چربی پهلو ها زیبایی اندام را تحت تاثیر قرار می دهد. با این رژیم غذایی به اندام دلخواه خود نزدیک خواهید شد.

خیلی از افراد وقتی پهلو های خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی مواجه می شوند که باعث بد شکلی اندامشان شده است. بعضی به چربی پهلو ها عادت کرده اند اما عده ای هم به دنبال روش هایی برای آب کردن آن هستند. برای این کار می توانید به رژیم غذایی مناسب آب کردن چربی پهلو ها اعتمادکنید. در گذشته شما را با راز های آب کردن چربی شکم آشنا کردیم. در این مطلب شما را با 5 ماده غذایی که به آب شدن چربی پهلو ها ک ...

در رژیم لاغری مدیترنه ای می توانید به جای شمارش کالری، غذاهای سالم را جایگزین چربی های مضر کنید

رژیم غذایی مدیترانه ای علاوه بر تاثیرات مثبت در سلامت بدن به روند کاهش وزن شما نیز کمک خواهدکرد.نکات زیر اطلاعات مفیدی را درباره ی این رژیم به شما خواهد داد. در رژیم لاغری مدیترانه ایشمارش کالری لازم نیست! شما برای این رژیم لاغرینیاز به ماشین حساب ندارید. به جای شمارش کالری، غذاهای سالم را جایگزین چربی های مضر کنید. برای مثال می توانید به جای کره از روغن زیتون استفاده کنید.سعی کنید بیشتر از ...

بررسی و مقایسه‌ی انواع رژیم‌های لاغری سریع و معرفی بهترین روش برای سریع‌تر و مطمئن‌تر لاغر شدن

اگر اضافه وزن دارید و یا به اصطلاح عمومی چاق هستید، مطمئناً تا کنون روش های مختلف لاغری و رژیم های لاغری متنوعی را امتحان کرده اید و همواره با این سوال روبه رو بوده ایدکه چگونه لاغر شویم ؟ این روش ها میتوانند ورزش کردن، استفاده از فرمولهای طبیعی و یا شیمیایی (در قالب قرص و شربت و دمنوش) و یا رژیم لاغری باشند. این رژیم لاغری می تواند رژیم لاغری سریع یا انواع دیگر رژیم های لاغری باشد. شاید شما نیز د ...

اصلی ترین درمان برای از بین بردن یبوست، اصلاح رژیم غذایی است.

احتمالا شما تا به حال حداقل چند بار دچار یبوست شده اید. اگر مشکل شما گاه به گاه تکرار می شود و یا شامل درد شدید یا خونریزی است برای دریافتن اینکه مشکل جدی تر دستگاه گوارش ندارید به پزشک مراجعه کنید. اما در اغلب موارد، یبوست فقط نشانه ای است که رژیم غذایی شما نیاز به فیبر بیشتری دارد و از مهمترین علل یبوست عدم دریافت آب و فیبر کافی توسط بدن است، لذا برای درمان خانگی یبوست می توان رژیم غذایی حاوی فی ...

رژیم غذایی می تواند به لاغری شکم و پهلو کمک کند.

لاغری شکم کار بسیار سختی به نظر می آید. احتمالا وقتی در مورد روش آب کردن چربی شکم و پهلو می شنوید به یاد رژیم لاغری سخت می افتید. خیلی ها این سوال در ذهنشان وجود دارد که برای لاغری شکم چه بخوریم؟ چه راه هایی برای لاغری سریع شکم بدون ورزش وجود دارد؟ بهترین رژیم غذایی برای آب کردن شکم و پهلو چیست؟ ما در این مقاله بهترین راه لاغری شکم و پهلو را برایتان خواهیم گفت. فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود ...

با راهکار های کاهش وزن سریع که به سلامتی هم آسیب نمی زند آشنا شوید!

نکات مهمبرای لاغری سریع و سالم ابتدا به یاد داشته باشید که اکثر کارشناسان کاهش وزن تدریجی را توصیه می کنند. زیرا کاهش وزن تدریجی ماندگار تر است. اگر سریع وزن کم کنید به جای چربی عضله، استخوان و آب از دست خواهید داد.توصیه می شود درهفته یک تا دو پوند (هر پوند تقریبا معادل 374 گرم است)کاهش وزن داشته باشید. به رژیملاغری عجیب و محصولات لاغری که وعده های هوس انگیز می دهند نیازی ندارید فقط باید در طول ...

معرفی مواد غذایی، رژیم غذایی و دستور تهیه غذاهای مورد نیاز برای بانوان در دوره های مختلف زندگی آنها

هر دوره ای از زندگی جذابیت ها، پستی ها و بلندی های خاص خودش را دارد اما دوره های مختلف زندگی بانوان بسیار حساس تر است. نیازهای بدن خانم ها تا قبل از بلوغ تفاوت چندانی با آقایان ندارد و همه باید رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشنداما پس از شروع دوران بلوغ جسمی و جنسی و وارد شدن دخترخانم ها به چرخه ی بزرگسالی است که تفاوت ها شروع می شوند. بانوان باید از این سن تغذیه ی خاصی در پیش گرفته و رژیم غذایی ...

با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی به راحتی از ابتلا به سنگ کلیه جلوگیری کنید!

سنگ کلیه بر اثر غلظت بالای مواد معدنی در کلیه ها و تبدیل شدن آن ها به سنگ ایجاد می شود. با تغییراتی در رژیم غذایی و اضافه کردن مکمل ها می توان از سنگ کلیه پیشگیری کرد اما برای درمان سنگ کلیه باید به دکتر متخصص مراجعه کرده و درمان های پزشکی را شروع کنید. پیشگیری از سنگ کلیه زیاد آب بنوشید اولین گام برای پیشگیری از سنگ کلیه نوشیدن آب فراوان است. برای بیشتر مردم توصیه می شود روزا ...

خطر ابتلا به سرطان سینه را با مصرف فیبر کاهش دهید!

اگر فکر می کنید که احتمال ابتلا به سرطان سینه در شما زیاد است، می توانید احتمال این خطر را با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی کاهش دهید. یکی از راه های کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه افزایش میزان فیبر مصرفی در رژیم غذایی است. تحقیقات بسیاری نشان داده اند رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بدن در برابر سرطان سینه محافظت کند. بنابراین برای پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه سعی کنید میزان فیبر مصرفی خود ...

رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین د

بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان شامل کلسیم و ویتامین D میباشند. کلسیم ساختار استخوانهای شما را تشکیل میدهد و ویتامین D به بدن کمک میکند تا کلسیم را جذب کند. راهکارهای پیشگیری و درمان پوکی استخوان رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان شامل چه مقدار از این مواد مغذی است؟ جواب این سؤال به سن و جنسیت شما بستگی دارد. در مورد کلسیم: کودکان 1 تا 3 ساله ...

رژیم لاغری ساحل جنوبی مدعی کاهش وزن با رژیم لاغری متعادل و غنی از مواد مغذی و فیبر می باشد.

این رژیم چگونه است؟ دیرینه ی این رژیم لاغری به میامی باز می گردد . که برای کاهش خطر پیشرفت بیماری های قلبی بیماران در نظر گرفته شده بود. در آن زمان محبوب ترین رژیم ها که مورد تایید انجمن قلب آمریکا بود رژیم های غذایی با میزان چربی کم و کربوهیدرات بالا بودند. ولی بعد ازمدتی فهمیدند این نوع رژیم لاغری در طولانی مدت موثر نیست. وقتی گفته شد که از رژیم غذایی چرب و ناسالم دوری کنید، رژیم غذایی بی ...

با رژیم غذایی حیاتی بانوان آشنا شوید!

خوردن غذای سالم برای همه اهمیت دارد. اما برخی مواد غذایی خاص برای زنان که در طول زندگی تحت تأثیرپوکی استخوان، بارداری یاسرطانسینههستند بسیار فوق العاده میباشند. تغذیهی فوق العاده بانوانسرشار از مواد مغذی هستند که به حفاظت از بدن و عملکرد بهتر آن کمک میکنند. سویا یکی از مهمترین تغذیهی فوق العاده بانوان سویا است.دانههای خوشمزهی سویا سرشار از فیبر، چربیهای مفید و ترکیبات استروژن به نام ایزوفلاو ...

راهکارهای ساده و ضروری برای بیماران مبتلا به دیابت در محل کار

اگر دیابت دارید، قبل از رفتن به محل کار خود را حسابی آماده کنید. به اندازه کافی بخوابید، حتما صبحانه بخورید و قبل از ورود یک لیوان آب بنوشید. این مراحل ساده مراقبت از خود می تواند استرس شما را کم کرده و قند خونرا ثابت نگه می دارد. راهکارهای لازمبرای افراد دیابتی رئیس خود را در جریان قرار دهید اگر برایتان مقدور نیست که در محل کار برای خوردن میان وعده به استراحت بروید یا موقعیت خوب ...

با تاثیرات مثبت و منفی مواد غذایی روی غده تیروئید و داروهای آن آشنا شوید!

برخی مواد غذایی به طور مستقیم می توانند روی عملکرد غده تیروئید تاثیر داشته باشند. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های تیروئید لازم است با این مواد غذایی و نوع تاثیر آن ها روی تیروئید آشنا شوید. رژیم غذایی مناسب و مضر برای تیروئید نمک غده تیروئید شما برای بهتر کار کردن نیاز به ید دارد. ید مورد نیاز بدن را می توانید با مصرف ماهی و لبنیات تامین کنید. حتما برای مصرف روزانه خود از نمک ...

با چند راهکار ساده عوارض بارداری را به حداقل برسانید!

خودتان را برای هیجان انگیزترین تغییراتی که در طول زندگیتان می تواند اتفاق بیفتد آماده کنید. مراقبت از بدن و آماده کردن آن برای بارداری کار سختی نیست و شامل عادت هایی می شود که نباید تنها در دوران بارداری بلکه در تمام طول زندگی همراه شما باشد. اگر تصمیم دارید در سال آینده یا حتی ماه های آینده باردار شوید یا الان در روزهای اولیه بارداری به سر می برید، با این راهکارهایی که در ادامه اینفوسلامت در اختی ...

امروزه در آمریکا 90 میلیون نفر از بزرگسال و 17 درصد از کودکان به بیماری کبد چرب مبتلا هستند

کبد چرب(Fatty Liver)بیماری خطرناکی است که متاسفانه به درستیشناخته شده نیست. در آمریکا 90 میلیون نفر بزرگسال و 17 درصد از کودکان به بیماری کبد چرب مبتلا هستند.اگر خوردن قند و نشاسته را ترک نکنید احتمالاً به این بیماری کبد مبتلا خواهید شد. کبد چرب دقیقاً به معنی پر شدن کبد با چربی است و در نهایت منجر به التهاب کبد و بیماری مزمن خواهد شد. با اینفوسلامت همراه شوید تا با عوارض کبد چرب و رژیم غذایی آن آ ...

داشتن زندگی بهتر با سبزیجات را تجربه کنید!

1- آواکادو از چشمانتان محافظت میکند آواکادو حاوی مقدار زیادی چربی (حدود 23 گرم به طور متوسط) است که این نوع چربی اشباع نشده و کاهنده کلسترول است. به همین خاطر کارشناسان تغذیه عاشقش هستند. آواکادو همچنین حاوی لوتئین است. آنتی اکسیدانی که محافظچشم و سرشار از ویتامین E است. محققان بر این باورند کسانی که بیشترین میزان ویتامین E را از رژیم غذاییشان میگیرند، کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر هستند. ...

معرفی چند خوراکی مقوی کمتر شناخته شده

ماهی سالمون، انواع توتها، بروکلی، بادام ها و کلم قهرمانهای دنیای رژیم وتغذیهمی باشند اما باید بدانید که این خوراکیها تنها خوراکیهای مفید نیستند. خیلی از مواد غذایی که به مشهوری این خوراکیها نیستند نیز موجود میباشند که میتوانند بشقابهای غذای شما را رنگین کنند. گل کلم کلم بروکلی از بستگان گل کلم می باشد که تبدیل به مرکز توجه افراد شده است اما باید بدانید که پسرعموی رنگ پریدهتر بروکلی، یعنی ...

با این رژیم غذایی از ابتلا به بیماری کبد چرب جلوگیری کنید!

تغذیه سالم ورعایت یک رژیم غذایی سالممی توانند ضامن سلامتی ما باشند. غذاهایی که میخوریم روی عملکرد کبد نیز تاثیر مستقیم دارد. اگر جزو آن دسته افرادی هستید که به سلامتی کبد خوداهمیت میدهید همراه اینفوسلامتباشید تا با رژیم غذایی کبد چربآشنا شوید. با رعایت این رژیم غذایی ساده به کبدتان را در برابر انواع بیماریها محافظت کنید. جو دو سر غذاهای سرشار از فیبر به کار کبدکمک میکنند. آیا برای شروع روز خ ...

این رژیم لاغری به شما در کاهش وزن، حفظ توده عضلانی و حتی بهبود بیماری ها کمک می کند.

چاقی و بیماری های متابولیک به بزرگترین مشکلات سلامتی در جهان تبدیل شده اند. در حقیقت، حداقل 2،8 میلیون بزرگسال سالانه به دلیل عوارض چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی میمیرند. سندرم متابولیک بیش از 50 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود. برای مقابله با این موضوع، بسیاری از رژیم های لاغری ظهور کرده اند، که بعضی از آنها واقعا از لحاظ علمی ثابت ...

رژیم غذایی شمارا گرسنه کرده است؟ این ماده‌ی مغذی می‌تواند کمک‌حال شما باشد

برای رهایی از گرسنگی چه باید کرد؟ تنها چند هفته است که از سال جدید میگذرد و هنوز هم برخی افراد در حال دستوپنجه نرم کردن بااضافهوزن دوران عیدهستند. اما چرا بسیاری از افرادی که رژیم میگیرند سریع از این کار خسته شده ورژیم غذاییخود را رها میکنند؟ جواب تنها یک کلمه است: گرسنگی! کم کردن غذا و افزایش تمرینات بدنی میتوانند اشتهای شمارا افزایش دهند و همین امر نیز باعث سخت شدن رژیم گرفتن میشود. اما برای ...

با رژیم غذایی حاوی مواد غذایی ضروری برای سلامت مادر و جنین آشنا شوید

تغذیه خوب در دوران بارداریبرای رشد و تکامل جنین بسیار مهم است. در دوران بارداری باید روزانه 300 کالری بیشتر از مقدار کالری قبل از بارداری مصرف کنید. اگرچه حالت تهوع و استفراغ در چند ماه اول بارداری سخت است اما سعی کنید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز قبل از زایمانرا حتما مصرف کنید. در ادامه اینفوسلامت توصیه های لازم برای سلامت مادر و جنین در اختیار شما قرار می دهد. اهد ...

تغییر رژیم غذایی بر اساس نوع گروه خونی باعث کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود روند سلامت شما خواهد شد.

منظور از رژیم غذایی مناسب گروه خونی هر فرد چیست؟ این رژیم غذایی به شما پیشنهاد می کند که غذا های متناسب با گروه خونی خود را بخورید. رژیم غذایی گروه خونییک رژیم غذایی منحصر به فرد و سالم است. هر گروه خونی غذا را به شیوه ی خاص خود هضم می کند. اگر غذایی بخورید که با گروه خونی شما سازگار نباشد روی سلامتی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. از جمله این تاثیرات منفی می توان به کم شدن سرعت سوخت و ساز بدن، ...

برای کنترل علائم یائسگی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن چه بخوریم؟

در دوران یائسگیبدن در زمینه های مختلف تغییر می کند. این تغییرات می تواند منجر به علائمی از جمله خستگی و نوسانات خلقی شود. تغییر رژیم غذایی شما می تواند به کنترل علائم یائسگی کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. به دنبال رژیم غذایی متعادل حاوی میوه ها، سبزیجات، پروتئین و چربی های سالم باشید. برای کنترل علائم یائسگی غذاهای سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم را امتحان کنید. ...

رژیم نظامی در حال حاضر از محبوب ترین رژیم های لاغری در جهان است. این رژیم لاغری، رژیم 3 روزه هم نامیده می شود.

رژیم لاغری نظامیمدعی کاهش وزن سریع، تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) در یک هفته می باشد. این رژیم هزینه ی تهیه کتاب، مواد غذایی گران و یا مکمل خاص هم ندارد. اما آیا این رژیم واقعا کارساز است؟! و آیا رژیمی است که حتما باید امتحان کنید؟! این مقاله همه ی چیز هایی که شما باید درباره ی این رژیم بدانید را توضیح می دهد. رژیم لاغری نظامی چیست؟ رژیم لاغری نظامی، رژیم 3روزه هم نامیده می شود که بعد از این 3 رو ...

رژیم غذایی بیماران مبتلا به التهاب روده

افرادی که بیماری التهاب روده (IBD: Inflammatory bowel disease) را پشت سر گذاشتهاند با رعایت این رژیم غذایی میتوانند سریعتر بهبود یابند. این مطلب که از وبسایت معتبرwebmdترجمه شده است شما را باتغذیهی مناسب برای التهاب روده آشنا میکند. آب میوه و سبزیجات بعد از بیماری کرون (Crohn) یا کولیت اولسراتیو (ulcerative colitis) فرد خیلی دچار احساس گرسنگی نمیشود. اما بدن به مواد مغذی و کالری نیاز دارد. ب ...

به فکر گیاهخواری هستید؟ این مطلب را از دست ندهید!

میخواهید به جمعیت گیاهخواران بپیوندید؟ انواع گیاهخواری: وگن (وگنیسم) وگن شدن، انتخاب آسانی نیست. وگن درواقع یک سبک زندگی است؛ سبکی که در آن استفاده از مواد غذایی و پوشش حیوانی حذف میشود. با وگن شدن شما دور تمامی محصولات گوشتی مثل گوشت قرمز، مرغ، آبزیان و ماکیان، لبنیات، تخممرغ، عسل، ابریشم، چرم، خز، ژله و ژلاتین را خط قرمز کشیدهاید. پس اگر دستودلتان برای گوشت میلرزد و اگر دو روز گوشت و مر ...

با یک رژیم غذایی مناسب می توانید غذا های مقوی و خوب بخورید و کاهش وزن هم داشته باشید

رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن آیا می دانستید که می توانید غذا های مقوی و خوب بخورید و کاهش وزن داشته باشید؟ برای لاغری به رژیم لاغری سخت نیازی نیست! خیلی خوب است که این موضوع درست باشد، موافقید؟ تغییر رژیم غذایی به بهبود سلامت عمومی، کاهش وزن و داشتن حس بهتر کمک می کند. ورزش هم می تواند مزایا را به حد اکثر برساند. 1. در رژیم غذایی خود از غذا های تازه استفاده کنید. غذا های تازه، مقوی و ...

با تغییر در سبک زندگی و رعایت این نکات کاربردی در رژیم غذایی خود می توانید بدون رژیم لاغری سخت کاهش وزن را تجربه کنید

چگونه لاغر شویم؟ استفاده از نکات زیر به شما در حفظ تناسب اندام کمک خواهد کرد. یکی از روش های موثر برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری سخت این است که آهسته تر غذا بخورید. یک تایمر را برای 20 دقیقه تنظیم کنید سعی کنید عادت های غذایی خود را تغییر دهید و غذای خود را با سرعت کمتر میل کنید. از تکه تکه های غذا لذت ببرید و غذا خوردن را تا شنیدن زنگ ادامه دهید تا هورمون های سیری در بدنتان ترشح شود وقتی غذا را با ...

چهل روز رژیم انگور بگیرید

آیا تا به حال به جای صبحانه انگور خوردهاید؟ اینفوسلامت در متن زیر شما را با تغذیهی سالم با انگور آشنا میکند. تغذیهی سالم با انگور میوه انگور نامهای دیگر: تاک، تنک، رز،تله رز،رزان،رزگون،رزجون،دیورز،رش،تره رش،مو،میو،غوره،بودادوہ،عنب،کرم،کرم پری،کرمة البیضا،آمبا سلوقی انگور طبیعتی گرم و تر دارد. در حبهٔ انگور موادی نظیر؛ آب، پروتئین، مواد قندی، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، تیامین، ر ...
محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید


محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

پزشکان برتر
محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید