تغذیه ورزشی چیست؟ ورزشکاران باید چه مواردی را در رژیم غذایی خود رعایت کنند

تغذیه در ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. ورزشکاران برای کسب موفقیت بیشتر در رشته ی ورزشی خود باید موارد زیادی را رعایت کنند که تغذیه ورزشی یکی از آنها است. در واقع تغذیه و ورزش ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و هر ورزشکاری برای اینکه بتواند در طول روز تمرینات بدنی خود را ...

چی بخوریم لاغر شویم

برای اینکه مدت بیشتری احساس سیری کنید و میل به غذا خوردن را کم کنید با اینفوسلامت همراه شوید تا مواد غذایی که در این کار به شما کمک میکنند را بشناسید. گریپ فروت هیچ جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. حتماً شنیدهاید که گریپ فروت چربیها را میسوزاند. درسته؟ غلط است. هیچ ماده ...

یکی از راه هایی که چای سبز می تواند از طریق آن به کاهش وزن کمک کند کاهش اشتها است

چای سبز یکی از سالمترین نوشیدنی های این سیاره است. چای سبز مجموعی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات مختلف گیاهی است که بسیار برای سلامت شما مفید است. برخی افراد حتی ادعا می کنند که چای سبز می تواند چربی سوزی را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. این مقاله مواردی را درباره چای سبز و ارت ...

رژیم غذایی کتوژنیک علاوه بر کاهش وزن باعث سلامت قلب و عروق نیز خواهد شد

رژیم های کم کربوهیدرات برای دهه ها بحث برانگیز بوده اند.بعضی افراد ادعا می کنند که این رژیم ها باعث افزایش کلسترول می شوند و به علت محتوای چربی بالا باعث بیماری قلبی می شوند. با این حال، در بسیاری از مطالعات علمی، رژیم های کم کربوهیدرات ارزش خود را به عنوان رژیم غذایی سالم و س ...

طبق مطالعات انجام شده در ایالت متحده آمریکا درصد چاقی در زنان بیشتر از مردان است

افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند، عوارض زیادی را به همراه دارند. در واقع داشتن اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و به خطر افتادن شرایط سلامتی را افزایش می دهد. متاسفانه، میزان چاقی در ایالات متحده رو به افزایش است. بیش از یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده د ...

سندرم پیک ویکن نوعی اختلال در تنفس است که در خواب اتفاق می افتد

سندرم پیک ویکن، که به صورت بالینی به نام سندرم هیپوفنتیلاسیون چاقی (OHS) شناخته می شود، یک بیماری است که بر روی خون تاثیر می گذارد. این زمانی اتفاق می افتد که خون شما اکسیژن کافی ندارد و دی اکسید کربن بیش از حد دارد. سندرم پیک ویکن نوعی اختلال در تنفس است که در خواب اتفاق می افتد ...

راهکارهایی برای جذب ویتامین د کافی از طریق مواد غذایی

ویتامین D به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد و همچنین مکمل های آن نیز موجود است اما اصلی ترین منبع ویتامین D نور خورشید است که به پوست بدن می تابد. اگرچه به دست آوردن ویتامین D از رژیم غذایی کار مشکلی است اما اینفوسلامت راهکارهایی را به شما آموزش می دهد تا ویتامین D بیشتری از م ...

لیمو و آب سموم را حذف می کند و به کاهش وزن کمک می کند

قطعه ای از لیمو را به یک لیوان آب سرد یا گرم اضافه کرده و قبل از صبحانه بخورید. اینستاگرام و "متخصصین سلامتی" قسم می خورند که متابولیسم را افزایش می دهد، سموم را حذف می کند و به کاهش وزن کمک می کند. با این حال، افرادی که واقعا می دانند بدن چگونه کار می کند، اشاره می ...

شاخص توده بدنی بر اساس قد و وزن محاسبه می گردد

شاخص توده بدنی (BMI) برآورد چربی بدن بر اساس قد و وزن است. این چربی را به طور مستقیم در بدن اندازه گیری نمی کند، بلکه به طور تقریبی استفاده می کند. شاخص توده بدنی می تواند به تعیین اینکه آیا یک فرد دارای وزن ناسالم یا سالم است، کمک کند. BMI بالا می تواند نشانه ای از چربی بیش ا ...

اگر این رژیم لاغری درست اجرا شود می تواند برای سلامتی شما بسیار مفید باشد

رژیم لاغری گیاهخواری امرزه بسیار محبوب شده است. از طرفی بیشتر مردم به دلایل اخلاقی، زیست محیطی و سلامتی به گیاهخواری روی آورده اند. اگر این رژیم لاغری درست اجرا شود می تواند برای سلامتی شما بسیار مفید باشد. برای مثال رژیم لاغری گیاهخواری موجب کنترل قند خون می شود. با این وجود، رژ ...

چگونه می‌توان از مسمومیت غذایی جلوگیری کرد

مسمومیت غذایی واقعاً آزار دهنده است. اما اگر دچار این بیماری شدید در ابتدا باید نوع مسمومیت را تشخیص داده و متناسب با آن بهترین روش درمان را انتخاب کنید. پس با اینفوسلامت همراه شوید. زمانی که دچار مسمومیت غذایی میشوید باید تا جایی که میتوانید مایعات مصرف کرده و از انتقال دادن ...

دلایل چاقی و زیاد غذا خوردن خود و روش های جلوگیری از آن را بشناسید

زمانی که شما میزان کالری که دریافت می کنید بیشتر از میزانی باشد که می سوزانید، وزن شما اضافه می شود. این که شما چگونه غذا می خورید، چقدر فعالیت دارید و دیگر چیز ها این که شما چقدر کالری می سوزانید را تحت تاثیر قرار می دهند. البته در زندگی های پر مشغله امروزی کمتر امکان آشپزی کردن ...