رژیم لاغری ساحل جنوبی مدعی کاهش وزن با رژیم لاغری متعادل و غنی از مواد مغذی و فیبر می باشد.

این رژیم چگونه است؟ دیرینه ی این رژیم لاغری به میامی باز می گردد . که برای کاهش خطر پیشرفت بیماری های قلبی بیماران در نظر گرفته شده بود. در آن زمان محبوب ترین رژیم ها که مورد تایید انجمن قلب آمریکا بود رژیم های غذایی با میزان چربی کم و کربوهیدرات بالا بودند. ولی بعد ازمدتی فهمیدند این نوع رژیم لاغری در طولانی مدت موثر نیست. وقتی گفته شد که از رژیم غذایی چرب و ناسالم دوری کنید، رژیم غذایی بی ...

رژیم غذایی می تواند به لاغری شکم و پهلو کمک کند.

لاغری شکم کار بسیار سختی به نظر می آید. احتمالا وقتی در مورد روش آب کردن چربی شکم و پهلو می شنوید به یاد رژیم لاغری سخت می افتید. خیلی ها این سوال در ذهنشان وجود دارد که برای لاغری شکم چه بخوریم؟ چه راه هایی برای لاغری سریع شکم بدون ورزش وجود دارد؟ بهترین رژیم غذایی برای آب کردن شکم و پهلو چیست؟ ما در این مقاله بهترین راه لاغری شکم و پهلو را برایتان خواهیم گفت. فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود ...

اعتیاد به شیرینی و راه‌های مقابله با آن

تغذیهی سالم با حذف شیرینی: با نوشیدنیهای شیرین خداحافظی کنید صرف نظر کردن از نوشابهی مورد علاقهتان کار سختی است اما بسیاری از افراد برای ترک کردن این عادت خود از نوشیدنیهای گازدار فاقد شکر کمک میگیرند. همچنین میتوانید آب معدنی یا آب گازدار بدون کالری را جایگزین نوشیدنیهای شیرین (حاوی شیرین کنندههای مصنوعی) کنید.برای بهتر کردن عطر و طعم آن مقداری آب لیموترش یا پرتقال اضافه کنید. ...

با تغذیه‌ی مناسب سلامت قلب خود را تضمین کنید!

قلب سالم با تغذیه مناسب برای داشتن قلب سالمتغذیهی مناسب قلب را جدی بگیرید. مواد مغذی که اینفوسلامتبرای سلامتی قلب به شما توصیه میکند عبارت است از: فیبر برای شروع روز خود از بلغور و جو استفاده کنید چرا کهبه شما کمک میکنند تغذیهی مناسب قلب داشته باشید. فیبر موجود در این مواد باعث میشود LDL که در واقع کلسترول بد است، کاهش پیدا کند. از دیگر منابع خوب سبوسدار میتوان به لوبیا اشاره کرد. ...

بررسی و مقایسه‌ی انواع رژیم‌های لاغری سریع و معرفی بهترین روش برای سریع‌تر و مطمئن‌تر لاغر شدن

اگر اضافه وزن دارید و یا به اصطلاح عمومی چاق هستید، مطمئناً تا کنون روش های مختلف لاغری و رژیم های لاغری متنوعی را امتحان کرده اید و همواره با این سوال روبه رو بوده ایدکه چگونه لاغر شویم ؟ این روش ها میتوانند ورزش کردن، استفاده از فرمولهای طبیعی و یا شیمیایی (در قالب قرص و شربت و دمنوش) و یا رژیم لاغری باشند. این رژیم لاغری می تواند رژیم لاغری سریع یا انواع دیگر رژیم های لاغری باشد. شاید شما نیز د ...

منابع پروتئین برای رژیم غذایی متعادل

تغذیهی سالم با پروتئین برای داشتن تغذیهی سالم با پروتئین ابتدا باید منابع اصلی پروتئین را بشناسیم: غذاهای دریایی غذاهای دریایی نقش مهمی در تغذیهی سالم با پروتئین دارند. غذاهای دریایی بهترین منابع پروتئیناند چرا که اغلب چربی کمی دارند. ماهی سالمون چربی بیشتری دارد اما در دستهی چربیهای سالم قرار میگیرد: این ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. مرغ یکی از منابع عالی پروتئین کم چرب گوش ...

تغییر رژیم غذایی بر اساس نوع گروه خونی باعث کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود روند سلامت شما خواهد شد.

منظور از رژیم غذایی مناسب گروه خونی هر فرد چیست؟ این رژیم غذایی به شما پیشنهاد می کند که غذا های متناسب با گروه خونی خود را بخورید. رژیم غذایی گروه خونییک رژیم غذایی منحصر به فرد و سالم است. هر گروه خونی غذا را به شیوه ی خاص خود هضم می کند. اگر غذایی بخورید که با گروه خونی شما سازگار نباشد روی سلامتی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. از جمله این تاثیرات منفی می توان به کم شدن سرعت سوخت و ساز بدن، ...

با راهکار های کاهش وزن سریع که به سلامتی هم آسیب نمی زند آشنا شوید!

نکات مهمبرای لاغری سریع و سالم ابتدا به یاد داشته باشید که اکثر کارشناسان کاهش وزن تدریجی را توصیه می کنند. زیرا کاهش وزن تدریجی ماندگار تر است. اگر سریع وزن کم کنید به جای چربی عضله، استخوان و آب از دست خواهید داد.توصیه می شود درهفته یک تا دو پوند (هر پوند تقریبا معادل 374 گرم است)کاهش وزن داشته باشید. به رژیملاغری عجیب و محصولات لاغری که وعده های هوس انگیز می دهند نیازی ندارید فقط باید در طول ...

با رعایت این نکات دیگر نیازمند به رعایت کردن رژیم های سخت لاغری و یا چاقی نیستید

بیایید با خودمان صادق باشیم؛ داشتن وزن ایدهآل و در نتیجه داشتن اندامی متناسب و خوشفرم هدف و آرزوی بسیاری از ماست. بسیاری از ما برای رسیدن به این هدف به انواع رژیم لاغری روی میآوریم اما باید بدانیم که قرار نیست همه چیز را فدای رسیدن به این هدف کنیم. باید بدانیم داشتن تغذیه سالم از کاهش وزن مهمتر است. باید بدانیم رعایت کردن یک رژیم غذایی سالم از یک رژیم لاغری سریع مهمتر است. بایدها و نبایدهای زیا ...

با رعایت این نکات نتایج بسیار خیره کننده ای در لاغری شکم خواهید گرفت.

چربی شکم یا چربی احشایی، چربی ذخیره شده در داخل و اطراف اعصاب شکمی شما است. چربی شکم می تواند خطر ابتلا به سرطان، فشار خون بالا، سکته مغزی، دلایل، بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. آب کردن همه ی چربی اضافه بدن به خصوص چربی شکم در طول یک هفته امکان پذیر نیست. برای سالم تر شدن و لاغری شکم، باید مدت زمان بیشتری تغییراتی در رژیم غذایی خود به همراه ورزش و شیوه زندگی خود ایجاد کنید. اما در یک هفته می ت ...

رژیم لاغری پالئو، یک رژیم غذایی برای کاهش وزن 4.5 کیلو گرم در مدت زمان کوتاه است.

اسم این رژیم غذایی تصوراتی از مردمان خشن که به صورت وحشیانه شکار خود را روی شعله های آتش می پزند و آن را با حرص و ولع می خورند، به ذهن می آورد. رژیم لاغری غارنشین بر خلاف سایر رژیم ها که به اراده قوی نیاز دارند، بیشتر یک رویکرد قدیمی خوردن غذا، جشن و خوش گذرانی دارد. این رژیم بر این مبنا است که شمارش کالری که در بسیاری از رژیم ها وجود دارد بر خلاف غریزه اولیه انسان است و در این رژیم رد می شود. ...

افرادی که چربی شکمی بیش از حد دارند، در معرض خطر بالایی هستند.

رژیم غذایی مناسب می تواند به لاغری شکم و پهلو کمک کند. چربی شکم و پهلو مزاحمی است که باعث می شود لباس هایتان تنگ شود. چربی ناحیه شکم به عنوان چربی احشایی نامیده می شود و به طور جدی برای سلامتی شما مضر است. این نوع چربی یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 و بیماری قلبی است. بسیاری از سازمان های سلامت از BMI (شاخص توده بدنی) استفاده می کنند تا وزن را طبقه بندی کنند و خطر ابتلا به بیماری متابولیکی را پیش بی ...

به فکر گیاهخواری هستید؟ این مطلب را از دست ندهید!

میخواهید به جمعیت گیاهخواران بپیوندید؟ انواع گیاهخواری: وگن (وگنیسم) وگن شدن، انتخاب آسانی نیست. وگن درواقع یک سبک زندگی است؛ سبکی که در آن استفاده از مواد غذایی و پوشش حیوانی حذف میشود. با وگن شدن شما دور تمامی محصولات گوشتی مثل گوشت قرمز، مرغ، آبزیان و ماکیان، لبنیات، تخممرغ، عسل، ابریشم، چرم، خز، ژله و ژلاتین را خط قرمز کشیدهاید. پس اگر دستودلتان برای گوشت میلرزد و اگر دو روز گوشت و مر ...

راهکارهایی ساده برای پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها

برای مبتلا نشدن به دندان درد، می بایست رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم. متخصصان تغذیه بر این باورند کودکان باید از همهی گروههای غذایی اصلی برای رشد کافی و سلامتی بهرهمند شوند. مصرف بیش از حد کربوهیدرات، قندها (مانند قند موجود در کیک، آب نبات، شیرینی، شیر و سایر غذاهای شیرین و نوشابهها) و غذاهای نشاستهای خوشمزه (مانند چوب شور و چیپس سیب زمینی) میتوانند موجب پوسیدگی دندانها شوند. مدت زمانی که ک ...

با رعایت این نکات رژیم لاغری در طول مدت یک هفته 4.5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید.

رژیم لاغری سریع اگر می خواهید در مدت زمان یک هفته، 4.5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید باید از یک رژیم لاغری موثر پیروی کنید. افرادی که به مناسبت های مختلف مثل تعطیلات و یا عکس گرفتن می خواهند کاهش وزن سریع داشته باشند این نکات رژیم لاغری معجزه می کند. درحقیقت با رعایت این نکات می توانید در یک هفته نتیجه ای مثل یک رژیم لاغری 3 و یا 4 هفته ای بگیرید. البته این رژیم لاغری برای مدت زمان طولانی مناسب ...

رژیم لاغری جنرال موتورز باعث می شود سریع تر از سایر رژیم ها چربی بسوزانید و لاغر شوید.

رژیم لاغری انواع مختلفی دارد. رژیم غذایی گروه خونی،رژیم لاغری نظامی، رژیم لاغری ساحل جنوبی، رژیم لاغری حجم، رژیم لاغری 10 پوند در 10 روز، رژیم لاغری مدیترانه ای، رژیم لاغری کتوژنیک، رژیم لاغری یک ماهه، رژیم لاغری سریع 5:2، رژیم لاغری پالئو، رژیم لاغری زنان فرانسویو .. جز رژیم های لاغری معروف در دنیا هستند. رژیم غذاییGM یا رژیم جنرال موتورز هم این روزها مورد توجه خیلی ها قرار گرفته است. برنامه رژیم ...

با چند راهکار ساده عاشق سبزیجات شوید!

همهی ما میدانیم که باید تغذیهی سالم با سبزیجات داشته باشیم. اما اگر شما، همسرتان یا کودکانتان از خوردن سبزیجات لذت نمیبرید بهرویه های زیر توجه کنید. تغذیهی سالم با سبزیجات میتواند آسانتر و خوشمزهتر از آنچه فکر میکنید باشد. اولین مرحله از جایی شروع میکنیم که روی انتخاب آنچه میخورید تأثیر میگذارد: میل. قانون طلایی مواد غذایی: عطر و طعم غذا مهم است و باید خوشمزه باشد. نمک و فلفل به تنهایی ...

رژیم نظامی در حال حاضر از محبوب ترین رژیم های لاغری در جهان است. این رژیم لاغری، رژیم 3 روزه هم نامیده می شود.

رژیم لاغری نظامیمدعی کاهش وزن سریع، تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) در یک هفته می باشد. این رژیم هزینه ی تهیه کتاب، مواد غذایی گران و یا مکمل خاص هم ندارد. اما آیا این رژیم واقعا کارساز است؟! و آیا رژیمی است که حتما باید امتحان کنید؟! این مقاله همه ی چیز هایی که شما باید درباره ی این رژیم بدانید را توضیح می دهد. رژیم لاغری نظامی چیست؟ رژیم لاغری نظامی، رژیم 3روزه هم نامیده می شود که بعد از این 3 رو ...

همه چیز درباره ی یک رژیم لاغری سریع

هر چقدر دوست دارید غذا بخورید و همچنان کاهش وزن داشته باشید! روزانه یک سایز کم کنید! آگهی های تبلیغاتی ادعا می کنند که کاهش وزن سریع به راحتی امکان پذیر است. انواعرژیم لاغری و مکمل های لاغری کاهش وزن در مدت زمان بسیار کم را وعده میدهند. مصرف کنندگان این محصولاتسالیانه 33 میلیارد دلار صرف کاهش وزن می کنند. آیا این محصولات واقعا باعث کاهش وزن سریع می شوند؟! آیا استفاده از این محصولات برای بدن ایمن ا ...

برخی باورها و اشتباهات می‌توانند تمام زحماتتان برای کاهش وزن و رژیم لاغری سریع را از بین ببرند

کم کردن وزن و لاغری هیچ وقت آسان نیست. باید بیشتر ورزش کنید، رژیم لاغری خاصی را رعایت کنید یا کمتر از حد معمول غذا بخورید. همچنین باید به خاطر داشته باشید کاهش وزن روندی است که تعدادی زیادی متغیر دارد که هر کدام به نوبهی خود روی این روند تأثیر میگذارند. متدهای زیادی برایرژیم لاغری سریع وجود دارند که در مطالب قبلی برخی از آنها را به شما معرفی کرده ایم. رژیم غذایی شما باید به گونه ای باشد که علاوه ب ...

با رژیم لاغری حجم 1 تا 2 پوند در هفته کاهش وزن خواهید داشت.

درباره ی رژیم لاغری حجم چه می دانید؟ رژیم لاغری حجم یک برنامه ی غذایی با هدف بهبود رژیم غذایی شماست. این رژیم، غذاهای کم کالری، حاوی مقدار بالای آب مثل میوه و سبزیجات را شامل می شود. با رژیم لاغری حجم 1 تا 2 پوند ( هر پوند تقریبا معادل 374 گرم است) در هفته کاهش وزن خواهید داشت. رژیم لاغری حجم یک رژیم لاغری سریع می باشد که به شما کمک می کند با داشتن رژیم غذایی سالم حاوی مواد غذایی مغذی ...

برای میان وعده‌های خود آگاهانه خرید کنید

تغذیهی مناسب برای میان وعده اگر به دنبال میان وعدهی سالم هستید این مطلب از اینفوسلامت را از دست ندهید. پاپ کرن تغذیهی مناسب برای میان وعده محسوب میشود ذرت بو دادهی کم چرب ترد و خوشمزه است و منبع فیبر غلات کامل به شمار میرود. علاوه بر این میتوانید هر چه قدر دوست دارید بخورید و از آن لذت ببرید. از ذرتهای بو دادهی 94% فاقد کره استفاده کنید. چیپس سیب زمینی بسیار چرب بوده و خوردن تنها م ...

با یک رژیم غذایی مناسب می توانید غذا های مقوی و خوب بخورید و کاهش وزن هم داشته باشید

رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن آیا می دانستید که می توانید غذا های مقوی و خوب بخورید و کاهش وزن داشته باشید؟ برای لاغری به رژیم لاغری سخت نیازی نیست! خیلی خوب است که این موضوع درست باشد، موافقید؟ تغییر رژیم غذایی به بهبود سلامت عمومی، کاهش وزن و داشتن حس بهتر کمک می کند. ورزش هم می تواند مزایا را به حد اکثر برساند. 1. در رژیم غذایی خود از غذا های تازه استفاده کنید. غذا های تازه، مقوی و ...

این رژیم لاغری به شما در کاهش وزن، حفظ توده عضلانی و حتی بهبود بیماری ها کمک می کند.

چاقی و بیماری های متابولیک به بزرگترین مشکلات سلامتی در جهان تبدیل شده اند. در حقیقت، حداقل 2،8 میلیون بزرگسال سالانه به دلیل عوارض چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی میمیرند. سندرم متابولیک بیش از 50 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود. برای مقابله با این موضوع، بسیاری از رژیم های لاغری ظهور کرده اند، که بعضی از آنها واقعا از لحاظ علمی ثابت ...

با این رژیم غذایی از ابتلا به بیماری کبد چرب جلوگیری کنید!

تغذیه سالم ورعایت یک رژیم غذایی سالممی توانند ضامن سلامتی ما باشند. غذاهایی که میخوریم روی عملکرد کبد نیز تاثیر مستقیم دارد. اگر جزو آن دسته افرادی هستید که به سلامتی کبد خوداهمیت میدهید همراه اینفوسلامتباشید تا با رژیم غذایی کبد چربآشنا شوید. با رعایت این رژیم غذایی ساده به کبدتان را در برابر انواع بیماریها محافظت کنید. جو دو سر غذاهای سرشار از فیبر به کار کبدکمک میکنند. آیا برای شروع روز خ ...

نکات و توصیه‌های مهم را بشناسید!

زیاد آب بنوشید قبل از این که به بستهی چیپس یا دیگر میان وعدهها هجوم بیاورید، یک لیوان آب بنوشید. از لحاظ علمی ثابت شده است که گاهی اوقات افراد گرسنگی را از تشنگی تشخیص نمیدهند و در نتیجه احساس گرسنگی میکنند. در حالی که شاید در واقع تشنه باشند. در این صورت امکان دارد با اینکه بدن شما تنها به یک لیوان آب خنک نیاز داشته باشد، مقدار زیادی کالری اضافی مصرف کنید. اگر آب آشامیدنی ساده کمکی نکرد میتوان ...

با خوردن مواد غذایی مناسب، ذهن خود را از پیری زودرس نجات دهید!

وقتی به آوازهی غذاها و مکملهای رژیمی گوش فرا دهید باورتان خواهد شد که آنها میتوانند هر کاری در راستای بالا بردن قدرت تمرکز،تقویت حافظه،قابلیت عملکرد مغز، افزایش ظرفیت و ذهن انجام دهند. برای داشتن رژیم غذایی سالم شما می بایست اطلاعات کافی در زمینه چگونگی مصرف مواد غذایی داشته باشید.اما سوال اینجاست که آیا خوردن غذای مناسب واقعا راهکار موثری خواهد بود یا خیر؟ در اینکه با بالا رفتن سن، ذهن ما نیز خست ...

چرا زنان فرانسوی با وجود مصرف شیرینی در وعده ی صبحانه باز هم تناسب اندام دارند.

رژیم غذایی زنان فرانسوی زنان فرانسوی در رژیم غذایی خود به جای غذاهای چرب، غذاهای سالم و مقوی به اندازه می خورند . آنها کالری وعده های غذایی خود را شمارش نمی کنند. به علاوه هیچ یک از وعده های غذایی را از برنامه غذایی خود حذف نمی کنند. در عوض یک تعادل مناسب در غذا خوردن خود ایجاد می کنند. این رژیم لاغری یک میزان متعادل از غذا ها شامل گوشت بدون چربی، میوه های تازه، نان، روغن زیتون و آب فراوان می ب ...

با این رژیم لاغری در مدت زمان 32 روز می توانید تقریبا 6.5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید.

می توانید غذا های چرب بخورید و کاهش وزن داشته باشید. این ادعای رژیم لاغری شکم و پهلو می باشد. البته این رژیم لاغری بر پایه ی مصرف روغن زیتون، آجیل و دیگر غذا های گیاهی می باشد. ادعا می شود که با رعایت این رژیم لاغری در در مدت زمان 32 روز می توانید تقریبا 6.5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. در هر وعده ی غذایی 400 کالری مصرف کنید. 4 وعده ی غذایی در روز داشته باشید. یعنی روزانه 1600 کالری بخوری ...

با تغییر در سبک زندگی و رعایت این نکات کاربردی در رژیم غذایی خود می توانید بدون رژیم لاغری سخت کاهش وزن را تجربه کنید

چگونه لاغر شویم؟ استفاده از نکات زیر به شما در حفظ تناسب اندام کمک خواهد کرد. یکی از روش های موثر برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری سخت این است که آهسته تر غذا بخورید. یک تایمر را برای 20 دقیقه تنظیم کنید سعی کنید عادت های غذایی خود را تغییر دهید و غذای خود را با سرعت کمتر میل کنید. از تکه تکه های غذا لذت ببرید و غذا خوردن را تا شنیدن زنگ ادامه دهید تا هورمون های سیری در بدنتان ترشح شود وقتی غذا را با ...
محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید


محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

پزشکان برتر
محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

محل تبلیغات شما !

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید