چربی شکم می تواند خطر ابتلا به سرطان، فشار خون بالا، سکته مغزی، دلایل، بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. آب کردن همه ی چربی اضافه بدن به خصوص چربی شکم در طول یک هفته امکان پذیر نیست. برای سالم تر شدن و ل ...

این رژیم لاغری به شما در کاهش وزن، حفظ توده عضلانی و حتی بهبود بیماری ها کمک می کند

چاقی و بیماری های متابولیک به بزرگترین مشکلات سلامتی در جهان تبدیل شده اند. در حقیقت، حداقل 2،8 میلیون بزرگسال سالانه به دلیل عوارض چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی میمیرند. سندرم متابولیک بیش از 50 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به انواع مشکلا ...

با این رژیم لاغری در مدت زمان 32 روز می توانید تقریبا 6.5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید

می توانید غذا های چرب بخورید و کاهش وزن داشته باشید. این ادعای رژیم لاغری شکم و پهلو می باشد. البته این رژیم لاغری بر پایه ی مصرف روغن زیتون، آجیل و دیگر غذا های گیاهی می باشد. ادعا می شود که با رعایت این رژیم لاغری در در مدت زمان 32 روز می توانید تقریبا 6.5 کیلوگرم کاهش وزن داشت ...

با تاثیرات شگفت انگیز آبمیوه و سبزی در رژیم لاغری و سلامت آشنا شوید

نوشیدن حداقل یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم در روز به افراد چاق کمک می کند که کاهش وزن بیشتری داشته باشند.بزرگسالانی که حداقل 8 اونس آب سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانند، طی 12 هفته 4 پوند کاهش وزن خواهند داشت. این در حالی است که افراد با همین رژیم غذایی اما بدون آب سبزیجات تنها یک ...

با راهکار های کاهش وزن سریع که به سلامتی هم آسیب نمی زند آشنا شوید

ابتدا به یاد داشته باشید که اکثر کارشناسان کاهش وزن تدریجی را توصیه می کنند. زیرا کاهش وزن تدریجی ماندگار تر است. اگر سریع وزن کم کنید به جای چربی عضله و آب از دست خواهید داد. توصیه می شود درهفته یک تا دو پوند (هر پوند تقریبا معادل 374 گرم است)کاهش وزن داشته باشید. به رژیملاغری ع ...

در رژیم لاغری مدیترنه ای می توانید به جای شمارش کالری، غذاهای سالم را جایگزین چربی های مضر کنید

رژیم غذایی مدیترانه ای علاوه بر تاثیرات مثبت در سلامت بدن به روند کاهش وزن شما نیز کمک خواهدکرد.نکات زیر اطلاعات مفیدی را درباره ی این رژیم به شما خواهد داد. در رژیم لاغری مدیترانه ایشمارش کالری لازم نیست! شما برای این رژیم لاغرینیاز به ماشین حساب ندارید. به جای شمارش کالری ...

با این رژیم غذایی در عرض 30 روز شاهد آب شدن چربی‌ های شکم باشید

چربی شکم مشکلهمیشگی و آزار دهنده ی کسانی استکه روز به روز تحرکشان کمتر، رژیم غذایی شان ناسالم تر و وزنشان بیشتر میشود. در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه های مختلف برای لاغر شدن هستندتا کمی از چربی های بدنشان کم شود، غافل از اینکه ساده ترین و مؤثر ترین شیوه کاهش وزن و لاغر ...

فاصله ی شما تا لاغری 4 گام طلایی می باشد. برای شروع رژیم لاغری با گام اول همراه شوید

کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل شدنی است. تنها نکته ای که وجود دارد این است که کدامرژیم لاغری را باید دنبال کنید؟! چه مقدار کاهش وزن را در نظر دارید؟! و کاهش وزن مورد نظر طی چه مدت قابل دستیابی است؟! برای خود یک هدف در نظر بگیرید. مثلا یک وزن را که رسیدن به آن غیر ممک ...

به فکر گیاهخواری هستید؟ این مطلب را از دست ندهید

میخواهید به جمعیت گیاهخواران بپیوندید؟ انواع گیاهخواری: وگن (وگنیسم) وگن شدن، انتخاب آسانی نیست. وگن درواقع یک سبک زندگی است؛ سبکی که در آن استفاده از مواد غذایی و پوشش حیوانی حذف میشود. با وگن شدن شما دور تمامی محصولات گوشتی مثل گوشت قرمز، مرغ، آبزیان و ماکیان، لبنیات، ...

راهکارهایی ساده برای پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها

برای مبتلا نشدن به دندان درد، می بایست رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم. متخصصان تغذیه بر این باورند کودکان باید از همهی گروههای غذایی اصلی برای رشد کافی و سلامتی بهرهمند شوند. مصرف بیش از حد کربوهیدرات، قندها (مانند قند موجود در کیک، آب نبات، شیرینی، شیر و سایر غذاهای شیرین و نو ...

چربی پهلو ها زیبایی اندام را تحت تاثیر قرار می دهد. با این رژیم غذایی به اندام دلخواه خود نزدیک خواهید شد

خیلی از افراد وقتی پهلو های خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی مواجه می شوند که باعث بد شکلی اندامشان شده است. بعضی به چربی پهلو ها عادت کرده اند اما عده ای هم به دنبال روش هایی برای آب کردن آن هستند. برای این کار می توانید به رژیم غذایی مناسب آب کردن چربی پهلو ها اعتمادکنید ...

از عالی ترین مواد غذایی برای آرتروز موز است

درد آرتروز بسیاری از افراد را در سراسر جهان درگیر کرده است. به طور کلی دو نوع آرتروز وجود دارد: روماتیسم مفاصل و آرتروز استخوانی. که آرتروز استخوانی به دلیل پاره شدن و آسیب دیدگی استخوان ها و مفاصل شايعتر است در حالی که روماتیسم مفاصل یک بيماری خودايمنی است.اگر چه آرتروز قابل درم ...

رژیم لاغری پالئو، یک رژیم غذایی برای کاهش وزن 4.5 کیلو گرم در مدت زمان کوتاه است

اسم این رژیم غذایی تصوراتی از مردمان خشن که به صورت وحشیانه شکار خود را روی شعله های آتش می پزند و آن را با حرص و ولع می خورند، به ذهن می آورد. رژیم لاغری غارنشین بر خلاف سایر رژیم ها که به اراده قوی نیاز دارند، بیشتر یک رویکرد قدیمی خوردن غذا، جشن و خوش گذرانی دارد. این رژیم بر ...

تقریبا 20٪ كل سرطانها با اضافه وزن، عدم تحرک بدنی، تغذیه نامناسب یا مصرف زیاد الكل ارتباط دارند

سرطان گروهی از بیماریهای پیچیده است که می تواند دلایل زیادی داشته باشد، از ژنتیک گرفته تا قرار گرفتن در معرض سموم. رژیم غذایی فرد نیز ممکن است در بروز انواع خاصی از سرطان نقش داشته باشد. محققان اظهار داشتند كه تقریبا 20٪ كل سرطانها در آمریكا با اضافه وزن، عدم تحرک بدنی، تغذیه ...

همه چیز درباره ی یک رژیم لاغری سریع

هر چقدر دوست دارید غذا بخورید و همچنان کاهش وزن داشته باشید! روزانه یک سایز کم کنید! آگهی های تبلیغاتی ادعا می کنند که کاهش وزن سریع به راحتی امکان پذیر است. انواعرژیم لاغری و مکمل های لاغری کاهش وزن در مدت زمان بسیار کم را وعده میدهند. مصرف کنندگان این محصولاتسالیانه 33 میلیارد ...

با این رژیم لاغری اصولی، 2 روز رژیم بگیرید و از کاهش وزن سریع خود لذت ببرید

روزه داری تناوبی یک رژیم غذایی خاص است که روزه گرفتن با یک برنامه منظم و خاص را شامل می شود. رژیم لاغری 5:2 به عنوان یک رژیم لاغری سریع شناخته می شود. که در حال حاضر محبوب ترین رژیم لاغری روزه داری متناوب می باشد. رژیم لاغری 5:2 به وسیله ی یک دکتر بریتانیایی محبوب شد. این رژیم به ...

پنج ماده ی غذایی شگفت انگیز جهت تقویت حافظه و اهمیت آنها در رژیم غذایی

اگر زیادی فراموشکار شده اید علت آن میتواند کم خوابی یا دلایل متعدد دیگری مانند ژنتیک، سطح فعالیت فیزیکی، سبک زندگی و عوامل محیطی باشد. اگرچه در این مسئله که رژیم غذایی و تغذیه سالم نیز نقش مهمی در عملکرد مغز دارند شکی نیست. تغذیه ی مناسب برای تقویت حافظه می تواند جریان خون به ...

رژیم لاغری گیاهخواری با خطر کمتر بیماری های مزمن و کاهش وزن همراه است

گیاهخواری در سالهای اخیر به طور فزاینده ای رایج شده است. این رژیم غذاییبا خطر کمتری از بیماریهای مزمن همراه است و ممکن است به کاهش وزن کمک کند. با این وجود، کاهش وزن در رژیم گیاهخواری ممکن است دشوار باشد - به خصوص اگر زیاد کربوهیدرات تصفیه شده یا غذاهای بسیار فرآوری شده مصر ...

افرادی که چربی شکمی بیش از حد دارند، در معرض خطر بالایی هستند

رژیم غذایی مناسب می تواند به لاغری شکم و پهلو کمک کند. چربی شکم و پهلو مزاحمی است که باعث می شود لباس هایتان تنگ شود. چربی ناحیه شکم به عنوان چربی احشایی نامیده می شود و به طور جدی برای سلامتی شما مضر است. این نوع چربی یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 و بیماری قلبی است. بسیاری از ساز ...

رژیم غذایی شما را گرسنه کرده است؟ این ماده‌ی مغذی می‌تواند کمک‌ حال شما باشد

برای رهایی از گرسنگی چه باید کرد؟ تنها چند هفته است که از سال جدید میگذرد و هنوز هم برخی افراد در حال دستوپنجه نرم کردن بااضافهوزن دوران عیدهستند. اما چرا بسیاری از افرادی که رژیم میگیرند سریع از این کار خسته شده ورژیم غذاییخود را رها میکنند؟ جواب تنها یک کلمه است: گرسنگی! کم ...

چرا زنان فرانسوی با وجود مصرف شیرینی در وعده ی صبحانه باز هم تناسب اندام دارند

زنان فرانسوی در رژیم غذایی خود به جای غذاهای چرب، غذاهای سالم و مقوی به اندازه می خورند . آنها کالری وعده های غذایی خود را شمارش نمی کنند. به علاوه هیچ یک از وعده های غذایی را از برنامه غذایی خود حذف نمی کنند. در عوض یک تعادل مناسب در غذا خوردن خود ایجاد می کنند. این رژیم لاغری ی ...

رژیم لاغری جنرال موتورز باعث می شود سریع تر از سایر رژیم ها چربی بسوزانید و لاغر شوید

رژیم لاغری انواع مختلفی دارد. رژیم غذایی گروه خونی،رژیم لاغری نظامی، رژیم لاغری ساحل جنوبی، رژیم لاغری حجم، رژیم لاغری 10 پوند در 10 روز، رژیم لاغری مدیترانه ای، رژیم لاغری کتوژنیک، رژیم لاغری یک ماهه، رژیم لاغری سریع 5:2، رژیم لاغری پالئو، رژیم لاغری زنان فرانسویو .. جز رژیم های ...

مصرف چربی های مفید برای سلامتی مفید بوده و به سلامت بدن کمک می کند

به نظر می رسد هر روزه یک رژیم غذایی جدید در عرصه سلامتی ظاهر می شود و کارشناسان و متخصصان بهداشتی ادعا می کنند که این رژیم سالم ترین رژِیم است. به احتمال زیاد همه افراد از تمامی چیز هایی که برای سلامتی آنها مناسب است اطلاع دارند. یک کلیت از این موضوع که همه افراد آن را می دانن ...

آموزش کامل تکنیک رژیم لاغری پر پروتئین

تا کنون در طی چند مقاله به بررسی رژیم لاغری سریع و در کل مبحث کاهش وزن پرداختهایم. همچنین از روشهای سادهای برای لاغری و رژیم غذایی نیز صحبت و این نکات را با یکدیگر مرور کردهایم. اما امروز قصد داریم روشی جدید و کارآمد برای لاغری سریع را در اختیار شما قرار دهیم. لاغری برای افراد ...

رژیم‌ لاغری سریع هم ممکن است مانند چاقی باعث بیماری شود

اگر اضافه وزن دارید و یا به اصطلاح عمومی چاق هستید، مطمئناً تا کنون روش های مختلف لاغری و رژیم های لاغری متنوعی را امتحان کرده اید و همواره با این سوال روبه رو بوده ایدکه چگونه لاغر شویم ؟ این روش ها میتوانند ورزش کردن، استفاده از فرمولهای طبیعی و یا شیمیایی (در قالب قرص و شربت و ...

رژیم لاغری کره ای یکی از موثرترین روش های کاهش وزن است

رژیم لاغری کره ای که به عنوان رژیم K-pop نیز شناخته می شود، یک رژیم غذاییاست که از غذاهای سنتی کره ای الهام گرفته شده و در بین شرقی ها و غربی ها نیز بسیار محبوب است. این به عنوان یک روش مؤثر برای کاهش وزن در کره جنوبی تبلیغ شده است. همچنین به پاکسازی پوست و تقویت سلامت طولا ...

محققان عصاره آلوئه ورا را به عنوان یک جایگزین ایمن و موثر به جای دهانشویه های شیمیایی می شناسند

گیاه آلوئه ورا به طور گسترده ای در بین مردم شناخته شده است و رایج ترین خصوصیت آن استفاده از ژل آلوئه ورا برای از بین بردن آفتاب سوختگی و کمک به بهبود زخم ها است. اما، می دانستید که این گیاه محبوب می تواند خواصی بیش از درمان آفتاب سوختگی و ایجاد زیبایی در دکوراسیون خانه برایتان دا ...