کم آبی بدن و سردرد
ایمانی  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۱۴۵۹

کم آبی بدن و سردرد

شاید سردرد شما به دلیل کمبود آب کافی در بدن شما باشد

سردرد ها یکی از رایج ترین عوامل ناراحتی و از دست رفتن روزهای کاری افراد هستند.

انواع مختلفی از سردرد ها وجود دارد و از هر 10 فرد بالغ 9 نفر  این مساله را در طول زندگی خود تجربه می کنند. برخی از انواع سردرد ها مانند سردرد ناشی از کم آبی به راحتی می توانند درمان شوند و به راحتی  می شود از آن ها جلوگیری کرد. در این مقاله توضیح می دهیم که سردرد ناشی از کم آبی چیست، چه نشانه هایی دارد و درمان این گونه سردرد چگونه است؟

سردرد


سردرد ناشی از کم آبی چیست؟

سردرد ناشی از کم آبی یک سردرد ثانویه است که بر اثر عدم وجود مایعات کافی در بدن ایجاد می شود. سردرد های ناشی از کم آبی می توانند مانند میگرن شدید یا خفیف باشند.

بدن نیازمند مایعات کافی برای حفظ تعادل و عملکرد مناسب است. هر روز، بدن میزانی آب از طریق عرق کردن و ادرار از دست می دهد.

در اغلب موارد، میزان مایع از دست رفته به راحتی با نوشیدن یا خوردن غذاهای غنی از مایعات جایگزین می شود. با این حال، گاهی اوقات بدن سریعتر از دریافت آب، آب از دست می دهد.

در طول این زمان بدن ممکن است دچار کم آبی شود، که می تواندباعث ایجاد عوارض ناخوشایندی مانند سردرد ناشی از کم آبی شود.

هنگامی که بدن خشک شود، مغز می تواند به طور موقت بدلیل از دست دادن آب منقبض شودکه  این مکانیزم باعث می شود که مغز به دور از جمجمه بیفتد و باعث درد و سردرد شود.

زمانی که آب بدن دوباره با حالت نرمال برمی گردد مغز وضعیت عادی خود باز می گردد و سردرد را تسکین می دهد.

کم آبی


علائم سردرد ناشی از کم آبی

یک سردرد ناشی از کم آبی می تواند مانند  یک سردرد معمولی خفیف و یا مانند میگرن شدید باشد. درد ناشی از سردرد کم آبی می تواند در جلوی سر، پشت سر، طرفین و یا کل سر ایجاد شود.

بر خلاف سردرد سینوسی، فردی که دچار این نوع سردرد می شود، احتمالا درد یا فشار در صورت نخواهد داشت. درد در ناحیه گردن  نیز که در سردرد تنشی ایجاد می شود در این نوع سردرد بعید است.

از آنجایی که سردرد ناشی از کمبود آب تنها زمانی اتفاق می افتد که بدن آب از دست می دهد، علائم کم آبی بدن با سردرد اتفاق می افتد. این علائم عبارتند از:

  • تشنگی شدید

  • کاهش ادرار

  • ادرار تیره رنگ

  • گیجی

  • سرگیجه

  • خستگی

  • خشکی و چسبندگی دهان

  • از دست رفتن انعطاف پوست

  • فشار خون پایین

  • افزایش ضربان قلب

بعضی از افراد ممکن است دچار سردرد ناشی از کم آبی شوند، در صورتی که به شدت کم آبی داشته باشند. این افراد نه تنها سردرد و برخی از علائم بالا را دارند، بلکه علائم بیشتری را تجربه می کنند.

علائم اضافی کمبود آب شدید که ممکن است افراد مبتلا به این سردرد دچار شوند شامل موارد زیر باشند:

  • کمبود عرق

  • چشمهای گود رفته

  • تب

  • عدم هشیاری

  • پوست خشک شده

علائم سردرد


علت  سردرد ناشی از کم آبی

سردرد های ناشی از کم آبی همان گونه که از اسمش پیداست زمانی اتفاق می افتد که فرد دچار کم آبی شود. حتی کم آبی خفیف نیز می تواند منجر به این سردرد ها شود.

کم آبی زمانی اتفاق می افتد که  بدن به میزانی که آب نیاز دارد آب دریافت نمی کند. اکثر اوقات، میزان آبی که وارد بدن می شود با میزان آبی که از بدن خارج می شود تناسب دارد. با این حال تعدادی از عوامل هستند که این مساله را ممکن است بر هم بزنند.

عواملی که خطر کم آبی را افزایش می دهند عبارتند از:

  1. اسهال

  2. استفراغ

  3. عرق شدید، یا از ورزش سنگین و یا گرما

  4. تب

  5. ادرار بیش از حد

علت سردرد


عوامل خطرزای ایجاد کم آبی

هر کس می تواند دچار کم آبی شود. با این حال، برخی از افراد بیشتر در معرض خطر کم شدن آب قرار دارند.

افرادی که بیشتر در معرض خطر کم شدن آب قرار دارند عبارتند از:

افرادی که در ارتفاعات بالایی زندگی می کنند

نوزادان و کودکان کوچک

افراد مسن

افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری کلیوی

افرادی که داروهایی دریافت می کنند که میزان تولید ادرار را افزایش می دهند

ورزشکاران استقامتی

افرادی که در هوای گرم زندگی می کنند

این گروه ها باید مراقب باشند تا میزان کافی آب به بدنشان برسد .

ورزش و کم آبی


درمان سردرد ناشی از کم آبی

اگر فرد دچار این سردرد می شود، باید موارد زیر را انجام دهد:

  • افزایش مصرف مایع

  • جایگزین الکترولیت های از دست رفته با استفاده از یک نوشیدنی ورزشی

  • به طور موقت کاهش فعالیت بدنی و اجتناب از گرما برای کاهش عرق کردن

در حالی که اقدامات فوق ممکن است کمبود آب را درمان کند، ممکن است درمان کامل این سردرد مدتی طول بکشد و درمان سریع سردرد ناشی از کم آبی ممکن نباشد. برای تسکین سریع، فرد ممکن است بخواهد استامینوفن یا ایبوپروفن را برای درد بگیرد.

درمان سردرد ناشی از کم آبی شدید

ممکن است برای شرایط خاصی مانند موارد شدید استفراغ یا اسهال، درمان خانگی سردرد  برای جلوگیری از کمبود آب کافی نباشند.

هنگامی که کم آبی شدید رخ می دهد، فرد باید بلافاصله به منظور جلوگیری از عوارض جدی مانند  موارد زیر به پزشک مراجعه کند:

آسیب کلیوی

تشنج

شوک

متخصصان اورژانس پزشکی می توانند از کمبود آب بدن به روش تزریق و سرم جلوگیری کنند.

پیشگیری از سردرد ناشی از کم آبی

بهترین راه برای جلوگیری از سردرد کم آبی، جلوگیری از کم آبی بدن است. برای جلوگیری از کمبود آب می توان از روش های  زیر استفاده کرد:

نوشیدن مایعات کافی

اکثر مردم نیاز دارند بین 4 تا 6 فنجان آب در روز بنوشند، هر چند برخی افراد ممکن است، میزان بیشتر یا کمتری نیاز داشته باشند.

پیشگیری از سردرد


در طول روز مایع کافی دریافت کنید

مقدار مایعی که مصرف می کنید را در طول روز پخش کنید.

خوردن غذاهای غنی از مایعات

غذاها، مانند خیار، سبزیجات و میوه های دیگر دارای محتوای آب زیاد هستند ک از کم آبی جلوگیری می کنند.

پیشگیری از سردرد


در حین ورزش و یا قرار گرفتن در معرض هوای گرم، بیشتر آب مصرف کنید

در زمان هایی که عرق می کنید ، مانند تمرین شدید و یا قرار گرفتن در معرض هوای داغ، نیاز به آب افزایش می یابد. در طول این مدت مصرف بیش از حد آب، مایعات اضافی را که از طریق عرق از بین می روند، جایگزین می کنند.

درمان علل اصلی کم آبی بدن

تب و عفونت می تواند سبب از بین رفتن بیش از حد مایع بدن شود. رفع علل کم آبی بدن هنگام افزایش مایع مصرف می تواند به جلوگیری از کم آبی کمک کند.

اجتناب از نوشیدنی های کافئین  دار و الکل

کافئین و الکل می توانند هرچه بیشتر تولید ادرار را افزایش دهند، که منجر به افزایش خطر کم آبی بدن می شود.

کاقئین و سردرد

کاهش فعالیت شدید در طول گرما و یا زمان احساس ناتوانی

 حرارت و بیماری می تواند هر دو نیاز بدن به مایعات را افزایش دهد. ورزش های سنگین می توانند باعث از دست دادن مایع اضافی از طریق عرق شوند که در این شرایط  می توانند خطرناک باشند.

اگر فردی بیش از چندین بار دچار این سردرد ها شد باید برای یافتن علل اصلی آن به پزشک مراجعه کند.


منبع:

بعدی قبلی