تاثیرات شگفت انگیز  آبمیوه و سبزیجات در رژیم لاغری
هادی نژاد  ۱۳۹۶/۱۰/۰۱ | ۰ | ۱۲۱v

تاثیرات شگفت انگیز آبمیوه و سبزیجات در رژیم لاغری

با تاثیرات شگفت انگیز آبمیوه و سبزی در رژیم لاغری و سلامت آشنا شوید

نوشیدن حداقل یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم در روز به افراد چاق کمک می کند که کاهش وزن بیشتری داشته باشند.بزرگسالانی که حداقل 8 اونس آب سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانند، طی 12 هفته 4 پوند کاهش وزن خواهند داشت. این در حالی است که افراد با همین رژیم غذایی اما بدون آب سبزیجات تنها یک پوند کاهش وزن خواهند داشت. میزان جذب پتاسیم و ویتامین سی در مصرف کنندگان آبمیوه و سبزی افزایش خواهد یافت و همچنین میزان جذب اضافی کربوهیدرات هم در این افراد با کاهش رو به رو خواهد شد.

مصرف آبمیوه و سبزی در افراد می تواند باعث کاهش اشتها هم بشود. توصیه می شود روزانه سه تا پنج لیوان آب میوه و سبزی بنوشید.

کاهش وزن با آب میوه


شک نکنید، آب میوه و سبزی می تواند در رژیم لاغری شما موثر باشد.

این کاهش وزن نه تنها در افرادی که این روش را به عنوان یک راه برای رسیدن به وزن مورد نظر خود در نظر دارند، بلکه در افراد دیگر هم تجربه می شود.

بیشتر مردم از این راه برای سالم تر شدن و افزایش انرژی در طول روز استفاده می کنند.علاوه بر این ها، این افراد متوجه شده اند که این روش باعث کاهش وزن آن ها هم شده است. این در نتیجه این واقعیت است که اسید ها درسلول های چربی ذخیره می شوند و وقتی که پی اچ توسط مواد غذایی قلیایی مثل میوه و سبزی متعادل می شود بدن شما از سلول های چربی و اسید های موجود در آن رهایی می یابد. به علاوه افرادی که آب میوه و سبزی مصرف می کنند به احتمال زیاد غذای کمتری مصرف خواهند کرد و همچنین رژیم غذایی سالم تری خواهند داشت که باعث می شود احساس بهتر و انرژی بیشتری داشته باشند.درنتیجه درطول روز فعالیت بیشتری خواهند داشت وکاهش وزن بیشتری در انتظار آن هاست.

کاهش وزن با آب میوه و سبزی


مصرف روزانه آب میوه و سبزی علاوه بر کمک به کاهش وزن بیشتر مزیت های دیگری هم دارد که موارد زیر را شامل می شود:

تقویت سیستم ایمنی بدن

مصرف آب میوه و سبزی با تجمع فتوکمیکال های مفید سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.فتو کمیکال ها مواد گیاهی هستند که بدن را از بیماری، آسیب و آلودگی محافظت می کند. افرادی که رژیم غذایی سرشار از این ماده را دارند نسبت به دیگر افراد دیگر در برابر سرطان و دیگر بیماری ها ایمنی بیشتری دارند.

افزایش انرژی شما

وقتی بدن سرشار از مواد مغذی باشد و PH متعادل داشته باشد انرژی بیشتری خواهید داشت.

حمایت از سلامت مغز

افرادی که بیش از سه بار در هفته آب میوه و سبزی مصرف می کنند در مقایسه با کسانی که کمتر از سه بار در هفته مصرف می کنند 76 درصد احتمال ابتلا به آلزایمر را پایین می آورند.

مزایای گفته شده عمدتا درباره ی آب میوه و سبزیجات خام و تازه صادق است و انواع فراوری شده آنها اغلب مواد مغذی خود را از می دهند. زیرا حرارت دادن یا پاستوریزه کردن خاصیت مواد را از بین می برد.از طرفی آب سبزی و میوه های خام بدون نیاز به تجزیه مانند تزریق مستقیم ویتامین و آنزیم های مفید به بدن  به سرعت جذب می شوند. همچنین خاصیت بسیار ویژه ای به نام انرژی بیوفتونیک دارند که بدن شما را احیا خواهد کرد.آب میوه و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم  است که هرگونه عمل حرارت دهی، پاستوریزه کردن و یا یخ زدگی خواص آن را از بین می برد.

کاهش وزن با آب میوه و سبزی


کدام میوه سبزی ها برای آبگیری بهتر است؟

 پاسخ این سوال به خود شما بستگی دارد.

با تعیین نوع رژیم غذایی و بیوشیمی منحصر به فرد خود می توانید دریابید که کدام میوه سبزی برای شما بهتر است در نظر داشته باشید که بیشتر از سبزیجات استفاده کنید نه میوه هایی که قند بسیار بالایی دارند. میوه و سبزی هایی استفاده کنید که طعم خوشایندی برای شما داشته باشد. اگر سالم هستید و نیاز به لاغر شدن ندارید می توانید از انواع میوه ها در حد اعتدال در رژیم غذایی خود داشته باشید  ولی باید دقت کنید که اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید باید از سبزیجات کم کالری تر با قند کمتر استفاده کنید.

آب سبزی


نکاتی برای نگه داری بیشتر آب میوه ها

بهتر است آب میوه و سبزی را بلافاصله بعد از اینکه تهیه کردید میل کنید . با این حال اگر دقت داشته باشید میتوانید تا 24 ساعت آن ها را ذخیره کنید.

آبمیوه را در یک ظرف شیشه ای بریزید و آن را تا بالا پر کنید فقط باید میزان کمی اکسیژن در ظرف وجود داشته باشد.

شیشه را با فویل بپوشانید تا نوری به آن نخورد.

بهترین حالت برای مصرف زمانی است که آب میوه ها در دمای محیط باشند پس نیم ساعت قبل از مصرف آن ها را از یخچال خارج کنید.


 


منبع: Mercola.com

بعدی قبلی

محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید


محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

پزشکان برتر
محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید