اگر ترس از پرواز دارید با استفاده از تکنیک های آرامش بخش می توانید از تاثیرات منفی آن پیشگیری کنید

هرکسی آرزو دارد که به نقاط دور دنیا سفر کرده و جهان را بدون ترس از پرواز نظاره کند اگر شمافوبیا پرواز دارید راه حل هایی وجود دارد که بتوانید از تاثیرات منفی آن پیشگیری کنید. با استفاده از آگاهی، تکنیک های آرامش بخش و برنامه ریزی برای سفر می توانید بر فوبیای خود غلبه کنید. همیشه ا ...

استرس امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است که با تردید در مورد توانایی های شخصی همراه است

بسیاری از افراد دقیقه نودی هستند. اما این روش اصلاً درست نیست. شب امتحانی بودن باعث ایجاد استرس خستگی و عدم تمرکز می شود. استرس می تواند باعث ایجاد درد فیزیکی، افسردگی، افزایش وزن و بی خوابیشود. برای درمان استرس امتحان باید اقدامات زیر را انجام دهید همچنین با برنامه ریزی برای ...

با استراتژی‌ های غیر دارویی و موثر برای درمان استرس و افسردگی آشنا شوید

اگر در حال مبارزه با افسردگی هستید و قرص های افسردگی به اندازهی کافی مؤثر نیستند شما تنها نیستید. با اینکه قرص های ضد افسردگی برای بسیاری از مردم مؤثر است برای برخی دیگر بهترین راه درمان افسردگی به حساب نمی آید. خوشبختانه استراتژی های غیر دارویی زیادی برای درمان افسردگی وجود د ...

استرس طولانی مدت حتی می تواند منجر به سردرد تنشی و سایر مشکلات سلامتی شود

همه ما استرس را تجربه کرده ایم. علت استرس می تواند استرس امتحان، کارهای ما، زندگی خانوادگی، دوستان و یک مشکل ارتباطی و یا مالی باشد. اگر چه استرس کم ممکن است مفید باشد و باعث رشد شما از لحاظ فیزیکی و ذهنی شود، استرس مزمن و بیش از حد مضر است. استرس طولانی مدت حتی می تواند منجر به ...

عشق ورزیدن تکنیک هایی دارد، به همین دلیل همه باید با روانشناسی عشق آشنا باشند

گاهی اوقات ما یک نفر را ملاقات می کنیم و فقط می دانیم حسی مانند عشق به او داریم. شخصیت شناسی همیشه آسان نیست، و گاهی سخت است که خصوصیات شگفت انگیز طرف مقابل را بفهمیم. با این حال خوب است که استراتژی های روانشناسی عشق درباره ی این که چه طور یک نفر را عاشق خود کنیم، بدانید. فقط به ...

رابطه ی عاشقانه ی خود را به کمک روانشناسی عشق، حفظ و عمیق تر کنید.

بسیاری تصور می کنندعاشق شدن یا عاشق کردن دیگران خارج از کنترل است و عاشق شدناتفاقی تصادفی و بی قانون است. اما کاملا در اشتباه هستند!طبق روانشناسی عشق، عشق فرآیندی است که توسط قوانین مشخصی اداره می شود. روانشناسی عشق می گوید عاشق شدن و حتی عاشق کردن دیگران قابل کنترل بوده و این که ...

استرس طولانی مدت سلامتی شما را در معرض خطر جدی قرار خواهد داد

استرس دارید؟! در ترافیک مانده اید، استرس امتحان دارید، برای یک جلسه مهم دیر کرده اید یا سپری شدن دقایق را با عقربه ها دنبال می کنید؟! هیپوتالاموس شما، یک برج کنترل کوچک در مغز است که در شرایطی مثل شرایط بالا تصمیم می گیرد که سفارش خود را ارسال کند: در نتیجه هورمون های استرس آزاد ...

مطالعات نشان داده اند که حملات پانیک در زنان بیشتر از مردان است و اغلب در جوانان زیر 25 سال اتفاق می افتد

حملات پانیک زمانی اتفاق می افتد که شما در معرض تکرار حملات عصبی قرار می گیرید. انجمن روانپزشکی آمریکا حملات پانیک را ترس بسیار شدید و ناراحتی زیاد در بیشترین حد ممکن و در عرض تنها چند دقیقه تعریف می کند. وقتی احساس ترس و اضطراب شدید می کنید که هیچ دلیل مشخصی ندارد به احتمال زیاد ...

افسردگی 5 درصد جمعیت جهان را فراگرفته است

امروزه افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی در جهان محسوب می شود. به گزارش اینفوسلامت و به نقل از سازمان بهداشت جهانی 350 میلیون نفر که 5 درصد جمعیت کل جهان را تشکیل می دهند از بیماری افسردگی رنج می برند. درآمریکا نیز 16 میلیون نفر به افسردگی دچار هستند و تقریبا تنها یک سوم ...

برای موفقیت در زندگی این راهکارهای ساده را به کار ببرید

راهکارهایی جهتتقویت اعتماد به نفس یکی از عوامل مهم برای رسیدن به موفقیت در زندگی اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس اینطور به نظر می آید که در برخی افراد وجود داشته و در برخی دیگر وجود ندارد. واقعیت این است که هر کسی می تواند روی اعتماد به نفس خود کار کرده و آن را تقویت کند. ...

بر اساس آمار موجود از هر پنج نفر یک نفر از یک بیماری روانی رنج می برد

بیماری روانی انواع مختلفی را در بر می گیرد که هر کدام به نحوی سلامت روان را به خطر می اندازند. سلامت روان به رفاه احساسی و روانی اشاره داردکهبه داشتن زندگی شاد و سالم کمک می کند. سلامت ذهنی شما تحت تاثیرعوامل مختلفی از جمله حوادث زندگی و ژنتیک قرار دارد. استراتژی های بسیاری وجود ...

استرس پاسخ بدن به نیاز جسمی و یا احساسی می باشد

شرایط استرس زا می تواند عامل ایجاد احساس افسردگی باشد. و این احساسات سر و کار داشتن با استرس را سخت تر می کنند. حوادث پر استرس مثل از دست دادن شغل و یا پایان دادن به یک رابطه ی احساسی طولانی مدت می تواند به افسردگی منجر شود. البته همه ی افرادی که این شرایط را تجربه کنند دچار افسر ...

اندازه‌گیری زمان و همیشه نگران آن بودن می‌تواند برای شما بسیار مضر باشد

بله درست خواندید؛ تمرکز روی زمان استرسزا است ! اندازهگیری و محاسبهی زمان میتواند بسیار به شما کمک کند. مثلاً اندازهگیری و تصمیمگیری در مورد اینکه چه زمانی میتوانید از پس خرید این تلویزیون جدید و گران بربیایید، چه زمانی اقساط وامتان تمامشده و میتوانید به فکر خرید یک ماشین جدید باش ...

تقریبا 7 درصد از آمریکایی های بالای 18 سال دارای اختلال افسردگی عمده هستند

غم و اندوه یک قسمت طبیعی تجربه هر انسانی است. وقتی فردی که دوستش دارد از بین می رود یا زمانی که از چالش های زندگی مانند طلاق یا بیماری جدی می گذرید، ممکن است احساس غم و اندوه یا افسردگی کنید. با این حال، این احساسات معمولا کوتاه مدت هستند. وقتی فرد احساس مداوم و شدید ناراحتی را ب ...

راهکارهایی برای کنترل حس حسادت و از بین بردن آن

کنترل حسادت در رابطه و از بین بردن آن اگر میخواهید با حسادت مبارزه کنید بهترین کار این است که بدانید زمانی که این حس به سراغ شما آمد چگونه باید به آن پاسخ دهید. با اینفوسلامت همراه شوید. ابتدا واکنشهای خود را در نظر بگیرید و سعی کنید پاسخهای متفاوتی بدهید.دکتر رابرت لیهی (D ...

در روابط خود به ندای درونتان توجه کنید

ندای دورنی قابل اعتماد است یا خیر؟ در اولین دیدار با شخصی جدید ممکن است یک واکنش فوری به آن فرد داشته باشید. ممکن است احساس کنید که رابطه با این شخص خوب و یا بد پیش خواهد رفت. اما آیا واقعا به حس درونی خود اعتماد دارید؟ با اینفوسلامت همراه شوید. بله شما می توانید اعتماد کنی ...

با ایجاد تغییرات جزئی در سبک زندگی خود، می توانید گامی مثبت در جهت درمان استرس بر دارید

علت استرس می تواند استرس امتحان، کارهای ما، زندگی خانوادگی، دوستان و یک مشکل ارتباطی و یا مالی باشد. اگر چه استرس کم ممکن است مفید باشد و باعث رشد شما از لحاظ فیزیکی و ذهنی شود اما استرس مزمن و استرس شدید برای سلامتی شما مضر است. داشتن رژیم غذایی سالم به مقابله با استرس کمک می ...

10 نکته در زمینه‌ی انواع گروه خونی

همانطور که میدانید 4 نوع گروه خونی متفاوت وجود دارد:A, B, AB, O وهر کدام از ما با یک نوع گروه خونی متولد میشویم.گروه خونیزمانی که در رحم مادر هستیم شکل میگیرد و ما قادر به عوض کردن آن نخواهیم بود. گروههای خونی با هم فرق میکنند و هر کدام ویژگیهای خود را دارند. در این مطلب تمام ...

راز های جذابیت را بدانید و به فردی جذاب و دوست داشتنی تبدیل شوید

آماده هستید که به شخصیتی پر جنب و جوش، خاطره انگیز ، دوست داشتنی و جذاب تبدیل شوید؟ آیا می خواهید بدانید چگونه می توانید شخصیت جذاب و گیرا و در نتیجه روابطی قوی با دیگران داشته باشید؟ تفکراتی مانند این که جذاب نیستید و یا شخصیت خسته کننده ای دارید را از خود دور کنید و اقدامات زیر ...

اختلال اعتیاد جنسی به مانند اعتیاد به مواد مخدر می تواند برای فرد خطر ناک بوده و برای او مشکل ساز شود

سکس یا داشتن رابطه جنسی، برای اکثر افراد نمی تواند مشکل آفرین باشد، اما برای برخی دیگر می تواند مشکل سازباشد. اصطلاح اعتیاد جنسی اغلب برای توصیف مشکلات افرادی است که،هنگام انجام آنها از طریق رابطه جنسیکنترلی روی آن ندارند استفاده می شود. این موضوع ممکن است که برای سلامتی و روابط ...

وسواس جنسی در بین انواع وسواس فکری عملی جزء نگران کننده ترین وسواس های فکری به شمار می رود

اختلال وسواس اجباری (OCD) با اجبار (یک تحریک غیرقابل کنترل برای انجام یک عمل اغلب تکراری) و وسواس (عدم توانایی برای متوقف کردن تفکر در مورد یک موضوع خاص یا تصویر کردن آن بدون اضطراب) مشخص می شود. در حوزه وسواس، فرد مبتلا به وسواس ممکن است بر روی افکار خشونت، تجاوز، آلودگی کثیف ...

افسردگی پس از زایمان در زنان بسیار شایع است

افسردگی پس از زایمان مدت کوتاهی پس از زایمان رخ می دهد. علائم افسردگی پس از زایمان شامل غم و ناامیدی است .مشاوره و قرص ضد افسردگی گزینه های درمان هستند. در این مقاله ما به شما آنچه باید درباره ی افسردگی پس از زایمان بدانید، خواهیم گفت. علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟ ...

6.5 درصد از جمعیت جهان دچار افسردگی هستند که بسیاری از افراد مشهور نیز در بین آن ها قرار دارند

این که افراد گاه گاهی احساس ناراحتی داشته باشند کاملا طبیعی است اما اگر این احساس روزها ادامه پیدا کند می تواند نشانی از بیماری افسردگی باشد. افسردگی حاد یک دوره غم و اندوه یا بی تفاوتی همراه با علائم دیگر است که حداقل دو هفته متوالی طول می کشد و به اندازه کافی شدید است که فعالیت ...

استرس می تواند باعث افسردگی شود و یا حتی بر سلامت جسمی شما تاثیر بگذارد

استرس ممکن است زندگی افراد بسیاری را تحت تاثیر قرار دهد به عبارتی گاهی اوقات ممکن است به اجبار با استرس های شدیدی در زندگی رو به رو شوید. علت استرس می تواند ریشه در مسائل مختلفی از قبیل مشکلات خانوادگی، مشکلات شغلی، مشکلات مالی، ضعف در سلامت و یا مرگ نزدیکان و یا حتی استرس امتحان ...

با این راهکار همیشه حس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. فقط کافی است این نکته‌ی ظریف را بدانید

اکثر ما همواره در حال فکر کردن به شکستهایمان هستیم و همین باعث میشود که بیشتر به خودمان سخت بگیریم. گویی که طرز تفکر مثبت را فراموش کردهایم؛ برخی بااحساس گناه کردن خودشان را تنبیه میکنند و احساس یک انسان بازنده را در خود میپرورانند. اما این اشتباه بزرگی است؛ اگر تشنهی موفقیت هستی ...

برخی مطالعات نشان می دهند مکمل های غذایی خاص می توانند علائم بیش فعالی را کاهش دهند

احساس کمبود توجه، اختلال بیش فعالی (ADHD) دردوران کودکی است که می تواند به بزرگسالی ادامه یابد. از سال 2011، حدود 11 درصد از کودکان مبتلا به نارسایی قلبی در ایالات متحده بین 4 تا 17 ساله هستند و عارضه بیش فعالی دارند. علائم بیش فعالی در محیط های خاص و یا حتی در طول زندگی روزمره ک ...

حدود 15 میلیون نفر در ایالت متحده از افسردگی رنج می برند

افسردگی می تواند شدید شده و تغییر دهنده شرایط زندگی باشد، که بر کیفیت زندگی و خوشبختی کسانی که با آن زندگی می کنند، تاثیر می گذارد. این یک شرایط مشترک است. با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریكا، حدود 15 میلیون آمریکایی هر ساله تحت تاثیر افسردگی قرار می گیرند. در برخی موارد، ...

افسردگی مانع تنظیم احساسات توسط مغز می شود

افسردگی می تواند کوتاه مدت (1 یا 2 هفته) و یا بلند مدت (یک سال یا بیشتر) باشد. این که گاهی مثلا وقتی که با وجود تلاش بسیار چیزی را در زندگی از دست بدهید و احساس ناراحتی، تنهایی، نا امیدی کنید، کاملا طبیعی است. ولی همین احساسات اگر از بین نروند و ماندگار شوند، عوارض جسمی ایجاد کنن ...

غم و اندوه شدیدی که بیش از دو هفته طول بکشید نشانه ای از افسردگی است

هر کسی ممکن است در طول زندگی دچار غم و اندوه شود. این احساسات معمولا در طی چند روز یا چند هفته، با توجه به شرایط، از بین می رود اما غم و اندوه عمیقی که بیش از دو هفته طول می کشد و بر توانایی شما برای عملکرد مفید در کارهایتان تاثیر می گذارد ممکن است نشانه ای از افسردگی باشد. بر ...

افراد دارای اختلال دو قطبی به مشکلات فراوانی در زندگی روز مره و محیط کار یا روابط خود با افراد دچار می شوند

اختلال دوقطبی یک بیماری روحی است که با تغییرات شدید در حالت روحی فرد همراه است. علائم آن می تواند شامل تغییرات زیاد در خلق و خو باشد که به آن دیوانگی یا شیدایی گفته می شود. این اختلال همچنین می تواند شامل افسردگی نیز بشود. اختلال دوقطبی همچنین به عنوان بیماری دو قطبی یا افسردگی ن ...