درمان معده درد عصبی
درودیان  ۱۳۹v/۰۶/۱۴ | ۰ | ۴۹۸

درمان معده درد عصبی

دوری از افکار منفی و کمک به کاهش استرس و اضطراب بهترین راه درمان معده درد عصبی است

عصبی بودن هرگز سرگرم کننده و آسان نیست. شما ممکن است به سرعت احساس تپش قلب، عرق کف دست، سرگیجه و به دنبال آن معده درد را تجربه کنید. بعضی از این افراد فقط زمانی این علائم را تجربه می کنند که به طور خاص بر اثر موضوعی تحت تاثیر قرار گیرند، اما برخی دیگر از عوارض ناشی از فعالیت های معمول روزمره نیز دچار این حالت می شوند. صرفنظر از زمانی که این علائم ظاهر می شود، یادگیری نحوه مدیریت اضطراب و آرام کردن معده درد عصبی می تواند به شما کمک کند که اعصاب خود راکنترل کنید.


کنترل اعصاب

اعصاب خود را کنترل کنید

برای آرام کردن و درمان معده درد عصبی بهتر است که در ابتدا با علائم آن آشنا شوید. این به شما کمک خواهد کرد تا بدانید که چه نوع معده دردی دارید و به یافتن بهترین راه برای آرام کردن اعصاب کمک می کند. شایع ترین نشانه های معده درد عصبی عبارتند از:

احساس یک غده در اعماق معده.

احساس بال بال زدن مانند پروانه.

احساس دلشوره.

احساس تهوع، خستگی، یا نفخ.

احساس سفتی و گرما در معده.


تمرین کنترل اعصاب

برای کنترل اعصاب خود مرتبا تمرین کنید

در خیلی از موارد تغییر موقعیت ها یا قرار گرفتن در یک شرایط خاص می تواند افراد را عصبی و مضطرب کند مانند هنگامی که به اولین قرار ملاقات با شریک زندگیتان می روید یا هنگام مصاحبه کاری تمرینات کنترل اعصاب از قبل می تواند در کاهش اضطراب شما بسیار تاثیرگذار باشد. سعی کنید وضعیتی را که شما را عصبی کند تصور کنید و خود را با موفقیت و با اطمینان به اهداف خود برسانید.


افکار مثبت

سعی کنید با خودتان به طور مثبت صحبت کنید

افکار منفی معمولا باعث استرس و اضطراب بیشتر در افراد می شود  متوقف کردن این افکار به طور کامل با تکنیک هایی مانند مدیتیشن و یوگا امکانپذیر است. یک راه حل سریع و موثر برای افکار منفی این است که آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید. به عنوان مثال، سعی کنید با خودتان عبارات زیر را تکرار کنید:

"من با کفایت هستم و می توانم این کار را انجام دهم."

"من بهترینکاندید برای این شغل هستم من واجد شرایط و حرفه ای هستم. "

"من می خواهم موفق شوم، و من قصد دارم موفق باشم."


عجول بودن

عجول نباشید

احساس عجله فقط باعث می شود که احساس ترس و اضطراب کنید. اگر وقت خود را به اندازه کافی برای رسیدن به مکان هایی که قصد رفتن به آن جا را دارید برنامه ریزی کنید این می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را کنترل کرده و بر اضطراب خود غلبه کنید. این زمان اضافی به شما آرامش بیشتری می دهد و می توانید به راحتی یک دوش آب گرم نیز گرفته کند که بسیار به معده درد عصبی کمک می کند. فقط به خاطر داشته باشید که اگر شما بیش از 15 دقیقه زودتر به محل مورد نظر برسید، باید احتمالا در خارج از آن جا به انتظار ایستاده که این مساله نیز باعث آشفتگی و اضطراب شما خواهد شد.


اجتناب از کافئین

از کافئین اجتناب کنید

کافئین یک نوع محرک است و اثرات آدرنالین را در شرایط استرس زا گسترش می دهد، زیرا سیستم عصبی سمپاتیک شما را فعال می کند. برخی از منابع کافئین مانند قهوه و نوشیدنی انرژی زا نیز باعث تحریک معده می شوند. اجتناب از مصرف کافئین قبل از هر شرایط تنش زایی، به کاهش معده درد شما کمک کرده، همچنین به از بین بردن هر گونه  ترشح آدرنالین عصبی کمک خواهد کرد. بجای آن یک لیوان آب سرد یخ بخورید؛ آب یخ به شما کمک خواهد کرد که احساس طراوت داشته باشید، از خواب آلودگی رهایی یافته و بدن خود را هیدراته نگه دارید.


آروماتراپی

از آروماتراپی برای کمک به اعصاب خود استفاده کنید

آروماتراپی از روغنهای گیاهی استفاده می کند که از گیاهان، میوه ها، و گل ها حاصل می شود تا خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهد. اسطوخدوس و لیمو دو مورد از محبوب ترین روغن های مورد استفاده برای آرامش و استرس است. شما می توانید روغن های ماساژ آروماتراپی با اسطوخدوس یا لیمو را برای استفاده شخصی خریداری کنید. شما می توانید این روغن ها را به اعمال آن ها به قسمت های خاصی از بدن مانند مچ دست بو بکشید. این کار به آرامش شما کمک زیادی خواهد کرد.


غذاهای آرامش دهنده معده

غذاهایی را که باعث آرامش معده می شوند مصرف کنید

برای کمک به آرام کردن عضلات معده، غذاهای خاصی وجود دارد که حاوی آنزیم ها و سایر خواصی است که می توانند دستگاه گوارش را تسکین دهد. اگر شما واقعا تهوع دارید و نمی توانید غذا بخورید، به دنبال این ترکیبات نعنا باشید که به صورت قرص نیز موجود است و می توانید آن ها را به راحتی در دهان خود ذوب کنید.

عسل تسکین دهنده است و به حفاظت از پوشش معده کمک می کند.

نعناع که حاوی خواصی است که عضلات نرم مثل معده را آرام می کند.

زنجبیل که حاوی مواد شیمیایی است که به کاهش تهوع کمک می کند.

1 قاشق چای خوری جوش شیرین را در 1 فنجان آب گرم حل کنید. سدیم موجود در جوش شیرین هضم غذا را راحت تر کرده و عبور غذا از معده را آسان می کند.

پاپایا که حاوی آنزیم های پروتئینی گوارشی است که دارای خواص ضد التهابی هستند.


منبع:

بعدی قبلی