اگر به دنبال کاهش وزن بدون دردسر هستید این مطلب را از دست ندهید

بهترین رژیم لاغری چیست؟ اگر چاق هستید و رویای لاغری را در سر می پرورانید، امکان ندارد که تا کنون سراغ رژیم لاغری نرفته باشید. چگونه لاغر شویم سوالی است که در ذهن بسیاری از افراد دارای اضافه وزن مدام تکرار می شود. بسیاری سراغ رژیم لاغری سریع می روند و سعی دارند با فشرده و کم کردن کالری دریافتی در رژیم غذایی خود، با معجزه ای به نام لاغری سریع مواجه شوند. متاسفانه باید به شما بگوییم که این امر امک ...

با رعایت نکات زیر در رژیم غذایی خود، استرس را کنترل کنید.

استرس با رژیم غذایی در ارتباط است. خوردن برخی مواد غذایی می تواند میزان استرس را افزایش دهد. از طرفی یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش استرس کمک کند، به عبارتی دیگر خوردن غذا هایی که برای شما خوب است به مقابله با استرس کمک می کند. اگر احساس می کنید استرس دارید، نکات زیر را در رژیم غذایی خود برای درمان استرس رعایت کنید. میزان مصرف پروتئین خود را افزایش دهید. هنگامی که استرس دارید بدنتان به ...

با تاثیرات شگفت انگیز آبمیوه و سبزی در رژیم لاغری و سلامت آشنا شوید.

آیا مایل به کاهش وزن هستید، آبمیوهبخورید! نوشیدن حداقل یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم در روز به افراد چاق کمک می کند که کاهش وزن بیشتری داشته باشند.بزرگسالانی که حداقل 8 اونس آب سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانند، طی 12 هفته 4 پوند کاهش وزن خواهند داشت. این در حالی است که افراد با همین رژیم غذایی اما بدون آب سبزیجات تنها یک پوند کاهش وزن خواهند داشت. میزان جذب پتاسیم و ویتامین سی در مصرف کنندگان آ ...

تغییر رژیم غذایی بر اساس نوع گروه خونی باعث کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود روند سلامت شما خواهد شد.

منظور از رژیم غذایی مناسب گروه خونی هر فرد چیست؟ این رژیم غذایی به شما پیشنهاد می کند که غذا های متناسب با گروه خونی خود را بخورید. رژیم غذایی گروه خونییک رژیم غذایی منحصر به فرد و سالم است. هر گروه خونی غذا را به شیوه ی خاص خود هضم می کند. اگر غذایی بخورید که با گروه خونی شما سازگار نباشد روی سلامتی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. از جمله این تاثیرات منفی می توان به کم شدن سرعت سوخت و ساز بدن، ...

منابع پروتئین برای رژیم غذایی متعادل

تغذیهی سالم با پروتئین برای داشتن تغذیهی سالم با پروتئین ابتدا باید منابع اصلی پروتئین را بشناسیم: غذاهای دریایی غذاهای دریایی نقش مهمی در تغذیهی سالم با پروتئین دارند. غذاهای دریایی بهترین منابع پروتئیناند چرا که اغلب چربی کمی دارند. ماهی سالمون چربی بیشتری دارد اما در دستهی چربیهای سالم قرار میگیرد: این ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. مرغ یکی از منابع عالی پروتئین کم چرب گوش ...

همه چیز درباره ی یک رژیم لاغری سریع

هر چقدر دوست دارید غذا بخورید و همچنان کاهش وزن داشته باشید! روزانه یک سایز کم کنید! آگهی های تبلیغاتی ادعا می کنند که کاهش وزن سریع به راحتی امکان پذیر است. انواعرژیم لاغری و مکمل های لاغری کاهش وزن در مدت زمان بسیار کم را وعده میدهند. مصرف کنندگان این محصولاتسالیانه 33 میلیارد دلار صرف کاهش وزن می کنند. آیا این محصولات واقعا باعث کاهش وزن سریع می شوند؟! آیا استفاده از این محصولات برا ...

با یک رژیم غذایی مناسب می توانید غذا های مقوی و خوب بخورید و کاهش وزن هم داشته باشید

رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن آیا می دانستید که می توانید غذا های مقوی و خوب بخورید و کاهش وزن داشته باشید؟ برای لاغری به رژیم لاغری سخت نیازی نیست! خیلی خوب است که این موضوع درست باشد، موافقید؟ تغییر رژیم غذایی به بهبود سلامت عمومی، کاهش وزن و داشتن حس بهتر کمک می کند. ورزش هم می تواند مزایا را به حد اکثر برساند. 1. در رژیم غذایی خود از غذا های تازه استفاده کنید. غذا های تازه، مقوی و ...

رژیم نظامی در حال حاضر از محبوب ترین رژیم های لاغری در جهان است. این رژیم لاغری، رژیم 3 روزه هم نامیده می شود.

رژیم لاغری نظامیمدعی کاهش وزن سریع، تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) در یک هفته می باشد. این رژیم هزینه ی تهیه کتاب، مواد غذایی گران و یا مکمل خاص هم ندارد. اما آیا این رژیم واقعا کارساز است؟! و آیا رژیمی است که حتما باید امتحان کنید؟! این مقاله همه ی چیز هایی که شما باید درباره ی این رژیم بدانید را توضیح می دهد. رژیم لاغری نظامی چیست؟ رژیم لاغری نظامی، رژیم 3روزه هم نامیده می شود که بعد از این 3 رو ...

رژیم لاغری ساحل جنوبی مدعی کاهش وزن با رژیم لاغری متعادل و غنی از مواد مغذی و فیبر می باشد.

این رژیم چگونه است؟ دیرینه ی این رژیم لاغری به میامی باز می گردد . که برای کاهش خطر پیشرفت بیماری های قلبی بیماران در نظر گرفته شده بود. در آن زمان محبوب ترین رژیم ها که مورد تایید انجمن قلب آمریکا بود رژیم های غذایی با میزان چربی کم و کربوهیدرات بالا بودند. ولی بعد ازمدتی فهمیدند این نوع رژیم لاغری در طولانی مدت موثر نیست. وقتی گفته شد که از رژیم غذایی چرب و ناسالم دوری کنید، رژیم غذایی بی ...

با این رژیم لاغری اصولی، 2 روز رژیم بگیرید و از کاهش وزن سریع خود لذت ببرید.

روزه داری تناوبی یک رژیم غذایی خاص است که روزه گرفتن با یک برنامه منظم و خاص را شامل می شود. رژیم لاغری 5:2 به عنوان یک رژیم لاغری سریع شناخته می شود. که در حال حاضر محبوب ترین رژیم لاغری روزه داری متناوب می باشد. رژیم لاغری 5:2 به وسیله ی یک دکتر بریتانیایی محبوب شد. این رژیم به رژیم لاغری 5:2 معروف شده است دلیل این نامگذاری این است که 5 روز در هفته رژیم غذایی معمول خود را خواهید داشت در حالی ...

رژیم لاغری ساحل جنوبی مدعی کاهش وزن با رژیم لاغری متعادل و غنی از مواد مغذی و فیبر می باشد.

این رژیم چگونه است؟ دیرینه ی این رژیم لاغری به میامی باز می گردد . که برای کاهش خطر پیشرفت بیماری های قلبی بیماران در نظر گرفته شده بود. در آن زمان محبوب ترین رژیم ها که مورد تایید انجمن قلب آمریکا بود رژیم های غذایی با میزان چربی کم و کربوهیدرات بالا بودند. ولی بعد ازمدتی فهمیدند این نوع رژیم لاغری در طولانی مدت موثر نیست. وقتی گفته شد که از رژیم غذایی چرب و ناسالم دوری کنید، رژیم غذایی بی ...

با این رژیم غذایی به بدن در حفاظت و مقابله با سرطان کمک کنید.

باید دو سوم رژیم غذاییتان را سبزیجات تشکیل دهد و یک سوم پروتئین حیوانی در برنامه غذایی خود داشته باشید. این رژیم غذایی جدیدترین دستاورد جامعهی سرطان آمریکااست. میوه و سبزیجات خوردن میوه و سبزیجات از جمله ویژیگی های یک رژیم غذایی سالم جلوگیری از سرطان به شمار می آید.همچنین این مواد می توانند در یک رژیم لاغری سالم به کاهش خطر ابتلا به سرطان به وسیله ی کاهش وزن کمک کنند. چاقی خطر ابتلا به سرطان ...

برخی باورها و اشتباهات می‌توانند تمام زحماتتان برای کاهش وزن و رژیم لاغری سریع را از بین ببرند!

با اشتباهات رایج در مورد رژیم لاغری سریع آشنا شوید! کم کردن وزن و لاغری هیچ وقت آسان نیست. باید بیشتر ورزش کنید، رژیم لاغری خاصی را رعایت کنید یا کمتر از حد معمول غذا بخورید. همچنین باید به خاطر داشته باشید کاهش وزن روندی است که تعدادی زیادی متغیر دارد که هر کدام به نوبهی خود روی این روند تأثیر میگذارند. متدهای زیادی برایرژیم لاغری سریع وجود دارند که در مطالب قبلی برخی از آنها را به شما معرفی ک ...

با این رژیم غذایی به بدن در حفاظت و مقابله با سرطان کمک کنید.

باید دو سوم رژیم غذاییتان را سبزیجات تشکیل دهد و یک سوم پروتئین حیوانی در برنامه غذایی خود داشته باشید. این رژیم غذایی جدیدترین دستاورد جامعهی سرطان آمریکااست. میوه و سبزیجات خوردن میوه و سبزیجات از جمله ویژیگی های یک رژیم غذایی سالم جلوگیری از سرطان به شمار می آید.همچنین این مواد می توانند در یک رژیم لاغری سالم به کاهش خطر ابتلا به سرطان به وسیله ی کاهش وزن کمک کنند. چاقی خطر ابتلا به سرطان ...

با این رژیم غذایی در عرض 30 روز شاهد آب شدن چربی‌ های شکمتان باشید.

چربی های اضافی مشکلهمیشگی و آزار دهنده ی کسانی استکه روز به روز تحرکشان کمتر، رژیم غذایی شان ناسالم تر و وزنشان بیشتر میشود. در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه های مختلف برای لاغر شدن هستندتا کمی از چربی های بدنشان کم شود، غافل از اینکه ساده ترین و مؤثر ترین شیوه کاهش وزن و لاغریتغییر در سیستم سوخت و ساز بدناست که بااضافه کردن چند خوراکی ساده به رژیمغذایی و داشتن رژیم لاغری سالم محققمیشود. ...

رژیم لاغری پالئو، یک رژیم غذایی برای کاهش وزن 4.5 کیلو گرم در مدت زمان کوتاه است.

اسم این رژیم غذایی تصوراتی از مردمان خشن که به صورت وحشیانه شکار خود را روی شعله های آتش می پزند و آن را با حرص و ولع می خورند، به ذهن می آورد. رژیم لاغری غارنشین بر خلاف سایر رژیم ها که به اراده قوی نیاز دارند، بیشتر یک رویکرد قدیمی خوردن غذا، جشن و خوش گذرانی دارد. این رژیم بر این مبنا است که شمارش کالری که در بسیاری از رژیم ها وجود دارد بر خلاف غریزه اولیه انسان است و در این رژیم رد می شود. ...

با این رژیم غذایی در عرض 30 روز شاهد آب شدن چربی‌ های شکمتان باشید.

چربی های اضافی مشکلهمیشگی و آزار دهنده ی کسانی استکه روز به روز تحرکشان کمتر، رژیم غذایی شان ناسالم تر و وزنشان بیشتر میشود. در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه های مختلف برای لاغر شدن هستندتا کمی از چربی های بدنشان کم شود، غافل از اینکه ساده ترین و مؤثر ترین شیوه کاهش وزن و لاغریتغییر در سیستم سوخت و ساز بدناست که بااضافه کردن چند خوراکی ساده به رژیمغذایی و داشتن رژیم لاغری سالم محققمیشود. ...

معرفی مواد غذایی، رژیم غذایی و دستور تهیه غذاهای مورد نیاز برای بانوان در دوره های مختلف زندگی آنها

هر دوره ای از زندگی جذابیت ها، پستی ها و بلندی های خاص خودش را دارد اما دوره های مختلف زندگی بانوان بسیار حساس تر است. نیازهای بدن خانم ها تا قبل از بلوغ تفاوت چندانی با آقایان ندارد و همه باید رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشنداما پس از شروع دوران بلوغ جسمی و جنسی و وارد شدن دخترخانم ها به چرخه ی بزرگسالی است که تفاوت ها شروع می شوند. بانوان باید از این سن تغذیه ی خاصی در پیش گرفته و رژیم غذایی ...

افرادی که چربی شکمی بیش از حد دارند، در معرض خطر بالایی هستند.

رژیم غذایی مناسب می تواند به لاغری شکم و پهلو کمک کند. چربی شکم و پهلو مزاحمی است که باعث می شود لباس هایتان تنگ شود. چربی ناحیه شکم به عنوان چربی احشایی نامیده می شود و به طور جدی برای سلامتی شما مضر است. این نوع چربی یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 و بیماری قلبی است. بسیاری از سازمان های سلامت از BMI (شاخص توده بدنی) استفاده می کنند تا وزن را طبقه بندی کنند و خطر ابتلا به بیماری متابولیکی را پیش بی ...

معرفی مواد غذایی، رژیم غذایی و دستور تهیه غذاهای مورد نیاز برای بانوان در دوره های مختلف زندگی آنها

هر دوره ای از زندگی جذابیت ها، پستی ها و بلندی های خاص خودش را دارد اما دوره های مختلف زندگی بانوان بسیار حساس تر است. نیازهای بدن خانم ها تا قبل از بلوغ تفاوت چندانی با آقایان ندارد و همه باید رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشنداما پس از شروع دوران بلوغ جسمی و جنسی و وارد شدن دخترخانم ها به چرخه ی بزرگسالی است که تفاوت ها شروع می شوند. بانوان باید از این سن تغذیه ی خاصی در پیش گرفته و رژیم غذایی ...

با این رژیم غذایی در عرض 30 روز شاهد آب شدن چربی‌ های شکمتان باشید.

چربی های اضافی مشکلهمیشگی و آزار دهنده ی کسانی استکه روز به روز تحرکشان کمتر، رژیم غذایی شان ناسالم تر و وزنشان بیشتر میشود. در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه های مختلف برای لاغر شدن هستندتا کمی از چربی های بدنشان کم شود، غافل از اینکه ساده ترین و مؤثر ترین شیوه کاهش وزن و لاغریتغییر در سیستم سوخت و ساز بدناست که بااضافه کردن چند خوراکی ساده به رژیمغذایی و داشتن رژیم لاغری سالم محققمیشود. ...

افرادی که چربی شکمی بیش از حد دارند، در معرض خطر بالایی هستند.

رژیم غذایی مناسب می تواند به لاغری شکم و پهلو کمک کند. چربی شکم و پهلو مزاحمی است که باعث می شود لباس هایتان تنگ شود. چربی ناحیه شکم به عنوان چربی احشایی نامیده می شود و به طور جدی برای سلامتی شما مضر است. این نوع چربی یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 و بیماری قلبی است. بسیاری از سازمان های سلامت از BMI (شاخص توده بدنی) استفاده می کنند تا وزن را طبقه بندی کنند و خطر ابتلا به بیماری متابولیکی را پیش بی ...

تغییر رژیم غذایی بر اساس نوع گروه خونی باعث کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود روند سلامت شما خواهد شد.

منظور از رژیم غذایی مناسب گروه خونی هر فرد چیست؟ این رژیم غذایی به شما پیشنهاد می کند که غذا های متناسب با گروه خونی خود را بخورید. رژیم غذایی گروه خونییک رژیم غذایی منحصر به فرد و سالم است. هر گروه خونی غذا را به شیوه ی خاص خود هضم می کند. اگر غذایی بخورید که با گروه خونی شما سازگار نباشد روی سلامتی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. از جمله این تاثیرات منفی می توان به کم شدن سرعت سوخت و ساز بدن، ...

رژیم غذایی شمارا گرسنه کرده است؟ این ماده‌ی مغذی می‌تواند کمک‌حال شما باشد

برای رهایی از گرسنگی چه باید کرد؟ تنها چند هفته است که از سال جدید میگذرد و هنوز هم برخی افراد در حال دستوپنجه نرم کردن بااضافهوزن دوران عیدهستند. اما چرا بسیاری از افرادی که رژیم میگیرند سریع از این کار خسته شده ورژیم غذاییخود را رها میکنند؟ جواب تنها یک کلمه است: گرسنگی! کم کردن غذا و افزایش تمرینات بدنی میتوانند اشتهای شمارا افزایش دهند و همین امر نیز باعث سخت شدن رژیم گرفتن میشود. اما برای ...

رژیم نظامی در حال حاضر از محبوب ترین رژیم های لاغری در جهان است. این رژیم لاغری، رژیم 3 روزه هم نامیده می شود.

رژیم لاغری نظامیمدعی کاهش وزن سریع، تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) در یک هفته می باشد. این رژیم هزینه ی تهیه کتاب، مواد غذایی گران و یا مکمل خاص هم ندارد. اما آیا این رژیم واقعا کارساز است؟! و آیا رژیمی است که حتما باید امتحان کنید؟! این مقاله همه ی چیز هایی که شما باید درباره ی این رژیم بدانید را توضیح می دهد. رژیم لاغری نظامی چیست؟ رژیم لاغری نظامی، رژیم 3روزه هم نامیده می شود که بعد از این 3 رو ...

با چند راهکار ساده عاشق سبزیجات شوید!

همهی ما میدانیم که باید تغذیهی سالم با سبزیجات داشته باشیم. اما اگر شما، همسرتان یا کودکانتان از خوردن سبزیجات لذت نمیبرید بهرویه های زیر توجه کنید. تغذیهی سالم با سبزیجات میتواند آسانتر و خوشمزهتر از آنچه فکر میکنید باشد. اولین مرحله از جایی شروع میکنیم که روی انتخاب آنچه میخورید تأثیر میگذارد: میل. قانون طلایی مواد غذایی: عطر و طعم غذا مهم است و باید خوشمزه باشد. نمک و فلفل به تنهایی ...

آموزش کامل تکنیک رژیم لاغری پر پروتئین

تا کنون در طی چند مقاله به بررسی رژیم لاغری سریع و در کل مبحث کاهش وزن پرداختهایم. همچنین از روشهای سادهای برای لاغری و رژیم غذایی نیز صحبت و این نکات را با یکدیگر مرور کردهایم. اما امروز قصد داریم روشی جدید و کارآمد برای لاغری سریع را در اختیار شما قرار دهیم. لاغری برای افرادی که چاق هستند یا خیلی دور و دست نیافتنی مینماید یا خیلی سخت و جان فرسا. اما برای لاغر شدن تنها باید جواب اصولی این سؤال ...

با این رژیم غذایی در عرض 30 روز شاهد آب شدن چربی‌ های شکمتان باشید.

چربی های اضافی مشکلهمیشگی و آزار دهنده ی کسانی استکه روز به روز تحرکشان کمتر، رژیم غذایی شان ناسالم تر و وزنشان بیشتر میشود. در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه های مختلف برای لاغر شدن هستندتا کمی از چربی های بدنشان کم شود، غافل از اینکه ساده ترین و مؤثر ترین شیوه کاهش وزن و لاغریتغییر در سیستم سوخت و ساز بدناست که بااضافه کردن چند خوراکی ساده به رژیمغذایی و داشتن رژیم لاغری سالم محققمیشود. ...

با تغییر در سبک زندگی و رعایت این نکات کاربردی در رژیم غذایی خود می توانید بدون رژیم لاغری سخت کاهش وزن را تجربه کنید

روش های کاهش وزن چگونه لاغر شویم؟ استفاده از نکات زیر به شما در حفظ تناسب اندام کمک خواهد کرد. زمانبندی برنامه ی غذایی برای کاهش وزن بیشتر یکی از روش های موثر برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری سخت این است که آهسته تر غذا بخورید. یک تایمر را برای 20 دقیقه تنظیم کنید سعی کنید عادت های غذایی خود را تغییر دهید و غذای خود را با سرعت کمتر میل کنید. از تکه تکه های غذا لذت ببرید و غذا خوردن را ...

اعتیاد به شیرینی و راه‌های مقابله با آن

تغذیهی سالم با حذف شیرینی: با نوشیدنیهای شیرین خداحافظی کنید صرف نظر کردن از نوشابهی مورد علاقهتان کار سختی است اما بسیاری از افراد برای ترک کردن این عادت خود از نوشیدنیهای گازدار فاقد شکر کمک میگیرند. همچنین میتوانید آب معدنی یا آب گازدار بدون کالری را جایگزین نوشیدنیهای شیرین (حاوی شیرین کنندههای مصنوعی) کنید.برای بهتر کردن عطر و طعم آن مقداری آب لیموترش یا پرتقال اضافه کنید. ...
محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید


محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

پزشکان برتر
محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید