با خوردن مواد غذایی مناسب، ذهن خود را از پیری زودرس نجات دهید

وقتی به آوازهی غذاها و مکملهای رژیمی گوش فرا دهید باورتان خواهد شد که آنها میتوانند هر کاری در راستای بالا بردن قدرت تمرکز،تقویت حافظه،قابلیت عملکرد مغز، افزایش ظرفیت و ذهن انجام دهند. برای داشتن رژیم غذایی سالم شما می بایست اطلاعات کافی در زمینه چگونگی مصرف مواد غذایی داشته باشی ...

تغییر رژیم غذایی بر اساس نوع گروه خونی باعث کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود روند سلامت شما خواهد شد

این رژیم غذایی به شما پیشنهاد می کند که غذا های متناسب با گروه خونی خود را بخورید. رژیم غذایی گروه خونییک رژیم غذایی منحصر به فرد و سالم است. هر گروه خونی غذا را به شیوه ی خاص خود هضم می کند. اگر غذایی بخورید که با گروه خونی شما سازگار نباشد روی سلامتی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. ...

افرادی که چربی شکمی بیش از حد دارند، در معرض خطر بالایی هستند

رژیم غذایی مناسب می تواند به لاغری شکم و پهلو کمک کند. چربی شکم و پهلو مزاحمی است که باعث می شود لباس هایتان تنگ شود. چربی ناحیه شکم به عنوان چربی احشایی نامیده می شود و به طور جدی برای سلامتی شما مضر است. این نوع چربی یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 و بیماری قلبی است. بسیاری از ساز ...

رژیم لاغری جنرال موتورز باعث می شود سریع تر از سایر رژیم ها چربی بسوزانید و لاغر شوید

رژیم لاغری انواع مختلفی دارد. رژیم غذایی گروه خونی،رژیم لاغری نظامی، رژیم لاغری ساحل جنوبی، رژیم لاغری حجم، رژیم لاغری 10 پوند در 10 روز، رژیم لاغری مدیترانه ای، رژیم لاغری کتوژنیک، رژیم لاغری یک ماهه، رژیم لاغری سریع 5:2، رژیم لاغری پالئو، رژیم لاغری زنان فرانسویو .. جز رژیم های ...

معرفی مواد غذایی، رژیم غذایی و دستور تهیه غذاهای مورد نیاز برای بانوان در دوره های مختلف زندگی آنها

هر دوره ای از زندگی جذابیت ها، پستی ها و بلندی های خاص خودش را دارد اما دوره های مختلف زندگی بانوان بسیار حساس تر است. نیازهای بدن خانم ها تا قبل از بلوغ تفاوت چندانی با آقایان ندارد و همه باید رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشنداما پس از شروع دوران بلوغ جسمی و جنسی و وارد شدن دخ ...

چرا زنان فرانسوی با وجود مصرف شیرینی در وعده ی صبحانه باز هم تناسب اندام دارند

زنان فرانسوی در رژیم غذایی خود به جای غذاهای چرب، غذاهای سالم و مقوی به اندازه می خورند . آنها کالری وعده های غذایی خود را شمارش نمی کنند. به علاوه هیچ یک از وعده های غذایی را از برنامه غذایی خود حذف نمی کنند. در عوض یک تعادل مناسب در غذا خوردن خود ایجاد می کنند. این رژیم لاغری ی ...

پنج ماده ی غذایی شگفت انگیز جهت تقویت حافظه و اهمیت آنها در رژیم غذایی

اگر زیادی فراموشکار شده اید علت آن میتواند کم خوابی یا دلایل متعدد دیگری مانند ژنتیک، سطح فعالیت فیزیکی، سبک زندگی و عوامل محیطی باشد. اگرچه در این مسئله که رژیم غذایی و تغذیه سالم نیز نقش مهمی در عملکرد مغز دارند شکی نیست. تغذیه ی مناسب برای تقویت حافظه می تواند جریان خون به ...

با رعایت این نکات دیگر نیازمند به رعایت کردن رژیم های سخت لاغری و یا چاقی نیستید

بیایید با خودمان صادق باشیم؛ داشتن وزن ایدهآل و در نتیجه داشتن اندامی متناسب و خوشفرم هدف و آرزوی بسیاری از ماست. بسیاری از ما برای رسیدن به این هدف به انواع رژیم لاغری روی میآوریم اما باید بدانیم که قرار نیست همه چیز را فدای رسیدن به این هدف کنیم. باید بدانیم داشتن تغذیه سالم از ...

با تغذیه‌ی مناسب سلامت قلب خود را تضمین کنید

برای داشتن قلب سالمتغذیهی مناسب قلب را جدی بگیرید.مواد مغذی که اینفوسلامتبرای سلامتی قلب به شما توصیه میکند عبارت است از: فیبر برای شروع روز خود از بلغور و جو استفاده کنید چرا کهبه شما کمک میکنند تغذیهی مناسب قلب داشته باشید. فیبر موجود در این مواد باعث میشود LDL که در واقع ...

تاثیر این رژیم لاغری 15 روزه را می توانید خیلی سریع روی سایز خود ببینید

رژیم لاغری کانادایی بر این نکته تاکید دارد که هنگام غذا خوردن باید دقت کنید که غذا را آهسته بخورید. سریع خوردن غذا باعث می شود که نه تنها نتوانید کاهش وزن داشته باشید بلکه دچار چاقی و اضافه وزن خواهید شد. رژیم لاغری کانادایی به جای غذا های ناسالم و خوردن همبرگر و فست فود برای وعد ...

با این رژیم لاغری در مدت زمان 32 روز می توانید تقریبا 6.5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید

می توانید غذا های چرب بخورید و کاهش وزن داشته باشید. این ادعای رژیم لاغری شکم و پهلو می باشد. البته این رژیم لاغری بر پایه ی مصرف روغن زیتون، آجیل و دیگر غذا های گیاهی می باشد. ادعا می شود که با رعایت این رژیم لاغری در در مدت زمان 32 روز می توانید تقریبا 6.5 کیلوگرم کاهش وزن داشت ...

با این رژیم غذایی به بدن در حفاظت و مقابله با سرطان کمک کنید

باید دو سوم رژیم غذاییتان را سبزیجات تشکیل دهد و یک سوم پروتئین حیوانی در برنامه غذایی خود داشته باشید. این رژیم غذایی جدیدترین دستاورد جامعهی سرطان آمریکااست. میوه و سبزیجات خوردن میوه و سبزیجات از جمله ویژیگی های یک رژیم غذایی سالم جلوگیری از سرطان به شمار می آید. همچنین ...

اگر به دنبال کاهش وزن بدون دردسر هستید این مطلب را از دست ندهید

اگر چاق هستید و رویای لاغری را در سر می پرورانید، امکان ندارد که تا کنون سراغ رژیم لاغری نرفته باشید. چگونه لاغر شویم سوالی است که در ذهن بسیاری از افراد دارای اضافه وزن مدام تکرار می شود. بسیاری سراغ رژیم لاغری سریع می روند و سعی دارند با فشرده و کم کردن کالری دریافتی در رژیم غذ ...

این رژیم لاغری به شما در کاهش وزن، حفظ توده عضلانی و حتی بهبود بیماری ها کمک می کند

چاقی و بیماری های متابولیک به بزرگترین مشکلات سلامتی در جهان تبدیل شده اند. در حقیقت، حداقل 2،8 میلیون بزرگسال سالانه به دلیل عوارض چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی میمیرند. سندرم متابولیک بیش از 50 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به انواع مشکلا ...

رژیم غذایی می تواند به لاغری شکم و پهلو کمک کند

لاغری شکم کار بسیار سختی به نظر می آید. احتمالا وقتی در مورد روش آب کردن چربی شکم و پهلو می شنوید به یاد رژیم لاغری سخت می افتید. خیلی ها این سوال در ذهنشان وجود دارد که برای لاغری شکم چه بخوریم؟ چه راه هایی برای لاغری سریع شکم بدون ورزش وجود دارد؟ بهترین رژیم غذایی برای آب کردن ...

با این رژیم لاغری اصولی، 2 روز رژیم بگیرید و از کاهش وزن سریع خود لذت ببرید

روزه داری تناوبی یک رژیم غذایی خاص است که روزه گرفتن با یک برنامه منظم و خاص را شامل می شود. رژیم لاغری 5:2 به عنوان یک رژیم لاغری سریع شناخته می شود. که در حال حاضر محبوب ترین رژیم لاغری روزه داری متناوب می باشد. رژیم لاغری 5:2 به وسیله ی یک دکتر بریتانیایی محبوب شد. این رژیم به ...

در رژیم لاغری مدیترنه ای می توانید به جای شمارش کالری، غذاهای سالم را جایگزین چربی های مضر کنید

رژیم غذایی مدیترانه ای علاوه بر تاثیرات مثبت در سلامت بدن به روند کاهش وزن شما نیز کمک خواهدکرد.نکات زیر اطلاعات مفیدی را درباره ی این رژیم به شما خواهد داد. در رژیم لاغری مدیترانه ایشمارش کالری لازم نیست! شما برای این رژیم لاغرینیاز به ماشین حساب ندارید. به جای شمارش کالری ...

آموزش کامل تکنیک رژیم لاغری پر پروتئین

تا کنون در طی چند مقاله به بررسی رژیم لاغری سریع و در کل مبحث کاهش وزن پرداختهایم. همچنین از روشهای سادهای برای لاغری و رژیم غذایی نیز صحبت و این نکات را با یکدیگر مرور کردهایم. اما امروز قصد داریم روشی جدید و کارآمد برای لاغری سریع را در اختیار شما قرار دهیم. لاغری برای افراد ...

راهکارهایی ساده برای پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها

برای مبتلا نشدن به دندان درد، می بایست رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم. متخصصان تغذیه بر این باورند کودکان باید از همهی گروههای غذایی اصلی برای رشد کافی و سلامتی بهرهمند شوند. مصرف بیش از حد کربوهیدرات، قندها (مانند قند موجود در کیک، آب نبات، شیرینی، شیر و سایر غذاهای شیرین و نو ...

رژیم غذایی سم زدایی در واقع شامل خودن حجم زیادی از آب، آب میوه ها، میوه و سبزیجات است

رژیم غذایی سم زدایی یا دتاکس از محبوب ترین رژیم ها در بین مردم است که همیشه مورد استفاده قرار می گیرد. این رژیم ها ادعا می کنند که خون را پاکسازی کرده و سموم مضر بدن را از بین می برند. با این حال، کاملا مشخص نیست که چگونه آنها این کار را انجام می دهند. متن زیر در واقع یک بررسی دق ...

با رعایت این نکات نتایج بسیار خیره کننده ای در لاغری شکم خواهید گرفت

چربی شکم یا چربی احشایی، چربی ذخیره شده در داخل و اطراف اعصاب شکمی شما است. چربی شکم می تواند خطر ابتلا به سرطان، فشار خون بالا، سکته مغزی، دلایل، بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. آب کردن همه ی چربی اضافه بدن به خصوص چربی شکم در طول یک هفته امکان پذیر نیست. برای سالم تر شدن و ل ...

با این رژیم غذایی در عرض 30 روز شاهد آب شدن چربی‌ های شکم باشید

چربی شکم مشکلهمیشگی و آزار دهنده ی کسانی استکه روز به روز تحرکشان کمتر، رژیم غذایی شان ناسالم تر و وزنشان بیشتر میشود. در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه های مختلف برای لاغر شدن هستندتا کمی از چربی های بدنشان کم شود، غافل از اینکه ساده ترین و مؤثر ترین شیوه کاهش وزن و لاغر ...

با تغییر در سبک زندگی و رعایت این نکات کاربردی در رژیم غذایی خود می توانید بدون رژیم لاغری سخت کاهش وزن را تجربه کنید

چگونه لاغر شویم؟ استفاده از نکات زیر به شما در حفظ تناسب اندام کمک خواهد کرد. یکی از روش های موثر برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری سخت این است که آهسته تر غذا بخورید. یک تایمر را برای 20 دقیقه تنظیم کنید سعی کنید عادت های غذایی خود را تغییر دهید و غذای خود را با سرعت کمتر میل کنید. ...

با رعایت این نکات رژیم لاغری در طول مدت یک هفته 4.5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید

اگر می خواهید در مدت زمان یک هفته، 4.5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید باید از یک رژیم لاغری موثر پیروی کنید. افرادی که به مناسبت های مختلف مثل تعطیلات و یا عکس گرفتن می خواهند کاهش وزن سریع داشته باشند این نکات رژیم لاغری معجزه می کند. درحقیقت با رعایت این نکات می توانید در یک هفته ...

چربی پهلو ها زیبایی اندام را تحت تاثیر قرار می دهد. با این رژیم غذایی به اندام دلخواه خود نزدیک خواهید شد

خیلی از افراد وقتی پهلو های خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی مواجه می شوند که باعث بد شکلی اندامشان شده است. بعضی به چربی پهلو ها عادت کرده اند اما عده ای هم به دنبال روش هایی برای آب کردن آن هستند. برای این کار می توانید به رژیم غذایی مناسب آب کردن چربی پهلو ها اعتمادکنید ...

رژیم لاغری ساحل جنوبی مدعی کاهش وزن با رژیم لاغری متعادل و غنی از مواد مغذی و فیبر می باشد

دیرینه ی این رژیم لاغری به میامی باز می گردد . که برای کاهش خطر پیشرفت بیماری های قلبی بیماران در نظر گرفته شده بود. در آن زمان محبوب ترین رژیم ها که مورد تایید انجمن قلب آمریکا بود رژیم های غذایی با میزان چربی کم و کربوهیدرات بالا بودند. ولی بعد ازمدتی فهمیدند این نوع رژیم لاغری ...

برای میان وعده‌های خود آگاهانه خرید کنید

تغذیهی مناسب برای میان وعده اگر به دنبال میان وعدهی سالم هستید این مطلب از اینفوسلامت را از دست ندهید. ذرت بو دادهی کم چرب ترد و خوشمزه است و منبع فیبر غلات کامل به شمار میرود. علاوه بر این میتوانید هر چه قدر دوست دارید بخورید و از آن لذت ببرید. از ذرتهای بو دادهی 94% ف ...

اعتیاد به شیرینی و راه‌های مقابله با آن

تغذیهی سالم با حذف شیرینی: با نوشیدنیهای شیرین خداحافظی کنید صرف نظر کردن از نوشابهی مورد علاقهتان کار سختی است اما بسیاری از افراد برای ترک کردن این عادت خود از نوشیدنیهای گازدار فاقد شکر کمک میگیرند. همچنین میتوانید آب معدنی یا آب گازدار بدون کالری را جایگزی ...

رژیم غذایی شما را گرسنه کرده است؟ این ماده‌ی مغذی می‌تواند کمک‌ حال شما باشد

برای رهایی از گرسنگی چه باید کرد؟ تنها چند هفته است که از سال جدید میگذرد و هنوز هم برخی افراد در حال دستوپنجه نرم کردن بااضافهوزن دوران عیدهستند. اما چرا بسیاری از افرادی که رژیم میگیرند سریع از این کار خسته شده ورژیم غذاییخود را رها میکنند؟ جواب تنها یک کلمه است: گرسنگی! کم ...

فاصله ی شما تا لاغری 4 گام طلایی می باشد. برای شروع رژیم لاغری با گام اول همراه شوید

کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل شدنی است. تنها نکته ای که وجود دارد این است که کدامرژیم لاغری را باید دنبال کنید؟! چه مقدار کاهش وزن را در نظر دارید؟! و کاهش وزن مورد نظر طی چه مدت قابل دستیابی است؟! برای خود یک هدف در نظر بگیرید. مثلا یک وزن را که رسیدن به آن غیر ممک ...